协和专家教你 完美备孕 孕产 胎教 孕前准备 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

编辑推荐

适读人群 ：孕妈妈及其家人

　　马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动医疗，努力为生命的诞生提供*佳的引导。
　　凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产保健知识，分享生命孕育幸事。
　　这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动保健的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。一定对你有所帮助。

内容简介

　　怀孕是一件幸福美好的事。为了让更多的女性轻松顺利地当上妈妈，北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授编著了这本书。本书第一章和第二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容；第三章至第五章按照孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月~1周的时间顺序安排内容，一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识。正文中灵活穿插"协和专家告诉你”小板块，以专业医生的角度解读备孕知识，是马大夫多年临床经验的总结，非常有价值。

作者简介

　　马良坤，2015-2016年度中国十大妇产科医生，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 
　　1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。 

目录

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧 
备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 016 
备孕，有多重要 018 
放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 020 
孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步 022 
第一章 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备 
养护卵巢 
调控女性身心变化的28 天生理周期 028 
内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 032 
优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢 034 
孕育优质卵子，有“秘诀” 036 
养护子宫 
养护好孕育宝宝的子宫 040 
调理好宫寒，让胎宝宝“住”得舒服 042 
调养子宫的黄金穴位 044 
调养病症 
月经不调会让“好孕”迟迟不来 048 
严重的痛经孕前要调理好 052 
多囊卵巢综合征患者如何备孕 056 
“三高”患者备孕指导 058 
孕前要把贫血调理好 060 
流产后，如何再次怀孕 062 
宫外孕后怎样备孕 064 
第二章 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要 
为好孕修炼，男性怎样做 068 
备育男性要做好心理准备 069 
精子健康是“好孕”的保障 070 
备育男性要精心呵护精子 074 
备育男性要少吃这些杀精的食物 075 
备育男性想要高质量的精子，试试这些食物 076 
性生活频率拿捏好，精子质量更佳 080 
影响男性优生的工作 081 
纠正影响优生的不良习惯 082 
要优生，养肾很关键 084 
及时调理好影响“造人”的病症 086 
备育男性的饮食调养方案 088 
运动适度，精子质量才会好 090 
第三章 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式 
孕前全面体检做起来 094 
35 岁以上备孕女性好孕准备 100 
二胎妈妈“好孕”准备 102 
营造一个易于受孕的环境 104 
不利于受孕的情况 106 
孕前坚持运动，把身体状态调节到*佳 108 
适合备孕女性的运动方式 110 
备孕女性运动强度的把握很重要 112 
滋养骨盆的瑜伽运动 114 
随时随地的拉伸运动 116 
跑步运动看似简单讲究多 117 
第四章 孕前3 个月：及时排毒素，做好营养储备 
孕前为什么要排毒 120 
母体血液干净，胎宝宝免疫力更强 122 
睡眠是孕前*好的“滋补品” 124 
改善肠道活力，不便秘不藏毒 125 
孕前营养储备很关键 128 
肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130 
素食女性备孕怎么吃 132 
孕前3 个月需补叶酸 134 
微量元素可以改善受孕环境 136 
提高受孕率的天然“助性”食物 137 
第五章 孕前1 个月~1 周：为那个时刻做足准备 
找准排卵日，让“好孕”如期而来 140 
孕前一周为受孕准备好环境 148 
学点助孕法，提高受孕率 150 
这些信号表明你可能怀孕了 151 
确认怀孕的几种方法 152 
用验孕试纸检测是否“中标” 153 
宝宝来了，怎么呵护 155 
意外之喜，要还是不要 160 
怎么精准推算预产期 161 
第六章 自然怀孕有困难，试试人工受孕 
不孕不育是这样界定的 166 
滴虫阴道炎会引起不孕 167 
输卵管通了吗 168 
备育男性也要积极配合 170 
什么情况下可以选择人工受孕 173 
试管婴儿技术让更多女性圆梦 174 

