二十四節氣 一節一養生(漢竹)

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段長春 著



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發表於2024-11-24

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圖書介紹

齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN:9787553780627
版次:1
商品編碼:12183477
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2017-08-01
用紙:膠版紙
頁數:105
字數:120000


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圖書描述

産品特色

編輯推薦

  本書以日曆的形式呈現整本書的時間維度,教給您一種一天一養生的生活態度。收錄瞭二十四節氣每個節氣需要注意的養生原則及方法,順應四時養生,讓您從本書開始瞭解中醫養生中強調的“人與自然和諧統一。
  本書比以往節氣養生方法更全麵,集食療、穴位按摩、茶飲、情誌調養等為一體,有條理、更實用。食療常見有效;穴位配圖,讓人一找就準。
  本書在推薦節氣食材或生活方式的同時,還配上相關古語,讓您在養生的同時也能體會到古人在這個時節的做法或心情,養生貫穿古今。養生方法更令人信服,也讓您的閱讀更具趣味性。

內容簡介

  你知道立春為什麼要吃春捲嗎?
  你知道驚蟄為什麼要吃炒豆子嗎?
  你知道清明時節為什麼會有放風箏的習俗嗎?
  從這本書裏你可以得知,其實這些習俗都與養生息息相關,春捲裏邊的韭菜有助於春天生發陽氣;驚蟄吃大豆可以幫助身體排除整個鼕季積纍在身體內的毒素;清明時節放風箏可以調節因為祭奠逝者而陰鬱的心情。《靈樞?本神》曰:“智者之養神也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔,如是僻邪不至,長生久視。”這本書帶你解讀中醫養生中強調的天人閤一、順應四時,每個節氣自己的養生原則和方法。
  今天揉揉太衝穴,明天吃碗醪糟湯圓,後天再喝杯紅茶,養生要每天堅持,方法也要多種多樣,纔會有效果。跟著這本書讓你養成每天一養生的生活態度,習慣成自然,養生會變得簡單又有意思。
  本書在推薦節氣食材或生活方式的同時,還搭配瞭相關古語,讓你瞭解古人的養生方法,養生貫穿古今。生方法更令人信服,也讓您的閱讀更具趣味性。

作者簡介

  段長春,中國中醫科學院眼科醫院針灸科主任醫師
  從事中醫臨床工作二十餘年,先後在中國中醫科學院下屬廣安門醫院、針灸醫院、中醫專傢門診部長期從事臨床工作,現就任於中國中醫科學院眼科醫院針灸科。曾發錶《小議當歸芍藥散》、《論中醫藥治療率標準之修訂》等多篇論文,撰寫《臨證必讀歌訣》等著作,點校《雜疫證治》、《黃帝內經太素》等醫籍,參與編輯《中國中醫科學院中醫優勢病種研究》等書籍。擁有多年的臨床經驗,涉獵廣泛,對中醫文化、養生保健有很深的瞭解和認識,善於運用中醫理論指導辨證論治,長於以針灸、方劑並舉治療各種中醫雜病。

內頁插圖

目錄

立春2月3~5日入節
立春養生總則
陽交 急性疼痛找陽交
紅茶 暖暖脾胃不胃痛
防病
2月4日
蘿蔔 順氣又排毒
雨水 2月18~20日入節
驚蟄 3月5~7日入節
春分 3月20~22日入節
清明 4月4~6日入節
立夏 5月4~7日入節
小滿 5月20~22日入節
芒種 6月4~7日入節
夏至 6月20 至22日入節
小暑 7月6~8日入節
立鞦 8月6~9日入節
處暑 8月22~24日入節
白露 9月6~9日入節
鞦分 9月22~24日入節
寒露 10月7~9日入節
霜降 10月22~24日入節
立鼕11月6~8日入節
小雪 11月21~23日入節
大雪 12月6~8日入節
鼕至 12月21~23日入節
小寒 1月4~7日入節
大寒 1月19~21日入節
附錄一 二十四節氣七十二候匯總
附錄二 四季養生總則

