　　当前的减肥市场上，方法众多。诸如：节食法、抽脂法、点穴法、针灸法、埋线法……究竟哪种方法*有效呢？又怎样才能做到好身材和健康两者兼得呢？其实，减肥很简单，只要把科学的饮食、合理的运动、健康的生活方式结合起来，用健康的态度，培养出一个既能养生又能瘦身的美丽生活习惯，不用节食、不用受罪，自然而然就会瘦下来。有鉴于此，我们针对现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、锻炼时间少等情况，徐碧芳精心编写了这部《瘦身：适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法大全（超值白金典藏版）》，以帮助大家找到自身肥胖的根源，科学合理地安排瘦身计划，快乐、健康、持久、有效地减肥。全书以全新的视野，不仅深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体和瘦身的基本常识，还从饮食控制、体质调养、运动瘦身等角度提供了大量行之有效的减肥、瘦身、塑身的方法，同时还介绍了瘦身的误区以及如何避免的方法，不用忍饥挨饿、不用催吐腹泻、不再做减肥路上的苦行僧，而是轻轻松松锻炼，快快乐乐瘦身。适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法。内容丰富，集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，从瘦脸、瘦臂到瘦腰、瘦腿。帮你一次性解决所有关于减肥的困扰。

内页插图

第一章减肥这样做：吃不胖、人不老、真享“瘦”
第二章胖补气，瘦补血：最适体质塑造完美身材
第三章塑身有道：管住嘴，就能管好体重
第四章卷卷就能瘦：一根带子带来健康苗条好身材
第五章瑜伽瘦身，超有效的燃脂运动
第六章经络瘦身，减肥必学一套弹“指”神功
第七章拉伸瘦身，减肥达人的瘦身魔法
第八章呼吸瘦身法，人类减肥史上的突破
第九章中药和香熏瘦身，给懒人们最有效的瘦身法
第十章温暖瘦身法：养足阳气，立即变瘦不反弹
第十一章清肠排毒减肥：加速新陈代谢，持久不复胖
第十二章生食减肥，实现最佳的燃脂效果
第十三章蔬果汁减肥：让瘦身变得有汁有味
第十四章减肥茶瘦身：善用茶饮，轻松享“瘦”
第十五章心理瘦身法：控制大脑，让瘦身成为现实
第十六章娱乐减肥法，前卫时尚的瘦身大法
第十七章减肥个性化方案，借助小道具来瘦身
第十八章家居瘦身大法，让减肥成为一种生活习惯
第十九章导引瘦身，修行近日形如鹤
第二十章从头到脚的快速燃脂，想瘦哪里就瘦哪里
第二十一章妈咪瘦身“速”形记，辣妈魅力依旧
第二十二章办公室瘦身，减肥大法尽在八小时

前言/序言

　　爱美之心，人皆有之，好身材是美丽的时尚标签。在现如今这个以瘦为美的时代里，减肥瘦身成了当下的流行话题，拥有一副好身材早已成了许多人共同的追求。当然，好身材不等于瘦，减肥也不是单纯地减掉赘肉，而是通过适当的运动和饮食疗法来塑造健康的、匀称的、富有弹性的，并且能凸显个人魅力的身材。适度地瘦身，不仅可以使身材更加健美，内心更有力量，更重要的是，通过减肥，可以让我们更好地保持身体的健康状态，避免很多疾病。
　　然而，与减肥话题经久不衰和减肥方法层出不穷不相称的是，对于众多想要瘦身的实践者来说，很多有关减肥的信息是不正确的、不科学的。很多身体肥胖者由于过于心急，采用不科学的瘦身方法，结果是既花银子又受罪，不但没达到理想的目标，还大大损害了健康，在减肥美体的道路上白白走了许多冤枉路。这些人对于减肥的理解和行动上存在误区。大多数人为追求立竿见影的减肥效果过度节食、吃减肥药，须知肥胖的形成非一日之功，减肥成功自然也要打持久战。人体脂肪细胞代谢、能量代谢过程都非常复杂，若不能得到合理的膳食指导和运动指导或不能科学地使用、长期地坚持，是不能取得理想的减肥效果的。古语讲“欲速则不达”，滥用减肥药物或者用极端的减肥方式快速减肥，不但易反弹、复发，而且毒副作用大，以透支身体健康为代价，只能短暂性地满足人们的虚荣心，得不偿失。
　　当前的减肥市场上，方法众多，诸如：节食法、抽脂法、点穴法、针灸法、埋线法……究竟哪种方法最有效呢？又怎样才能做到好身材和健康两者兼得呢？其实，减肥很简单，只要把科学的饮食、合理的运动、健康的生活方式结合起来，用健康的态度，培养出一个既能养生又能瘦身的美丽生活习惯，不用节食、不用受罪，自然而然就会瘦下来。有鉴于此，我们针对现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、锻炼时间少等情况，精心编写了这部《瘦身：适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法大全》，以帮助大家找到自身肥胖的根源，科学合理地安排瘦身计划，快乐、健康、持久、有效地减肥。全书以全新的视野，不仅深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体和瘦身的基本常识，还从饮食控制、体质调养、运动瘦身等角度提供了大量行之有效的减肥、瘦身、塑身的方法，同时还介绍了瘦身的误区以及如何避免的方法，不用忍饥挨饿、不用催吐腹泻、不再做减肥路上的苦行僧，而是轻轻松松锻炼，快快乐乐瘦身。适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法。内，容丰富，集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，从瘦脸、瘦臂到瘦腰、瘦腿，，帮你一次性解决所有关于减肥的困扰。
　　本书中的每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天‘然食材，便宜好用，每一种方法都温和舒适。是您不同时期、不同阶段的减肥必备。随手翻阅，随时燃烧脂肪、增强信心，想瘦就瘦！从此让减肥变轻松、变简单！
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