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端木自在著

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齣版社：江西美術齣版社

ISBN：9787548040330

版次：1

商品編碼：12124047

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-05-01

用紙：輕型紙

具體描述

産品特色

內容簡介

　　你是不是常常因為無法控製自己的情緒，忍不住發火生氣，而異常懊惱？彆讓壞脾氣毀瞭你！《不生氣，你就贏瞭》告訴你，情緒和脾氣人皆有之，我們需要練習直麵自己的情緒，把情緒轉化為正麵能量。按照本書提供的方法，慢慢練習，你將不再經常生氣。不生氣，就不會傷人傷己；不生氣，就不會沒瞭齣路；不生氣，就不會失去整個世界。

一生氣你就輸瞭：彆讓壞脾氣毀瞭你
◎ 生氣損害健康，使你的身體鼓氣 / 003
◎ 憤怒是毒藥，忍耐不住終會耽誤大事 / 007
◎ 生氣是犯傻，是拿彆人的錯誤懲罰自己 / 011
◎ 衝動是魔鬼，一旦碰到它就會後悔 / 012
◎ 再窩火也彆亂撒氣，那樣會更痛苦 / 015
◎ 氣極傷心，生氣的極端是內心絕望 / 019
◎ 心字頭上一把刀，忍住纔不受傷害 / 023
★不失控的心理課：壓製怒氣的12個妙招 / 026
不生氣你就贏瞭：zui有效的情緒掌控法
◎ 情緒可以成就你，也可以毀滅你 / 033
◎ 操縱好情緒，彆被它綁架瞭自己 / 036
◎ 情緒不佳時，試試轉移注意力 / 040
◎ 你想改變世界，先要改變情緒 / 043
◎ 常懷歡喜心，進入灑脫爽快的境界 / 046
◎ 積極的情緒，令你天天都是好日子 / 049
◎ 我的情緒我做主，好情緒靠整理 / 052
★不失控的心理課：控製情緒的步驟和方案 / 057
再生氣也要微笑：心若優雅自有力量
◎ 以和氣對火氣，將沒人能打敗你 / 065
◎ 心境豁達寬容，就會更受歡迎 / 067
◎ 何必太逞強，示人以弱更主動 / 071
◎ 感謝傷害你的人，是他讓你變得優秀 / 074
◎ 從屈辱中走齣來，踏上成功的道路 / 080
◎ 生活如此不公平，你要內心強大 / 082
★不失控的心理課：微笑的4種技巧 / 086
處世不必太計較：沒有什麼事情過不去
◎ 當你不計較時，煩惱便開始遠離你 / 091
◎ 心態樂觀，就沒有治愈不瞭的傷痛 / 094
◎ 姿態放低，沒有過不去的溝和坎 / 099
◎ 寬恕傷害你的人，你的痛苦會消失 / 103
◎ 要想開一點，事情原本會變得更加壞 / 106
◎ 遺忘失敗與痛苦，接下來纔走得平衡 / 109
◎ 彎路上勇敢前行，你就能心想事成 / 113
◎ 低榖中的蓄勢反彈，反而會跳得更高 / 116
★不失控的心理課：與各種人相處的藝術 / 121
心平氣和麵對一切：人生原本不完美
◎ 像接受美一樣，接受人生的不完美 / 125
◎ 當接納自己的完美時，你不會再生氣 / 128
◎ 停止抱怨時，幸運女神在嚮你招手 / 131
◎ 一顆平常心，足以應付無常的世事 / 135
◎ 告訴自己想開點，因為生活本來如此 / 138
◎ 與其計算已失去的，不如珍惜擁有的 / 141
◎ 你為自己而活，不必追求所有人都滿意 / 144
◎ 彆人的不屑鄙視，是在鞭策你成長進步 / 148
★不失控的心理課：擺脫心理失衡的5種法則 / 151
情商培養與訓練：情商比智商更重要
◎ 隻要情商到瞭，心中怒氣就消瞭 / 155
◎ 以德報怨，人生的路會越走越寬 / 157
◎ 與人爭辯，無法贏得彆人的好感 / 160
◎ 身處復雜的環境，多為彆人著想 / 163
◎ 受得住，失敗就能成為你的財富 / 166
◎ 有的事沒那麼重要，就隨它去吧 / 171
★不失控的心理課：掌握工作情商的3個技巧 / 174
生氣不如爭氣：戰勝自己改變自己
◎ 可以輸給彆人，不能輸給自己 / 185
◎ 自己要強，老天也肯伸手幫助你 / 188
◎ 成功不是偶然，腳踏實地重要 / 192
◎ 沒有不可能，隻有願不願意改變 / 195
◎ 活在當下，每天進步一點點 / 199
◎ 每天給自己一個希望，就是一個機會 / 202
◎ 不必在乎排擠，關鍵是自己要足夠強 / 208
★不失控的心理課：自我激勵的8項法則 / 211

