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骆丹著

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你会得到大惊喜!!

出版社：人民卫生出版社

ISBN：9787117251716

版次：1

商品编码：12256959

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-11-01

用纸：胶版纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

本书亮点：

★一本标杆性的皮肤管理指导书

★旨在帮助读者树立科学求美、健康求美的理念，觅得护肤的良方

★将“科学护肤、医学救肤”贯穿于日常生活当中，是作者始终坚信的理念

★书中提供了很多丰富、生动的临床诊疗经历与心得的实例，真正做到了让大家“有道理可循、有事实可依”

内容简介

从皮肤科专家的视角，以科普的语言向大众解读了洗面奶、面膜、化妆品的使用；光子嫩肤、激光祛斑、注射美容等新兴美容手段在美容中的应用；春季花粉过敏、夏季防晒、秋冬季皮肤干燥瘙痒的应对措施；白癜风、雀斑、黄褐斑患者皮肤的护理等大众日常生活中关心的问题。本书主编为皮肤科知名专家，该书的内容主要源自主编在电视台、报纸等媒体所参与栏目的相关内容，语言通俗易懂，内容贴近读者，科学性强。

作者简介

骆丹，南京医科大学附属医院皮肤科主任医师、教授、硕士生与博士生导师。博士毕业于中国协和医科大学、中国医学科学院皮肤病研究所，2000年至2002年博士后研修于美国波士顿大学医学院皮肤科。进入21世纪以来担任江苏省政府重点学科皮肤性病学科的首席带头人，是江苏省卫生厅医学重点人才及省人事厅六大高峰人才。2011年获中国女医师协会临床科技创新奖，2016年再获南京医科大学名师表彰。

从事医教研一线工作30余年，在皮肤性病、光损伤与光老化、损美性皮肤病等基础与临床方面都有颇深造诣。主持国家自然基金及省部级课题10项，发表论文近400篇，SCI收录50余篇，10年来以完成人获中华医学会及省级科技进步奖共4项。参与国家卫计委《皮肤性病学》研究生教材、5年制全国统编教材（第6～9版）、八年制教材、英文版教材及双语教材编委工作；主编著作5部，参编10余部。已培养硕博士研究生近70位。

曾任中华医学会皮肤性病学分会全国委员及青年委员会副主委、实验学组副组长及美容学组委员；任中国女医师协会皮肤科专业分会副主委；中国医师协会皮肤科分会执行常委；中华医学会医学美学与美容学分会皮肤美容学组副组长；中国中西医结合学会皮肤科分会全国委员，国家食品药品监督管理总局药品与化妆品审评专家；中国整形美容协会激光亚专业委员会常委等，江苏省医学美学分会变态反应学分会及皮肤性病学分会副主任委员，江苏省整形美容协会微创与激光美容分会以及微创与美容皮肤科分会主任。《临床皮肤科杂志》副主编、《中华皮肤科杂志》编委及其他多种杂志编委。

内页插图

精彩书摘

★什么？！肤色深，更容易被晒黑？！

很多人都不知道，肤色深的人，其实反而更容易被晒黑。三种人肤色加深变黑的程度是：黑人最快，白人最慢，我们亚洲黄种人介于其间。

这是因为肤色深的人，酪氨酸酶的活性本来就高，产生黑素颗粒的能力本身就强，因此在遭受外界刺激后，黑得也更快，还更不容易复原。只不过因为肤色本来就深的原因，这种程度的变黑不太容易被发觉。

感觉很沮丧？其实也不是，肤色黑也有黑的好处。黑素颗粒有皮肤“卫兵”的作用，可以吸收紫外线的“负”能量，并将其转化为“无害成分”，所以深色的皮肤（拥有更多的“卫兵”）抵抗紫外线伤害的能力就会比肤色浅的人要强。因为，黑素也是影响皮肤对晒伤反应的关键因素，事实上来看，肤色深的人，相对也更耐老一些。

