　　《青春期男孩手册》是一本写给即将步入青春期、刚刚步入青春期或者已经步入青春期正在困惑的男孩们的贴心作品。《青春期男孩手册》文笔简练、生动，针对性强，男孩的所有生理和心理困惑都会在这里找到答案。书中关于青春期心理现象的详细剖析，能够帮助男孩克服内心的躁动与不安。解除了青春期的种种困惑，男孩在青春期心理慢慢“断乳”的过程中，就能逐渐学会宽容和忍耐，变得更加理性、更有担当。请放下迷茫，一身轻松、满怀信心地踏着青春的节拍走向未来吧！

作者简介

木紫，致力于家庭教育研究，以教育学、心理学理论为依据，立足孩子个性特点，结合环境因素，帮助孩子发展潜能，成就*好的自己。出版的图书有《3岁前，好妈妈一定要懂的育儿心理》《1～2年级，陪孩子走过小学启蒙关键期》《3～4年级，陪孩子走过上下衔接转折期》《5～6年级，陪孩子走过小升初关键期》《青春期女孩成长魔法书》《青春期男孩成长魔法书》《13岁前，好妈妈一定要懂的学习心理学》等，深受读者欢迎。

青春期——男孩生命发展的转变期 1 “青春期”来了 / 002 青春期自画像 / 002 青春期成长任务 / 002 青春期情绪：叛逆、自闭 / 003 青春期到底从几岁开始 / 003 发育晚，就落后了吗 / 004 性早熟 / 005 性幼稚 / 005 2 激素，促使男孩发生变化 / 008 激素的作用 / 008 人体内有个激素工厂 / 008 生长激素与身高 / 009 身体成长不可或缺的甲状腺激素 / 009 肾上腺激素——促使第二性征出现 / 010 雄性激素导致频繁性幻想 / 010 睾酮让男孩变成男人 / 011 男孩攻击性强的原因——睾丸激素、多巴胺 / 011 3 大脑有多奇葩 / 012 在青春期，大脑进入活跃高峰期 / 012 上瘾的青春期大脑会“干蠢事” / 012 假想观众——主观焦点感 / 013 放大自己的感受：个人神话 / 014 大脑变笨了？别担心 / 014 补脑别忘补充碳水化合物 / 015 音乐让你脑洞大开 / 015 打造最强大脑 / 016 4 你的男性生殖器在发育：第一性征 / 017 我是男生：第一性征 / 017 生殖器的结构 / 017 外生殖器功能 / 018 内生殖器功能 / 018 5 男性外貌：第二性征 / 020 什么是第二性征 / 020 男性的第二性征有哪些 / 020 雄性激素促使青春期男孩出现第二性征 / 021 了解性器官：熟悉你的第一性征 1 阴茎的成长 / 024 阴茎的模样 / 024 阴茎发育的5个阶段 / 024 阴茎“小”吗 / 025 阴茎的功能 / 025 性功能 / 026 2 我被“包皮”了 / 027 包皮、包茎是怎么回事 / 027 包皮过短 / 028 包皮自检 / 028 主动向父母求助 / 028 阴茎上的垃圾物——包皮垢 / 029 掌握最佳清洗方法 / 029 3 褶皱的皮囊——阴囊 / 030 阴囊 / 030 阴囊是睾丸的防护衣 / 030 温度对阴囊的影响 / 031 阴囊瘙痒 / 031 不迷恋沙发 / 031 4 睾丸——精子加工厂 / 033 睾丸的形状、构成、位置 / 033 “蛋蛋”一大一小不是病 / 034 睾丸素 / 034 睾丸炎 / 034 腮腺炎 / 035 睾丸变大，可能是有积液 / 035 睾丸有沉重感，可能是肿瘤 / 035 5 最大的附性器官：前列腺 / 037 前列腺的位置 / 037 前列腺液 / 037 前列腺和尿道的关系 / 037 包皮垢会引发前列腺疾病 / 038 不要憋尿 / 038 不要过度自慰 / 038 青春范儿：熟悉你的第二性征 1 身高：多高才有范儿 / 042 骨架支起的“海拔” / 042 青春期男孩能长多高 / 042 为什么我比女生矮 / 043 健康是第一位的 / 043 