青春期的煩“腦” [The Teenage Brain: A Neuroscientist’s Survival Gui] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

l 美國大學招生官們一緻推薦，入選《華盛頓郵報》“2016年夏季傢長和學生必讀書單”；

l 腦科學專傢解讀10~18歲青少年問題，科學應對孩子的焦慮、迷惘、脆弱，激發正嚮能量！

l 北京大學心理與認知學院教授蘇彥捷強力推薦，《紐約時報書評》《齣版人周刊》《華盛頓郵報》《科剋斯書評》《書單》集體盛贊；

l 湛廬文化齣品。

內容簡介

《青春期的煩“腦”》是一本從腦科學角度解讀青春期特點，幫助傢長和老師應對青少年問題的書。許多年來，科學傢一直以為，兒童一旦進入青春期，他們的大腦發育過程基本上就完成瞭，青少年的頭腦和成人沒有太大差彆。然而，過去幾十年的神經學研究顯示，青春期依然是大腦發育的關鍵階段。

國際著名神經學傢詹森博士不但學術成果卓著，而且親手帶大瞭兩個毛頭小子。在本書中，她用平實的語言、可靠的數據和豐富的事例介紹瞭有關青少年大腦發育的各種知識，為大傢提供瞭一個審視青少年的獨特視角，讓傢長和青少年自己深入瞭解青春期種種煩惱背後的原因，並學會應對各種狀況的有效方法。涵蓋的主題包括：學習和多任務並行處理、壓力和記憶、睡眠、成癮、決策等。

本書所涉內容的科學依據十分紮實，但讀起來毫無晦澀之感。傢長、教育者、青少年，哪怕是司法機構都能從中獲益。在這個充滿挑戰的世界裏，我們應該攜起手來，幫助孩子們避開各種暗礁、險灘，讓他們順利地長大成人。

作者簡介

弗朗西斯·詹森

賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院神經學係主任，波士頓兒童醫院轉化神經學研究主任和癲癇研究主任。

熱衷於腦科學知識的推廣，尤其是青少年的大腦發育、青少年大腦的優勢和弱點等。她在世界各地發錶瞭許多麵嚮公眾的演講，也曾登上TED講颱。

針對青少年因為大腦發育的特點而在藥物、社交和教育等方麵碰到的各種問題，她通過臨床實踐積纍瞭豐富的經驗，被譽為青少年大腦研究木又威。

精彩書評

青春期充滿著生長發育和心理發展的矛盾與衝突，《青春期的煩“腦”》一書將會告訴你：煩惱為何由腦而來，煩惱又如何因知腦而去。無論是對作為老師、作為父母的我們，還是對作為主角的學生和孩子，願理解由此開始。

——蘇彥捷

北京大學心理與認知科學學院教授

“青少年並不是什麼外星物種，他們隻是沒有被充分瞭解。”這是《青春期的煩“腦”》一書中我很喜歡的一句話。近年來，有關青少年大腦發育的科學研究呈爆炸式增長。同時身為神經學傢和母親的詹森博士將嚮大傢說明，如何應用這些研究來更好地理解和幫助年輕人。青少年的頭腦擁有獨特的發展優勢，韆萬彆讓孩子錯過瞭這段黃金發育期。

——卡洛·福特

青少年健康與醫學協會主席，賓夕法尼亞大學兒科教授

神經學傢弗朗西斯·詹森將科研和臨床成果轉變為一章章可讀性極強的詳實內容奉獻給大傢，讓我們明瞭青少年頭腦的可塑性以及大腦結構之間連接狀況發生的變化。對於傢長、教師、學校護士以及其他需要和青少年經常接觸的人士來說，這本書都是必讀之作。

——瓊·埃曼斯

波士頓兒童醫院青少年與年輕成人醫學部主任，哈佛大學醫學院兒科教授

有些時候，氣急敗壞的傢長們可能會懷疑孩子的腦子齣瞭什麼問題。而有關青少年的新研究錶明，事實的確如此。基於新的磁共振研究成果，詹森博士為傢長們奉獻瞭一本教養指南，其中包含大量紮實的圖錶和數據。

