超越愤怒 男人的情绪管理与制怒之策 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

★ 无数美国家庭争相阅读的愤怒指导手册，世界500强企业高管和员工情绪管理必读书。
★ 再版11次，累计销售15万册。
★ 作者托马斯是美国心理协会会员、积极心理学会副主席，专业研究愤怒情绪，在美国家庭治疗领域享有盛誉。

内容简介

研究表明，相较女性而言，男性更容易愤怒，更喜欢暴力，更不愿意面对和处理自己的情绪。《**愤怒》作者差点因自己的愤怒毁掉自己的婚姻，之后，他改变了自己，与妻子建立了更美好的婚姻。为了帮助更多的人，他写了这本书。
这本由擅长处理男性愤怒问题的心理学家创作的图书，将帮助因愤怒而处于痛苦中的男性做出改变，改善他们的人际关系和生活质量。为了让男性更好地认识愤怒，《**愤怒》通过具体案例对男人的愤怒进行了阐释，总结了愤怒对家庭、友谊和事业的消极影响，并提供了有针对性的小练习，从而帮助读者控制暴力情绪，识别愤怒的出现和起因，并养成新习惯来阻止愤怒的产生。同时，阅读《**愤怒》的女性也可以从中获得重要的应对策略，以理解和帮助身边愤怒的男性。
《**愤怒》中的应对策略是基于作者多年来的心理治疗经验。如果你是一位爱愤怒的男人，或者你身边有爱愤怒的男人，那么本书可以帮助你认识自己或他们，并找到情绪管理和与他人的相处之道。

作者简介

托马斯·哈宾（Thomas J. Harbin）1981年于弗罗里达大学医学院获得心理学博士学位，随后任博士后、副研究员，并在1989年成为一位执业心理医生，他有35年从业经验，擅长处理男性的愤怒情绪，经常举办以男性愤怒为主题的讲座，专业研究愤怒情绪，在美国家庭治疗领域享受盛誉，曾帮助无数因愤怒而支离破碎的家庭回归正常生活。

目录

第一部分 男人的愤怒
第一章 一触即发：男性及整个社会为愤怒付出的沉重代价 / 013
第二章 都是愤怒惹的祸：当情绪变成心理状态 / 015
愤怒是什么 // 016
愤怒的代价 // 017
隐藏在平静表面下的怨愤 // 017
愤怒的危险信号 // 019
愤怒的起源 // 020
承认你的愤怒 // 023
诺瓦科愤怒量表 // 024
第三章 镜中的男人：愤怒的诸多面孔 / 029
敌对者和受气包 // 031
抱怨者 // 033
辩论家 // 034
施暴者 // 036
你认出自己了吗 // 037
第四章 愤怒的男人在想什么：走进愤怒男性的内心世界 / 040
我感受不到痛苦 // 040
我没有失控——真的 // 041
你是什么意思 // 042
绝不能相信其他人 // 044
忍无可忍 // 046
说一不二 // 048
真丢脸 // 048
我一无是处 // 050
第五章 愤怒的人际效应：强悍、沉默型男人与愤怒的根源 / 051
交往中的游戏规则 // 052
竞争的压力// 054
匮乏的情感词汇 // 056
缺失的父爱 // 057
亦母亦父的女性 // 059
好莱坞银屏上的男性形象 // 060
原则问题 // 061
男性运动 // 063
第六章 爱、力量和伤痛：愤怒以及两性关系 / 064
过度控制 // 066
性与男人的愤怒 // 070
针对女性的暴力行为 // 073
第二部分 行动计划
第七章 弃旧从新：下定决心，改变自己 / 079
第一步：实事求是 // 079
第二步：买顶新帽子 // 080
第三步：充实自己 // 082
第八章 别再扯自己的尾巴：你才是自己最大的敌人 / 085
保持理性和公正 // 086
接受帮助 // 087
遵循罪罚相当原则 // 089
勇于把握幸福 // 091
识别不合理的信念 // 092
第九章 清除垃圾：再见，扭曲的思维方式 / 095
读心术 // 096
非黑即白 // 098
过分概括 // 099
选择性概括 // 100
灾难化思维 // 101
个人化 // 103
情感推理 // 104
怎么办 // 105
第十章 未雨绸缪：将愤怒扼杀在摇篮里 / 108
引发愤怒的情境 // 110
玩笑和奚落 // 112
挫败感 // 113
意见冲突 // 115
直言不讳 // 115
脏话 // 117
三思而后行 // 118
第十一章 会叫的轮子先上油：说出自己的需求 /120
被动带来的问题 // 120
说出自己的需要 // 124
增强自我价值感和满足感 // 126
第三部分 接受现实 接受帮助
第十二章 你的愤怒状况报告：有时自助是不够的 / 131
对治疗的期待 // 133
第十三章 天雷地火：暴力和愤怒这对致命组合 / 135
暴力的受害者 // 136
四种避免暴力的策略 // 138
你到了接受帮助的时候 // 141
第十四章 靠不住的拐杖：物质滥用使愤怒问题加剧 / 142
酒精依赖 // 143
大麻依赖 // 145
第十五章 内化的愤怒：抑郁症的可怕影响 / 146
抑郁症的起因 // 147
抑郁症的体验 // 147
双相抑郁症 // 149
如何获得帮助 // 151
除药物治疗以外 // 153
第四部分 没有愤怒的家庭
第十六章 回归家庭：学会将愤怒抛诸脑后 / 157
保持距离 // 158
改变剧本 // 158
隐藏热键 // 159
不计前嫌 // 160
成就下一代 // 161
重新面对家庭 // 161
第十七章 没有硝烟的爱：与伴侣和睦相处 / 162
两性关系中的表现压力 // 162
何时寻求帮助 // 165
性不是生活的全部 // 167
第十八章 有其父必有其子：把你的儿子从愤怒中解救出来 / 168
你的儿子愤怒吗 // 169
青春期的心理崩溃 // 173
愤怒的男孩是如何养成的 // 176
如何拯救愤怒的男孩 // 179
后记：愤怒的男孩与校园枪击案 // 182
第十九章 写给女性：怎样帮助你和你身边的男性 / 183
这不是你的错 // 183
超越指责 // 185
把问题留给他自己 // 187
你能为他做什么 // 189
你能为自己做什么 // 191
第二十章 在改变的路上：生活是最好的老师 / 195
全新的规则，全新的你 // 196
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