具体描述
产品特色
内容简介
现代人的压力无处不在，职场竞争已经让人的心弦时刻紧绷，还有交通阻塞、养老保障、食品安全、环境污染等问题更引发了当今社会普遍的焦虑，甚至连儿童身上都压着父母太多的期望。精神专家提醒，21世纪是“精神焦虑的世纪”！公众羡慕的公司白领、企业蓝领、高管金领及其家人，则是焦虑的重灾区。焦虑表现为烦躁、坐立不安、对周围刺激敏感、没有安全感等，带来身体上的应激症状主要有全身肌肉紧张、乏力，头、颈、背、膝等部位酸痛。那么，有没有一种简便的办法能够自我快速缓解焦虑呢？由王宁老师发明的CST（颅骶疗法）舒压操正好解决了这个难题。CST舒压操要求您用片刻的宁静，离开手机、电脑、网络，放空思想，冥想自己身处森林、大海、白云之间，让自己的思想回归大自然，和天地融为一体；通过调整呼吸，把你的注意力、觉察力很轻松地放在呼吸上，让你的身心逐渐地稳定、宁静、沉淀下来。其方法很简单，不需要任何道具，不需要任何费用。
CST舒压操把脉焦虑规律，结合当今世界心理、病理治疗的前沿手法，借鉴气功（西方）、禅定、瑜伽等修炼方式，通过简明易懂的体操动作，让学习者很快平静心情、释放压力、净化心灵，在实践过程中觉知自己的感受，进而修复关系、消除忧郁，起到事半功倍的效果。特别是颅骶疗法实操训练法，通过对颅骶系统不同部位的训练，改变脑脊液的流量和节律，调节脑和脊髓的功能状态，使中枢神经系统与身体其他系统正常联系和自然运动，使人体颅骶系统的失衡和紧张得到平衡、解压和释放，令身体最大限度地放松，还可以帮助解除情感和心理的困扰。以上效果表明此疗法的内部原理及外部功效对应了CST舒压操的四大哲学：（1）人体是一个有机的功能单位；（2）人体具有自我调节、自我治愈的能力；（3）人体结构与功能之间密切关联；（4）符合了CST舒压操的练习原则，就相当于您透过您自身的机体排列与平衡达到肉体运动、心里统摄，使其健康，消除疾病和心理压力。
来吧，快跟随王老师的指导，来一趟美丽的心灵净化之旅吧！只需几分钟，您的生命品质和层次就会得到升华！
作者简介
王宁，北京舞蹈学院毕业·EAP格唯身心灵课程顾问
·国际CST舒压导师
·宁净舒压沙龙创始人
·高阶能量研习者
·澳洲CST教师会员
·香港舞蹈家协会会员
·齐鲁师范学院舞蹈系副教授
内页插图
目录
第一篇 地面舒压操第二篇 座椅操
第三篇 脊椎舒压操
第四篇 侧腰舒压操
第五篇 腿部舒压操
第六篇 躯干舒压操
第七篇 膝髋关节舒压操
第八篇 展胸及关节舒压操
第九篇 颈部舒压操
用户评价
这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳中带着一丝灵动的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我通常对那些封面设计得过于花哨的书不太感冒，但这本书的处理恰到好处，既有专业感，又不失亲和力。拿到手里分量适中，纸张的质感也非常舒服，阅读体验因此提升了不少。内页的排版布局也看得出作者或出版团队的用心，字号大小适中，行间距也处理得很有度，长时间阅读下来眼睛也不会感到特别疲劳。特别值得一提的是，书中的一些关键概念或重要段落，他们采用了不同的字体或加粗的方式进行强调，使得重点信息能够迅速被捕捉，这对于理解复杂理论是非常有帮助的。而且，这本书的整体感觉非常“干净”，没有过多冗余的装饰性元素，所有设计都服务于内容的传达，这种务实的态度在现在的出版物中并不多见。总的来说，从拿到书的那一刻起，我就感觉到这不仅仅是一本书，更像是一个精心准备的工具，让人对接下来阅读的内容充满了期待和尊重。它在视觉和触觉上都建立了一种高质量的基调。