书名：《协和专家教你 完美备孕 孕产 胎教 孕前准备》 图书简介 本书旨在为所有计划为人父母的夫妇提供一套全面、科学、实用的孕育指南。我们深知，从决定拥有一个宝宝到迎接新生命降临的每一步都充满了期待与挑战。因此，我们汇集了来自协和医院的资深专家团队的集体智慧与丰富临床经验，力求打造一本真正能贴合中国家庭实际情况的备孕、孕期管理、分娩准备及科学胎教的权威参考书。 第一部分：科学备孕——筑牢生命的第一块基石 完美的孕育始于精心的准备。本部分将深入探讨孕前准备的方方面面，确保您和伴侣以最佳的生理和心理状态迎接新生命。 一、 孕前健康评估与优化 我们详细阐述了夫妻双方进行孕前体检的必要性与重点项目。对于女性，我们将聚焦于内分泌系统的自查与调理，包括甲状腺功能、血糖耐受性测试、性激素六项的解读。针对多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等常见妇科问题的科学管理和治疗方案，提供基于循证医学的建议。 对于男性，我们将剖析精液质量的重要性，并指导如何通过生活方式调整（如戒烟限酒、营养补充）和必要的医学干预（如抗氧化治疗）来提高精子活力、密度和形态。此外，我们还涵盖了遗传病筛查的必要性，特别是对于高龄夫妇或有家族病史的家庭，提供基因咨询的指导路径。 二、 营养与体重管理：孕前黄金法则 营养是优生的核心要素。本书提供了一份详尽的“孕前营养素清单”，重点强调叶酸、维生素D、铁、碘和DHA的储备。我们不仅列出了食物来源，还提供了具体到日常三餐的食谱建议，帮助读者轻松实现营养素的充足摄入。体重管理部分，我们明确了理想的BMI范围，并针对体重过轻或超重的个体，设计了循序渐进的增重或减重计划，确保在受孕时达到身体的最佳代谢状态。 三、 心理调适与压力释放 备孕过程中的焦虑和压力常常被忽视。本章将介绍科学的压力管理技巧，如正念冥想、呼吸训练、以及如何建立有效的伴侣支持系统。我们邀请了心理专家，指导夫妻如何识别和应对“备孕倦怠期”，保持积极乐观的心态，因为心理健康对受孕几率和后续的孕期生活质量至关重要。 四、 科学避孕史回顾与时间规划 清晰了解过往的避孕方式和生育史，有助于医生更精准地评估当前的生育能力。我们提供了详细的排卵期计算方法（基础体温法、排卵试纸法、B超监测法），并解析了“最佳受孕窗口期”，帮助夫妇在对的时间，以最高的效率尝试受孕。 第二部分：安全孕期管理——呵护生命最初的旅程 一旦确认怀孕，孕期管理便成为重中之重。本书将按孕周详细划分管理重点，确保全程的精准监控和科学干预。 一、 孕早期（1-12周）：稳定与排查 重点关注孕早期可能出现的反应，如孕吐、乏力、先兆流产等症状的鉴别与处理。我们提供了针对性强的食疗方案以缓解孕吐，并详细说明了初次产检的流程、孕早期血清学筛查（NT/Ue3/hCG/PAPP-A）的解读。对于宫外孕、葡萄胎等紧急情况的识别，我们强调了警示信号。 二、 孕中期（13-27周）：胎儿发育与系统筛查 这是孕期相对平稳的阶段，但也是关键的筛查期。我们将系统介绍唐氏筛查（无创DNA、血清学筛查）的选择与解读，详细解析高危结果的处理路径。胎儿的大排畸B超（结构畸形筛查）的时间点、检查重点和常见异常的解释，力求让准父母理解检查的目的而非仅仅是结果。同时，孕中期体重增长标准、妊娠期糖尿病（GDM）的筛查与管理方案，以及如何有效预防和应对妊娠期高血压疾病（HDP）。 三、 孕晚期（28周至分娩）：监护与准备 晚期重点在于胎儿成熟度和监护。我们将指导如何通过胎心监护（NST）、生物物理评分（BPP）来评估胎儿宫内安危。针对妊娠期贫血、水肿的防治，提供了安全有效的补充方案。此外，我们将详细解析如何识别入盆、见红、规律宫缩等临产信号，为顺利分娩做好最后的准备。 第三部分：科学分娩与产后恢复 分娩是生命中最伟大的时刻，充分的知识能有效减少恐惧。 一、 分娩方式的选择与决策 我们客观地比较了顺产与剖宫产的适应症、风险与益处。对于自然分娩，详细描述了拉玛泽呼吸法、疼痛管理策略（如硬膜外麻醉的原理和应用）。对于剖宫产，我们解答了常见的疑问，如“头位难产的处理”和“剖宫产指征的准确把握”。 二、 产后黄金恢复期 本书不仅关注胎儿，也关注母亲的康复。涵盖了会阴侧切伤口的护理、产后出血的识别、子宫复旧的监测。特别辟章讲解了“产后抑郁”的识别、预防和寻求专业帮助的途径，强调心理支持在产后恢复中的关键作用。 第四部分：科学胎教——启迪智慧，情系生命 胎教不是简单的音乐播放，而是基于神经科学和心理学的前沿实践。 一、 早期听觉刺激与语言环境构建 我们深入浅出地解释了胎儿听力发育的里程碑。指导父母如何选择合适的音乐（而非仅仅是古典音乐），如舒缓的自然声、优美的民谣。强调与胎儿“对话”的重要性，父母温和的语调和积极的情感交流，是构建良好语言环境的基石。 二、 视觉与触觉的和谐互动 介绍胎儿在宫内的视觉体验（如光线穿透母体的影响）。并指导父母进行温和的腹部按摩和抚触，这不仅能刺激胎儿的触觉神经，也是增进亲子联结的绝佳方式。 三、 情绪传递与“同频共振” 本书强调母亲情绪对胎儿神经系统发育的直接影响。提供了一系列应对孕期情绪波动的实用技巧，如通过拉伸、芳香疗法等方式，确保母体处于放松状态，将积极、稳定的情绪传递给腹中的宝宝，为宝宝的性格底色打下坚实的基础。 本书集合了从优生优育到科学育儿的全周期指导，是您孕育健康宝宝的忠实伙伴。阅读本书，您将获得权威的知识武装，用科学和爱，迎接生命中最美好的奇迹。