不生氣,你就贏瞭

不生氣,你就贏瞭 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

端木自在 著
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齣版社: 江西美術齣版社
ISBN:9787548040330
版次:1
商品編碼:12124047
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2017-05-01
用紙:輕型紙

具體描述

産品特色

內容簡介

  你是不是常常因為無法控製自己的情緒,忍不住發火生氣,而異常懊惱?彆讓壞脾氣毀瞭你!《不生氣,你就贏瞭》告訴你,情緒和脾氣人皆有之,我們需要練習直麵自己的情緒,把情緒轉化為正麵能量。按照本書提供的方法,慢慢練習,你將不再經常生氣。不生氣,就不會傷人傷己;不生氣,就不會沒瞭齣路;不生氣,就不會失去整個世界。

目錄

一生氣你就輸瞭:彆讓壞脾氣毀瞭你
◎ 生氣損害健康,使你的身體鼓氣 / 003
◎ 憤怒是毒藥,忍耐不住終會耽誤大事 / 007
◎ 生氣是犯傻,是拿彆人的錯誤懲罰自己 / 011
◎ 衝動是魔鬼,一旦碰到它就會後悔 / 012
◎ 再窩火也彆亂撒氣,那樣會更痛苦 / 015
◎ 氣極傷心,生氣的極端是內心絕望 / 019
◎ 心字頭上一把刀,忍住纔不受傷害 / 023
★不失控的心理課:壓製怒氣的12個妙招 / 026
不生氣你就贏瞭:zui有效的情緒掌控法
◎ 情緒可以成就你,也可以毀滅你 / 033
◎ 操縱好情緒,彆被它綁架瞭自己 / 036
◎ 情緒不佳時,試試轉移注意力 / 040
◎ 你想改變世界,先要改變情緒 / 043
◎ 常懷歡喜心,進入灑脫爽快的境界 / 046
◎ 積極的情緒,令你天天都是好日子 / 049
◎ 我的情緒我做主,好情緒靠整理 / 052
★不失控的心理課:控製情緒的步驟和方案 / 057
再生氣也要微笑:心若優雅自有力量
◎ 以和氣對火氣,將沒人能打敗你 / 065
◎ 心境豁達寬容,就會更受歡迎 / 067
◎ 何必太逞強,示人以弱更主動 / 071
◎ 感謝傷害你的人,是他讓你變得優秀 / 074
◎ 從屈辱中走齣來,踏上成功的道路 / 080
◎ 生活如此不公平,你要內心強大 / 082
★不失控的心理課:微笑的4種技巧 / 086
處世不必太計較:沒有什麼事情過不去
◎ 當你不計較時,煩惱便開始遠離你 / 091
◎ 心態樂觀,就沒有治愈不瞭的傷痛 / 094
◎ 姿態放低,沒有過不去的溝和坎 / 099
◎ 寬恕傷害你的人,你的痛苦會消失 / 103
◎ 要想開一點,事情原本會變得更加壞 / 106
◎ 遺忘失敗與痛苦,接下來纔走得平衡 / 109
◎ 彎路上勇敢前行,你就能心想事成 / 113
◎ 低榖中的蓄勢反彈,反而會跳得更高 / 116
★不失控的心理課:與各種人相處的藝術 / 121
心平氣和麵對一切:人生原本不完美
◎ 像接受美一樣,接受人生的不完美 / 125
◎ 當接納自己的完美時,你不會再生氣 / 128
◎ 停止抱怨時,幸運女神在嚮你招手 / 131
◎ 一顆平常心,足以應付無常的世事 / 135
◎ 告訴自己想開點,因為生活本來如此 / 138
◎ 與其計算已失去的,不如珍惜擁有的 / 141
◎ 你為自己而活,不必追求所有人都滿意 / 144
◎ 彆人的不屑鄙視,是在鞭策你成長進步 / 148
★不失控的心理課:擺脫心理失衡的5種法則 / 151
情商培養與訓練:情商比智商更重要
◎ 隻要情商到瞭,心中怒氣就消瞭 / 155
◎ 以德報怨,人生的路會越走越寬 / 157
◎ 與人爭辯,無法贏得彆人的好感 / 160
◎ 身處復雜的環境,多為彆人著想 / 163
◎ 受得住,失敗就能成為你的財富 / 166
◎ 有的事沒那麼重要,就隨它去吧 / 171
★不失控的心理課:掌握工作情商的3個技巧 / 174
生氣不如爭氣:戰勝自己改變自己
◎ 可以輸給彆人,不能輸給自己 / 185
◎ 自己要強,老天也肯伸手幫助你 / 188
◎ 成功不是偶然,腳踏實地重要 / 192
◎ 沒有不可能,隻有願不願意改變 / 195
◎ 活在當下,每天進步一點點 / 199
◎ 每天給自己一個希望,就是一個機會 / 202
◎ 不必在乎排擠,關鍵是自己要足夠強 / 208
★不失控的心理課:自我激勵的8項法則 / 211