气胸偏爱“高瘦帅” / 044 多运动能长个儿 / 045 不妨做做长个儿体操 / 045 2 体重 / 048 超过标准的体重是累赘 / 048 体重指数 / 049 要经常称体重 / 049 一定要吃主食 / 050 吃大了胃口，必胖无疑 / 050 青春期营养摄入要均衡 / 051 一家人共同进餐 / 052 减体重有奇招 / 052 3 强壮：肌肉男 / 054 有肌肉更强壮 / 054 做对运动，每天强壮一点 / 055 练大块肌肉还为时过早 / 056 保护好肠胃 / 056 4 声音有种爆裂感 / 058 变声期 / 058 喉头 / 058 喉结 / 059 喉结不明显，正常吗 / 059 甲状软骨 / 059 声带 / 060 饮食有方，保护嗓子 / 060 5 苦恼：体毛多，做不了“小鲜肉” / 061 体毛用处大 / 061 面部汗毛 / 061 阴毛 / 062 腋毛 / 062 胡须 / 062 胸毛 / 062 手臂和腿部的汗毛 / 063 肛毛 / 063 鼻毛 / 063 阴毛发育的6个时期 / 063 6 棱角分明一张脸 / 065 脸形变化大 / 065 青春痘 / 065 有痘别动手 / 066 有痘更要防晒 / 066 洗脸很关键 / 066 最简单的控油方法 / 067 7 日常护肤有讲究 / 068 干净男生要学会剃须 / 068 注意防晒、防冻 / 069 按皮肤类型进行保养 / 069 按皮肤类型洗脸 / 070 食物混搭让皮肤更好 / 071 8 男孩的乳房也发育 / 072 乳房开始发育 / 072 乳腺增生 / 073 乳房有肿块，需要就医吗 / 073 乳房持续增大，怎么办 / 073 避免雌性激素的摄入 / 074 正视性发育问题，不逃避 1 身体里的小蝌蚪：精子 / 078 精子是如何生成的 / 078 小蝌蚪形的精子 / 078 你有强大的生精能力 / 079 你的内衣合格吗 / 079 裸睡 / 079 2 精液是怎么产生的 / 080 精液是精子吗 / 080 精液的品质 / 080 精液自检 / 081 3 遗精可怕吗 / 082 遗精 / 082 遗精伤身体吗 / 082 梦遗后，要放松 / 083 流白怎么回事 / 083 4 神奇的性行为 / 084 性行为 / 084 当精子遇到卵子 / 084 女孩流产有危险 / 085 给自控力加层防护：避孕 / 086 性感女郎的图片 / 086 5 自慰 / 088 什么是自慰 / 088 自慰最常见的3种方式 / 088 谁在自慰 / 090 允许自己偶尔情不自禁 / 090 自慰后，请放松 / 090 看你是否手淫过度 / 091 过度手淫导致滑精 / 092 管住自己，不过度手淫 / 092 6 不敢说：私密处痒 / 094 内裤怎么黏黏糊糊的 / 094 了解性传播疾病 / 094 性传播疾病危害大 / 095 7 我成了“臭男孩” / 097 体臭不是病 / 097 不要着急手术 / 097 少吃刺激性食物 / 098 脚臭 / 098 用盐巧除脚臭 / 098 精液特有的味道 / 099 残留物味道 / 099 细菌感染的味道 / 100 每天清洗生殖器 / 100 每天洗澡 / 100 8 阴茎不由自主地勃起 / 101 为什么会勃起 / 101 阴茎会自发性勃起 / 101 阴茎“歪头”了 / 102 什么时间勃起 / 102 养成良好习惯，做好卫生保健 1 保护好牙齿 / 106 青春期牙龈炎 / 106 好好刷牙 / 106 选一支好牙刷 / 107 电动牙刷怎么用 / 108 青春期适合牙齿矫正 / 108 2 青春期易患牙周炎 / 109 牙菌斑是导致牙周炎的主要因素 / 109 牙周炎 / 110 牙周炎有什么危害 / 110 