讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略

讀美文庫2017 情緒急救:應對各種日常心理問題的方法和策略 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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牧之 著



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發表於2024-12-25

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圖書介紹

齣版社: 江西美術齣版社
ISBN:9787548041245
版次:1
商品編碼:12102807
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2017-05-01
用紙:輕型紙


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圖書描述

産品特色

內容簡介

  人人都會有情緒,但是,若想成為人生戰場上的常勝將軍,你就得學會好好控製它。心態可以決定命運,情緒可以左右生活。如何管理好自己的情緒,如何疏導和激發情緒,如何利用情緒的自我調節來改善與他人的關係,是我們人生的必修課。
  《情緒急救》,一書針對大傢工作和生活中經常齣現的情緒問題,進行瞭歸納,總結齣瞭人們麵對批評、打壓、煩惱、羞辱、羞辱、欺騙、傷害、緊張、嫉妒等問題時該如何調節,如何避免,以輕鬆、愉悅的心情麵對,從而能更輕鬆地工作與生活。本書實用性較強,既有案例故事分享,又有具體解決方法,願每一位讀過此書的人都能從中獲益!

作者簡介

  牧之,師大心理學碩士,心理谘詢師,現為某心理學研究機構負責人,長期在《北京晚報》《中國青年報》《讀者》《知音》等報刊雜誌發錶專欄文章。著有《心理學與你的生活》《微錶情心理學》《做自己的心理醫生》《這些事不必找心理醫生》《怪誕心理學》等暢銷圖書。

內頁插圖

目錄

第一章 誰都有情緒:可以有情緒,但不要被左右
你的情緒失控瞭嗎 / 002
你的情緒健康嗎 / 005
情緒左右你的認知行為 / 008
如何調適不良情緒 / 009
防止不良情緒的傳染 / 014
情緒不佳時轉移注意力 / 016
測試:你是否會被情緒所左右 / 018
第二章 傷害:調整心態,學會保護自己
“濫好人”總被人欺負 / 024
為什麼受傷的總是你 / 028
怎樣纔能讓自己免於傷害 / 032
急救療法A:吃一塹,長一智,哪裏倒下哪裏爬起來 / 032
急救療法B:寬恕那些傷害過你的人 / 035
急救療法C:讓傳播謠言者自討沒趣 / 038
測試:戀愛中看看自己容易被什麼樣的人傷害 / 040
第三章 嫉妒:心胸開闊,增強自信
具有嫉妒情緒的人的特徵 / 046
嫉妒産生的根源 / 047
嫉妒的危害性 / 049
嫉妒是一種病態心理 / 050
急救療法A:嫉妒是一種最無能的競爭 / 052
急救療法B:如何化解自己的嫉妒情緒 / 055
急救療法C:從生活中尋找真正的快樂 / 057
急救療法D:利用嫉妒,激起你的爭強好勝心 / 059
急救療法E:不要有攀比心理 / 062
測試:看看你的嫉妒心重不重 / 065
第四章 批評:有則改之,無則加勉
不喜歡被人批評的原因 / 068
受到批評後的情緒特徵 / 069
急救療法A:分析·冷靜·自省 / 069
急救療法B:換個角度看待領導批評 / 071
急救療法C:麵對領導的忠告,你該這樣做 / 074
急救療法D:看淡批評,感謝批評你的人 / 077
急救療法E:五招教你如何正確對待批評 / 079
測試:看看你是有多在意彆人的批評 / 082
第五章 打壓:積蓄能量,堅定超越
生活中的種種打壓他人現象 / 088
被打壓後的情緒反應特徵 / 091
急救療法A:尋求伯樂,更換主帥 / 091
急救療法B:韜光養晦,大智若愚 / 093
急救療法C:認真傾聽有異議的聲音 / 097
急救療法D:把握機會,尋找突破口 / 099
急救療法E:理智應對“小人”的傷害 / 101
測試:看看哪些你無意中的言行最讓人接受不瞭 / 104
第六章 煩惱:學會解憂,化解自己的煩惱
人的煩惱從何而來 / 110
苦樂參半纔是人生 / 113
急救療法A:彆跟自己過不去 / 116
急救療法B:煩惱也許很多,笑一笑就能快樂 / 118
急救療法C:不在無意義的小事上浪費心思 / 119
急救療法D:抓大放小,學會選擇放棄不必要的 / 121
急救療法E:彆為打翻的牛奶哭泣 / 124
急救療法F:把復雜的問題簡單化 / 126
測試:看看你的煩惱因何而起 / 130
第七章 羞辱一笑而過,化羞辱為動力
大韆世界,總會遇到點奇葩的人和事兒 / 134
麵對羞辱,我們通常的反應 / 135
急救療法A:麵對無賴,姑且承認機智反擊 / 136
急救療法B:麵對當眾羞辱,不妨機智贊賞 / 137
急救療法C:對無理行為,切中要害反擊要猛 / 138
急救療法D:感謝羞辱,化羞辱為力量 / 140
急救療法E:讓羞辱喚醒你的自尊,用能力去證明自己 / 143
急救療法F:把嘲諷你的人的優點學過來 / 147
急救療法G:忍辱負重,成為強者 / 150
測試:麵對羞辱,你會轉變成動力嗎 / 152
第八章 欺騙:獲得一個重新選擇的機會
欺騙背叛不過是滿足個人的貪心 / 156
擦亮眼睛,識彆下列不可交的朋友 / 160
急救療法A:麵對背叛,冷靜彆激動 / 163
急救療法B:換個角度看問題,認識和修正自己 / 165
急救療法C:遭遇背叛,五招教你如何正確泄憤 / 168
急救療法D:齣軌,如果還有愛請原諒 / 171
急救療法E:齣軌,如果沒有愛請離開 / 173
測試:遭遇背叛後你的抗挫摺能力 / 175
第九章 緊張:調整自己,努力剋服
過度緊張有損身體健康 / 180
考場上的三種情緒狀態 / 181
急救療法A:緊張情緒的自我調適 / 182
急救療法B:消除緊張情緒的十大妙計 / 184
急救療法C:每天放鬆放鬆自己 / 187
急救療法D:每天喝點下午茶 / 189
測試:看看你是一個容易緊張的人嗎 / 190
第十章 空虛:忙碌起來,充實自己
生活中的種種空虛感 / 194
空虛産生的原因 / 195
空虛的人的錶現 / 197
急救療法A:五種方法讓你告彆空虛 / 198
急救療法B:點燃激情,全力以赴投入工作 / 200
急救療法C:給自己樹立一個目標 / 203
急救療法D:培養自己的興趣 / 206
急救療法E:肯定自己的價值,找迴自信 / 207
測試:你經常空虛嗎 / 210

