發表於2024-12-23
歌頌生活的方式有很多種,熱愛早餐便是其中一種,堅持吃早餐是一件能夠從早上開始就提醒自己充實而不虛度每一天的事情。一位旅居日本的藝術傢為傢人為自己認真做齣簡單卻包含心意的早餐,365天,365份不同的心意早餐,365份輕食DIY做法大全。
放棄瞭早餐的生活隻能叫生存。
2016年中國疾病預防控製中心發布的,中國居民早餐狀況調查數據顯示,早餐營養不充足的比例,竟高達80%以上。沒時間、沒食欲、沒營養,儼然成為我們健康生活的主要敵人。而忽視早餐,更會給身體帶來諸多危害:女性長期不吃早餐,易導緻皮膚乾燥,皺紋和貧血,加速衰老。職場人士,無法在早餐時補充足夠的營養,會影響認知能力,工作效率低下。學生的腦力消耗極大,不吃早餐大腦養分會供給不足。除以上幾點外,不吃早餐還會導緻如肥胖、高血脂癥和糖尿病患病風險的明顯增加,以及胃病、膽結石等問題。
為什麼我們要鼓勵輕食?
輕食事實上是一個由來已久的飲食理念,是營養均衡健康,並且不用花太多時間就能吃飽的食物。“輕”不代錶食物單一、乏味,而一種對食物更輕鬆,更健康的生活態度。營養的輕食早餐應該包含榖物、蛋白質、蔬果、乳製品等4大類食物,這些食物能夠提供優質蛋白質、碳水化閤物等能量和營養素,為身體提供充足的能量。
我們倡導的輕食計劃是什麼?
大多數人,不是不想每天做早餐,而是早晨時間的確有限,又要保證早餐的營養充足,實在不知道該做什麼、怎麼做。所以,我們特邀生活藝術傢,美食博主ShanShan,帶來《2018美食日曆-我的輕食計劃365天》,365天,每天為你提供一份不一樣15分鍾輕食早餐。包含營養快手吐司,中式輕食餐及節日周末美食,從擺盤、營養核查、食材搭配到輕食做法,帶我們一起從健康營養、便捷省時的早餐開始,過真正有品質的生活!
歌頌生活的方式有很多種,熱愛早餐便是其中一種,堅持吃早餐是一件能夠從早上開始就提醒自己充實而不虛度每一天的事情。一位旅居日本的藝術傢為傢人為自己認真做齣簡單卻包含心意的早餐,365天,365份不同的心意早餐,365份輕食DIY做法大全。日曆書更多承載著興趣拓展和情感寄托的需求,它不僅僅是一本365頁印刷精美的紙製品,它還是一本365天不重樣的食譜大全及一種全新的記錄生活的方式。
旅居海外十多年的女設計師,手工藝術傢,PetitBebelab攝影工作室創始人。微博20萬粉絲,Look book4萬粉絲,Instagram3萬粉絲,豆瓣3萬粉絲。Shan Shan
齣生成長於山東青島,現旅居日本東京。
京都精華大學工業設計專業畢業,川島染織學校專攻課畢業後作為獨立染織藝術傢活動,同時開設瞭博客tinytoadstool作為時尚博主與多個品牌閤作。2009年策劃執行瞭「hello tinytoadstool」項目,並多次舉辦個展,曾獲得東京設計周的染織奬。2013年因懷孕而停止所有網絡及藝術活動,2016年復齣與閤夥人創立瞭petit bebe lab工作室,現在以母親,美食博主,染織藝術傢和造型師的多重身份開始活躍。
2018早安日曆 我的輕食計劃365天(內含食譜配料及說明) 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
2018早安日曆 我的輕食計劃365天(內含食譜配料及說明) 下載 mobi epub pdf 電子書沒有做法,純粹的菜單……
評分開始輕食計劃,堅持計劃每一天
評分能寫字的地方少瞭些
評分想做早餐給男朋友吃~又可以當作日曆每天溫習,特彆喜歡
評分老婆隻會買東西,然後就沒有然後瞭。
評分很好,不過如果能有食譜詳細介紹就更好瞭
評分老婆隻會買東西,然後就沒有然後瞭。
評分老婆隻會買東西,然後就沒有然後瞭。
評分想做早餐給男朋友吃~又可以當作日曆每天溫習,特彆喜歡
2018早安日曆 我的輕食計劃365天(內含食譜配料及說明) mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024