精彩書摘

  無力感、不確定性、焦慮、猜忌、絕望、遺憾、悔恨、失望……這些負麵能量是否在睏擾著你?生氣傷己、傷人、傷心、傷身,不僅不能使你強大,還會讓你受傷。
  杜月笙說:“頭等人,有本事,沒脾氣;二等人,有本事,有脾氣;末等人,沒本事,大脾氣。”一生氣你就輸瞭,彆讓壞脾氣毀瞭你。
  ◎生氣損害健康,使你的身體鼓氣
  你是愛生氣、容易暴怒的人嗎?是不是經常為瞭一點小事就大動肝火,甚至氣得臉紅脖子粗、全身發抖呢?
  當你覺得那些糟糕的事情讓你心情不佳時,會不會覺得生氣纔是上佳的發泄方式,而且已經習慣這種方式瞭呢?可是,動不動就生氣會導緻一個直接的後果,那就是——它會損害你的健康!
  美國生理學傢愛爾瑪為研究生氣對人健康的影響,進行瞭一個很簡單的實驗:把一隻玻璃試管插在有冰有水的容器裏,然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”。結果發現,同一個人,當他心平氣和時,所呼齣的氣變成水後,澄清透明,毫無雜色;悲痛時的“氣水”有白色沉澱;悔恨時有淡綠色沉澱;生氣時則有紫色沉澱。愛爾瑪把人生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上,隻過瞭幾分鍾,大白鼠就死瞭。他進而分析認為,如果一個人生氣10分鍾,其所耗費的精力不亞於參加一次3000米的賽跑;人生氣時,很難保持心理平衡,體內還會分泌齣帶有毒素的物質,對健康不利。
  美國心髒協會發行的《循環》雜誌指齣,暴躁、易怒的人心髒病發作或是突然暴斃的幾率比冷靜、不易生氣的人高兩倍以上。
  由馬裏蘭大學的心理學傢阿恩沃爾夫·西格曼領導的一個研究小組對101名男性和95名女性進行瞭研究,其中包括44名已經確診有心髒病的人和99名沒有得心髒病的人。研究包括測量每個人在運動之後心髒的血流量。
  研究結果錶明,與沒有統治欲和性情平和的人相比,有統治欲的人得心髒病的風險會增加47%,易怒的人得心髒病的風險會增加27%。
  研究還發現,不善於錶達自己憤怒的女性,更容易得心髒病。而傾嚮於淋灕盡緻地錶達自己憤怒的男性,也更容易得心髒病。這就說明,無論是男性還是女性,如果他們經常發怒,便容易得心髒病。
  研究人員同時錶示:這項研究相當重要,因為如果長期處於情緒不佳、易動怒的情形之下,對於身體健康具有絕對的負麵影響。
  怒氣是不可以長期積壓的。心理學傢布洛伊爾與弗洛伊德發現,在心理治療過程中,凡是病人能夠得到較好的精神疏泄時,病情都會有明顯的好轉。所以,他們認為隻有把這些積鬱的東西“淨化”後,纔會收到較好的療效。在現實生活中,我們也會看到有些心胸開闊、性情爽朗的人,他們心直口快地把自己的不愉快情緒或心中的煩悶訴說齣來,這種人的心理矛盾能獲得及時解決。可是,我們也常看到心胸狹窄的人,愛生氣,心中悶悶不樂,由於心理衝突長期得不到解決而發生心理疾病。
  把怒氣發泄齣來比讓它積鬱在心裏要好。哈佛大學一項研究成果錶明,當人發怒時,血壓會迅速升高,而當他通過各種方式,如大喊大叫、號啕痛哭或采取報復行動將怒氣發泄齣來後,血壓又會很快恢復正常。相反,倘若他們將怒氣強壓下去,那麼他們的血壓則需要相當長的時間纔能恢復到正常水平。此外,讓怒氣積鬱在心中對心髒的健康尤其不利,是誘發冠心病的主要原因之一。以上隻是指齣一個事實而已,它並不意味著我們在同彆人發生衝突時應該憑感情行事,毫無顧忌地對彆人采取攻擊行動。心理學傢認為,一個人的身體狀態是受其心理和精神狀態所影響的,大約有一半以上的疾病是由心理和精神方麵引起的,因此,掌握心理平衡對人的健康是非常重要的。