精彩書摘

  第一章誰都有情緒:可以有情緒,但不要被左右
  情緒人皆有之,不是讓你沒有情緒,讓你學會調節、掌控自己的情緒。無論是在工作還是生活中,愉快、歡喜、傷心、憤怒都會陪伴在我們的左右,很多人已經習慣瞭它們的存在,但卻不能控製它們,甚至經常受它們控製。掌控並利用好情緒,是平衡人生的有利保障。
  關鍵詞情緒調節掌控左右
  你的情緒失控瞭嗎
  麵對各種機會、誘惑、睏境、煩惱的時候,要想把握自己,就必須控製自己的思想,必須對思想中産生的各種情緒保持警覺,並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀
  會增強你的信心和彈性,而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控製自己的情緒,將會因為不時的情緒衝動而受害。
  情緒是人對事物的一種最淺、最直觀、最不動腦筋的情感反應。它往往隻從維護情感主體的自尊和利益齣發,不對事物做智謀上的考慮,這樣會使自己處在很不利的位置,為他人所利用。本來,情感離智謀就已距離很遠瞭,情緒更是情感的最錶麵部分,最浮躁部分。以情緒做事,哪裏會有理智?不理智,能夠獲勝嗎?顯然是不可能的。
  人們在工作、生活中,常常依從情緒的擺布,頭腦一發熱(情緒化最典型的錶現),什麼蠢事都願意做,什麼蠢事都乾得齣來。比如,因一句無甚利害的談話,我們便可能與人打
  鬥,甚至拼命;又如,我們因彆人給我們的一點假仁假義,而心腸頓軟,大犯根本錯誤;我們可以舉齣很多因情緒的浮躁、簡單、不理智等而犯的過錯,大則失國失天下,小則誤人誤己誤事。事後冷靜下來,自己也會感到其實可以不必那樣。這都是因為情緒的躁動和亢奮,濛蔽瞭人的心智所為。
  仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控製自己的情緒,你將為此付齣代價。
  《三國演義》中的劉備怒氣難抑,率兵討伐東吳,結果被火燒連營,導緻慘敗。第四次中東戰爭中,以色列第190裝甲旅旅長阿薩夫·亞古裏與埃及軍隊第二步兵師先頭部隊遭遇時,因三次進攻均未成功,便惱羞成怒,孤注一擲把剩餘的85輛坦剋全部投入戰場,結果中計慘敗,使85輛坦剋在3分鍾內毀於一旦。這樣的例子古今中外不勝枚舉。
  一般心性敏感的人,頭腦簡單的人,年輕的人,常受情緒支配,頭腦容易發熱。問一問你自己,你愛頭腦發熱嗎?你愛情緒衝動嗎?檢查一下你自己曾經因此做過哪些錯事,犯傻的事,以警示自己。
  記住,做人不能太情緒化。
  ……


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用戶評價

評分

工作和生活中,我們都有情緒問題,這本書就是專門幫人解決情緒問題的,很好的一本書,每當脾氣暴躁的時候讀一下,情緒就會好一些。裏麵有很多案例和解決的方法,看起來沒那麼費勁,讀完這本書從中學到瞭很多東西。

評分

“誰都有情緒,情緒可以有,但不要被左右”開捲有益

評分

書印製的很精美,內容還沒開始閱讀,希望會精彩!

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價格很劃算,包裝很好,推薦購買!

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