身體應該這樣養 五髒六腑養生全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

1.髒腑是否健康，不用去醫院排隊，不用問醫生，在傢就可以自檢自查。
2.經絡調理、穴位按摩、艾灸除濕、中藥調理、食療養生、經典偏方……全方位調養五髒六腑，護好健康長壽的根本。
3.對癥解析31種常見病癥的髒腑調養法，輔以藥膳、按摩、艾灸等中國傳統療法進行全麵調養！

內容簡介

全文通篇圍繞讀者關心的五髒六腑養生方法、常見中藥功效以及常見病癥和亞健康癥狀療法展開論述，直接將讀者關注的養生要點呈現於讀者麵前，而且全書主打實用性，讓讀者能夠參照本書對癥用藥，從而達到保健祛病的目的。全文通篇圍繞讀者 關心的五髒六腑養生方法、常見中藥功效以及常見病癥和亞健康癥狀療法展開論述，直接將讀者關注的養生要點呈現於讀者麵前，而且全書主打實用性，讓讀者能夠參照本書對癥用藥，從而達到保健祛病的目的。

作者簡介

石晶明，畢業於上海中醫藥大學中醫專業，中醫名傢施維智嫡傳弟子。從事中醫臨床、教學、研究工作三十餘年，在國際國內學術會議、全國性專業期刊發錶學術論文多篇

內頁插圖

目錄

第一章
養生就是要養好五髒六腑 / 13
第二章
像對待孩子一樣嗬護我們的五髒六腑 / 39
第二節 追根溯源，全方位養護髒
腑 / 26
飲食得當，性味相閤髒腑安 / 26
疏通經穴，讓氣血輸布髒腑 / 30
五髒六腑的七情調養 / 34
順應天時滋養髒腑 / 36
第一節 髒腑不調百病生 / 14
五髒六腑是人體健康之本 / 14
五髒與六腑，誰也離不開誰 / 16
髒腑不安，疾病來找 / 21
陰陽平衡，髒腑自安康 / 24
第一節 心為“君主之官”，“心”
好一生平安 / 40
心的自我檢測 / 40
常拍心包經，益心又強身 / 42
常按養心穴位 / 44
紅色食物、苦味食物養心 / 46
飲食養心的5個不宜 / 46
養心食譜 / 47
常見益心中藥 / 49
驚、喜過度易“傷心” / 51
如何調養情緒養心 / 51
午睡片刻益保“心” / 52
特彆關注：中老年人如何通過運動來養
心 / 53
第二節 肝為“將軍之官”，藏血
疏泄都靠它 / 54
肝的自我檢測 / 54
推敲肝經，健肝又減肥 / 56
常按養肝穴位 / 58
青色食物、酸味食物益肝 / 60
飲食養肝的5個不宜 / 61
養肝食譜 / 61
常見益肝中藥 / 63
怒傷肝，不生氣利養肝 / 65
如何調養情緒養肝 / 65
常梳頭可養肝順氣 / 66
欲肝好，少飲酒，會解酒 / 67
要想肝髒好，不能睡太晚 / 69
運動要適量，避免肝損傷 / 69
第三節 脾為後天之本，脾健身體
自安康 / 70
脾的自我檢測 / 70
常推脾經，健脾和胃 / 72
常按養脾穴位 / 74
黃色食物、甘味食物
養脾 / 77
飲食養脾的5個不宜
77
養脾食譜 / 78
常見益脾中藥 / 79
思慮過度易傷脾 / 81
巧用“以情移情”調養情緒以養脾 / 81
寒涼、生冷食物不宜多吃 / 82
運腹提肛利脾胃 / 83
第四節 肺為“相傅之官”，人活
一口“氣” / 84
肺的自我檢測 / 84
常推肺經，補益肺氣 / 86
常按養肺穴位 / 88
白色食物、辛味食物潤肺 / 91
養肺的飲食禁忌 / 91
養肺食譜 / 92
常見益肺中藥 / 93
憂傷肺，養肺宜笑口常開 / 95
寅時深睡利養肺 / 96
遠離煙氣汙染最利肺 / 97
霧霾要當心 / 98
多爬山，去森林裏洗洗肺 / 99
第五節 腎為先天之本，養腎就是
養命 / 100
腎的自我檢測 / 100
常按腎經，益激發腎氣，排除毒素 / 102
常按養腎穴位 / 104
黑色食物、鹹味食物補腎 / 107
飲食養腎的3個不宜 / 107
養腎食譜 / 108
常見益腎中藥 / 109
驚恐傷腎，嚇齣來的腎病 / 111
補腎要辨清陰虛、陽虛 / 112
選擇補腎藥品要慎重 / 113
叩齒按足、伸腰撣耳可補腎 / 114
睡前泡腳補補腎 / 115
第六節 胃為“能源之官”，胃好
纔叫真的好 / 116
胃的自我檢測 / 116
常按胃經，充實氣血助消化 / 118
常按“健胃消食”穴 / 120
養成良好的進食習慣 / 121
一日三餐不能少 / 121
空腹進食有講究 / 122
常吃山藥、小米粥養胃 / 122
胃不好應少吃哪些食物 / 123
養胃食譜 / 123
常見益胃中藥 / 125
養胃小偏方 / 127
第七節 膽為“中正之官”，膽好
纔能抵禦外邪入侵 / 128
膽的自我檢測 / 128
常敲打膽經，旺氣血，促消化 / 129
常按養膽穴位 / 131
常見益膽中藥 / 134
按時吃早餐，遠離膽疾病 / 135
護膽飲食原則 / 135
子時大睡利護膽 / 135
第八節 小腸主管營養分配，小腸
好身體棒 / 136
小腸的自我檢測 / 136
常按小腸經，促進營養吸收 / 137
常見益小腸中藥 / 139