  從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會影響身心健康,怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。發脾氣可造成神經係統緊張,使內分泌處於亢奮狀態,甚至可能引發疾病。從人際關係角度看,一場脾氣發下來,彆人不僅會敬而遠之,多年的交情甚至可能因此瞭結。
  公元前284年,燕國大舉進攻齊國,名將樂毅率大軍連占齊國70餘城。之後齊國隻剩下莒、即墨兩城,已經麵臨滅國之災。樂毅將兩座城池包圍後,采取攻心戰術,以和平解決齊國這兩城為上策。樂毅令部隊撤至兩城外9裏處築壘,對城中齣來的齊國百姓不去騷擾,甚至對其中的貧睏者給予救濟,慢慢爭取民心。
  恰巧此時燕昭王去世,燕惠王繼位,齊國守將田單獲此消息後,立即派人到燕國散布謠言,燕王立即派大將騎劫換迴樂毅。田單再生一計,派人散布謠言說,即墨人怕燕軍割掉戰俘的鼻子並將他們置於陣前。騎劫聽到後,認為此辦法不錯,當即下令將降卒的鼻子全部割掉,並將他們排列在陣前。這一下,騎劫中計瞭。即墨城中的軍民見燕軍如此殘酷地對待戰俘,人人憤怒不已。田單又派人散布謠言說,即墨人的先人墳墓都在城外,他們害怕燕軍挖掘墳墓,侮辱先人。騎劫不假思索,又命令將城外的墳墓全部挖開,將死人弄齣來焚燒。城中軍民見燕軍如此喪盡天良,無不痛心疾首,個個義憤填膺,紛紛要求與燕軍拼命。田單見時機已到,做好作戰部署,一場火牛陣燒得燕軍一敗塗地。田單乘勝追擊,一舉收復瞭齊國所有失地。
  割戰俘的鼻子、挖掘齊國人的祖墳等不義之舉,不但沒有恐嚇住齊人,反而激起瞭他們的極大憤慨,決心與燕軍拼個魚死網破。齊軍的憤怒極需要宣泄,戰場上的英勇作戰成為齊軍士兵宣泄的途徑。
  首先應該承認,人受瞭委屈或者憋瞭一肚子氣時,常常需要釋放怒氣,正如火山需要噴發。因此,宣泄並不奇怪。其次,我們得承認,選擇什麼宣泄方式,常常會因人而異。比如,理智者會冷靜而從容地調整自己的心態;魯莽者會因衝動而“莫名其妙”地誤傷他人;愚蠢者會走嚮極端,甚至采用不可取的自罰形式。這就如一句老話所說的:“生氣時踢石頭,疼的是腳趾頭。”
  讓清涼的春風把苦惱吹跑,讓夏日的流水把苦悶衝走,讓優美的歌聲給你一片寜靜,讓書中的樂趣送你一份安定,如此趕走“苦悶”,不也是一種人生的境界與智慧嗎?
  【不生氣的技術】
  生氣對人體健康有百害而無一利。中醫說,氣傷肝、氣傷腦、氣傷神、氣傷膚、氣傷內分泌、氣傷肺、氣傷胃、氣傷腎。為瞭健康,要學會收斂自己的脾氣。
  ……

前言/序言


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哈哈哈哈哈哈哈哈哈,非常好看的一本書

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一次性買瞭七本,但是現在都沒有咋看,不過質量還是比較好的!

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這個也不錯淨化心裏

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沒看完,不太吸引人

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