这本书在处理人际互动和冲突解决的章节时，展现出了一种非常成熟且克制的视角，这一点我非常欣赏。它并没有鼓吹“零容忍”或者一味地强调“自我中心”，而是非常现实地探讨了在复杂社会关系中，如何实现个体需求与外部环境之间的动态平衡。作者反复强调的“边界感的建立与维护”，对我触动很大。我过去总是习惯性地去迎合他人，害怕说“不”，导致自己长期处于一种精神内耗的状态。书中关于如何用温和而坚定的语气表达拒绝的范例，非常具有操作性，我甚至把其中几个场景的对话模式抄录了下来，以便在实际情境中进行模仿和演练。这种由内而外的自我赋权过程，在其他同类书籍中很少被如此系统而细腻地描绘。它让我明白，真正的力量不是来自于对抗性的强硬，而是来自于清晰的自我认知和坚守原则的勇气。读完这部分，感觉心里踏实了不少，知道自己手里有了一套可以应对日常小摩擦的“预案”。
这本书的后记和致谢部分，是我个人阅读体验中，最能体现作者人格魅力的环节。通常这类书籍的作者会急于收尾，但这位作者却用相当坦诚的笔触，回顾了自己创作过程中的挣扎与感悟，甚至提到了几本对他影响深远的哲学著作，这给了我极大的启发。我立刻根据他的推荐去查阅了那几本被引用的书籍，感觉像是打开了一扇通往更深层次知识领域的后门。这种作者与读者之间建立起来的、超越文本本身的知识共享与精神共鸣，是算法推荐或大众畅销书很难给予的体验。它让这本书从一本单纯的“自助指南”提升为了一份知识探索的“路标”。我甚至觉得，光是冲着这份真诚和愿意分享探索路径的态度，这本书也值得推荐给任何一个在自我成长道路上感到迷茫的探索者。它提供的不仅仅是答案，更是提问的方法。
我花了差不多两个周末的时间，才算把这本书里关于情绪管理和自我调节的部分粗略地读完，坦白说，这本书的叙事节奏稍微有些慢热，尤其是在前三分之一部分，它花了大量的篇幅去铺陈一些背景理论和哲学基础，对于渴望立刻获得“干货”的读者来说，可能会有些不耐烦。我一开始也差点被那些略显晦涩的学术名词劝退，但当我坚持下去，真正进入到作者阐述具体方法论的那一部分时，那种豁然开朗的感觉是无可替代的。作者的论证逻辑非常严密，几乎每一个提出的观点后面都有扎实的理论支撑，这让这本书的“可信度”大大增加，不像有些心灵鸡汤类书籍那样空泛无力。阅读过程中，我发现自己需要时不时地停下来，对照着书里提供的练习小标题，在脑海中快速回顾一下自己过去类似情境下的反应，这种深度参与式的阅读体验，比被动接收信息要有效得多。虽然过程需要耐心，但收获的深度绝对值得这份投入，它更像是一部需要细细品味的经典，而不是快餐式的指南。
这本书最令我感到惊喜的是，它对“完美主义倾向”的解构部分。我一直以为自己只是对工作要求高，后来才意识到，那其实是一种深层次的自我苛责。作者没有简单地将完美主义定义为“负面特质”，而是深入分析了它背后的恐惧和驱动力，这使得读者在自我审视时，不会产生强烈的羞耻感或抗拒心理。书中提到一个观点，即“将‘完成’置于‘完美’之上”，这句话像一把钥匙，瞬间打开了我长久以来的一个心结。接下来的几周，我尝试着有意识地在一些非关键任务上实践这个原则，比如写邮件、做报告的初稿，结果发现效率非但没有下降，反而因为减少了在细节上反复打磨的时间，整体进度加快了。这种立竿见影的效果，让这本书的价值立刻凸显出来。它不是空谈理论，而是实实在在地影响了我处理日常工作和学习任务的方式，从“能不能做好”转向了“如何高效推进”。