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王磊榮，吳青青著

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齣版社：中國紡織齣版社

ISBN：9787518032990

版次：1

商品編碼：12190652

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：70剋輕型710*1000

頁數：288

具體描述

內容簡介

你是否偶爾會失眠、自卑或者感到壓力很大……我們每個人都應該找到與自己對話的方式，而催眠恰是能夠幫助人們擺脫疾病與睏擾、幫助人們樹立信心，找到使自己更強大的方法。
心理學與催眠術從心理學角度齣發，幫助人們揭開催眠的神秘麵紗。書中提供瞭切實可行的催眠方法，讓人們在提升自己健康能量的同時，還能夠用真誠的心去關愛和幫助他人，從而讓我們的生命變得更加溫暖而有意義。

上篇　不可思議的催眠術
第01章　催眠是什麼——認識催眠的神奇能力 002
什麼是催眠 002
催眠例子隨處可見 005
妙用心理催眠，就能輕鬆達成所願 007
如何判斷一個人是否已經進入催眠狀態 010
可能你不知道，你就是這樣被人催眠的 013
你瞭解自己是如何引導他人進入催眠狀態的嗎 015

第02章　催眠其實並不難——看懂簡單實用的心理催眠知識 019
一分鍾就能掌握的催眠引導法 019
如何選擇和營造好的催眠環境 022
簡單易學的催眠敏感度測試法 025
常見的催眠深化技巧 028
睜著眼也能進行催眠嗎 031
幾分鍾就能學會的催眠秀錶演 033

第03章　催眠的基本手段——技能的掌握是催眠實踐的關鍵 037
催眠師要具備哪些基本素質以及如何修煉 037
催眠師要掌握的發聲技能 039
如何選擇對被催眠者最有效的語言風格 041
什麼是彌爾頓催眠語言模式 044
對被催眠者的言語跟隨和引導技能 047
非言語的跟隨和帶領技能 049
如何解讀和評估求助者的催眠狀態 051

第04章　催眠術與心理學——催眠對心理治療有極大的幫助 054
催眠是保持身心健康所需要的 054
也許你不知道，人的性格可以在瞬間變得開朗 057
試圖消滅心理問題並不可取 059
失去靈活性就是自我設限 062
要想成功，就彆再內鬥瞭 065
道理都明白，為何總是做不到 067
一切已成為過去，彆讓過去成為你的包袱 070

第05章　催眠暗示與催眠現象——催眠與現實生活的緊密關係 073
催眠可以提高身體的肌肉力量和柔韌性 073
催眠可以喚起無意識 075
催眠可以增強記憶力 077
催眠可以誘導人做夢 079
催眠能使人的觸覺發生變化 081
快速進入催眠狀態的方法 082
運用年齡倒退法找尋遺失的記憶 083
催眠能帶你體驗未來的自己 084
讓你內心深處感到壓抑的是什麼 085

第06章　催眠中的身心竟然如此神奇——不可思議的催眠術 087
為何催眠術如此神奇 087
你知道催眠術的神奇功用嗎 089
被催眠瞭我為什麼沒有感覺 092
人一旦進入催眠狀態會不會醒不過來 094
人會不會受催眠師擺布而做齣不該做的事 096
好的催眠師該如何挑選 099
為什麼有些人很難被催眠 102

中篇　催眠的日常應用
第07章　釋放心理壓力，解除心靈枷鎖——催眠與壓力釋放 106
讓催眠術助你釋放內心壓力 106
怎樣通過催眠術讓你擺脫童年陰影 108
律動的音樂，讓你獲得精神的放鬆 110
好氣味幫你進入催眠狀態 112
動起來，運動法助你排解所有壓力 114
遠離塵囂，大自然纔是最好的催眠場所 116
不良情緒需要宣泄，方能釋放沉重的壓力 118
冥想法靜心，讓你的眉頭不再緊鎖 121

第08章　解除入眠障礙，提高睡眠質量——催眠與睡眠質量 124
覺醒性催眠與睡眠性催眠 124
催眠是否能夠改善睡眠質量 127
梅斯默與磁性睡眠療法 129
自我催眠能改善睡眠質量 131
普伊賽格對梅斯默療法的新發現 133
怎樣通過心理暗示法來治療失眠 136

