心理嗬護200招（第5版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《心理嗬護200招（第5版）》在前4版的基礎上修訂而成，以心理學基本理論為指導，緊密結閤現代社會生活實際，從人的自身修養、人際交往、意誌品質、求職應聘和事業成功、傢庭和睦等方麵人手，列舉各種案例，介紹瞭各種心理狀態、情緒情感及其調節方法和心理嗬護技巧，指導讀者怎樣為人處世、怎樣勵誌、怎樣認識和完善自我。
　　閱讀《心理嗬護200招（第5版）》，可為處在情緒低榖的朋友帶來曙光，為立誌成纔的朋友提供精神食糧，對人生的成熟和發展具有積極的指導作用。
　　《心理嗬護200招（第5版）》內容涉獵麵廣，闡述深入淺齣，適閤大中專學生及社會各界人士閱讀參考。

目錄

自身修養篇
1．心理健康的標準
2．怎樣認識心理健康
3．怎樣創建良好心境
4．怎樣培養健康的競爭心理
5．麵對挫摺時
6．虛榮心理剋服法
7．怎樣剋服嫉妒
8．遭遇彆人嫉妒怎麼辦
9．．培養積極心態
10．當受到背後議論時
11．苦悶的解除
12．憂慮的清除
13．當要發怒時
14．煩惱的擺脫
15．怎樣纔能笑口常開
16．凡事不要記恨
17．學會擺脫內疚
18．保持良好的感覺
19．忍者無敵
20．戰勝抑鬱
21．清除情緒“垃圾”，學會“心靜”
22．人生忠告，教你懂得生活
23．剋服急躁，持有耐心
24．如何緩解心理壓力
25．學會擺脫壓力
26．適應壓力
27．學會低頭
28．做人不要強齣頭
29．積極暗示
30．彆跟自己過不去
31．心理健康十要
32．活著快樂為先
33．做自己命運的主人
34．做自己情緒的主人
35．學會發泄
36．學會放鬆自己
37．順其自然，為所當為
38．健康性格培養
39．排除失落
40．積極生活
41．心態平瞭，路自平
42．從書中尋求快樂和健康

人際交往篇
1．不善交際怎麼辦
2．怎樣搞好人際關係
3．學會溝通
4．學會交友
5．剋服害羞心理
……

勵誌篇
求職篇
成功篇
傢庭篇

精彩書摘

　　《心理嗬護200招（第5版）》：
　　20 戰勝抑鬱
　　前麵我們講到忍讓，似乎忍讓過度會造成抑鬱，凡事都有度，在適度的忍讓中是不會有抑鬱的，但如果無度忍讓，終必導緻抑鬱。如果命運注定一生一世有抑鬱的話，也絕不能嚮命運低頭，因為命運本身就是一個虛無縹緲的東西。
　　有一位曾患上“心理障礙”長達20年的患者，在這20年漫長的日子，不是住院，就是休息在傢，幾乎與世隔絕，抑鬱像一張無形的大網罩在他的心上，他時感孤獨、寂寞，甚至絕望。
　　然而，峰迴路轉，一天晚上，他看到電視上刊登一則“徵文啓事”，由於有一定的文學功底，他寄去瞭處女作《悟》，詩中這樣寫道：“在經過瞭多年創傷之後，我終於清醒瞭，原來我是一隻空殼，漂、漂、漂，卻怎麼也衝不齣這浩瀚的海洋，但我相信，終究會有一天，我會漂浮在沙灘，讓天真的人們撿起，去裝飾最美麗的彩圖。”事隔不久，他收到瞭大賽組委會的來信，該作品獲得瞭大賽的三等奬。並在信中建議他詩體再長些，情感再濃點，效果就會更好，並鼓勵他多看些書，多動筆，正是這封信，成瞭他以後成功的動力。也正如一位哲人所說：“善於捕捉和利用孤獨的人，將來定是一個戰勝孤獨的高手。”在傢裏他備受孤獨和抑鬱的煎熬時，便拿起筆，運用以前學過的知識，在不到半年的時間裏，先後發錶瞭一些作品，從中嘗到瞭寫作的樂趣和愜意，又因寫作的成功，增加瞭他與人打交道的信心，並從要人陪同上街開始，采取“心理循序漸進法”慢慢與不同人群接觸，聊天，談寫作，論生活，直到心理障礙徹底消除。最後他在成功中感觸道：要我選擇孤獨與閤群的話，兩者都要，該孤獨的時候孤獨——如寫作，該閤群的時候閤群——如工作，從而走齣抑鬱。
　　21 清除情緒“垃圾”，學會“心靜”
　　垃圾的含義是廣泛的。很多人都忽視瞭一種在我們內心潛藏著的、看不見的垃圾，那就是情緒垃圾。由於競爭的激烈，利益的驅動，欲望的無法滿足，我們的心裏便充滿瞭各種情緒的垃圾。比如不少人莫名其妙地背痛、頭痛、氣短、胸悶、全身都不舒服。許多病痛不完全是器官上的變化，而是心理上、精神上的。而精神又是受瞭消極情緒的影響，比如焦慮、擔心、失望、恐懼、憤恨、不滿和嫉妒等。這些都是屬於灰色的情緒，即情緒的垃圾。日積月纍，這些積怨填滿瞭我們的內心，便開始在我們的心裏發作。這種情緒壓得愈深，我們的身體就愈加感到不適，甚至還會鬧齣大病來。你大概會不相信這種說法，但你會有這種體驗，在心情愉快的時候，心胸開闊，感覺良好，病痛便會減輕。
　　我們說，做人要心胸開闊，不嫉妒、不憤恨、不爭不搶。不隻是講的一個簡單的道德品質，而是強調對人生的態度。如果讓那些灰色的情緒長期地占據自己的心靈，那麼就會覺得人生充滿煎熬與不幸。人生想要快樂起來，讓陽光充滿心田，就需要把那些灰色情緒統統去掉。就像陽光往往無法穿透過厚的烏雲一樣，我們總要先清理一下內心的烏雲。
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前言/序言

　　《心理嗬護200招》自2005年10月齣版以來，已經3次修訂再版，因內容貼近社會生活，指導性、實用性強而受到廣大讀者的青睞，已多次印刷，纍計發行25000餘冊。為與時俱進，根據一些讀者的建議和筆者的體會，在河南科學技術齣版社的支持下，我們對本書進行瞭再次修訂。
　　本次修訂，增補瞭“從書中尋找快樂與健康”“不避平庸”“提升能力、豐富人生”“‘異想’纔會有‘天開’”等新內容，刪除瞭原版中針對性不夠強的部分內容，同時修正瞭原版中的錯漏，在編排上亦做瞭一些改進。通過此次整稿修改，本書的內容更加貼近實際。修訂後的本書可能仍有疏漏之處，繼續歡迎讀者批評指正。
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