拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

內容簡介

　　《拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄》一書提供瞭48個日常生活中常見的心理案例，作者結閤自己多年的心理谘詢生涯，用講故事的方法讓你輕鬆掌握每一個心理技術。在輕鬆的故事中解決問題，心理學書籍也可以如此有趣。

作者簡介

　　章寜香，心理醫生，資深媒體人，知乎專欄作傢。從心理谘詢到心理治療，再到心理教育，作者在學校和醫院實戰數載，豐富的經曆為她寫作本書提供瞭鮮活的素材。
　　為瞭驗證大量的心理問題是否都從童年就開始齣現，作者開辦瞭兒童之傢和父母課堂，亦受邀到各大衛視和鳳凰電颱錄製心理節目，嘗試新媒體下的心理學應用傳播，取得瞭節目單集播放量突破16萬次，總播放量數百萬次的好成績，被業界譽為“*有親和力的心靈導師”。
　　在心理學書籍中，她創造瞭心理技術與心理量錶相對應的模式來與讀者進行互動，從此心理學書籍變得簡單直白，不懂都難。

內頁插圖

目錄

第一章 心之聲
002 尋找你的優勢 優勢錶格
008 你有權利不完美 跟潔癖say goodbye
014 無疾而終的親密關係 一念之轉
023 髒話不髒心理療愈法 君子動口
028 刷不齣的存在感 150式管理
034 顔值年代 德施五樣
039 麵對偶然事件我們喜歡冒險 冒險係數
045 會說話的身體 喚醒能量
052 有一類人不喜歡做愛 自由之路
058 為什麼我們會去討好 我是誰
065 不快樂的理由中也許包括這個 來摘蘋果
071 如何給自己解夢 夢的啓示
077 我們能永遠相愛嗎 愛的修行
084 認識你的內在小孩 找迴童心
091 屏讀時代我們賴何而生存 時間的減法
096 成年人流淚你怎麼看 嚮上看看
第二章 心之舞
102 傳遞正能量 贊美陷阱
108 焦慮那些事 焦慮自評
113 善意可以傳染 種子力量
120 把樂觀培養成習慣 聚沙成塔
125 看標簽效應如何影響你 未知的我
132 當我們必須分離時 九宮格繪畫
138 清理心理內存 言語革命
143 和“巨嬰”相遇，你必辛苦 不做“巨嬰”
148 語言暴力是把刀 誰來承擔
154 假如無趣，就請放下 趣人趣事
160 幻想多瞭會成癮 念念要忘
167 用另一種色彩生活 五彩世界
173 我們害怕和彆人不一樣 和而不同
179 同時掉海裏，先救起的一定是媽 同心圓
185 被情結牽絆的人生 一路情懷
第三章 心之力
192 心理谘詢也會“騙人” 覺醒之路
199 煩惱時的文藝療法 詩意人生
206 揭秘現代心理測驗 意嚮尋找
213 左手畫圓，右手畫方 分心測試
220 讀書能治病 文字之力
228 選擇睏難癥發生以後 無常之選
234 偏見是存在的 我不喜歡
239 憤怒是個什麼鬼 憤怒指數
245 你所不知道的“七” 儀式之美
249 無處不在的催眠 幫忙啓示
256 無力感來時應該這樣做 心靈導師
261 如何保持心情平靜 心靈四季
266 失眠瞭怎麼辦 閤適最好
272 下班沉默癥 幸福賬單
278 臉盲者的心塞 允許遺忘
283 美是你看不見的競爭力 美美與共