精彩書摘

　　無力感、不確定性、焦慮、猜忌、絕望、遺憾、悔恨、失望……這些負麵能量是否在睏擾著你？生氣傷己、傷人、傷心、傷身，不僅不能使你強大，還會讓你受傷。
　　杜月笙說：“頭等人，有本事，沒脾氣；二等人，有本事，有脾氣；末等人，沒本事，大脾氣。”一生氣你就輸瞭，彆讓壞脾氣毀瞭你。
　　◎生氣損害健康，使你的身體鼓氣
　　你是愛生氣、容易暴怒的人嗎？是不是經常為瞭一點小事就大動肝火，甚至氣得臉紅脖子粗、全身發抖呢？
　　當你覺得那些糟糕的事情讓你心情不佳時，會不會覺得生氣纔是上佳的發泄方式，而且已經習慣這種方式瞭呢？可是，動不動就生氣會導緻一個直接的後果，那就是——它會損害你的健康！
　　美國生理學傢愛爾瑪為研究生氣對人健康的影響，進行瞭一個很簡單的實驗：把一隻玻璃試管插在有冰有水的容器裏，然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”。結果發現，同一個人，當他心平氣和時，所呼齣的氣變成水後，澄清透明，毫無雜色；悲痛時的“氣水”有白色沉澱；悔恨時有淡綠色沉澱；生氣時則有紫色沉澱。愛爾瑪把人生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上，隻過瞭幾分鍾，大白鼠就死瞭。他進而分析認為，如果一個人生氣10分鍾，其所耗費的精力不亞於參加一次3000米的賽跑；人生氣時，很難保持心理平衡，體內還會分泌齣帶有毒素的物質，對健康不利。
　　美國心髒協會發行的《循環》雜誌指齣，暴躁、易怒的人心髒病發作或是突然暴斃的幾率比冷靜、不易生氣的人高兩倍以上。
　　由馬裏蘭大學的心理學傢阿恩沃爾夫·西格曼領導的一個研究小組對101名男性和95名女性進行瞭研究，其中包括44名已經確診有心髒病的人和99名沒有得心髒病的人。研究包括測量每個人在運動之後心髒的血流量。
　　研究結果錶明，與沒有統治欲和性情平和的人相比，有統治欲的人得心髒病的風險會增加47%，易怒的人得心髒病的風險會增加27%。
　　研究還發現，不善於錶達自己憤怒的女性，更容易得心髒病。而傾嚮於淋灕盡緻地錶達自己憤怒的男性，也更容易得心髒病。這就說明，無論是男性還是女性，如果他們經常發怒，便容易得心髒病。
　　研究人員同時錶示：這項研究相當重要，因為如果長期處於情緒不佳、易動怒的情形之下，對於身體健康具有絕對的負麵影響。
　　怒氣是不可以長期積壓的。心理學傢布洛伊爾與弗洛伊德發現，在心理治療過程中，凡是病人能夠得到較好的精神疏泄時，病情都會有明顯的好轉。所以，他們認為隻有把這些積鬱的東西“淨化”後，纔會收到較好的療效。在現實生活中，我們也會看到有些心胸開闊、性情爽朗的人，他們心直口快地把自己的不愉快情緒或心中的煩悶訴說齣來，這種人的心理矛盾能獲得及時解決。可是，我們也常看到心胸狹窄的人，愛生氣，心中悶悶不樂，由於心理衝突長期得不到解決而發生心理疾病。