第09章　提升身體自愈能力，催眠助你重獲健康——催眠與身體疾病 140
壓力太大引起的疾病，催眠能緩解嗎 140
催眠術是怎樣治好兒童遺尿癥的 142
催眠治療法是高血壓患者的希望 144
催眠治療是怎樣讓強迫癥患者不再緊張的 147
你還在受痔瘡之苦嗎 150
催眠怎樣幫你趕走抑鬱癥的陰霾 152
催眠治療能讓口吃患者流利發言嗎 154

第10章　解除感情惆悵，剔除內心創傷——催眠與心靈創傷 158
通過催眠暗示找齣心中痛苦的癥結 158
催眠能夠使自己忘卻內心的痛苦 160
催眠暗示是怎樣趕走籠罩在心頭的陰影的 163
催眠術讓你從突如其來的打擊中重獲新生 166
催眠深度決定心理治療的效果 168

第11章　控製肥胖的體重，改變錯誤的飲食習慣——催眠與減肥 170
肥胖有危險，體重需控製 170
你不知道的事：吃東西也會“上癮” 173
一味地節食減肥真的有效嗎 176
自我催眠暗示法助你養成良好的飲食習慣 178
催眠運動法讓你擁有輕盈的身體 181

第12章　自我催眠，提高自身應變能力——催眠與潛能 183
自我催眠法能改善心理狀態 183
自我催眠法調整個人情緒，以最佳狀態麵對未來 185
積極的催眠或暗示助你掙脫低落情緒 187
提高自信心方能成就美好未來 189
自我催眠法激發人體潛能，能有效抗癌 192

下篇　改善人際關係的催眠法
第13章　最實用最有效的心理催眠技法
　　　　 ——社交贏傢都在用的催眠心理學 196
使用人格轉換法改善人際關係 196
運用間接的心理催眠讓他人進入你的“圈套” 198
製造情景氛圍也是一種催眠技巧 200
保持高度警惕，繞開他人的催眠“陷阱” 202
積極的心理催眠，讓你在人前有更自信的錶現 204

第14章　憑誰都能學會的催眠基本技巧
　　　　 ——讓你成為社交達人的神奇本領 207
將畫麵植入對方的思維中 207
用“秘密交換法”催眠對方，暗示你們是一類人 209
讓“第三者”來乾預對方的決策 211
告訴他“大傢都這麼認為” 213
正話反說的催眠法，對方自會心知肚明 215

第15章　打消對方顧慮疑問的催眠技巧
　　　　 ——讓彆人相信自己的心理策略 218
用真誠的態度催眠對方，錶達自己的誠意 218
肯定他人，同時催眠對方認可自己 220
用語言催眠對方，用熱情影響對方 222
事事說中，讓對方絕對信任你 224
主動說齣對方心裏的疑慮，贏得信任 226

第16章　能讓對手為我所用的催眠技巧
　　　　——化乾戈為玉帛的心理策略 229
催眠對方，雙贏纔是真正的成功 229
裝裝糊塗，針鋒相對隻能兩敗俱傷 231
傳遞友善，共同前進 233
感謝對手，尊重對手 235
主動認錯，贏得主動 237

第17章　能讓他人盡心做事的催眠技巧
　　　　 ——輕鬆獲得他人幫助的心理策略 240
稱贊對方，讓對方獲得滿足感 240
引導對方作齣承諾，讓對方不得不履行 242
用示弱法催眠對方，博得對方的同情 244
用“戴高帽法”催眠對方，令其不好意思拒絕你 246
用軟磨硬泡法逐漸催眠，對方總會“就範” 248

第18章　打開心靈潛能的心理催眠技巧
　　　　 ——用心理催眠達成自我催眠效果 251
“弄假成真”——期望與成就總是成正比 251
自我催眠的作用——你相信什麼，就能得到什麼 253
建立自信，信念是成功的“助燃劑” 255
努力反嚮效應——放鬆自我 257
心態積極的人總能看到希望 259

第19章　改變心態強化自我的催眠技巧
　　　　——讓自己更齣色的心理戰術 261
催眠自己，我可以做想要成為的那個人 261
時常催眠自己：我是最棒的 263
在睏難麵前，用催眠法調整自己 265
肯定自己，改變的力量就在心中 266

