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编辑推荐
适读人群 ：体育运动爱好者，健身爱好者，有防身、健身需求的人群。遇突发状况或身处险境中，渴望成功自救的需求人群。《防身格斗》想要与你分享的是：
?危机时刻提升御敌信心的途径
?面对袭击时一招制胜的方法
?提高身体自卫能力的技巧
?科学、合理、有效的格斗训练
内容简介
防身术中的很多动作是从擒拿格斗术演变而来的，按照自卫防身的需求，《防身格斗》对擒拿格斗的部分动作和招式进行了调整和改进，旨在通过简便、易行的方法，实现有效自卫防身的目的。《防身格斗》主要讲述了通过运用身体各部位进行技击的方法，以及进行面对侵害进行解脱、反击的实战应用指导。帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。
《防身格斗》在介绍具体防身术前，先行介绍了准备活动的练习方法，在具体防身术讲解完毕后，还添加了放松拉伸的练习方法，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。
作者简介
格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。目录
准备活动篇第一部分 颈部运动 | 002
第二部分 肩关节运动 | 004
第三部分 胸部运动 | 005
第四部分 腰部运动 | 006
第五部分 全身运动 | 008
第六部分 膝关节运动 | 010
第七部分 踝关节运动 | 013
第八部分 腿部运动 | 014
第九部分 腕部运动 | 020
第十部分 肘部运动 | 023
防身格斗技术篇
第一部分 异侧手正手抓握解脱反击技法 | 026
第二部分 同侧手正手抓握解脱反击技法 | 041
第三部分 被同侧手成反手抓握时解脱反击技法 | 056
第四部分 单手被双手抓握时解脱反击技法 | 059
第五部分 单手由前抓肩解脱反击技法 | 066
第六部分 双手由前抓肩解脱反击技法 | 075
第七部分 双手由后抓肩解脱反击技法 | 081
第八部分 单手抓胸部衣襟解脱反击技法 | 084
第九部分 双手抓胸部衣襟解脱反击技法 | 088
第十部分 双手掐颈解脱反击技法 | 092
第十一部分 由后锁喉勒颈解脱反击技法 | 095
第十二部分 拉手扣颈解脱反击技法 | 098
第十三部分 由后双手抱腰解脱反击技法 | 102
第十四部分 由前夹双臂抱腰解脱反击技法 | 105
第十五部分 由前抓双手别臂抱腰解脱反击技法 | 109
第十六部分 由后夹双臂抱腰解脱反击技法 | 112
第十七部分 由前悬空抱臀解脱 | 116
第十八部分 由前抓头发解脱反击技法 | 117
第十九部分 由后抓头发解脱反击技法 | 122
第二十部分 由后一手抓头发另一手抓肩向地上拖拽解脱反击技法 | 126
第二十一部分 由前双手锁喉推至倒地解脱反击技法 | 128
第二十二部分 被坐压掐喉解脱反击技法 | 130
第二十三部分 日常自卫防身功法练习 | 133
放松拉伸篇
第一部分 颈部肌群拉伸 | 140
第二部分 背部肌群拉伸 | 141
第三部分 胸部及大臂内侧肌群拉伸 | 143
第四部分 前臂肌群拉伸 | 144
第五部分 躯干前侧肌群拉伸 | 145
第六部分 体侧肌群拉伸 | 146
第七部分 臀部肌群拉伸 | 147
第八部分 腿部肌群拉伸 | 149
第九部分 髋关节内侧肌群拉伸 | 154
前言/序言
防身术中的很多动作是从擒拿格斗术演变而来的，按照自卫防身的需求，《防身格斗》对擒拿格斗的部分动作和招式进行了调整和改进，旨在通过简便、易行的方法，实现有效自卫防身的目的。
《防身格斗》主要讲述了通过运用身体各部位进行技击以及面对侵害进行解脱、反击的实战方法，帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。
《防身格斗》在介绍具体防身术前，先行介绍了准备活动的练习方法，在具体防身术讲解完毕后，还添加了放松拉伸的练习方法，以便自学爱好者可以更为科学、合理地安排训练内容。
《防身格斗》想要与你分享的是：
危机时刻提升御敌信心的途径
面对袭击时一招制胜的方法
提高身体自卫能力的技巧
科学、合理、有效的格斗训练
用户评价
