中国式情绪管理 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

每个人都会有情绪，有情绪并不可怕，重要的是不要让情绪左右你的生活，造成更大的困扰。

本书中曾仕强教授将深度解读中国的心性对情绪的影响，并对症下药，从意识、信念等方面教给我们正确管理情绪的方法，帮助你了解情绪、接受情绪，进而管理情绪，提高情商，掌控人生。

◆ 本书卖点———————————————————————————————————

◆ 曾仕强教授，国学大师，《百家讲坛》主讲人，深谙中国传统文化，对中国人的心性及对情绪的影响颇有研究，将从意识、信念等方面帮助你重新认识情绪，掌控情绪，提高情商，掌控人生。

◆ 全书制作用心、精良，版式雅致，阅读赏心悦目。

内容简介

人都会有情绪，若不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则使人崩溃。学会了解情绪，才能管理情绪。

曾仕强教授深谙中国传统文化，对中国人的心性颇有研究。在本书中，曾教授条分缕析地解读了中国人的心性对情绪的影响，并对症下药，从意识、信念等方面教给我们正确管理情绪的方法。曾教授认为，情绪没有好坏之分，只有了解情绪、接受情绪，并适度地调节情绪，才能更好地生活并与他人和谐相处。

如果你正受困于情绪而无法有效沟通，无法拥有和谐的人际关系，无法让自己的能力得到充分发挥，书中大量的事例会给你启迪和指导，帮助你重新认识情绪，掌控情绪，让你的人生更圆满、更开阔。

作者简介

国学大师，中国式管理之父，培训界泰斗级人物，《百家讲坛》主讲人。美国杜鲁门州立大学行政管理硕士，英国莱斯特大学管理哲学博士。著有《道德经的人生智慧》《老子的人生智慧》《家风：遗失的优秀传统文化》《易经的奥秘》《中国式管理》等。

目录

第一章 正视多变的情绪及影响

愤怒是心理压力的宣泄

难过是一种普遍情绪

无力感是沮丧的表现

无助感是环境造成的

焦虑是一种复杂的情绪

勇敢面对罪恶感才好

羞愧感是从父母、师长处获得的

忧郁是过度忧虑的表现

负面情绪有害健康

第二章 理性情绪并非不动感情

人而无情，何以为人

情绪促使人们正确因应内外情境

非理性情绪有两大类：夸大与不符合实际

情绪需要适当的疏解和宣泄

第三章 情绪来时怎么做

明白情绪才能处理情绪

了解影响情绪的四个因素

要练习体会内在的感觉

不要过分注重向外看

注意情绪的“中间层”

第四章 改变观念，稳定情绪

不要把生气当成坏事

观念正确，情绪就稳定

运用三分法思维会更加快乐

二分法会产生非理性观念

摆脱是非分明的思维方式

第五章 自己才是情绪的主人

对自己的所作所为负责任

要学会“随遇而安”

期望越高，失望就越大

情绪由己不由人，要自律

尊重人与人之间的个别差异

第六章 中国人的情绪根源

情绪变化特别大

自尊心强，总有自己的主意

个性能屈能伸

生气时完全不讲理

第七章 自己是情绪负债的制造者

情绪的最高境界是自由自在

人类从小就被迫背上情绪债务

情绪负债源自三种性格

改变自己，摆脱情绪负债

有理想，情绪才能被控制

毒性教条加重情绪负债

无意识的选择导致情绪负债

第八章 用理智指导情绪

对情绪要谋定而后动

培养合理的思考能力

给自己一个清晰的目标

用传统文化滋养心灵

有意识地演变，摈弃旧习惯

改变自己可改变别人

第九章 情绪管理的常见方法

几种常见的治标方法

合理运用ABC理性情绪疗法

治本和治标可以同时并进

调整心态，效果持久

精彩书摘

　　《中国式情绪管理》：
　　人为什么会愤怒？首先，是因为心理压力太大，自己承受不了，所以要发泄出来。在愤怒出现以前，人们常常会焦虑不安，担心很多事情，然后会感到自己受到的压力很大。愤怒的时间越长，人的表现越强烈，对自己的行为越难以控制。很多伤害事件，都是因为极度愤怒造成的。
　　其次，是权益受到了伤害。比如：“明明是我的，为什么你把它拿走？”“明明可以走的，为什么现在会堵车？”当一个人开车走到一条路上时，发现那边在堵车，不管别人是否竖了牌子，上面写着“抱歉，前方正在施工，请绕行”，他都会一肚子火。是自己的东西不见了、该通的不通、本来可以的事情突然间变得不可以……人们就会愤怒。一个人受到伤害、被别人忽略或不被别人当一回事，都会愤怒。还有一种，别人把他看得很高，他也会愤怒。比如办一件事情，组织者说每个人出一万块钱，他就会想：别人出一万块钱是应该的，我凭什么出一万块钱？我又没有别人收入高。
　　如果一个人明白这个真相，他应该就不太会愤怒了。比如一个人晚上越想越气，气到睡不着坐起来，但是那个给他气的人在睡大觉，他就很划不来；如果他想打电话去骂，可是那人却关机，他会更生气。做错的人没有受罪，生气的人在受罪，那就是用别人的错误来惩罚自己。如果一个人明白，应该受惩罚的是别人而不是他，他就会改变。因为观念改变，行为也会跟着改变，情绪自然就改变了。
　　有些公司领导经常恼羞成怒。比如他从外面回来，看到员工正在整理培训教室，就会说这里没整理好、那里也没整理好。如果他说完后员工跟他说：报告领导，这个杯子是今天课程要用的道具，那个黑板是老师交代要准备的，这些糖果是为了配合现场互动的……即使员工说得非常有道理，领导也不会笑。
　　他会用一种所有领导都会用的“模糊主题”，另找一件事情说员工没有做好。他会“鸡蛋里挑骨头”，故意找碴。不是他不讲理，而是他恼羞成怒了——他是领导，员工不能让领导承认自己说错话了，不然他就没有领导权威了。但是如果员工抢先在领导骂之前向他报告这里的一切情况，在领导做错以前帮助他，让他不出错，领导就会非常有面子。这时候他就会说“辛苦辛苦”，而不会骂员工了。
　　没有人生气后是不后悔的，尤其是打破东西更后悔，因为最后还要花钱去买来赔给别人，那个叫作图一时之快，而后面是漫长的弥补之痛。所以为了减少后悔，大家就要少生气。
　　一个人在愤怒时，其实会有各种不同的情绪同时出现，如悲伤、挫折等。比如一个人本来是很愤怒的，结果最后会气得哭起来；有时他还会向外攻击，比如摔东西、乱骂人等。但同时他又会有一种罪恶感、一种羞耻感，觉得自己修养很差，在大庭广众之下控制不了自己，还会害怕受到报复，等等，这是每一个人都应该有过的经历。
　　一个人如果无限制地发泄愤怒，那就是件很可怕的事情，就好像一只生气的老虎一样，看到人就咬；但是如果把愤怒完全压抑，最后人自己也会受内伤。最好的做法是“激不怒”。比如《三国演义》里面的司马懿，他的情绪管理是第一流的。不管诸葛亮如何激他，他都不会生气，都是笑呵呵的。
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曾老师的书不错

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非常不错，特别喜欢。曾老师的东西都是实实在在，不是鸡汤，是方法，管理好自己的情绪

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