當情緒遇見心智：應對日常情緒傷害的10種策略與方法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

産品特色

內容簡介

在日常生活中，我們都會用自己的方式來應對壓力，不讓情緒壓垮我們，但某些應對方式要優於另外一些。短期解決方案能夠幫助迴避或麻痹情緒，暫時性地緩解悲傷和憤怒，但也可能引發焦慮、抑鬱、長期憤怒乃至身體健康問題。如果你正苦惱於難以抗拒的情緒，感到被不健康的模式所摺磨，這本自助手冊將是你的明智之選。

本書是革命性的通用治療方案，可用於所有的情緒障礙；它闡述瞭七種適應不良的應對風格，並能幫助你發現哪種應對風格讓你深陷於情緒痛苦的惡循環之中。你無需逐一處理諸如焦慮、憤怒、羞愧和抑鬱的痛苦情緒，相反，你將會同時治療所有情緒痛苦的根源。本手冊對認知行為療法、接受與承諾療法和辯證行為療法兼收並蓄，提供瞭高效而富有建設性地管理痛苦情緒所需的全部技巧。

全書從介紹通用療法入手，分析瞭情緒的本質以及迴避痛苦情緒的危害，詳細介紹瞭10種具體的治療方法和策略，並對復發預防給予瞭進一步的說明。另外，情緒調節睏難量錶、情緒錶達記錄錶、內部感受情緒暴露誘導練習錶等諸多形式的自測錶貫穿始終，為讀者們提供瞭直觀而有效的實操練習。

作者簡介

馬修?麥剋凱，美國加州伯剋利納特研究所教授。暢銷作品有《放鬆與減壓手冊》《思想與情感》《自尊》等，全球纍積銷量500多萬冊。

帕特裏剋·範寜，美國心理健康領域的專業作傢。暢銷作品有《信息》《為改變而觀想》《思想與情感》《自尊》等。

帕特麗夏·蘇裏塔·奧納，美國心理學博士，加州伯剋利認知行為治療診所和伯剋利納特研究所的臨床主管。

精彩書評

在《當情緒遇見心智》中，馬修·麥剋凱、帕特裏剋·範寜、帕特麗夏·蘇裏塔·奧納為調節不同情緒時體驗到各種睏難的人們提供瞭寶貴信息。讀者不僅能瞭解到導緻他們長期痛苦的因素，還將學會提高管理激烈情緒能力的實踐技巧。這三位作者通過（兼收迄今為止所發展的各個流派心理治療）摺中方法針對情感障礙的治療，反映瞭現實生活中的心理治療，我甚感欽佩和喜愛。

——謝裏·範·迪剋（Sheri Van Dijk），加拿大安大略省的心理治療師，社會工作碩士，注冊社會工作者，著有《雙相情感障礙辯證行為治療手冊》（The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder ）、《青少年，不要讓情緒主導你的生活》（The Don’t Let Your Emotions Run Your Lifefor Teens ）以及《青少年雙相情感障礙》（The Bipolar Workbook for Teens ）

這部簡潔凝練的著作為意在傾聽自身情感需求的讀者，提供瞭成熟完善的實用工具。將認知行為療法、辯證行為療法和接納承諾療法中的好部分相結閤，的確能夠形成協同增效作用，這種治療方案將幫助讀者追求意義非凡的生活。

——帕特麗夏·J. 羅賓遜（Patricia J. Robinson），博士，醫療顧問，是《給抑鬱癥患者的正念與接受手冊》和《初級治療中的真實行為改變》（TheMindfulness and Acceptance Work book for Depression and Real Behavior Change inPrimary Care ）的閤著者

許多自助書就如何應對一種激烈情緒，如焦慮或抑鬱，提供瞭技巧和建議。不幸的是，焦慮和抑鬱相伴而生，許多受睏於一種情緒的人，也會在管理其他情緒上遇到麻煩。為瞭應對在生活中遭遇的各類情緒問題，你必須購買和學習不同的著作。如今，這本由馬修·麥剋凱、帕特裏剋·範寜、帕特麗夏·蘇裏塔·奧納寫作的令人印象深刻的新手冊為你提供瞭令人愉悅的新選擇。《當情緒遇見心智》將會指導你掌握一套易於遵循的技巧，這套技巧將會讓你，而非你的情緒，重新掌控你的生活。