我最近沉浸在《数字游民的全球税务规划》这本专业书籍中，说实话，最初我有些抗拒，觉得这种主题肯定会枯燥乏味。但出乎意料的是，作者成功地将复杂难懂的国际税法和居留权政策，用一种非常清晰、步骤化的方式呈现出来。这本书的价值在于其极强的实操性，它没有停留在理论层面，而是详细列举了在葡萄牙、爱沙尼亚、泰国等地申请数字游民签证的具体流程、所需材料清单，以及关键的税务居民身份判定标准。书中对不同收入来源（例如自由职业收入、股权收益、加密货币交易）在不同司法管辖区下的税务影响进行了详细的对比分析表格，这种直观的对比极大地帮助我明确了下一步的规划方向。它甚至细致到如何正确地填写《海外收入申报表》中的特定栏目，避免被误判为逃税。这本书的行文风格非常务实、专业，几乎没有一句废话，完全是干货。对于任何考虑将工作地点全球化，但又害怕陷入税务陷阱的职场人士来说，这本手册的价值远超其定价，它提供的是一种财务上的“安全网”和“路线图”。
我最近读完的这本《深度睡眠革命》，简直是为我这种常年受失眠困扰的“夜猫子”量身定做的。它不像市面上那些充斥着“速成秘诀”的健康读物，而是以一种近乎学术研究的严谨态度，层层剥开了睡眠背后的生理机制。作者引用的研究数据和临床实验结果令人信服，比如他详细阐述了褪黑素分泌的自然节律如何被蓝光干扰，以及“睡眠负债”对认知功能的长期损害。书中有一个章节专门讨论了“梦境的解析与利用”，这部分内容非常新颖，它引导读者正视自己的梦境，将其视为潜意识压力的一种释放渠道，而不是简单的随机信号。最让我受益匪浅的是其提供的“个性化睡眠环境构建”方案。它不强求读者必须遵循一套固定的流程，而是鼓励读者根据自身体质和生活习惯，去调整卧室的温湿度、光照强度，甚至细致到窗帘的材质选择。读完这本书，我不再是盲目地追求“睡够八小时”，而是开始真正理解如何提高单位时间的睡眠质量，这使得我白天的精神状态有了质的飞跃。它的语言风格偏向于知识的布道，逻辑链条清晰，读起来虽然需要专注力，但收获绝对是实实在在的，是一本值得反复研读的生理调理指南。
《古建筑的呼吸：榫卯的智慧》这本书，对于我这种对外来文化充满好奇心的人来说，简直是一次精神的洗礼。这本书的作者显然是一个行走过大江南北的匠人或学者，文字中充满了对木材特性的深刻理解和对传统工艺的敬畏之心。它没有冗长地描述历史背景，而是将重点放在了“结构力学”和“环境适应性”上。比如，它用大量图示和精妙的比喻，解释了斗拱是如何在不使用钉子的情况下，分散千年风雨侵蚀的巨大压力，这简直是古代工程学的奇迹。书中对不同地域榫卯结构的地域差异分析尤为精彩，例如南方潮湿地区对“透气性”的极致追求，与北方干燥地区对“紧密咬合”的侧重，体现了人与自然环境和谐共处的哲学。我特别喜欢其中对“灰泥”和“瓦片”的讨论，作者将其视为建筑的“皮肤”，讲述了它们如何参与到建筑的呼吸循环中，调节室内湿度。读完后，我再去看任何一座古建筑，都会下意识地去寻找那些隐藏在细节中的智慧，那种震撼是现代钢筋混凝土结构所无法比拟的，这本书成功地将一门技术提升到了美学和哲学的层面。
这本《城市生存指南》的装帧设计着实吸引人，封面采用了一种深沉的墨绿色调，配上醒目的橘色字体，那种既复古又带着一丝未来感的排版，让人忍不住想翻开看看。作者在引言部分就明确指出，这本书的核心不是教人如何成为超级英雄，而是如何做一个“有预案的普通人”。我特别欣赏它对日常风险的细致梳理，比如通勤高峰期地铁上的空间利用、大型商场消防通道的识别，乃至在陌生环境订购外卖时对信息安全的保护。书中大量穿插了真实案例的匿名化处理，这些故事读起来让人感同身受，而不是冰冷的理论说教。比如，书中有一章详细分析了“信息不对称下的安全策略”，它不是泛泛而谈，而是具体到如何通过观察周围人的肢体语言来判断潜在的危险信号，以及在网络社交中如何设置信息泄露的“防火墙”。更让我惊喜的是，它还涉及了心理韧性的培养，如何在大压力环境下保持清晰的判断力，这一点在如今快节奏的生活中，比单纯的身体技能更重要。整体而言，这本书更像是一份全方位的“生活安全手册”，它教会我的不是如何对抗，而是如何有效避开不必要的冲突，将安全意识融入到每一个日常选择中。
翻阅《失落文明的星图密码》，我感觉自己仿佛加入了一场跨越时空的考古探险。这本书的作者显然拥有一流的叙事能力，他构建了一个引人入胜的理论框架：许多古代文明的兴衰并非偶然，而是与他们对特定天文事件的记录和预测能力紧密相关。全书最精彩的部分在于对“前巴比伦天文圆盘”的深度解读，作者通过结合现代天文学知识，推翻了许多传统的历史解读，提出了这些圆盘实则是一种记录了数千年彗星回归周期的“时间胶囊”。书中穿插了大量精美的古代手稿复刻图和作者实地考察的照片，大大增强了阅读的代入感。特别是对中美洲玛雅历法与塞索斯天文台遗址的对比分析，展示了不同文化背景下，人类对宇宙秩序的趋同理解。它的语言充满了一种诗意的探索欲，既有科学的严谨，又不乏对未知的好奇心。读完后，我开始用一种全新的视角看待古代神话和宗教仪式，不再觉得它们是迷信，而是高度浓缩的科学观察记录。这是一本激发想象力，同时又建立在扎实考据之上的优秀科普作品。