★《红楼梦》中，曹雪芹借贾宝玉之口这样描述林黛玉：“态生两靥之愁，娇袭一身之病。泪光点点，娇喘微微。娴静似娇花照水，行动如弱柳扶风。心较比干多一窍，病如西子胜三分”。这便是林黛玉的“外在美”，然而她的“外在美”是“娇袭一身之病”“病如西子胜三分”的病态美，因为，林妹妹有“痨病”（也就是我们现代医学所说的“肺结核”）特有的粉红色的脸蛋。

皮肤被覆于整个体表，与体内各部分血脉相连，所以身体的状况会反映在皮肤上。如果你的身体平安健康，皮肤自然就会健康美丽。古语有云“病于内必形于外”，身体状况可以通过皮肤表现出来，我在多年的皮肤病总论教学中就把皮肤的这种特质称其为“镜子功能”。除了我们熟知的林妹妹，还有风湿性心脏病二尖瓣狭窄患者的口唇发绀、肝肾功能晚期衰竭患者的面色晦暗、皮肤粗糙等，这些都给了我们一个信号：皮肤真的像一面镜子，可以反映人体内部的疾病与健康。

★关于成分表，你需要知道

1.排位越靠前，表明这个成分在该化妆品中占的比重越大

全成分标识的成分表中，成分名称是按照加入量由多到少排列的。例如，水是化妆品中最常使用的媒介，在许多情况下是含量最多的成分，所以它一般在成分列表的第一位。其他常用溶剂如乙醇（酒精）、甘油、丁二醇等，也排在较前位置，它们的作用除了基本的保湿以外，更多的作用是帮助溶解化妆品中的有效成分。

很多人看到护肤品成分表中带有“乙醇”(即酒精)二字就会从心理上抵触。但其实，酒精是一种常用的溶剂，一些不溶于水的成分必须借助酒精才能充分溶解，只要浓度适中，酒精并不会对肌肤造成刺激，还可以收敛炎症，提升保养品的渗透效果。当然，敏感肌肤、对酒精过敏的人要慎用。

2.两个重要的“参照物”——防腐剂和胶质成分

防腐剂（苯氧乙醇、山梨酸钾、羟苯甲酯、多元醇类等）和胶质成分（卡波姆、黄原胶等）在配方中的浓度绝对不会超过1%，也就是说，如果排在这些成分之后，那么其作用基本可以忽略，对肌肤的改善效果微乎其微。

★无论国内国外，维A酸类药物都被列为治疗痤疮的一线药物。外用维A酸类药物如“维A酸乳膏”或者“阿达帕林凝胶”可以减少皮肤过度角化，去除堵塞于毛孔的角栓，使皮脂排出通畅，同时还有淡化色斑和抗皱抗衰老作用，是痤疮治疗的基石，对于各阶段各类型痤疮都有很好的治疗作用。

但外用维A酸类的缺点是起效时间长（需要1个月以上），最常见的不良反应是局部刺激症状：发红，有灼烧感。一般几天后会逐渐适应、减轻。最初外用量要小，薄薄涂上即可。若反应持续加重，则应停用。此外，不能用于眼睑部位，由于其具有光敏性，因此每晚一次使用。而内用维A酸类药物时，要关注该药连用后的几种副作用及把握怀孕的时机，防止胎儿畸形。

前言/序言

前言

不知不觉，我担任皮肤科医生已经30多年了，从一名临床医学生成了皮肤科的主任医师，从一名医科大学附属三甲医院皮肤科的助教到现在的教授及博士生导师，看病所面对的人群也渐渐从真正的“皮肤病患者”扩大到“皮肤亚健康状态”,甚至到了想要“皮肤更美,青春永驻”的普通人群，尤其是年轻女性朋友们。

当一个生命来到世上，能保护完完整整的人体、抵挡外界物质侵害和打扰的就是这层薄薄的皮肤，从此这层皮肤终生伴随人体，每日都会经历自然界的风吹日晒、冷热曝寒，以及微生物的亲近和我们自身精心但不一定到位的“梳妆打理”，所以要把“面子工程”打造好真不是件轻省之事。