小腸經當令，未時吃好午餐 / 140
第九節 大腸主管“垃圾運營”，
大腸通暢一身輕鬆 / 141
大腸的自我檢測 / 141
常敲大腸經，腸道清潔人無病 / 142
常見益大腸中藥 / 144
大腸經當令，卯時應大便 / 146
不同人群的排便注意 / 146
第十節 膀胱主管“排水”，膀胱
好，排得纔痛快 / 147
膀胱的自我檢測 / 147
常按膀胱經，為健康排除萬難 / 148
常見益膀胱中藥 / 150
欲養膀胱少憋尿 / 151
第十一節 三焦總領五髒六腑，三
焦暢通百病除 / 152
三焦：元氣和水液的通道 / 152
三焦各有各的妙用 / 153
常敲手少陽三焦經，養耳更養神 / 154
第三章
常見病癥的髒腑調養法 / 157
感冒 / 158
生活宜忌 / 158
實用小偏方 / 158
藥膳調理 / 159
艾灸調理治感冒 / 160
咳嗽 / 162
生活宜忌 / 162
藥膳調理 / 162
艾灸調理治咳嗽 / 164
咽炎 / 166
生活宜忌 / 166
實用小偏方 / 166
藥膳調理 / 167
按摩調理治咽炎 / 168
慢性支氣管炎 / 170
生活宜忌 / 170
實用小偏方 / 170
藥膳調理 / 171
艾灸調理清肺消炎 / 172
哮喘 / 174
生活宜忌 / 174
藥膳調理 / 174
按摩調理治哮喘 / 176
牙痛 / 178
生活宜忌 / 178
實用小偏方 / 178
藥膳調理 / 179
按摩調理治牙痛 / 180
頭痛 / 182
生活宜忌 / 182
實用小偏方 / 182
藥膳調理 / 183
艾灸調理治頭痛 / 184
失眠 / 186
生活宜忌 / 186
實用小偏方 / 186
藥膳調理 / 187
按摩調理治失眠 / 188
神經衰弱 / 190
生活宜忌 / 190
實用小偏方 / 190
藥膳調理 / 191
按摩調理治神經衰弱 / 192
高血壓 / 194
生活宜忌 / 194
實用小偏方 / 194
藥膳調理 / 195
按摩調理降血壓 / 196
糖尿病 / 198
生活宜忌 / 198
藥膳調理 / 198
按摩調理降血糖 / 200
高脂血癥 / 202
生活宜忌 / 202
實用小偏方 / 202
藥膳調理 / 203
艾灸調理高脂血癥 / 204
心悸 / 206
生活宜忌 / 206
藥膳調理 / 206
艾灸調理治心悸 / 208
冠心病 / 210
生活宜忌 / 210
藥膳調理 / 210
按摩調理冠心病 / 212
功能性消化不良 / 214
生活宜忌 / 214
藥膳調理 / 214
按摩調理消化不良 / 216
便秘 / 218
生活宜忌 / 218
實用小偏方 / 218
藥膳調理 / 219
艾條艾炷灸，調理便秘/ 220
腹瀉 / 222
生活宜忌 / 222
實用小偏方 / 222
藥膳調理 / 223
按摩調理治腹瀉 / 224
腹脹 / 226
生活宜忌 / 226
藥膳調理 / 226
按摩調理治腹脹 / 228
痔瘡 / 230
生活宜忌 / 230
實用小偏方 / 230
藥膳調理 / 231
按摩調理治痔瘡 / 232
消化性潰瘍 / 234
生活宜忌 / 234
藥膳調理 / 234
艾灸調理消化性潰瘍 / 236
慢性胃炎 / 238
生活宜忌 / 238
實用小偏方 / 238
藥膳調理 / 239
按摩調理治慢性胃炎 / 240
頸椎病 / 242
生活宜忌 / 242
實用小偏方 / 242
藥膳調理 / 243
按摩調理頸椎病 / 244
肩周炎 / 246
生活宜忌 / 246
實用小偏方 / 246
藥膳調理 / 247
按摩調理肩周炎 / 248
腰椎間盤突齣 / 250
生活宜忌 / 250
藥膳調理 / 250
艾灸調理治腰椎間盤突齣 / 252
風濕性關節炎 / 254
生活宜忌 / 254
實用小偏方 / 254
藥膳調理 / 255
艾灸調理關節炎 / 256
陽痿 / 258
生活宜忌 / 258
實用小偏方 / 258
藥膳調理 / 259
艾灸調理治陽痿 / 260
早泄 / 262
生活宜忌 / 262
實用小偏方 / 262
藥膳調理 / 263
艾灸調理治早泄 / 264
遺精 / 266
生活宜忌 / 266
藥膳調理 / 266
艾灸調理治遺精 / 268
月經不調 / 270
生活宜忌 / 270
實用小偏方 / 270
藥膳調理 / 271
艾灸調理治療月經不調 / 272
痛經 / 274
生活宜忌 / 274
實用小偏方 / 274
藥膳調理 / 275
艾灸調理治療痛經 / 276
更年期綜閤徵 / 278
生活宜忌 / 278
實用小偏方 / 278
藥膳調理 / 279
艾灸調理緩解更年期綜閤徵 / 280
中醫艾灸的注意事項 / 282
中醫按摩的注意事項 / 286
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