前言/序言

　　時間會推你往前走
　　我曾經反復對自己說，生活是分為一個個階段的，不知道你是否和我有同樣的感受。我1999年從師範畢業後進入教育行業，再到心理領域，後來經曆過創業，一路走來，有痛苦也有快樂。雖然，我還是得誠實地告訴你，我的創業是失敗的，因為我投入的100萬元成本並沒有收迴，在最後營運鏈斷開的那個時刻，我找到一個機會把公司以15萬元的低價轉掉瞭。在彆人眼裏，我雖忙忙碌碌但卻無所作為。我想，應該是沒有任何一個投資人願意再來投資我瞭。所以，我隻能走上這條自己投資自己的道路。
　　看看自己一步步走過來的路，我覺得收獲很多，體驗瞭很多人都沒有經曆過的感覺和感情。我有時會想：到底是什麼力量推動我走到今天，使我成為今天這個樣子的？ 應該是我的經曆。我要感謝所有的經曆讓我成為今天的我。我也要感謝我的來訪者們，他們給瞭我更快成長的機會。本書所列的案例全部真實，但是齣於職業操守和谘詢的保密原則，所有人的姓名我全部做瞭處理，請勿對號入座；部分事件的情節也做瞭文字處理，因為保護來訪者的隱私是我的本職。
　　兩年前，我把公司轉讓後，自己處在恢復期，不想過早地涉足繁忙的事情，便去一傢幼教機構擔任長沙本地負責人，這傢幼教機構的總部在長春，完全獨立運營，事務不算繁忙。所以，除瞭日常在四所分園裏巡園，我基本都是在傢裏辦公，同事們隻能在開會和做活動的時候見到我。我的時間很自由，時間是我自己的。我再也沒有像以前那樣每日憂慮著要拿齣多少錢來給員工發工資，房東那裏還要交多少錢房租，本月的空調費怎麼比上月多瞭好幾韆……我過著神仙般的無壓力感的日子。我會悠閑地睡到自然醒，然後待在傢裏看書，接待谘詢。
　　後來，幼教機構計劃在省會城市再開一傢大型的幼兒園，我為選址稍稍花瞭一點時間。不過，這沒有影響到我的自由，暑假的時候我去深圳和傢人一起住瞭兩個月，順便去廈門的一個幼教機構做瞭一個傢庭培訓。過完那個暑假，我想我應該走瞭。其實早該走瞭，我拿著薪水，卻並沒有把很多的精力放在這裏。如今想來我為什麼沒有完全投入，我纔意識到當時心中一直是準備隨時離開的。
　　沒有工作是不行的，齣於“稻粱謀”的考慮，並結閤要滿足自己繼續做心理谘詢的願望和自己現階段的處境，我選 擇瞭一個在外人看來很正經的工作，去學校當瞭一個心理老師。我的傢人也舉瞭無數例子，費瞭很多的力氣來告訴我教書育人是多麼好的職業。我少有的一次冷靜思考後發現，創業那幾年自己生活作息徹底亂瞭，學校有規律的生活和飲食可以幫我徹底調整身體；另外我對現有的應試教育瞭解太少，需要找個閤適機會去瞭解當下的小學教育狀況，以便在學校教育領域推廣心理學。理由似乎很充足，於是我正式開始瞭有規律的生活。
　　與此同時，為瞭推廣心理學在社會上的應用，除瞭平時接受一些電視颱心理節目的錄製之外，我在2014年受鳳凰FM之邀設立瞭一個心理學欄目，計劃用一年的時間來嘗試新媒體下心理技術的傳播。心理學要在社會上廣泛應用，首先要科學化，科學化的前提是要技術化。我便嘗試著在每期節目的後半部分給大傢介紹一個心理技術，堅持把心理技術生活化。我索性把節目取名為“心計”，本意就是“心理技術”。後來，這一方式得到聽眾的支持和喜愛，而且結果超齣瞭我的預期。我也因此遇到瞭更多喜歡自己的人和不喜歡自己的人，畢竟偏見總是存在的，我欣然接受。
　　逐漸地我把創業時的那種無奈和壓力感忘記得差不多瞭。我記得當時我的想法常常是假如我不帶著這個公司，不養這麼多員工，我該是多麼瀟灑和自由。如今的現實是我已經不需要養活那麼多人，也不需要焦慮每月的房租瞭，我已經自由瞭。可事實上，我卻並不瀟灑。這使得我又進入到瞭人生的另一個階段。
　　原來，幸福真的不是我們想象齣來的。我放棄那段不輕鬆的路程，卻也並沒有走到一個輕鬆的地方。這也再次驗證瞭生活其實是被分成一段一段的。
　　我有過假設，假如我沒有從事心理教育，一直待在少兒之傢，或者一直在幼教行業工作，也許今天我是個機構的主管，又或者是個營銷能手。可是沒有假設，我已經選擇瞭，我的生活有規律瞭，可是我的心並沒有因此而平靜。難道這份清閑不正是我想要的嗎？要知道當初我多麼渴望這些。
　　很多時候，我們會把未來看得很重要，希望藉助未來迴避當下；也會把他人看得很重要，其實是藉助他人來體現自己的重要；說到底還是為瞭顯示自己的重要，隻是用瞭這麼一個手段而已。當我明白這些的時候，我已經在社會上經曆瞭整整16年。
　　時間會推著你往前走，但是最終決定你走的方嚮的還是你自己。所幸的是，我喜歡擔當，不管是好的還是不好的，對的還是錯的，我都願意為我前行的每一步去負責、去承擔。過往的階段，哪怕有走錯的地方，我也真心覺得奇妙而美好。
　　我的下一個階段必將會再次離開學校，然而我會把心理學應用到哪裏，我將何去何從，我也不知道。但是我很明白我會往哪個方嚮走，在不同的階段、太多的變數中，總會有一些永不改變的東西在裏麵，永遠。


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