怀孕也要美，产后修身瑜伽 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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《怀孕也要美，产后修身瑜伽》介绍了新妈妈产后运动或有诸多限制，但瑜伽塑身健康又安全，是一种能达到身体、心灵与精神和谐统一的锻炼方式。每一个瑜伽动作都由专业教练亲身示范，针对产后不同阶段推荐不同的瑜伽体式，旨在让新妈妈能安全、健康地运动，变美、变辣。精美的人物图片，优雅的瑜伽动作，更有可爱温馨的亲子瑜伽内容，是一本能让读者轻松、愉悦地读下去的图书。

内容简介

刚生完宝宝的妈妈，都期盼回复孕前的苗条身形。其实，产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的重要时期。早些开始执行修身计划，便能早些恢复玲珑的身段，甚至使身材比怀孕之前愈发性感和迷人。本书是根据产后妈妈的美体需求量身定制的瑜伽运动计划，无论是从调理身体、促进恢复的角度，还是针对新妈妈的心理调适，都有具体的锻炼方案，并针对新妈妈关心的修身问题重点阐述，让因怀孕生产而变形的脸、胸、腰、背、臀、腿等都能找到优美曲线。无论是孕妈妈、新妈妈，还是准备怀孕的女性，只要拥有一颗爱美的心，都能从其中找到美的体验，并得到美的实践。

作者简介

优嘉瑜伽创始人，湖南电视台特邀瑜伽老师，编著瑜伽书《15天瑜伽轻松入门》。主修瑜伽哲学，哈他瑜伽，形体、心灵教育。擅长哈他瑜伽、瑜伽呼吸法、孕产瑜伽、理疗瑜伽、亲子瑜伽以及各类特色瑜伽课程。授课风格清新自然，讲解准确，沟通亲切，以其独特魅力受到广大学员欢迎。

内页插图

目录

前言/序言

当经过了十月怀胎的辛苦，终于在剧烈的疼痛中完成了分娩的动作，新妈妈们蛮以为自己的任务已经完成，满心希望地投入到对小宝贝的无限关爱中去的时候，殊不知关于自身的另一场战役也正待打响。

现在生活富裕，女性在怀孕期间的饮食比过去好得多，加上坐月子期间的进补，生完孩子之后的女性比之前胖几十斤是常有的事情。然而，同样因为这是现代社会，对女性的要求不仅仅是生儿育女、相夫教子那么简单，大部分的女性生完孩子仍然要回到自己的工作岗位，接受竞争与挑战。即便是做家庭主妇的女性，也会在社会主流意识的影响下，自然的希望自己回归从前的苗条身材。

减肥，通常被看做是一件不容易的事情。虽然比不上怀孕生产那般艰辛，但也是场不折不扣的硬仗。新妈妈对此对此感到茫然无措，什么时候可以开始减肥？用什么方法减掉不同部位的脂肪？产后减肥是个大工程，该如何循序渐进？产后减肥怎么瘦才健康？其实，这些问题都可以交给瑜伽来解决。新妈妈产后运动或有诸多限制，但瑜伽塑身健康又安全，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的锻炼方式。《怀孕也要美，产后修身瑜伽》致力于教各位新妈妈们通过练习产后修身瑜伽来解决产后身材走样等问题。特别添加亲子瑜伽的部分，为那些想要一边照顾宝贝，一边悄悄瘦身的妈妈们提供两全其美的解决方案。

除了为新妈妈们量身定制产后瑜伽方案之外，更详解其中要点知识，从静心开始一步一个脚印，清清楚楚减肥，踏踏实实瘦身。产后瑜伽瘦身可供选择的体式多，本书在专业瑜伽教练指导下，精选其中80个体式，针对各个部位、不同需求，让新妈妈们得到全方位的帮助。每个体式都以图文并茂的方式展现，保证各位读者能在短时间内掌握并开始练习。

通过这样一本图书，我们希望传递给怀孕生子后的女性也可以瘦和美的正能量，也希望每一个新妈妈通过产后瑜伽的练习都拥有玲珑有致的傲人身材。