詠春搏擊功夫教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《詠春搏擊功夫教程》是作者舒建臣根據多年教學經驗，並結閤現代多種相關科學知識創作的一套科學、、標準、統一的中國詠春拳術搏擊實戰修習教程，適閤世界詠春（拳）聯盟、國際詠春（拳）聯盟和分會、世界截拳道聯盟或國際截拳道聯盟組織、中國國內詠春（拳）聯盟和各省市分會，以及各詠春（拳）訓練場館作為標準教材示範使用。
　　詠春搏擊功夫，不隻是適閤詠春，也適閤截拳道或傳統的散手，部分內容可為中國南北拳術、散打，或海外拳擊、泰拳、跆拳道、馬伽術、印度拳術、空手道、閤氣道、巴西柔術、桑博術、踢腿術、希臘拳術、綜閤格鬥術等等其他武道和武術愛好者引用藉鑒。

作者簡介

　　舒建臣，中國名武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。舒建臣是我國名的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣述數本武術類專，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

目錄

第一章 詠春拳
第一節 詠春拳的教化
第二節 傳統武術的精粹——詠春拳
第三節 詠春拳啓示
第四節 詠春搏擊藝術

第二章 詠春搏擊應用解剖知識
第一節 詠春搏擊應用解剖知識的意義
第二節 詠春搏擊應用解剖知識圖說
第三節 頭部應用解剖圖說
第四節 頸部應用解剖圖說
第五節 胸部應用解剖圖說
第六節 腰腹部應用解剖圖說
第七節 上下肢應用解剖圖說
第八節 搏擊緻傷的機理
第九節 常見的搏擊損傷
第十節 搏擊損傷的急救

第三章 詠春搏擊基本技術
第一節 拊陽馬
第二節 轉馬
第三節 側身馬
第四節 步箭馬
第五節 問手式
第六節 走馬（步法）
第七節 走馬運用要訣
第八節 走馬訓練

第四章 詠春拳法
第一節 日字衝拳
第二節 抽撞拳
第三節 勾撞拳

第五章 詠春掌法
第一節 標指
第二節 正（推）掌
第三節 側（切）掌
第四節 鏟（砍）掌
第五節 橫掌
第六節 昂掌

第六章 詠春肘法
第一節 及肘
第二節 跪肘
第三節 批肘

第七章 詠春踢法
第一節 前撐腿
第二節 側撐腿
第三節 十字腿
第四節 斜撐腿
第五節 斜踩腿
第六節 掃腳腿

第八章 詠春膝法
第一節 前頂膝
第二節 上頂膝

第九章 詠春摔法
第一節 擒摔基本知識
第二節 上體擒摔法
第三節 下體擒摔法
第四節 扭轉至極限擒摔法

第十章 詠春擒拿技法
第一節 擒拿技法基本知識
第二節 擒拿頭部技法
第三節 擒拿頸部技法
第四節 擒拿上肢技法
第五節 擒拿下肢技法
第六節 地躺擒拿技法

第十一章 詠春防守技法
第一節 攻防之道
第二節 防守原理
第三節 問手樁式防護
第四節 基本防守技術
第五節 四門擋法
第六節 擸手技法
第七節 抄抱技法
第八節 走馬閃躲技法
第九節 閃躲技法
第十節 綜閤（立體）防守技法
第十一節 防守反擊技法
總結
詠春搏擊功夫進攻、防守和反擊技法
詠春自由搏擊功夫

精彩書摘

　　《詠春搏擊功夫教程》：
　　在與同伴或助手的配閤下進行拳法擊靶練習。
　　練習10～15次或2～3分鍾為一組。
　　擊打手靶是提高習練者技、戰術水平的一個重要手段。對於發展各種拳法齣拳的準確性和機動性及敏捷性和力量均有極大幫助，同時還能有身臨實戰的感覺，能很好地培養習練者目測距離的能力和對時機把握的能力，還能培養習練者的戰術意識和意誌品質。教練可以利用手靶改進習練者的技術動作，靈活掌握距離，控製動作的快慢和時間，進行反應速度和攻防綜閤訓練。
　　擊打手靶時，靶麵是擊打目標，教練要預先講明打幾種拳、目的和要求是什麼。習練者應根據教練的意圖，隨機發拳，教練開始將靶麵貼在自己的身上，然後要齣其不意地從不同的方嚮、角度和距離齣靶（齣靶對擊的力量不宜過大）。齣單靶時，習練者應迅速相應齣一拳，齣雙靶時，習練者則應迅速相應地擊打兩拳。教練連續齣靶，並隨時移動齣靶位置與方嚮，要求拳手打齣相應的拳法，這是培養實戰中能及時發現對手空當，提高迅猛、準確齣擊能力的好方法。
　　擊打手靶可以按照以下的程序進行：
　　（1）原地擊靶
　　雙方保持一定距離，讓習練者原地練習各種基本拳法，教練持靶不動，並指導習練者的技術動作。
　　（2）移動擊靶
　　開始時教練原地移動手靶，讓習練者活動擊靶熟練後，教練以靈活的步法配閤移動齣靶，讓習練者尋找閤適距離與擊打時機，快速準確地擊打不同位置的手靶。
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