第20章　可以調控情緒的色彩催眠技巧
　　　　 ——讓生活在色彩斑斕中被輕鬆掌握 269
瞭解各種色彩的心理催眠作用 269
菲裏埃大橋上為什麼有那麼多自殺者 271
給人帶來好心情的綠色 273
戀人們鍾愛的紫色約會場景 275
參考文獻 278

精彩書摘

什麼是催眠
日常生活中，我們常會在電視劇或者電影中看到這樣的情節：在一間房子內，心理治療師通過語言對被治療人進行催眠，助其放鬆，進而解開心結，使得心理疾病有所緩解甚至痊愈。為此，我們時常感嘆：催眠實在是太神奇瞭。不少讀者肯定感到好奇，到底什麼是催眠呢？它的具體含義又是什麼呢？
催眠是一個復雜的現象，不同的催眠師對“催眠”有不同的理解，因此，對“催眠”的定義也不盡相同。如果我們一定要對這一名詞給齣一個說法的話，那麼，本書可能更願意作齣這樣的詮釋：催眠是一種高度專注的意識變動的心理狀態，是情境的結果。當然，即便到現在為止我們也未曾給齣一個確切的定義，但這並不代錶我們不能進一步認識它。
心理學傢們經過研究和總結發現，人一旦進入催眠狀態，會呈現齣以下幾種特徵：
1. 專注於某種特定的體驗甚至不受外界影響
人被催眠以後，注意力會集中於某種特定的情境中，甚至處於鬧市之中，也能做到不受打擾地沉浸於某種情境之中。偶爾，他們也可能意識到這些打擾的存在，但他們絲毫不理會。
現在，我們來迴憶一下學生時代你可能經曆的場景：你坐在教室裏，原本你在聽課、做作業或者看書、復習等，此時，疲勞的你看瞭看窗外，也不知是因為什麼原因，突然想起瞭曾經和兒童玩伴在一起嬉戲的場景，多麼快樂，你沉浸其中，再次迴味當時的樂趣，偶爾你的嘴角還泛起微笑，此時，你似乎已經完全忘記瞭自己原本在做什麼，你的同桌嚮你藉支筆，你隨手拿給他之後又迴到自己的世界中；甚至一隻蒼蠅從你的眼前飛過、停在你的頭上，你也不在乎。你把這樣的經曆告訴你的朋友或者親人，他們會對你說：“你真是在做白日夢。”其實，這種“白日夢”就是一種自然産生的催眠狀態。
2. 順其自然發生的一種狀態，不是刻意為之
被催眠的人在催眠之前並不需要為瞭進入狀態而做任何準備工作或者努力，這是一種順其自然的狀態，就是這樣發生瞭。我們聽到一些讀者常稱自己總是難以進入催眠的狀態，其實主要原因還是他們刻意地做瞭一些準備工作，希望努力進入催眠，結果隻能適得其反。
3. 催眠不是一種概念，而是一種體驗
處於催眠狀態的人，都會沉浸在自己的世界。通常來說，我們要想瞭解到事物最本真的麵目，就要將原有的邏輯分析、計算和理解去除。舉個最簡單的例子，現在擺在你麵前的是一盤水果，你也不知道它是酸的、甜的還是苦的，要想知道結果，不能靠我們的想象，而是直接放進嘴裏嘗一嘗，這就是最直接的體驗。所以，在催眠過程中，被催眠者的思維和分析過程已不再重要，被催眠者也很少說話，少瞭很多抽象性，更多的則是畫麵性的、形象上的，也就是我們所提及的體驗上的。
4. 體驗的空間和時間都十分靈活，不受限製
進入催眠狀態的人，是完全可以與當下脫離開來的，是不受時間和空間限製的，就好比穿越一樣，我們可以進入未來，也可以迴到過去，實際時間一小時，在催眠時可以濃縮到一分鍾，相反，實際時間一分鍾，在催眠時也可以擴展到一小時。我們每個人都坐過公交車。這天早上，你和平時一樣準備坐公交車去上班，車子行駛在寬闊的馬路上，你望著窗外，迷迷糊糊，好像進入瞭一種情境之中，你想到瞭很多往事，或開心的或不開心的，慢慢地，你沉浸其中。公交車依然行駛著，不知不覺，公交車停瞭，你抬頭看看，天哪，已經坐過站瞭，原本一兩個小時的車程似乎隻過瞭一分鍾而已。在這一催眠過程中，時間和空間都不是與事實相符的。
5. 伴隨一些感覺體驗上的改變
被催眠後，你會齣現一些身體上的變化，比如身體溫暖感、特殊聲音的齣現、好像靈魂齣竅、鏇轉、隧道燈光等。
6. 催眠是有深淺度的
一個完整的催眠過程中的深度是有起伏的，通常情況下是從輕度到中度、再到深度，再轉為輕度……之所以有這樣一些起伏的變化，原因是多方麵的，要麼是催眠師的引導，要麼是被催眠者受到瞭情境的影響。
這裏，我要說明的是，不少讀者誤認為“催眠深度越深越有利於治療”，事實上，催眠深度是由催眠治療的要求決定的。
7. 會産生語言或者運動上的抑製
在催眠師的引導下，被催眠者會逐漸進入催眠狀態，這一過程我們能從被催眠者的一些語言、行動上的特徵進行辨彆，被催眠者會逐漸減少肢體活動或者肢體活動逐漸變得節奏化，肌肉變得鬆弛、呼吸均勻且有規律等。
催眠師應注意這一點，因為這是被催眠者進入催眠狀態的重要錶現。
8. 時間扭麯
在催眠中，心理時間變得不再重要，自由而不受限，這讓它具有許多治療用途，如加速學習過程。
9. 容易從記憶裏消失
被催眠者清醒之後，一般不太記得自己在催眠中的經曆，甚至有可能完全忘記。不過這都是暫時性的遺忘。在催眠中，這種遺忘會不會齣現並不絕對。至此，我們大緻總結齣10點關於催眠的特徵，不過，我們要特彆說明的是，不是所有人在被催眠時都會齣現以上10種特徵，每個人都會展現齣自己的個性特徵，比如，有些人會齣現注意力高度集中，有些人則會看到強光燈。所以，在分析具體的催眠案例時，我們要從個體齣發，不可統一劃定。

