明天的你一定感谢今天的自己：时间掌控术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 谷本有香 著

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550286221

版次：1

商品编码：12161754

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-10-01

用纸：轻型纸

页数：168

字数：90000

编辑推荐

　　布莱尔、舒尔茨、罗杰斯、柳井正、孙正义等领袖都在用的高效时间术。
　　3大法则6种方法22个技巧助你高效工作、战胜拖延、掌控时间、实现改变。
　　简单易学非常实用的时间管理方法。
　　将24小时变成“48小时”的时间创造方法：
　　增加午休更高效
　　“散步会议”提高注意力和生产性
　　时常意识到“现在是用来干什么的时间”
　　早上听一曲古典音乐，可以提高注意力
　　1天中短短几分钟的冥想可以提高工作效率
　　每天读书6分钟，释放职场压力
　　路途中，给家人打电话比回复邮件更重要
　　失踪是为了“专注的时间”
　　随身携带怀表而不是数码电子表

内容简介

　　在本书中，曾采访过英国布莱尔首相、星巴克创业者等1000多位世界名人的作者，为大家传授世界级领袖都在实践的时间法则和做事习惯。记录了作者在实际中领略到的关于优秀领导者“如何有意义地使用自己的时间，即*大化时间的ROA（利润率）”的方法。结合具体的例子，讲述他们使用时间的技巧。学习优秀领导者对于时间的掌控，对于职场中的年轻人来说是非常值得借鉴的。要想成为优秀的世界领导者，实现人生的目标，应该如何使用现在的时间，阅读此书相信大家对于“时间”的意识一定会产生彻底的改变。

作者简介

　　谷本有香，出生于东京，大学毕业后，进入山一证券，任讲解员。后在松下集团等公司任自由讲解员。之后，在BloombergTV担任主持人，采访了数百位经营者。后赴美国取得MBA后，成为日经CNBC新闻台的讲解员。迄今为止，采访过英国布莱尔首相、桑德尔教授、星巴克创业者等1000多位世界名人。著作有《积极倾听听达人的倾听术》（钻石出版社）。

目录

第1章 世界顶尖领导者把1分钟换算成60秒，1小时换算成60分钟，将人生换算成30000天
不要“无意义的时间”，要意识到“这是用来干什么的时间” 003
提高自己的时间价值，选择范围就会更广 010
提高“自身重要性”， 才能知道时间的重要性 016
30岁以后的具体规划，是可以帮你选择现在应该做的事情的最短路线 021
【小专栏】早上听一曲古典音乐，可以提高注意力 029
第２章 高端领导者支配时间的三个法则
同时行动，“缩短”时间 033
运用小道具和小单位来支配“时间” 043
创造什么也不做的时间是一种“投资” 050
【小专栏】白天的习惯、回家的路上，正是获取信息的最好时机 058
第3章 让时间成为伙伴的七个方法
让时间成为伙伴的七个方法之一：不要吝惜每天早晨重新制作“计划表”的时间 063
让时间成为伙伴的七个方法之二：比起笔记本电脑，使用“没有开闭时间损失”的平板电脑更省时 069
让时间成为伙伴的七个方法之三：“散步会议”，产生多任务乘法效应 074
让时间成为伙伴的七个方法之四：等量的“信息输入”与“信息输出” 079
让时间成为伙伴的七个方法之五：与家人一同参加聚会，尽到“父亲的责任” 084
让时间成为伙伴的七个方法之六：关闭电源获得“私人时间” 090
让时间成为伙伴的七个方法之七：拥有值得信任的伙伴，避免在“对立”上浪费时间 095
【小专栏】夜晚的习惯?追随者出现在夜晚?加速事业开展的聊天技巧 100
第4章 顶尖领导者亲授的六大高效时间术
六大高效时间术之一：记录工作时间，找到“浪费时间的原因” 105
六大高效时间术之二：1秒决定午餐菜单，锻炼决断力 110
六大高效时间术之三：“期限效应”的压力，使会议时间减半 115
六大高效时间术之四：记住重要数据，随时进入“即战力”模式 120
六大高效时间术之五：用笔写下日程，贯彻“可视化” 125
六大高效时间术之六：一天迎接数次清晨，催生“最佳工作状态” 129
【小专栏】睡眠习惯—当日消化负面情绪，带着正面情绪入睡 135
终 137