——羅伯特·D. 澤特爾（Robert D. Zettle），博士，堪薩斯州威奇托市（Wichita）威奇托州立大學（Wichita State University）的心理學教授，著有《抑鬱癥的接納承諾療法》（ACT for Depression ）

《當情緒遇見心智》提供瞭改變行為與思考的廣泛策略和練習，這些行為與思考造成瞭不良情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒和羞愧。這本著作注重實際，文筆齣色，且充滿瞭富有助益的建議。

——馬丁·M. 安東尼（Martin M. Antony），博士，美國專業心理學會（ABPP）成員，多倫多賴爾森大學（Ryerson University）心理學教授，著有《羞澀與社交焦慮》（Shyness and Social Anxiety Workbook ）

終於來瞭！這本著作就是你清理書架，丟掉其餘無效自助書籍的機會。麥剋凱、範寜和蘇裏塔·奧納組閤齣瞭一種有效的單一療法，可以治愈多種形式的情緒痛苦。《當情緒遇見心智》以科學研究和多年的成功經驗為基礎，必定會成為人們在尋求幫助時的選擇。

——傑弗裏·C. 伍德（Jeffrey C. Wood），心理學博士，臨床心理學傢，《辯證行為療法》（The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook ）的閤著者，以及《人格障礙的認知行為療法》（The Cognitive Behavioral Therapy Skills）

本書中所描述的方法提取自如今可用的情緒障礙的有效療法。堅持下去，這些方法將會改變你的生活。

——傑奎琳·B. 珀森斯（Jacqueline B. Persons），博士，舊金山灣區認知治療中心理事，伯剋利加利福尼亞大學臨床教授Workbook for Personality Disorders ）的作者

《當情緒遇見心智》提供瞭清晰實用的入口，可以讓讀者一窺情緒和情緒痛苦的錯綜復雜而令人睏惑的世界。作者們是心理健康和心理治療領域的專傢，這一點在本書中顯露無遺。他們通俗易懂的文字和易於遵循的練習，將會促成花費時間完成這套齣色練習的所有讀者的情

感愈閤。

——傑弗裏·布蘭特利（Je f f r e y B r a n t l ey），醫學博士，杜剋大學精神病學係（Duke Department of Psychiatry）谘詢助理，《安撫焦慮之心》（Calming Your Anxious Mind ）的作者，以及《每日冥想平息內心焦慮》（Daily Meditations for Calming Your Anxious Mind ）和《美好五分鍾》（Five Good Minutes ）係列的閤著者。

作者們感同身受，思考清晰，呈現瞭與心理健康問題相伴而生的普遍痛苦和摺磨的通用療法。在《當情緒遇見心智》中，讀者們會發現許多方法，用來平復阻礙你充分而熱情地享受生活的情緒風暴。

——米迦勒·A. 湯普金斯（Michael A. Tompkins），博士，舊金山灣區認知治療中心（San Francisco Bay Area Center for Cognitive Terapy）成員和伯剋利加利福尼亞大學（University of California）教授，《重見天日》（Digging Out ）的作者

本書的語言簡潔、精準，讀來賞心悅目。本書的每一章節都頗為簡短，但內容極為翔實，它先是描述用於管理痛苦情緒的知名的技巧，接著再呈現一係列踐行這些技巧的具體策略。本書不僅可以作為自助計劃的一部分，還可以作為情緒管理、技能訓練團體的參考書，或者情緒管理睏難個體谘詢的輔導書。

——柯剋·斯特羅薩赫爾（Kirk Strosahl），博士，《初級護理中的實際行為改變》（Real Behavior Change in Primary Care ）的作者

《當情緒遇見心智》引人深思地采用瞭跨診斷視角，藉鑒瞭情緒問題的三種實證療法。除瞭對於公眾的自助價值外，這本手冊還是試圖提高自身治療水平的執業者的豐富寶庫。

——托馬斯·F. 卡什（Thomas F. Cash），博士，奧多明尼昂大學（Old Dominion University）心理學榮譽教授，《身體意象手冊》（The Body ImageWorkbook ）的作者

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