牙齿不齐易患牙周炎 / 110 青春期牙周炎的发病情况 / 111 如何预防牙周炎 / 111 3 一直被忽视，很是伤不起：视力 / 112 视力差，拖学习的后腿 / 112 近视的前奏：近视前驱综合征 / 112 患假性近视后，必须保护眼睛 / 114 保护眼睛做到7个“不” / 114 常做眼保健操 / 115 给眼睛特别的爱：维生素A / 116 4 睡得好 / 117 青春期易失眠 / 117 睡眠不足代价大 / 118 不睡的代价是睡不着 / 119 睡前别兴奋 / 119 睡不醒，怎么办 / 120 5 你的耳朵灵吗 / 121 一直被伤害的耳朵 / 121 科学使用耳机 / 122 尽快治疗鼻炎，才不会累及耳朵 / 122 慎打耳洞 / 122 游泳时耳朵进水怎么办 / 123 6 头上的风景：头发 / 124 恼人的头皮屑 / 124 巧用洋葱和生姜去除头皮屑 / 124 头发一出油就要洗吗 / 125 “自来卷”是怎么回事 / 125 “少白头”是愁的吗 / 125 护理好你的头发 / 126 7 可以尽情地流汗 / 128 经常大汗淋漓 / 128 你需要出汗的5个理由 / 128 再多流些汗 / 129 消除汗味儿的小妙招 / 130 人际交往——爱慕和友谊 1 不可避免的迷恋 / 134 什么是迷恋 / 134 别担心，迷恋没什么 / 134 单相思，给自己36天 / 135 稍稍拉低异性价值感 / 135 2 青春期异性效应 / 137 青春期异性交往 / 137 异性疏远期 / 137 向往年长异性期 / 138 向往异性期 / 138 和女孩做朋友 / 139 一起学习 / 139 激励自己奋发向上 / 140 3 问自己：到恋爱季了吗 / 141 不具备负责的能力 / 141 还没搞清楚自己是什么样的人 / 141 做最受女孩欢迎的男生 / 142 你会变，她也会变 / 143 把恋爱阵地转移到网络更不可取 / 143 现在还不是表白的时候 / 143 4 和心仪女生做朋友 / 145 适当与异性相处的好处 / 145 男生、女生一起活动 / 145 有必要“早练” / 146 把握好尺度：扛得住“流言蜚语” / 147 收藏感情 / 147 别伤害向你告白的女孩 / 148 5 区分好性和爱 / 149 对女生的身体想入非非 / 149 “色”并非不正经 / 150 主动拒“黄” / 150 性道德 / 151 观察大家的反应 / 151 快速逃离女孩才是英雄 / 152 说不清的性侵 / 152 6 更渴望友谊 / 153 什么是友谊 / 153 如何建立和发展一份友谊 / 153 别在友谊中去个体化 / 154 友谊是心灵的给养 / 154 分清团伙和友谊型群体 / 155 加入社团益处多 / 156 7 朋友圈强大，靠什么 / 158 获得更多的人际支持 / 158 懂得爱，不伤害 / 158 保持联系 / 159 不要和朋友比较 / 159 对人粗鲁可能导致失去友谊 / 159 恰到好处地用用朋友 / 160 学会倾听朋友 / 160 8 分清友谊和同性恋 / 161 同性依恋 / 161 认识同性恋 / 161 同性依恋不同于同性恋 / 162 大胆交友，不用担心别人怎么想 / 162 9 朋友相处，学会忍让 / 164 尽量别让朋友感受挫折 / 164 了解青春期神经系统发育的特点 / 165 少结交富有攻击性的朋友 / 165 学会制怒，管好情绪 / 166 告别成长痛，伴随阳光自信前行 1 青春期自卑 / 170 青春期自卑 / 170 有自卑心理很正常 / 171 自卑感可能导致“破罐破摔” / 171 自卑的表现 / 172 是什么吞噬了你的自信心 / 173 相信自己能战胜自卑 / 174 2 青春期易患抑郁症 / 