从医学角度看，皮肤是人体最大的器官，具有保护、感觉、调节体温、吸收、分泌与排泄、新陈代谢等七大生理功能，是我们坚强的铠甲，为我们抵御外敌，保护内里；同时，皮肤也是容易受伤的，单单是皮肤病就有两千余种，关乎方方面面，轻则可以等其自行调整，严重的影响生活质量，甚至关乎性命。因此，皮肤问题不容小觑！而通常我们所面对的医学美容相关问题也非常具有普遍意义，重点无外乎就是“为什么我皮肤比人家黑？我皮肤怎么就变成这样了？准妈妈和小宝宝的护肤经有什么特别的？应该如何进行皮肤保养……？”所以，作为当代的皮肤科医生，不仅要会看病治病，更应懂得如何让皮肤更健康，防患于未然——正所谓“有病治病，没病美美”。因此，我们要将“科学护肤、医学救肤”贯穿于日常生活当中，这也是我始终坚信的理念。

大家常常问我：作为皮肤科专家，有什么肌肤保养秘方？虽说现在人们对“面子问题”倍加关注，花在“面子”上的钱也日渐增多，但临床工作中 “皮肤敏感”与“面部皮炎”的患者却有增无减。我总结了下原因：主要是主观上过于重视、客观上过于折腾所致。90%以上的咨询就诊患者缺乏基本的皮肤科知识，甚至连自己的皮肤也不了解，所以总是容易被周围的广告、诱惑带入一个个误区，拿自己的皮肤当试验田，还以为是在精心耕耘，殊不知正是 “过分收拾”让自己的皮肤备受摧残了，于是乎各种皮肤问题就接踵而至了……在此，我只想告诉大家一句话：遵循自然生物学规律的保养才是最终极的肌肤保养秘方。对中国人来说，科学护肤无非四个方面：清洁、保湿、防晒、美白，真正的魅力肌肤除了天生丽质，一定要有后天一生一世的精心呵护，其主人也一定是深谙肌肤保养之道的。

也许你正在琳琅满目的洗面奶、面膜等化妆品前徘徊；也许你在为春季的花粉过敏、夏季的美白防晒、秋冬季的皮肤干燥瘙痒而愁眉不展；也许已是“准妈妈”的你在为怎么护肤纠结不已；也许你担心宝宝遗传了你的过敏体质；也许你不幸遭遇到了白癜风、雀斑、黄褐斑的扰人苦恼；也许，正值青春期的你却满脸痘痘，皮肤还越洗越油；也许你正值盛年却饱受脱发的苦恼；也许你一直在美白，却总是在变黑；也许你正在犹豫要不要做光子嫩肤、激光祛斑、水光注射……这些，我在本书的相应章节中都做了阐述和分析，希望对您有所帮助。

在我的新浪微博“皮肤问骆丹”以及“好大夫在线”和“微医”网站上，很多人提出了各式各样的皮肤问题。为此，我从个人30余年从事医教研一线工作的经历和视角入手，集合了团队数十位博士和硕士研究生一起，集思广益、精心安排，总结编写了这本小书。我们不仅就男女老少百姓们一年四季常见的皮肤问题、或者多种常见皮肤病告诉大家如何寻医问药，更从衣食住行的生活细节上告诉各个人群该怎样管理与呵护皮肤；还有一个特点就是书中提供了很多丰富、生动的临床诊疗经历与心得的实例，真正做到了让大家“有道理可循、有事实可依”。

春华秋实又一载。在第33个教师节到来的时刻，我终于收到了这份等了许久许久的厚礼！在此，衷心感谢为此书的编写、出版付出辛勤劳动的各位作者、出版社的编辑老师！希望读者和广大同仁能提出宝贵意见，我将再接再厉！