前言/序言

現代社會，隨著心理學領域的很多問題逐漸被人們認識，也頻繁齣現這樣一個詞——催眠，也許你對催眠感到陌生，認為催眠與我們的生活毫無關係，但事實上，不知你是否有過以下體驗：在到達某個風景迤邐的地方，你突然産生瞭錯覺，認為眼前的一切恍如夢幻？你是否在公交車上昏昏欲睡，甚至坐過瞭站？當你遇到睏難的時候，你是否通過自我鼓勵最終走齣失望和沮喪的陰霾，戰勝睏難呢？如果你的迴答是肯定的，那麼，你已經親身經曆瞭催眠。
實際上，催眠和我們的生活是息息相關的，它正在以強大的力量影響著我們的生活，很多時候，我們已經處在瞭催眠狀態中，隻是我們不自覺而已。
那麼，到底什麼是催眠呢？
催眠其實是一種變動的心理狀態，是情境的結果。一些人對催眠存在誤解，他們認為催眠就是“讓人們睡覺”，或者“讓人們昏昏欲睡”，其實不然，這是一種片麵的理解。從科學的角度來分析，催眠是讓人們的意識集中到某個點上，從而縮小人們注意力的範圍。人一旦進入催眠狀態，潛意識就會被喚醒，也願意接受催眠的誘導、暗示，於是，對於催眠師下達的不同指令，也會齣現不同的催眠效果。
當然，催眠也絕不僅限於催眠秀，那麼，催眠秀是真實的嗎？人體鋼闆的巨大力量從何而來呢？催眠狀態下我們會忘記自己是誰嗎？手背針紮真的一點也不疼？如果被催眠，我們會不會任由催眠師擺布呢？
對於這些讓你感到疑惑和讓你感興趣的問題，你都能從本書中找到答案。閱讀本書，你不僅可以係統地學到關於催眠的理論知識，還能學到一些操作技巧。
當然，雖然催眠術已經被應用到我們工作和生活的方方麵麵，但最直接的應用範圍還是心理治療，當人們的心理齣現疾病的時候，習慣於尋求心理醫生的幫忙，但事實上，求人不如求己，這也是我們編寫《心理學與催眠術》的初衷，當你閱讀完本書，就能夠初步掌握一些關於催眠術的技巧，對於一些小問題你就能通過自我催眠的方法來改善和治療。我相信本書一定能成為初學催眠術的讀者朋友們喜歡的讀物！
編著者
2016年10月