精彩書摘

  4月5日
  踏青尋找春天,感受春光
  所謂踏青,顧名思義就是到郊野遊玩,腳踏青草,尋找春天,感受春光。所以,踏青,又被稱為探春、尋春等。清明時節,春暖花開,萬物復蘇,天清地明,正是郊遊踏青的大好時光,舊時又稱清明節為踏青節。
  踏青有什麼好處?
  春應養肝,肝主疏泄,在誌為怒,惡抑鬱而喜調達。春天容易肝火旺,應注意調適,以使肝氣調達疏泄。
  春季,是陽氣升發的季節,不可憋悶自己,而要適應自然界的勃勃生氣,適當進行戶外運動,沐浴陽光,呼吸新鮮空氣,舒展筋骨,通過采納自然之氣來長養自身之陽氣,以利於自身陽氣的升發。踏青不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、瘀滯疏散,提高心肺功能,強體防病。
  舊時清明時節,人們常踏青,並開展踢蹴鞠、打馬球、蕩鞦韆、放風箏等各種文娛活動。
  4月6日
  液門清火散熱助去火
  液門具有清頭目,利三焦,通絡止痛的作用,常用於治療頭痛、中耳炎、咽喉炎、牙齦炎等頭麵部疾病。清明時節有掃墓的習俗,許多人睹物思人,有時也會情緒不佳、肝氣鬱結,導緻上火。按摩液門就有很好的清火散熱的作用。
  液門怎麼用?
  按摩法:經常用拇指指腹揉按液門,對頭暈、耳部疼痛等不適癥狀有很好的調理作用。
  艾灸法:用艾條溫和灸5~20分鍾,每天1次,可用於治療心痛。
  配伍:液門配魚際,有效緩解、治療咽喉痛。經常按摩、艾灸液門對頭麵部病癥,如頭痛、上火引起的咽喉炎等或如瘧疾、手背痛、頸椎病、肩關節周圍炎、精神疾患等病癥都有很好的療效。
  “高柳豈堪供過客,好花留待踏青人。”——《灤京雜詠》
  4月7日
  “清明螺”泄熱明目、利水消腫
  清明時節,有些地方有吃田螺的習慣。此時,田螺尚未因繁殖而消耗精華,最為肥壯,正是食用的最佳時節,民間有“清明螺,賽隻鵝”之說。
  田螺有什麼功效?
  田螺不僅可作席上佳肴,而且可奏養生治病之效。中醫認為田螺味甘、鹹,性寒,入脾、胃、肝、大腸經,有泄熱明目、利水消腫、解暑止渴、解毒醒酒之效,可治熱結小便不利、黃疸、腳氣、水腫、消渴、痔瘡、便血、目赤腫痛、疔瘡腫毒等癥。
  炒田螺:田螺300剋,蔥、乾辣椒、鹽、香油、郫縣豆瓣醬、花椒粉、料酒、蒜蓉各適量。田螺泡鹽水後用鐵鉗剪去殼尾,隻留上殼,洗淨瀝乾水;將蔥洗淨切段備用;炒鍋中下油兩大匙,爆香乾辣椒、郫縣豆瓣醬、花椒粉;然後下田螺爆炒,加料酒1大匙繼續快炒片刻;聞到香味後加少許水入鍋,然後下蔥段、蒜蓉、鹽等其他調味料燒至入味;齣鍋前淋香油再炒勻即可。
  4月8日
  蕩鞦韆休閑放鬆,鍛煉身體
  舊時清明時節,人們除踏青欣賞春光之美景,還有蕩鞦韆之樂。
  古人怎麼說?
  宋代女詞人李清照曾在《點絳唇》中描寫清晨起來蕩鞦韆鍛煉身體的場景:“蹴罷鞦韆,起來慵整縴縴手。露濃花瘦,薄汗輕衣透。”蕩鞦韆既可以使人心曠神怡,又可協調人體生理機能,是一項有益的遊藝活動。
  1986年,國傢體委將蕩鞦韆列為全國少數民族體育運動會正式比賽項目。4月8日,在這個春暖花開的時節,不妨帶著孩子蕩會兒鞦韆,享受一下“無邊風景一時新”的大好春光。
  “紫陌亂嘶紅叱撥,綠楊高映畫鞦韆。”——《長安清明》
  ……

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