骆丹

2017年9月

皮肤的自我救赎：探索内在平衡与外在光泽的自然疗法一本关于超越表面护理、深入理解肌肤生命力的生活指南作者： [此处留空，让读者自行想象权威性] 内容提要：我们每天面对的，不仅仅是镜子里的那张脸，而是身体内部复杂生态系统投射出的信号。这本书并非提供一套快速见效的“美容秘籍”，而是邀请读者踏上一段深入的旅程，去理解皮肤作为人体最大器官所承载的生命智慧。它摒弃了对昂贵化学制剂的盲目追捧，转而聚焦于如何通过调整生活方式、饮食结构、压力管理乃至精神状态，来实现肌肤由内而外的持久健康与自然光泽。本书分为五个核心部分，层层递进，带领读者构建一套完整的“肌肤自洽”系统。 --- 第一部分：肌肤的语言——解读沉默的信号许多人将皮肤问题视为孤立的事件——一痘、一片斑、一次敏感。然而，这些都是身体在向你发出强烈的、但常常被忽略的“求救信号”。 1. 肠道-皮肤轴的共生关系：我们深入探讨“第二大脑”——肠道微生态与皮肤健康的直接关联。书中详尽解析了炎症性饮食（如过量的精制糖和不健康的脂肪）如何通过血液循环激活皮肤的免疫反应，导致痤疮、湿疹和酒渣鼻的爆发。提供了识别“肠道失衡”的日常迹象，并指导读者如何通过发酵食品、益生元和植物纤维来重塑肠道屏障。 2. 荷尔蒙的微妙舞蹈：皮肤的油脂分泌、胶原蛋白的生成速度，都与人体的内分泌系统息息相关。我们不涉及复杂的医疗干预，而是关注如何通过规律的作息（褪黑素的调节）、适度的运动（皮质醇的平衡）以及特定草药（如月见草、南非醉茄的温和作用）来支持身体自然的荷尔蒙周期，从而减少青春期后的顽固性痘痘和更年期后的皮肤松弛问题。 3. 淋巴系统的疏通与排毒：淋巴循环是肌肤代谢废物的“高速公路”。现代生活方式（久坐、缺乏深层呼吸）严重阻碍了这一过程。本部分详细介绍了无需专业仪器的自我按摩技巧——从耳后到锁骨的轻柔滑动，以及如何利用温热疗法和特定的体位，促进淋巴液流动，减少面部浮肿和暗沉。 --- 第二部分：食物的处方——营养重建肌肤基石皮肤的细胞更新需要精确的“原材料”。本书提供了一套基于食物科学的“肌肤营养蓝图”，强调的是食物的“能量质量”而非卡路里计数。 1. 脂肪的真相：不仅仅是热量：深入分析了必需脂肪酸（Omega-3, -6, -9）在维持皮肤细胞膜的弹性和抵抗自由基损伤中的关键作用。指导读者如何调整脂肪酸的摄入比例，并推荐了富含健康脂肪的植物和海洋来源，避免工业化加工油对细胞膜的损害。 2. 抗氧化剂的协同作战：维生素C、E、类胡萝卜素和多酚类物质并非孤立工作。本章以“战队”的概念来阐述它们如何相互支持，最大化抵抗氧化应激。重点介绍了深色浆果、绿茶、十字花科蔬菜中的活性化合物，以及如何通过烹饪和搭配来提高它们的生物利用率。 3. 胶原蛋白的天然合成路径：停止一味地“补充”合成胶原蛋白，转而学习如何“激活”身体自身强大的合成机制。这需要充足的特定氨基酸（甘氨酸、脯氨酸）以及关键的辅因子——维生素C和铜。我们将食谱的重点放在富含这些元素的天然食材上，而不是昂贵的粉末补充剂。 --- 第三部分：环境的对话——感知与适应外部压力皮肤是抵御外界侵略的第一道防线。有效的护理是理解我们与环境如何互动，并建立双向保护屏障的过程。 1. 皮肤微生物群的保护伞：现代过度清洁和频繁使用广谱抗菌产品正在破坏皮肤表面的“良性菌群”。我们探讨了如何通过温和的洁面方式和使用含有益生元成分的天然产品，来培养一个健康的皮肤“微生态花园”，这对于抵抗病原菌和减少敏感至关重要。 2. 水合作用的深度解析：讲解了皮肤的“保湿因子”（NMFs）的构成，以及为什么仅仅涂抹表面保湿剂效果不佳。