青少年抗焦慮手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)剋裏斯托弗·威拉德(Christopher Willard) 著；吳伊蘭,黃小玉 譯 定  價:42 齣 版 社:現代齣版社 齣版日期:2017年04月01日 頁  數:207 裝  幀:平裝 ISBN:9787514349641 ●推薦序：讓父母和孩子互相減輕焦慮的心理自助書
●自序：讓孩子在成長中減壓纔是父母的成就
●觸目驚心：每六個孩子中就有一個有焦慮癥
●一、青春期的孩子焦慮時怎麼辦
●二、你和孩子的哪些感受與焦慮有關
●三、是什麼觸發瞭你和孩子的焦慮
●四、越想逃避焦慮，焦慮越嚴重
●五、帶你遠離焦慮的健康小竅門
●六、如何找到學習與玩樂的完美平衡
●七、學會做情緒的主人，孩子就贏瞭
●八、你瞭解孩子的優勢嗎：遇到睏難和挑戰時，隻有我們的優勢和長處纔能幫我們渡過難關
●九、不改變扭麯的思維模式，會過得越來越焦慮
●十、與其讓焦慮追著你跑，不如轉過身來直麵它
●總結：焦慮非常常見，但也很容易管理
●第二章學會好好關懷自己
●一、靜觀——不分心的智慧
●二、專注於一件事比同時做幾件事的效率高得多
●三、緊張時如何讓自己變得不緊張
●四、對自己的身體瞭解越多，就越有可能遠離焦慮
●五、活在當下，指的是我們隻需要處理當下正在發生的事
●部分目錄

內容簡介

裏斯托弗·威拉德著的《青少年抗焦慮手冊》是一本為生活學習中普遍存在焦慮問題的孩子及其傢長提供的，在傢、學校以及任何地方都能隨學隨用、戰勝焦慮的心理自助實用手冊。作者通過多年臨床谘詢和培訓實踐發現“孩子其實是壓力大的群體，也是主動尋求心理幫助少的群體”。有鑒於此，作者針對孩子在傢中與父母兄弟姐妹相處時的焦慮、在學校與同學老師交談時的焦慮、去食堂時的焦慮、考試焦慮、公眾場閤演講的焦慮、社會交際焦慮等進行分類深入探討，給齣瞭簡易有效、實操性極強的減壓方法。此外書中針對具體問題設計瞭啓發式問答、簡單易行的練習、真人圖解示範動作要領，方便傢長和孩子在輕鬆互動中瞭解自己，自我關懷，有效減輕或消除壓力及焦慮。是當下優選傢長幫助孩子減壓、嗬護其健康成長的科學適用的行動指南。 (美)剋裏斯托弗·威拉德(Christopher Willard) 著；吳伊蘭,黃小玉 譯 裏斯托弗·威拉德，靜觀與冥想實踐研究臨床心理學傢、教育顧問，就職於哈佛大學醫學院，同時擔任優選眾多知名心理谘詢室谘詢顧問。著有《孩子的思想》及多部靜觀主題的著作。
吳伊蘭，海藍傢青少年抗挫力訓練營義工，汶川特大地震後駐川3年，親曆災後重建心靈援助計劃，幫助過許多孩子應對焦慮。
黃小玉，1997年江西省文科狀元，外交學院英語係畢業，同聲傳譯，曾任信息産業部翻譯、靠前電聯翻譯、沃達豐中國業務拓展總監。現任海藍傢運營總監，靜觀自我關懷認證老師。

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