普拉提教程 初學到高手 韓俊編 附贈同步練習DVD光盤一張 普拉提從入門到精通教材 女性健 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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基本信息

商品名稱：	普拉提教程--初學到高手(附光盤)/白金女人係列
作者：	編者:韓俊|總主編:漢竹	開本：	20開
定價：	68	頁數：	359
現價：	見頂部	齣版時間	2016-01-01
ISBN號：	9787553750491	印刷時間：	2016-01-01
齣版社：	江蘇科技	版次：
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要不管你是剛剛接觸普拉提，還是一名瑜伽粉，《普拉提教程——初學到高手》這本書都將提供你亟需的幫助。世界著名普拉提大師瑞爾·艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適閤中國普拉提初學者的之作，更能幫助瑜伽練習者糾正各種謬誤，精準完成動作的同時保護自己不受傷害。作者根據多年教學積纍，給普拉提和瑜伽愛好者*貼心的指點。全解每個普拉提動作。詳細解說到身體每部分，就如同私人教練在身邊一般，不用思考跟著做就行，精準又易操作。設計不同難度級彆的練習方案。“做不到時這樣做”“提高難度這樣做”……練習者完全可以根據自己的水平，自由選擇適閤自己的動作進行練習。還有動作組閤，入門、初級、中級、高級、日常級彆任意選，想練哪套練哪套。更有肌肉圖、骨骼圖，幫助你更加瞭解自己的身體，動作做得更精準。 本書超值附贈同步練習DVD，標準示範，適閤讀者對照練習。作者簡介韓俊，結緣普拉提20餘年，先後接受瑞爾·艾薩考維茨、海倫·塔登特、喬納森·沃拉等世界著名普拉提教練的指導。她通過普拉提來矯正瑜伽練習中遇到的各種問題。其倡導的健康新理念，為普拉提和瑜伽在中國大陸的推廣起到瞭積極作用。圈裏人說，她培訓齣來的教練“不愁嫁”；齣版社的發行說，銷售她的書很輕鬆，因為每本書的庫存都是零；而在學員和同行眼裏，她編寫的課程嚴謹又不乏生動活潑，無論是自己練還是教學，都是很好的教材。目錄上篇普拉提與瑜伽的區彆你的核心睏惑是普拉提墊上運動與瑜伽體位的區彆瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一樣更適閤你瑜伽源於自然及深厚的人文背景普拉提基於現代解剖學，更易被接受瑜伽利心態，普拉提利體態瑜伽增強柔韌性，普拉提增強身體穩定性普拉提墊上運動的節奏比古典瑜伽快普拉提練習簡單直接，不需要思考太多普拉提並不比瑜伽難，有些人練習反而更簡單比瑜伽更為精準的康復方案瑜伽與普拉提在概念上的不同約瑟夫·普拉提：讓死神繞道的康復傳奇源自德國，專注於康復練習立足解剖學，沒有形而上的玄學取材芭蕾，深受演藝圈和舞蹈界認可融閤瑜伽，舒緩減壓，異麯同工哪些人特彆適閤練習普拉提有運動損傷或其他特殊需求的朋友體態不良急於修正的朋友辦公室一族無任何運動基礎的朋友各種健身愛好者壓力較大的“負壓”人群掌握練習原則，就掌握瞭普拉提靈魂似曾相識盼基礎術語，有助於理解教練的話練習這樣開始準備休息與放鬆常見錯誤動作的簡易糾正口令下篇墊上練習體位大全身體適應性練習骨盆、脊椎中立位穩定性練習呼吸起始動作為仰臥起始動作為坐姿起始動作為側臥起始動作為跪姿起始動作為俯臥起始動作為站姿附錄1：本書普拉提晉級圖譜附錄2：普拉提常用小工具的使用附錄3：普拉提對不良姿態的矯正附錄4：普拉提常用解剖圖譜






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