176 认识抑郁 / 176 抑郁自查表 / 176 预防抑郁 / 177 敞开心扉，解开郁积的心结 / 178 3 青春期焦虑 / 180 焦虑和焦虑症 / 180 成长引发的焦虑 / 180 大脑发育引发的焦虑 / 181 成年人的焦虑症往往始于青春期 / 181 杏仁核反应迅速 / 182 4 需要搞明白“我是谁” / 183 成长目标：实现自我同一性 / 183 自我认同感 / 184 青春期男孩的成人感 / 184 男孩的成长痛 / 185 不妨自降成人感 / 185 5 哪个年龄段更叛逆 / 187 “初二现象” / 187 初二，你中招了吗 / 187 初二的男孩为什么变化很大 / 188 学习要分清主次 / 189 6 突然爱照镜子了 / 190 “臭美”背后的心理 / 190 爱美要适度 / 190 读书让你看起来更帅气 / 191 别整形 / 191 7 我爱拍、拍、拍 / 192 自拍能提升自尊 / 192 你可以自拍 / 192 不可过度沉迷自拍 / 193 自拍上瘾是种病 / 193 青春期自恋不完全是坏事 / 194 8 穿什么会Man（男人）到爆 / 195 不是只有穿名牌才美 / 195 上学时着装得体 / 195 青春期危险事儿离你并不远 1 不被烟草奴役 / 198 认识尼古丁 / 198 吸烟容易引起肺炎 / 198 吸烟为何会上瘾 / 199 一氧化碳伤身体 / 200 吸烟容易导致脊柱疾病 / 200 青春期开始吸烟最难戒 / 200 不要偷偷去卫生间吸烟 / 201 不要饭后吸烟 / 201 主宰烟草，不做烟民 / 201 心情不好，别靠吸烟来发泄 / 202 2 做个网络时代的自由人 / 203 没人能离开网络 / 203 预防“电脑综合征” / 203 网瘾 / 205 长时间上网害处多 / 205 网络，校园暴力新场地 / 206 提高对网络信息的辨识力 / 206 3 酒，不是你的杯中物 / 208 喝酒会上瘾 / 208 青春期开始喝酒，酒瘾更大 / 208 喝酒能促进睡眠吗 / 209 特殊风险：会破坏你的大脑 / 209 戒酒难 / 210 4 试不起的神秘物：毒品 / 211 什么是毒品 / 211 吸毒的方式 / 212 毒品的危害 / 212 海洛因 / 213 新型毒品——冰毒 / 214 冰毒毒瘾更难戒除 / 214 新精神活性物质 / 214 和吸毒者保持距离 / 215 5 不欺凌别人，也不被欺凌 / 216 什么是欺凌 / 216 欺凌的种类 / 216 什么是网络欺凌 / 217 网络欺凌为何泛滥 / 218 被欺凌后怎么办 / 219 欺凌行为代价大 / 219 早防范，不欺凌 / 219 6 控制攻击性行为 / 221 什么是攻击性行为 / 221 挫折—攻击理论 / 221 懂得释放青春能量 / 222 挫折是成长的代价 / 222 从对方角度看问题，减少攻击性行为 / 222 管住嘴：不挖苦、不讽刺、不说脏话 / 223 用沟通、协商的方式解决问题 / 223 7 手机的智能时代 / 224 爱上刷朋友圈 / 224 保护网络上的私人信息 / 225 遇到难题自己思考，不搜索答案 / 225 8 疼痛的艺术：文身 / 226 进入人生的“文身阶段” / 226 文身贴纸会伤害皮肤 / 227 文身的安全性并不确定 / 227 文身不容易，除掉难度大 / 228 9 自残 / 229 为什么有人会自残 / 229 敞开心扉，化解挫折 / 229 青春期哪个年龄段最易“想不开” / 230 “暴力”青少年多有心理问题 / 230 不要被学习压倒 / 231 如何识别男孩的自杀行为 / 231
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