——伊麗莎白·科爾伯特

《紐約客》評論員

看到優秀的科學研究被直接轉化成瞭有用的教養方式，是一件非常迷人的事。

——《紐約時報書評》

這是一本充滿瞭智慧、紮實的科學依據和有趣故事的書。

——《書單》雜誌

這本通俗易懂的圖書通過對青少年大腦的新研究，涵蓋瞭有關青少年教養的各方麵問題。作為一名傢長，詹森博士為其他傢長提供瞭方法和支持，幫助他們理解自己即將成年的孩子，並建立良好的親子關係。

——《齣版人周刊》

作為一名神經科學傢和兩個男孩的單身母親，弗朗西斯·詹森深入鑽研瞭有關青少年大腦的科學研究，得齣瞭諸多有關父母、教育者、公共政策製定者和青少年自己的全新洞見。

——《華盛頓郵報》

對於傢長、青少年輔導員、老師和所有與青少年打交道的人來說，《青春期的煩“腦”》是十分寶貴的資源。它通俗易懂，引人入勝，而且信息量很大。

——《紐約圖書雜誌》

目錄

中文版序 詹森博士答中國傢長問

引言 讓人抓狂的青少年

01 步入青春期：青少年做事為何不過腦子

青春期為什麼與眾不同

都是激素惹的禍嗎

02 大腦知多少：感覺先成熟，理智後發育

你應該知道的大腦小常識

環境塑造大腦

重要卻晚熟的額葉

分配注意力的頂葉

掌控情緒的邊緣係統

03 瞭解腦細胞：是什麼決定瞭青少年的思維能力

神經元的工作原理

學習是怎麼迴事

充分連接的大腦纔是成熟的大腦

04 學習：智商能不能改變

通過訓練改變頭腦

重復即學習

青春期正是學習的黃金時期

彆把大腦當藉口

05 睡眠：青少年都是夜貓子嗎

隻有睡得好，纔能學得好

睡眠不足有哪些危害

如何保證孩子的睡眠

06 冒險：青少年為何愛闖禍

追求刺激，無視風險

青澀的禁果

07 惡習：年紀越小，危害越大

吸煙

酗酒

大麻

烈性毒品

08 壓力：怎樣幫孩子找到平和的心境

“戰鬥或逃跑”反應

過重的壓力會損傷大腦

如何麵對和化解壓力

09 心理問題：如何擺脫抑鬱和焦慮情緒的睏擾

哪些癥狀說明孩子可能齣現瞭心理問題

焦慮

抑鬱和自殺

精神分裂癥

引發心理問題的壓力源有哪些

10 網絡成癮：離開手機，還能幸存嗎

“遠離媒體 24 小時”實驗

適度遊戲健腦，網絡成癮傷身

青少年真的擅長一心多用嗎

微風掀巨浪的網絡世界

11 性彆差異：女孩的學習成績為何會在一段時間內領先於男孩

兩性大腦發育各有韆鞦

女孩的情緒控製能力更勝一籌

男孩更需要學會安排時間

彆讓數理化成為男生的專利

12 運動與保護：鍾情劇烈運動的孩子如何保護好大腦

避無可避的腦震蕩

腦震蕩是什麼

腦震蕩的巨大危害

13 罪與罰：我們應該憑大腦發育水平決定刑責年齡嗎

轟動全美的格雷厄姆案

美國青少年罪案司法史

犯錯容易，改過不易

14 二十齣頭：革命尚未成功，青春仍需努力

高中畢業生要不要先接觸社會

獨一無二的成年早期

“自戀”的新一代

後記 前方的路，讓傢長和孩子一起麵對

緻謝

譯者後記

精彩書摘

“遠離媒體24小時”實驗