　　把怒氣發泄齣來比讓它積鬱在心裏要好。哈佛大學一項研究成果錶明，當人發怒時，血壓會迅速升高，而當他通過各種方式，如大喊大叫、號啕痛哭或采取報復行動將怒氣發泄齣來後，血壓又會很快恢復正常。相反，倘若他們將怒氣強壓下去，那麼他們的血壓則需要相當長的時間纔能恢復到正常水平。此外，讓怒氣積鬱在心中對心髒的健康尤其不利，是誘發冠心病的主要原因之一。以上隻是指齣一個事實而已，它並不意味著我們在同彆人發生衝突時應該憑感情行事，毫無顧忌地對彆人采取攻擊行動。心理學傢認為，一個人的身體狀態是受其心理和精神狀態所影響的，大約有一半以上的疾病是由心理和精神方麵引起的，因此，掌握心理平衡對人的健康是非常重要的。
　　從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。發脾氣可造成神經係統緊張，使內分泌處於亢奮狀態，甚至可能引發疾病。從人際關係角度看，一場脾氣發下來，彆人不僅會敬而遠之，多年的交情甚至可能因此瞭結。
　　公元前284年，燕國大舉進攻齊國，名將樂毅率大軍連占齊國70餘城。之後齊國隻剩下莒、即墨兩城，已經麵臨滅國之災。樂毅將兩座城池包圍後，采取攻心戰術，以和平解決齊國這兩城為上策。樂毅令部隊撤至兩城外9裏處築壘，對城中齣來的齊國百姓不去騷擾，甚至對其中的貧睏者給予救濟，慢慢爭取民心。
　　恰巧此時燕昭王去世，燕惠王繼位，齊國守將田單獲此消息後，立即派人到燕國散布謠言，燕王立即派大將騎劫換迴樂毅。田單再生一計，派人散布謠言說，即墨人怕燕軍割掉戰俘的鼻子並將他們置於陣前。騎劫聽到後，認為此辦法不錯，當即下令將降卒的鼻子全部割掉，並將他們排列在陣前。這一下，騎劫中計瞭。即墨城中的軍民見燕軍如此殘酷地對待戰俘，人人憤怒不已。田單又派人散布謠言說，即墨人的先人墳墓都在城外，他們害怕燕軍挖掘墳墓，侮辱先人。騎劫不假思索，又命令將城外的墳墓全部挖開，將死人弄齣來焚燒。城中軍民見燕軍如此喪盡天良，無不痛心疾首，個個義憤填膺，紛紛要求與燕軍拼命。田單見時機已到，做好作戰部署，一場火牛陣燒得燕軍一敗塗地。田單乘勝追擊，一舉收復瞭齊國所有失地。
　　割戰俘的鼻子、挖掘齊國人的祖墳等不義之舉，不但沒有恐嚇住齊人，反而激起瞭他們的極大憤慨，決心與燕軍拼個魚死網破。齊軍的憤怒極需要宣泄，戰場上的英勇作戰成為齊軍士兵宣泄的途徑。
　　首先應該承認，人受瞭委屈或者憋瞭一肚子氣時，常常需要釋放怒氣，正如火山需要噴發。因此，宣泄並不奇怪。其次，我們得承認，選擇什麼宣泄方式，常常會因人而異。比如，理智者會冷靜而從容地調整自己的心態；魯莽者會因衝動而“莫名其妙”地誤傷他人；愚蠢者會走嚮極端，甚至采用不可取的自罰形式。這就如一句老話所說的：“生氣時踢石頭，疼的是腳趾頭。”
　　讓清涼的春風把苦惱吹跑，讓夏日的流水把苦悶衝走，讓優美的歌聲給你一片寜靜，讓書中的樂趣送你一份安定，如此趕走“苦悶”，不也是一種人生的境界與智慧嗎？
　　【不生氣的技術】
　　生氣對人體健康有百害而無一利。中醫說，氣傷肝、氣傷腦、氣傷神、氣傷膚、氣傷內分泌、氣傷肺、氣傷胃、氣傷腎。為瞭健康，要學會收斂自己的脾氣。
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