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[法] 大卫·科斯塔 著,童欣 译



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发表于2024-12-22

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图书介绍

出版社: 北京科学技术出版社
ISBN:9787530493670
版次:1
商品编码:12266227
包装:平装
开本:16开
出版时间:2018-02-01
用纸:铜版纸
页数:192


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图书描述

产品特色

编辑推荐

法国畅销女性健身书,备受法国女性喜爱,练就法式少女的健美身材的诀窍就在这里!

精排了12周训练计划,包含循环训练、分化训练、HIIT、Cross Traing等丰富多样的训练方法,使练习不再枯燥,乐趣性更强。

针对不同身体部位有专门训练方法,直接而精准塑造完美体型。

专业教练对饮食做出指导并提供方法,运动和饮食双管齐下,让身体以更健康、更高效地方式完成瘦身塑形。


内容简介

本书向女性推荐了一种科学而高效的健身方法,帮大家在12周内塑造出性感的魔鬼身材!


通过训练可以给全身减脂,使身体紧致有弹性,还能提高身体素质。最终,身体脂肪会减少、肌肉会增加、身材会凹凸有致、精力也会更加充沛。


除了训练计划,书里还梳理了一些必须遵守的饮食准则,提供了一些营养均衡的健康食谱。


高效的健身计划和合理的饮食搭配,定会帮助女性在短期内塑造出完美身材!


作者简介

作者:

就读于体育训练专业,获得学士及硕士学位,并就读于体育管理专业,获得硕士学位。荣获国*级形体塑造教练证书和肌肉训练教练证书,并获得地区级爆发力训练教练证书。

2009年起开始担任400多位各届人士的私人健身教练,经验丰富。

2012年,在美国举办的健美大赛(MUSCLE MANIA)中赢得冠军。

此外,他还是《男性健康》(Men’s Health)、《男性健身》(Men’s Fitness)等杂志以及男士健身网站(https://www.masculin.com/)的专栏作家。


译者:

童欣,法语语言文学双硕士,国内毕业于中国海洋大学,师从李志清教授;国外毕业于法国昂热大学。现为福建农林大学文法学院法语教师。热爱健身,瑜伽和普拉提爱好者。


内页插图

精彩书评

一本用适合的肌肉训练方法,帮助女性达成健身健美目的的书。

----法国聚焦健身网


跟传统观点不一样,强壮也是一种新性感!跟随著名教练的训练方法,练成健硕而健美的身材吧!

----法国妇女杂志


目录

第一章:专为女性设计的肌肉训练

第二章:关于性感健身训练

第三章:性感健身12周训练计划

第四章: 拉伸训练

第五章:性感健身训练饮食秘诀

第六章:性感健身训练专用菜谱

第七章:参与性感健身训练的女性访谈录


前言/序言

当健身已经成为一种生活方式,出于商业赚钱目的,各类媒体将瘦削的、甚至是瘦骨嶙峋的身材视为完美身材,由此,很多健身网站会向你们推荐各类所谓的快速瘦身的健身方法,置身于这种环境,你们往往会盲目地去尝试各种以瘦身为目的的健身方法。

然而你要明白,这种瘦削身材往往是不健康的,这些快速瘦身方法也常常既无系统性,又不遵循科学健身的原则,因为这些网络编辑往往并没有专业的运动资质。

如果你盲目追寻这种健身方法,最终有可能会耗费大量时间和精力,却收效甚微。错误的健身方法会导致你深感疲惫,甚至造成运动伤害,最终并不明显的健身成果还会让你灰心丧气,甚至是绝望。

事实上,有一种被所有专业运动员采用的训练方法,它的历史更悠久,操作更简单,却更加有效,这种方法就是肌肉训练,它是塑造身材的绝佳方法!本书的“性感健身训练方法”主要通过肌肉训练帮你们塑造好身材。

通过“性感健身训练方法”你们将会明白,当谈论一个女人身材好时,绝不仅仅是指她身材纤细却手无缚鸡之力,而是健康有力又富有曲线美。

我的健身方法将让你们取得全方位的进步:更好的精神状态,更好的身体素质,更加凹凸有致的身材!

为了达成以上目标,从此刻起请忘记那些轻松但无用的训练项目和强度较弱的有氧运动。请你们勇敢挑战我的运动计划!用大重量的负重、密集的训练次数完成训练。你们将会对自己取得的成就感到自豪!

来做一个既健硕又性感的女生吧!



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