强调了从内部饮用优化矿物质结构的水，以及利用天然油脂（如神经酰胺前体）来修复脂质屏障，实现“内源性锁水”。 3. 阳光的辩证法：阳光对维生素D的合成至关重要，但过度暴露是皮肤衰老的主因。本书不提倡完全避光，而是指导读者如何识别自己的皮肤类型，了解一天中安全的“光浴”时间，以及如何利用天然的植物提取物（如姜黄素）来增强皮肤对紫外线的基础抵抗力，而不是仅仅依赖化学防晒剂。 --- 第四部分：心绪的宁静——压力与皮肤的神经连接压力是隐形的皮肤杀手。长期处于“战斗或逃跑”模式时，身体会优先供给重要器官，而皮肤的修复和更新机能则被抑制。 1. 皮质醇的皮肤影响：详细剖析了高水平的压力荷尔蒙如何分解胶原蛋白、抑制免疫修复，并加剧炎症。 2. 呼吸的疗愈力量：介绍了几种简单的、针对性强的呼吸练习——如“4-7-8呼吸法”——如何在三分钟内有效激活副交感神经系统，从而直接降低皮肤的应激水平，改善微循环。 3. 冥想与皮肤的连接：探索了正念训练对降低炎症标记物的作用，并提供了一套每日五分钟的“皮肤扫描”冥想，帮助读者学会用非评判性的眼光观察皮肤的变化，减轻因皮肤问题带来的焦虑循环。 --- 第五部分：回归极简——构建可持续的日常哲学真正的奢华在于有效和简单。最后一部分是对前期知识的整合，旨在帮助读者建立一个既能满足肌肤需求、又易于长期坚持的极简护肤哲学。 1. “成分减法”：鼓励读者从复杂的十步护肤程序中抽离出来，识别出真正对皮肤有益的少数关键成分，并果断淘汰那些仅仅为了营销而存在的“填充物”。 2. 季节性调整：皮肤的需求是动态的。指导读者如何根据季节的变化（湿热、干燥、寒冷），调整饮食的侧重点和基础的外部护理策略，确保肌肤始终处于最佳适应状态。 3. 耐心与信任：皮肤的再生周期至少需要28天，更深层的修复需要数月。本书强调，理解和信任身体自然的修复能力，比不断尝试“下一个奇迹产品”更为重要。结语：皮肤不仅是我们的外壳，更是我们生命力的宣言。这本书提供的是一套工具箱，让你能够亲自成为自己肌肤健康最睿智的守护者，学会聆听它最深层的需求，最终，让你的光芒由内而外地自然绽放。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“成分党”，我一直在寻找一本能够真正解析各种护肤成分的专业书籍。这本书在这一点上做得非常出色。它并没有泛泛而谈，而是深入到每一个具体的成分，详细介绍了它的化学结构、作用机理、浓度要求以及潜在的刺激性。例如，关于A醇，书中就详细解释了它为何能促进胶原蛋白生成，同时又指出了它可能带来的不适反应，并给出了循序渐进的使用建议。我之前盲目跟风使用A醇，结果皮肤泛红刺痛，现在才明白是自己使用方法不对。书中还提到了许多我从未接触过的成分，让我大开眼界，比如一些新型的抗氧化剂和修复成分，它们的作用方式和效果都让我感到非常新奇。这本书让我彻底告别了“看包装”、“听推荐”的盲目选择，真正学会了根据成分来判断产品的优劣，并且能够根据自己的皮肤需求，精准地挑选出最有效的护肤品。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大惊喜，在于它打破了我以往对“抗衰老”的刻板印象。我一直认为抗衰老就是越贵的面霜、越多的精华，越能延缓衰老。但读完之后，我才意识到，真正的抗衰老，其实是源于对皮肤内部机制的深入了解，以及更健康的生活方式。书中花了相当大的篇幅来讲解紫外线对皮肤造成的伤害，以及防晒的重要性。这让我反思，我之前对防晒的重视程度远远不够，总是抱着侥幸心理，觉得偶尔晒晒没事。