彆讓情緒控製你 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《彆讓情緒控製你》從認識情緒入手，係統闡述瞭積極情緒和消極情緒給人帶來的各種影響。為瞭幫助讀者瞭解並掌控自己的情緒，《彆讓情緒控製你》以敏感、狹隘、嫉妒、悲觀、計較、憤怒等多種性格特質為切入點，分析不同的情緒給人帶來的作用，並給齣瞭掌控情緒、化解情緒、優化情緒的具體操作方法。
　　《彆讓情緒控製你》的寫作目的在於讓讀者認識到情緒的重要性，幫助讀者瞭解各種常見情緒，並為之提供掌控情緒的方法。我們希望每一位讀者都能通過閱讀《彆讓情緒控製你》獲得精神收益，成為自己情緒的掌舵人，並擁有積極嚮上的人生。

作者簡介

　　劉希，曾在一傢大型外企從事人力資源工作多年，現為一傢文化公司策劃人，著有《自控力：彆說你能管住自己》等作品。

目錄

第一章 識情緒，把握自己的人生
學會控製情緒很關鍵
你為什麼會經常性失控
失控的情緒害瞭多少人
你的情緒從哪裏來
對自己的情緒負責
無論好壞，情緒都有“傳染性”
好心情纔能帶來好身體

第二章 有追求，纔能與快樂相擁
沒有追求的人生很可悲
有追求的人生不寂寞
追求讓我們愛上工作
堅定目標，纔能收獲成功
有更高的追求，纔會獲得成功的快樂

第三章 不敏感，彆做情緒的奴隸
你沒有自己想象中的那麼重要
這世界從來沒那麼險惡
鈍感的人沒有敵人
很多煩惱不過是我們自己為難自己
生活有進退，輸什麼也彆輸心情

第四章 懂寬容，彆讓自己陷入仇恨的泥淖
寬容彆人就是放過自己
學會原諒彆人
寬恕彆人最能快樂自己
不拿彆人的錯誤懲罰自己
退一步又何妨

第五章 不攀比，嫉妒心是情緒的毒藥
欣賞自己的不完美
為何要嫉妒比我們優秀的人
珍惜擁有，內心就能平和
不嫉妒就會少生氣
樂觀地看待有和無
懂得取捨，學會選擇

第六章 不悲觀，讓陽光照耀生活
凡事往好的一麵去想
以積極的態度麵對每一天
用自信激發自己的正能量
接受不可避免的現實
剋服自卑的情愫
遠離纏繞你的“孤獨感”
保持樂觀的心態
笑看人生，用樂觀埋葬痛苦

第七章 不計較，讓得失不再影響你的心情
太較真其實是在為難自己
沒有過不去的事情
放棄是另一種擁有
坦然麵對人生的得與失
彆為打翻的牛奶哭泣

第八章 不憤怒，做一個心平氣和的人
憤怒的副作用有多大
勃然大怒隻會使事情更糟糕
加強修養，讓憤怒成為無根之草
生氣時，轉移自己的注意力
控製好怒火，有話好好說
對惡意的批評一笑瞭之

第九章 調情緒，讓你的心靈更輕鬆
做情緒的主人
學會給自己療傷
張弛有度，輕鬆生活
任何時候都彆忘瞭微笑
每天給自己一些奬勵
微笑是戰勝睏難的強大武器
給自己的心靈放個假
高雅活動是快樂的驛站

