丛书序
前言
第一章游泳运动 1
游泳运动的起源与发展 2
游泳对人体健康的益处 3
一、保障生命安全 3
二、促进身心健康 4
三、在生产建设和国防中的作用 5
四、竞技比赛、奥运争光 5
五、休闲娱乐、陶冶性情 6
游泳装备的选择 7
一、泳装 7
二、游泳镜和游泳帽 7
三、辅助游泳装备 8
四、教学训练辅助器材 8
第二章熟悉水性与水中游戏 9
一、熟悉水性 10
二、水中游戏 17
第三章蛙泳 21
一、蹬腿练习 22
二、划手练习 27
三、完整配合练习 33
四、正误动作对比 35
第四章自由泳 39
一、打腿练习 40
二、划手动作 41
三、划手与呼吸练习 44
三、配合练习 48
四、正误动作对比 50
第五章怎样游得更快 55
一、漂浮练习 56
二、扶板蹬腿 56
三、夹板划手 57
参考文献 58

前言/序言

　　游泳是一项凭借自身肢体动作与水的相互作用，在水中活动的技能运动。有史以来，游泳在竞技体育、军事、生产、健身、休闲娱乐等方面显示出重要的作用。
　　由于水环境的特点以及水浮力的作用，人在水中运动受地心引力的影响较小，身体各部位都处于漂浮状态。当身体处于漂浮状态时，四肢、关节、脊髓在水中运动不会受到重力和反作用力的直接冲击，这些都能避免运动损伤的发生。而水的压力和流动性对身体还产生挤压和按摩作用，加上水温的适度调节，可促进血液循环，游泳后全身舒畅，心情愉快。
　　科学合理地进行游泳锻炼，能够有效改善体质，促进身心健康，并且预防疾病，对一些慢性疾病或骨伤科疾病有一定的治疗和康复作用。少年儿童进行系统游泳训练，能够锻炼意志，提高克服困难的勇气和能力。随着人民生活水平的提高，游泳还成为休闲娱乐、情感交流的一种途径。另外，游泳作为一种非常必要的生存技能，对保障人类生命安全有着极其重要的意义。
　　因此，我们希望籍由本书的出版，能为普及游泳运动尽一份力，让更多人了解这种优质的运动方式。本书共分为五章，以图文结合的形式主要介绍蛙泳和自由泳的技术动作，循序渐进地提供相关的锻炼内容与方法，无论是初学者还是其他游泳爱好者，都可以从本书中获得简单易懂且实用的信息。这是一本实用的游泳学习参考书。
　　上海体育学院副教授黄卫负责本书的内容策划及串编定稿，潘黎君老师负责主要章节的编写及最后修订，翁捷老师负责图片拍摄。参加本书编写工作的还有上海体育学院学生朱申悦、张朕、张晨与周愚佼。本书在编写过程中得到了上海体育学院的大力支持，科学出版社的编辑对编写工作给予了热情的指导和帮助，在此一并表示衷心感谢。
　　本书难免有不妥之处，恳请读者提出宝贵意见。
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