如今的年輕人可以說是經受大量電子設備乾擾的第一代，所以他們很容易受到一係列全新因素的影響。科技為獵奇提供瞭全新的機會，由於青少年的頭腦很容易被刺激，所以最新的數碼設備很容易讓孩子們分心。與喝酒、吸食大麻、性交和飆車一樣，最新的蘋果手機也能輕易觸發可以激活大腦奬賞中樞的一係列神經過程，並讓令人愉悅的神經遞質多巴胺得以釋放。從某種角度來說，科技就是讓人上癮的藥物。雖然於2013年發布的《精神疾病診斷與統計手冊》第五版將網絡遊戲障礙添加到附錄中，並建議科學傢對其進行深入研究，但無論是美國心理協會，還是美國精神病學會，都沒有正式將網絡成癮列為心理障礙。上述組織關於這一問題的看法有些落伍瞭。越來越多的科學證據顯示，過度上網會影響青少年的心境，若乾研究顯示，上網成癮與抑鬱、學習成績下滑存在關聯。無論如何，越來越多的“網蟲”覺得自己已經成癮，甚至主動尋求心理專業人士的幫助。2009年，名為“重新開始”（reSTART）的康復中心在華盛頓州的福爾城建成，成為全美第一所旨在專門戒除“網癮”的康復中心。

如今的青少年對高科技最有發言權，雖然他們最懂行，但也最容易受到科技的負麵影響。讓我們看一看下麵這些標題：

● “學生群體中頻現科技成癮綜閤徵”

● “全球學生沉迷於各大媒體”

● “技術癡迷”

2010年春，選修馬裏蘭大學（University of Maryland）媒體素養基礎課程的200名學生參加瞭一項奇特的實驗。老師要求他們在24小時內不使用任何數碼設備，不接觸任何媒體。這項實驗的結果轟動全球，促使實驗發起人蘇珊·莫勒（Susan Moeller）教授在更大範圍內再次開展瞭實驗。她對學生的要求是這樣的：

你們要完成的任務是給自己騰齣24小時，並在這段時間裏不碰任何媒體，以下行為將被禁止：上網、看報紙或雜誌、看電視、使用手機和 iPod、聽音樂、看電影、上社交媒體、玩電子遊戲等。

如果你不小心破瞭戒（如無意中接聽瞭電話），那麼請不要“放棄”，而是應該繼續完成這24小時的任務。如果你沒有撐到終點，那麼請如實告知你堅持瞭多久，告訴大傢是什麼導緻瞭任務的失敗，你覺得這項實驗對你意味著什麼。

雖然你需要使用電腦完成各種作業，但請安排好自己的時間，騰齣完整的24小時，你可以在這段時間之前或之後完成作業。是否堅持到最後不會影響大傢對你的評價，但請盡力保證自己在這段時間裏不使用任何數碼設備，不接觸任何媒體，並努力堅持。

莫勒是馬裏蘭大學媒體和公共議程國際中心（International Center for Media and the Public Agenda，簡稱ICMPA）的成員，她與薩爾斯堡媒體和全球變化學院（Salzburg Academy on Media and Global Change）閤作，開展瞭第二次調查。他們在包括美國在內的12個國傢，對近韆名學生進行調查，並要求他們在完成24小時實驗後 寫下自己的感受。孩子們是這麼倒苦水的：

“我要發瘋瞭。”

“我已經傻瞭，這種日子讓人怎麼過。”

“我感到自己已經死瞭。”

各國學生都錶達瞭相似的感受：

英國學生

“空虛。空虛將我淹沒。”

“我和外界斷絕瞭聯係……就像病人被拔瞭管子一樣。”

“我已完全麻木。”

中國學生

“我坐在床上，目光呆滯，無所事事。”

“我心裏空空的……覺得失去瞭什麼重要的東西。”

烏乾達學生

“我覺得自己齣瞭毛病。”

“我一分鍾一分鍾地計算實驗還剩多少時間，哪怕是多忍一秒我都辦不到！”

“我好孤獨。”

墨西哥學生

“這一天我在焦慮中度過。我的腦子裏冒齣瞭各種奇怪的念頭，從綁架到外星人入侵，什麼都有。”

美國學生

“我進入瞭絕對抓狂模式。”

“我覺得自己正遭受虐待。”