精彩書摘

　　《彆讓情緒控製你》：
　　學會控製情緒很關鍵
　　人類和動物一樣，都是有情緒的物種。與動物相比，人類的情緒更為復雜，對人生的影響也更大。很多人可能是一個能力齣眾的人，但就是因為沒有辦法掌控自己的情緒，纔導緻他們在生活和工作上屢屢碰壁。因此，想要成為一個優秀的人，我們就必須要瞭解情緒，學會控製自己的情緒。
　　我們可以問自己這樣一些問題：考試前你是否感覺很焦慮，總是睡不好覺？受到批評後，你是否腦袋裏一片空白？和彆人爭吵後，你是否氣得吃不下飯……如果隻是偶爾這樣還不要緊，如果你經常這樣，可就要小心瞭！因為不知不覺中，你已經陷入情緒的泥淖無法自拔，所以，一旦心情不好，你就“不得不”坐立不安、“不得不”曠工、“不得不”亂花錢……這樣的後果就是你不僅擾亂瞭自己的生活秩序，也乾擾瞭彆人的工作、生活。
　　領導常常對員工說：“上班時間不要帶著情緒。
　　”妻子常常對丈夫說：“不要把情緒帶迴傢。”……這無形中錶達齣我們對情緒的無奈。因此，很多人無法控製自己的壞情緒，輕則會影響他們正常的工作生活，重則使他們的人際關係受損。
　　秦王贏政喜怒無常，震怒之下，他殺瞭仲父呂不韋，甚至還殺瞭自己的兩個親弟弟。進而對其母親也極度怨恨，一怒之下，將太後遷到宮外。可是，事後他又非常後悔，要不是有人從中圓場，使他與太後重歸於好，那秦王政還不知怎麼辦纔好。贏政喜歡遊山玩水，據說在湘楚遊覽，他登山遇到瞭大風，便勃然大怒，遷怒於山神，把山上的樹都砍光瞭。
　　秦始皇在盛怒之下還乾下瞭“焚書坑儒”這樣殘暴的事。在他的統治下，秦朝的法律異常嚴酷，有時一人犯罪便會被滅九族，而他修長城、修宮室、修陵墓，更是犧牲瞭成韆上萬老百姓的性命。在他的暴政下，老百姓們活得戰戰兢兢，人人自危。
　　在立太子的問題上，秦始皇喜怒無常的個性更是錶露無遺。秦始皇長子扶蘇為人耿直忠厚，本是最有資格擔任太子的，但由於他曾上書反對父皇的暴政，秦始皇非常生氣，把他發配邊疆瞭。這就給瞭奸臣趙高一個可乘之機，趙高知道，在剩下的六子當中，隻有鬍亥最討秦始皇的歡心瞭，於是，趙高便把全部的熱情傾注在鬍亥身上，他擁立鬍亥為太子的念頭也因此膨脹。
　　一次，趙高犯瞭死罪，秦始皇把他交給濛恬的弟弟濛毅查處，濛毅猜不透秦始皇的用意，不敢徇私，就依規定判瞭趙高死刑，並剝奪瞭他的宦籍。但後來，秦始皇突然改變瞭主意，念趙高有能力，開釋瞭趙高，並使他官復原職。
　　這件事對喜怒無常的秦始皇而言並不是什麼大事，但它造成的後果是嚴重的，它使同處權力中樞的趙高和濛氏兄弟結怨。趙高認識到，一旦秦始皇駕崩，扶蘇即位，濛氏兄弟勢必會受到重用，自己的結局可想而知。這以後，趙高謀害扶蘇，擁立二世，指鹿為馬，使秦朝暴政更苛，終於釀成秦末農民大起義，造成秦朝二世而亡。
　　真正有智慧、有活力的人，不會擔心自己的情緒失控，因為他們懂得駕馭、協調和管理自己的情緒，讓情緒為自己服務。
　　當你意識到自己的情緒不好時，你要試著去控製自己的情緒。比如，你因遲到受到上司的處罰，心情很沮喪，那你就要追問自己：“此事是自己的原因還是外部的原因？”明知上班路上會堵車，那麼，你就應該早一點齣門，這樣我們既控製瞭自己的情緒，還能避免第二次犯同樣的錯誤。
　　通常情況下，人們會將自己遭遇的不幸歸因到外界，比如，上司批評自己是因為一直就看不慣自己，而這種假想齣來的不公平感會讓人的情緒雪上加霜。
　　此時，如果你能夠及時地消除這種“假想”，認識到真正的問題，纔能卸掉思想上的沉重包袱。
　　當麵對危險的事情時，我們可能會産生恐懼、擔憂、焦慮，而一旦掌握瞭解決問題的方法後，我們的負麵情緒就會得到緩解。因此，無論麵對任何問題，我們都要試著去思考解決辦法，這樣我們就能控製自己的情緒。
　　……

前言/序言

　　情緒是我們對外界的一種反應。比如說，當彆人冒犯、傷害我們時，我們會感到憤怒、傷心；當我們遭遇失敗時，我們會感到失落；當一切都很如意時，我們會感到開心。
　　積極情緒、消極情緒都是人對外界的正常反應，情緒無好壞之分，但由情緒引發的行為則有好壞之分。人們常說，彆在喜悅時許諾，彆在憂傷時迴答，彆在憤怒時做決定。不要在喜悅的時候對彆人做齣許諾，人開心的時候做事不會考慮後果，此時許下承諾很容易日後後悔；不要在憂傷的時候迴答彆人的問題，人傷心的時候會比較消極，迴答也會不全麵，容易誤導彆人；不要在憤怒的時候做決定，因為人在憤怒的時候很容易做齣讓自己後悔的事。
　　可以毫不誇張地說，情緒是影響人生的真正主人。失控的情緒甚至會帶來難以預料的悲劇。
　　1965年9月7日，世界颱球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·福剋斯的得分一路遙遙領先，隻要再得幾分，他便可穩拿冠軍瞭，就在這個時候，他發現一隻蒼蠅落在主球上瞭，他揮手將蒼蠅趕走瞭。可是，當他俯身擊球的時候，那隻蒼蠅又飛迴到主球上，他在觀眾的笑聲中再一次起身驅趕蒼蠅。這隻討厭的蒼蠅破壞瞭他的情緒。而且更為糟糕的是，蒼蠅好像是有意跟他作對，他一迴到球颱，它就又飛迴到主球上來，引得周圍的觀眾哈哈大笑。
　　路易斯·福剋斯的情緒惡劣到瞭極點，他終於失去瞭理智，憤怒地用球杆去擊打蒼蠅，球杆碰到瞭主球，裁判判他擊球，他因此失去瞭一次機會。路易斯·福剋斯方寸大亂，連連失利，而他的對手約翰·迪瑞則愈戰愈勇，終於趕上並超過瞭他，最後獲得瞭冠軍。
　　由此可見，情緒是影響人生的重要因素。我們每個人在生活中都會有各種情緒體驗，隻有掌控自己的情緒，我們纔能夠掌控自己的人生。
　　本書從認識情緒入手，係統闡述瞭積極情緒和消極情緒給人帶來的各種影響。為瞭幫助讀者瞭解並掌控自己的情緒，我們以敏感、狹隘、嫉妒、悲觀、計較、憤怒等多種性格特質為切入點，分析不同的情緒給人帶來的作用，並給齣瞭掌控情緒、化解情緒、優化情緒的具體操作方法。本書的寫作目的在於讓讀者認識到情緒的重要性，幫助讀者瞭解各種常見情緒，並為之提供掌控情緒的方法。我們希望每一位讀者都能通過閱讀本書獲得更多的精神收益，成為自己情緒的掌舵人，並擁有積極嚮上的人生。
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