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肌肉训练完全图解：功能性训练 [美] 卡捷琳娜斯波里奥（Katerina Spilio）

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[美] 卡捷琳娜斯波里奥（Katerina Spi 著

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发表于2024-12-20

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图书介绍

店铺： 博远慧达图书专营店
出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115369758
商品编码：12109311574
包装：平装
出版时间：2015-01-01

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图书描述

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基本信息

书名:肌肉训练完全图解：功能性训练

定价：48.0元

售价：28.32元,便宜19.68元,折扣59

作者: 卡捷琳娜斯波里奥（Katerina Spilio）

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787115369758

字数：229千字

页码：

版次：01

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

1 500幅以上四色高清图片
2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示
3 模特动态与肌肉解剖图相结合，动作及原理一目了然
4 75个训练动作，只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成
5 图文阐释技巧及原理，有效避免无用功及运动伤害

内容提要

功能性训练的关键在于有效的运动。这些动作能帮你增强耐力、提高灵活度、加强力度以及稳定性，同时帮你燃烧体内的卡路里、塑造完美的身材。时刻牢记，你的身体是一个统一的整体，你的目标是使整个身体得到锻炼，而不是单独锻炼某一部位的肌肉。功能性训练通过将多项运动组合在一起而使许多肌肉组织同时得到锻炼，这将帮助你缓解肌肉组织锻炼的不平衡。 功能性训练囊括了横向运动、纵向运动以及平衡度训练、灵活度训练、耐力训练等日常生活中比较实用的运动。这些运动将有助于保持脊柱的弯曲度，增加核心肌群的稳定性，紧实肌肉，提高平衡性，以及增加身体的活力，以便应对生活中的任何挑战。

目录

作者介绍


卡捷琳娜·斯波里奥（Katerina Spilio）

美国有氧体适能协会认证的私人教练，有30多年的教学经验，教授了无数个团队和个人健身课程，目前在纽约的Rye Personal Fitness以及Mind and Body Fitness任教。


埃丽卡·戈登马林（Erica Gordon-Mallin）

资深健身教材编纂者，在图书馆与健身房学习和锻炼的过程中认识到了功能性训练在帮助人们在日常生活中锻炼整个身体方面展现出的强大力量，于是致力于坚持并传播这种健康的健身方式。

文摘

序言


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