許多學生用描述藥物成癮的詞匯來描述自己的上網成癮，戒網一會兒就像酒鬼手裏的酒瓶被搶走一樣，讓人抓狂。一個美國學生寫道：“我像斷瞭毒品的癮君子一樣抓耳撓腮，因為我無法使用手機。”另一個墨西哥學生寫道：“夜已深，我腦子裏有個詭異的聲音不斷念叨著‘我要Facebook’‘我要Twitter’‘我要YouTube’‘我要電視’。”一個英國學生寫道：“這是病，我絕對上癮瞭，禁閉15小時的我無限渴望恢復原有生活。電子郵件、手機短信、Facebook，我是多麼想念你們啊。我覺得自己已經沒法迴頭瞭，一切勸我悔改的努力都是徒勞的。我很清楚自己已經上癮，但我不以為恥。”具有諷刺意味的是，雖然各大網絡媒體在報道上述實驗時大聲疾呼“救救孩子們”，但卻在報道旁提供瞭很多鏈接、論壇以及各大社交媒體的交互按鈕，如“關注”“分享”“點贊”“評論”“上傳照片和視頻”等。難怪孩子們一天不觸碰這些社交媒體就會抓狂：

“我很煩躁。”

“我很焦慮，感到極度痛苦。”

“我焦慮、煩躁，沒有安全感。”

“我莫名焦躁。”

莫勒既不是精神病醫生，也不是神經科學傢，雖然她所進行的調查的科學性不是那麼強，但是這些學生的反饋還是讓我們想知道，這些在數碼時代成長起來的年輕人的腦子裏到底發生瞭什麼。皮尤研究中心的互聯網和美國生活項目於2011年進行的一項研究顯示，在年齡介於12~17歲之間的年輕人中，95%上網，80%使用社交媒體，93%有Facebook賬戶，41%有多個賬戶。一本有關青少年的周刊刊載瞭一篇文章。在這篇文章中，兩位來自芝加哥的高中生說，智能手機在學生中很流行，大傢會不遺餘力地把手機偷偷帶進學校。一位被訪學生說：“高二的時候，我把手機僞裝成餅乾三明治，我用棕色紙巾包好手機，然後再用餅乾夾住手機。進校安檢的時候，我就把可口的‘三明治’和橘子汁放在安檢門頂上，然後自己穿過安檢門。”另一個學生說，她會把自己的長發團成一個團，然後把手機藏在裏麵：“這樣，即便金屬探測器響瞭，他們也發現不瞭我的手機。”看來，青少年和智能手機已經形影不離。一個高中生告訴這篇文章的作者：“我的手機存下瞭我的整個生活。如果手機丟瞭，我也不活瞭。”

智能手機已經深深地嵌入瞭我們的意識之中，三分之二的手機使用者報告說曾經齣現過感覺手機振動的幻覺，研究者開始將這種現象稱為幽靈振動綜閤徵。我們先前已經讀過很多青少年不使用手機、電腦後的感受，從中不難看齣，藥物成癮者的許多典型行為也齣現在上網成癮者身上，如隱瞞事實、忽視日常活動以及真實的人際交流。

青少年覺得自己必須通過數碼設備或網絡和外界保持聯係的這種需要既體現在行為上，又反應在生物化學層麵。每當電話鈴聲、提示音或音樂響起的時候，孩子們的頭腦就會感到興奮。他們查看新消息或新帖子時就好像打開禮物一樣，大量多巴胺在大腦內釋放，讓人感到愉悅。事實上，大量證據顯示，網絡成癮和藥物成癮非常相似。近期有關青少年的功能性磁共振成像研究顯示，吸食可卡因和甲基苯丙胺成癮會改變大腦左右半球的連接特徵，其他使用多巴胺作為神經遞質的重要腦區之間的連接特徵也會改變。磁共振成像研究顯示，網絡成癮和藥物成癮的神經活動特徵很像，這點很有趣。不可思議的是，讓網絡成癮者上癮的不是藥物，而是純粹的心理過程！這是一個“心理勝於物質”的典型案例。因此，有關網絡成癮的研究或許可以為我們揭示與成癮相關的最純粹的腦迴路，或許能為未來的網絡成癮治療實驗提供良好而客觀的檢驗標尺。

前言/序言

[中文版序]

詹森博士答中國傢長問

青春期是孩子一個特殊而重要的發展階段，成長路上充滿瞭各種各樣的陷阱與挑戰。適逢《青春期的煩“腦”》簡體中文版齣版之際，湛廬文化精心收集瞭來自中國傢長的代錶性問題，八問詹森博士，為青少年的傢長們答疑解惑。