现在我明白，每一缕紫外线都在悄悄地损伤我的皮肤，累积起来的伤害是无法逆转的。此外，书中还强调了睡眠、饮食和情绪对皮肤健康的影响，这让我认识到，护肤并非仅仅局限于涂涂抹抹，而是全身心的健康管理。我开始尝试调整自己的作息，多吃一些富含抗氧化剂的食物，并且更加关注自己的情绪状态。这种 holistic 的护肤理念，是我之前从未有过的。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先被它清晰的逻辑和易于理解的语言所吸引。很多科普类的书籍，虽然内容翔实，但因为术语过于专业，读起来会让人望而却步。但这本书不同，它用非常通俗易懂的比喻和生动的例子，将复杂的皮肤科学原理娓娓道来。我尤其喜欢其中关于皮肤屏障功能的部分，作者用了“城墙”的比喻，让我一下子就明白了它的重要性以及一旦受损会带来什么后果。这让我对日常护肤中一些看似微小的习惯有了全新的认识。比如，我之前总觉得洗脸要洗得干干净净才算到位，现在才知道，过度清洁反而会破坏这道“城墙”。还有关于“成分党”这个概念，书中并没有简单地推崇或者否定，而是教会我们如何理性看待各种成分，了解它们的作用机理，从而选择真正适合自己的产品。这种循循善诱的讲解方式，让我感觉不是在被灌输知识，而是在学习如何独立思考，如何成为一个更聪明的消费者。这绝对是一本能够让我从“小白”变成“懂行人”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种很专业、很值得信赖的感觉。纯净的白色背景，搭配上精致的插画，简洁却不失高级感。书名“只有皮肤科医生才知道肌肤保养的秘密”更是直接抓住了我的痛点——作为一个长期受痘痘、敏感肌困扰的人，我尝试过各种各样的产品，也看过无数的博主分享，但效果总是差强人意。总觉得市面上流传的很多保养方法都模棱两可，甚至有些是误导。所以，当看到“皮肤科医生”这个关键词时，我内心就燃起了希望。我知道，医生的话语权和专业性是毋庸置疑的，他们是从医学角度出发，了解皮肤的真正需求和运作机制。我尤其期待书中能够解答一些我一直疑惑的问题，比如为什么我用的某些口碑产品在我脸上就失效？是不是我的护肤步骤有问题？到底什么成分才是真正安全有效的？这本书能否为我拨开迷雾，让我少走弯路，不再白白浪费金钱和精力？我想，这不仅仅是一本书，更像是一本“救命稻草”，我迫不及待地想翻开它，看看那些隐藏在专业背后的真相。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一位经验丰富的皮肤科医生，在你耳边细语，将那些隐藏在专业术语背后的真相一一揭示。它不像其他一些泛泛而谈的护肤指南，这本书的内容非常有针对性，直击那些我们普通人容易陷入的误区。我特别欣赏书中对于“修复”的定义，它不是简单地让你使用大量的保湿产品，而是教会你如何从根本上重建健康的皮肤屏障，让皮肤“自愈”能力得到提升。这一点对于我这样的敏感肌来说，简直是福音。书中还分享了很多关于“为什么”的答案，比如为什么某些产品会让你过敏？为什么你的皮肤会突然爆痘？这些问题都得到了科学而详细的解释，让我恍然大悟。这本书改变了我对护肤的认知，它让我明白，护肤不是一场无止境的“战斗”，而是一场与自己身体的“对话”，了解它，顺应它，才能达到真正的健康美丽。

评分☆☆☆☆☆

冲着骆丹去的，内容一般，纸质也一般。

评分☆☆☆☆☆

挺好的书，读书有益健康

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

可以