精彩书摘

　　不要“无意义的时间”，要意识到“这是用来干什么的时间”
　　不要总是忙碌地被时间追赶，而要支配时间，让时间成为自己的伙伴，将自己所拥有的时间用在有意义的事情上。在第1章，就让我们学习一下，他们为了让时间成为自己伙伴，到底有哪些最根本的想法吧！
　　不要有“浪费”的时间
　　最先想传递给大家的是顶尖领导者“没有任何时间浪费”的想法。“没有任何时间浪费”，并不意味着“顶尖领导者没有任何闲暇的时间”，或者“不休息”。
　　日常中，他们也与朋友喝酒谈天，与旧友参加聚会重温美好时光。特别是海外的顶尖领导者还常常与家人一起长期度假。
　　确实，与其他人相比，为了工作他们需要花费大量的时间。但他们也和普通人一样充分地享受着自己的人生。也就是说，并不能把闲暇或者度假等享受生活的时间划归到“浪费”的定义中去。因此，“消除浪费”并不是指“放弃享受人生，一味地投入工作”。
　　那么，让他们感到“浪费”的，究竟是怎样一种时间呢？
　　答案是，不自觉地用掉的无意义时间。
　　比如说，“苦恼于该干什么，结果1天就这么无所事事地过完了”。或者“事前没有确认会议内容，结果参加了会议，最后发现和自己没什么关系（然而已经出席了，也没办法了）”。
　　也许大家多多少少都有过这样的体会，这种从自己的支配中抽离出来的时间，我们把它定义为“浪费”。
　　时常意识到“现在是用来干什么的时间”
　　要消除时间的浪费，必须有“有意识”地使用时间的心态。更具体地来说就是时常意识到“现在是用于干什么的时间”。即使行动上与当下没有差异，只在想法上有所转变也是好的。
　　比如说，顶尖领导者将与家人一起休假作为“为工作恢复精力”，“通过分享快乐的时光，培养家人支持自己力量”的时间。
　　参加聚会，是为了“与长久交往的商业伙伴，构筑信赖关系”所必要的时间。
　　回家之后，一个人小酌几杯的放松时间，是为了“产生灵感与自己对话”的时间。就连睡觉的时间，也把它看做是“将获取的信息植入大脑所必要的时间”，“为了一早就能高效地进行工作所必要的休息时间”。
　　在普通人看来只是“休假”、“酒会”、“睡眠时间”这些一眼看上去没有意义的时间，他们也有意识地去赋予其意义。虽然有点事后找补的感觉，但是他们都是按照自己的意图去行动的，从结果来看就没有时间的浪费了。
　　时常意识到“现在是用来干什么的时间”，形成这种习惯之后，休息、饮酒、享受等各种普通行为的结果也会完全不同。
　　意识转变了，真正的浪费也就不复存在了
　　时常询问自己“现在是用来干什么的时间”，形成这样的习惯之后，就能真正消除“时间的浪费”。
　　比如参加聚会的时候，将其定义为“与商业伙伴构筑信赖关系的时间”，如果能与对方进行某种程度上有益的对话，那么参加聚会的目的就达到了。
　　那么再一次询问自己：“现在是用来干什么的时间？”。
　　在目的达成之后，是继续与其他的经营者谈笑风生，还是早点回家将时间用于与家人进行沟通，又或者是为了明天的工作将时间用于延长休息呢？
　　如果有关于自己的目标的其他最新信息，并且对此十分熟稔的经营者也在聚会现场，那么可以继续参加聚会。因为从“人生的目标”这个较长的跨度来看，这是可遇不可求的机会。
　　如果继续参加聚会并不能获取其他有价值的信息，只是受制于现场的气氛而消磨时间，就不值得继续逗留了。早点回家陪伴家人，或者休息，才是“将时间用在只有现在能做的事情上”的更为明智的选择。顶尖领导者总是不停地在做“消除真正浪费的判断”。
　　越是被时间追赶的人，对时间的使用就越有罪恶感
　　奠定了这个心态，最终就能从使用时间产生的罪恶感中解放出来。“自己是在把时间用于有意义的事情上”，只要能这么思考，就不会被时间追赶。
　　遗憾的是，越是忙碌的人，就越容易为“时间被浪费了”而感到后悔。对于时间没有感觉，只是被眼前的工作追赶，被时间追赶，不管是把时间分配在了多么有意义的事情上，也只会后悔“就这么使用了时间”。
　　比如“在这么忙的时候居然睡着了！”，像这样只是将时间用在了最基本的睡眠上，而感到后悔的人也是存在的。这都是因为缺乏“自己是在做应该做的，并且只有现在能做”这样对于时间的实感造成的。
　　如果对于自己使用时间的方法没有自信，即使有能力也只会徒然增加工作量罢了。
　　因此对于将自己定义为“能干好工作的人”的他们而言，只有工作的时间才不会让他们觉得有罪恶感。
　　甚至，因为具备一定能力而疲于应付一个接一个的工作。他们为了满足“自己的存在感”，会一直把工作接得“满满的”。
　　这样，好不容易拥有能够成就大事的能力，最终也只能沦为“干活儿的人”。每天埋头苦干，却无法获得满足感，最终身心俱疲。一直这样持续下去的话，他们终会“过劳死”—在忙碌中扼杀了自己的可能性。
　　首先，请像顶尖领导者一样，确定“人生的目标”。将人生所要追求的梦想，变成自己怀抱的愿景。
　　然后，要做到可以在瞬间判断现在应该做什么。这样，所有的瞬间都会成为通向目标道路上的一段路程。“理解现在应该干什么，因为正在做只有现在可以做的事情，所以没有任何时间的浪费”，这样就可以按照理想的方式去使用时间。
　　而使这些成为可能的，就是细微调整后的心态。
　　……

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