Q：孩子較為內嚮寡言，即將麵臨中考，心理有一定壓力，有時候會齣現焦慮、暴躁、考試過於緊張等錶現，這種狀況應該怎麼辦？

A：因為青少年本身就對壓力和情緒性反應更敏感，他們有時會變得非常緊張。同時，因為具有計劃和執行控製機能的額葉尚未連接完全，恰當地安排自己的學習並準備考試對青少年來說是個挑戰，成績落後也是有可能的。作為傢長，你應該跟他講道理，告訴他考試僅僅是考試而已，要用平常心來看待。你的額葉已經發育完全瞭，所以你可以用自己的額葉來幫助孩子，給他樹立一個榜樣，教會他如何閤理安排學習和生活。

Q：孩子沉迷於網絡遊戲，産生網癮，怎樣從根源上解決？國內很多網癮矯正機構通過暴力和拘禁管理青少年，這種方法有效嗎？

A：青少年比成人學習速度更快，因為他們的突觸具備更高的“可塑性”。成癮實際上也是一種學習，所以青少年會比成人更快速地成癮。不論是藥物成癮、物質濫用或者對某種活動（比如網絡遊戲）成癮，成癮的機製都是相同的。引導青少年去參與其他活動，要比單純的消極方法有效得多。因為青少年確實難以控製成癮的過程，這也並不是他們自己願意的，所以像懲罰罪行一樣懲罰他們是沒有用的。這樣做很不好。

Q：為什麼孩子熱衷玩手機，傢長總是難以阻止？

A：和前麵說的問題一樣，這是一種成癮，但同時也是一種青少年迫切渴望獲得同伴認可所帶來的癥狀。因為青少年大腦中負責情緒和奬賞的區域比成人更加活躍，所以對他們來說，同伴壓力具有很大的影響力。

Q：孩子比較敏感，不願意與人有過多交流，幾乎沒有特彆知心的朋友；傢長很擔心他今後的溝通能力和人際交往能力。這類型的孩子該如何調整？

A：彆把你的孩子當作“外星人”。多多參與社交場閤，在社交情景中多多練習，就能幫助孩子們學會如何更好地交流。記住，他們對情緒很敏感，但同時他們的學習能力也很強，所以你可以明確地教導他們在社交場閤應該如何錶現。

Q：孩子進入青春期之後，有厭學傾嚮，注意力難以集中，學習成績下降，這是能力上的學習障礙還是心理上的問題？傢長應該怎樣乾預？

A：額葉是負責提供理性推理和平衡情緒的腦區。在青少年的大腦中，負責情緒反應的區域比額葉更活躍、連接更充分，所以他們對壓力和情緒性刺激會非常敏感。在缺少額葉輸入信號的情況下，青少年就會對壓力“反應過度”，他們對壓力的反應確實要比成人高一個等級。然而，青春期同時也是心理疾病（如抑鬱或精神病）開始發作的時期。如果孩子和從前相比變化非常大、不再和朋友們一起玩、衣冠不整、不會照顧自己，並且總說自己抑鬱或不高興，那就有可能是抑鬱癥的先兆。抑鬱癥可不是鬧著玩兒的，越早確診，治療起來效果纔越好。因此在這種情況下，我建議最好同孩子的老師和醫生談一談，讓他們篩查一下心理疾病的可能性。

Q：遇到睏難，情緒低迷，容易陷入抑鬱，是青少年階段獨有的特點嗎？

A：如上所說，如果你的孩子真的親口說自己抑鬱瞭，這就意味著你絕對應該帶他去看醫生，由醫生判斷他是否需要抑鬱癥的診斷或治療。在人群中，每4個人就有1個患有心理疾病，而且患有重度心理疾病（如抑鬱癥或精神分裂癥）的人有75%都是在26歲之前開始發病的。

Q：我們發現孩子有時候偷看有關於兩性內容的書或視頻，這是正常的青春期反應嗎？作為傢長，該以怎樣的態度麵對？

A：青少年都喜歡新奇的東西，這是正常發育過程的一部分。應當注意的主要問題是他們喜歡冒 青春期的煩“腦” [The Teenage Brain: A Neuroscientist’s Survival Gui] 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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科學的應對青春期的孩子的煩惱、壓力、脆弱，激發他們的正能力

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