适读人群：攀岩运动爱好者
　　攀岩是一项独特的运动，《攀岩圣经》不仅会让您快速开启自己的攀岩生涯，更能让您享受到攀岩的乐趣。
　　★新手准备：服装和技术工具包
　　★技巧：移动的基本知识、立足点和抓握点的类型、高级技巧
　　★绳结：扣住安全带的绳结、固定到锚点的绳结、收起绳索
　　★安全和保护：岩缝保护、安全锚点、绳栓保护器
　　★学习攀岩：理论知识、室内墙壁、运动攀岩、传统攀岩

内容简介

　　《攀岩圣经》由一位经验丰富的攀岩教练、摄影师兼作家所著，是对攀岩这项发展迅速的冒险运动的一次详尽、完整的介绍。从准备阶段的装备、服装、健身和基本技术一直到先进的技巧和处理复杂情况的方法，都循序渐进做了详细的介绍。
　　本书全彩印刷，并配有大量丰富多彩的现场照片，是攀岩运动的必备指南，非常适合新手和中级别攀岩者阅读使用。

作者简介

　　奈杰尔•谢泼德（Nigel Shepherd），11岁时就开始在威尔士学习攀岩，1979 年成为一名合格的国际攀岩教练。从那时起，他就开始在英国、新西兰、北美和格陵兰岛倡导攀岩运动，随后继续在世界许多地方宣传攀岩运动。曾编写过很多与攀岩相关的书籍和文章，拍摄的照片在报刊和杂志上发表。

内页插图

致谢
引言
第一章为什么要攀岩
起源
攀岩的分类
第二章新手入门
服装
技术工具包
第三章攀岩技巧
从哪里开始
移动的基本知识
立足点的类型
抓握点的类型
移动技巧
高级技巧
第四章绳结
扣住安全带的绳结
固定到锚点的绳结
其他绳结
收起绳索
第五章防护
岩缝保护
安全攀岩的其他方法
结束语
第六章安全
创建和使用安全锚点
绳栓保护器
在不同的场景中使用绳栓保护器
第七章领爬
领爬过程
在室内岩壁领爬
在运动攀岩中领爬
在传统攀岩中领爬
第二攀岩者的角色
第八章放绳下降
技术和装备
放绳下降的方法
第九章问题解决
处理简单问题
从一次攀岩中撤退
直接拴牢保护
拉住坠落的领爬者
结束语
第十章行动
通过教练的指导进步
训练
攀岩的风格
世界各地的攀岩圣地
附录
攀岩术语
获得更多资源

前言/序言

　　几年前，我在彭布罗克郡的海边悬崖遇到了一个男人带着他的儿子在攀岩。在交谈中，他激动地告诉我在他年轻的时候我曾经教过他攀岩，并且从那时开始他一直攀岩至今。他还将自己的儿子带到攀岩运动中，并且他对这项运动充满了激情。这可能是我作为教练的整个攀岩生涯中最令人激动的时刻。
　　《攀岩圣经》这本书是让我的生活如此有意义的攀岩运动的一次升华。仅仅在书本中，你不可能找到你曾经知道的所有与攀岩运动有关问题的答案，因为它是一个永无止境的发现之旅——不仅仅是技巧——也是对自己。
　　《攀岩圣经》这本书更多的是鼓舞你开始行动，迈出进入攀岩者垂直世界的第一步，也许攀岩者不会成就更大的事业。攀岩其中一个最优秀的属性就是他提供给个人表达自己的自由，不是教条，也不是规定这就是应该做的事情。我已经试图以一种非常简单的方式引进技巧，这非常依赖真正攀岩者的摄影，进行真实的攀岩。一开始我们就应该知道，实现同一个目标的方式有很多种，这是非常重要的。同样地，安全所需的绳节技巧也被影像标示得尽可能整齐。在一个新起点，连接快速响应码（一旦激活）就会缩短攀岩时的关键安全方面的影像。另外，本书不会过于复杂，而是要尽可能地保持简单性。
　　有时，攀岩领域的所有书籍似乎都是深不可测的。也不可能替代一个合格的、经验丰富的专业人员讲授，并且我也是怀着浓厚的兴趣去寻求这样的教学。这些特别适用于安全方面，因为安全不允许存在一丁点的闪失。
　　最重要的是，照顾和享受自己。如果《攀岩圣经》这本书帮助你实现了上述两项，你会拥有一个长期而富有成效的攀岩冒险生涯，这样我的工作就完成了。
　　奈杰尔-谢泼德2014年4月

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