具体描述
产品特色
编辑推荐
别在该动脑子的时候动感情，成功和幸福从有效掌控自己的情绪开始！快乐和健康需要我们学习心理学与情绪控制！★ 备受推崇的哈佛大学情绪管理研究案例；
★ 那些心理学教会你的情绪操控术；
★ 一本培养良好情绪习惯的自我管理书。
多一些理性，少一些任性，做自己情绪的主人！
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内容简介
“人生不如意事十之八九”，漂泊的迷茫、生活的压力、爱情的失意……诸多的困惑，将我们带入无限的负面情绪当中。尤其在现代化进程越来越快的中国，职业压力成为隐形的杀手，正悄然威胁着我们的身心健康。一旦情绪失控，在愤怒或抑郁的情况下做出非理性的言行，将会害人害己。通过阅读心理学与情绪控制这本书，如果你学会了审视自己，学会了怎样激励自己、怎样控制情绪，你将不会再无助地听任消极情绪的摆布，而能够从容地面对痛苦、忧虑、愤怒和恐惧等情绪，你会发现自己能轻而易举地驾驭它们，驾驭一切。
作者简介
徐文，应用心理学硕士，现从事心理咨询师职业，在青少年性格塑造及情商培养方面有一定的研究。多年的专业学习与心理咨询经验，让作者不仅有强大的理论支撑，还拥有丰富的临床经验，深知各种复杂关系中的心理变化，已出版《心理博弈技巧》《心理博弈术：日常生活的博弈策略》等心理励志类图书多部。目录
第一章 情商——激发潜能的法宝第二章 了解自我——走向成功的前提
第三章 管理自我——成就人生的关键
第四章 激励自我——创造奇迹的阶梯
第五章 了解他人——用情商提高洞察力
第六章 人际关系——用情商提高影响力
第七章 团队情商——用情商提高领导力
精彩书摘
一个人如果不具备情感能力，缺乏自我意识，不能处理悲伤情绪，没有同理心，不知道怎样跟人和谐相处，即使再聪明，也不会有大的发展。——丹尼尔·戈尔曼 哈佛大学心理学教授
生活中完成每件事都离不开协商、沟通、影响和说服别人做事的能力。在所有领域，最有效率的人是那些为了实现目标能与人协作的人。
——布莱恩·特雷西 美国作家
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
——罗伯特·怀特 美国著名培训大师
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
——安东尼·罗宾
一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。
——约翰·弥尔顿
一个人，如果处理事情的态度正确，便没有什么能够阻拦他实现自己的目标;如果态度错误，就没有什么能够帮助他。
——托马斯·杰斐逊
能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
前言/序言
用户评价
这本书最让我印象深刻的一点是，它非常强调“自我关怀”和“情绪健康”的重要性，并且将其提升到了一个与身体健康同等的高度。在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了自己的情绪需求，直到它们以各种不适的形式爆发出来。这本书就像一个温柔的提醒，让我们慢下来，去倾听内心的声音，去理解自己的情绪变化。它不是让你沉溺于负面情绪，而是教会你如何以一种接纳和理解的态度去面对它们，并且从中汲取能量。我特别喜欢其中关于“自我同情”的部分，它打破了我以往对“爱自己”的片面理解。原来，爱自己不仅仅是满足物质需求，更是要在情绪低落时，像对待一位挚友一样，给予自己温暖、理解和支持，而不是苛责和否定。书中提供的一些练习，比如每天花几分钟写下让自己感激的事情，或者在感到疲惫时，允许自己放慢脚步，这些看似微小的举动，却能有效地提升内心的平静感和幸福感。这本书让我明白，情绪健康不是一个遥不可及的目标，而是一种可以通过日常实践来培养的能力。它鼓励我把照顾好自己的情绪，当作一项重要的“人生功课”，并且在这个过程中，找到真正的力量和快乐。
评分这本书确实让我眼前一亮，虽然名字听起来有点“硬核”，但实际阅读起来却意外地通俗易懂，而且充满了实用的技巧。我尤其喜欢书中对情绪的分类和分析，以前我总觉得情绪就是一种混沌的状态，而这本书则像一位精明的侦探，把各种情绪的根源、表现形式都剖析得淋漓尽致。比如，书中关于“焦虑”的部分，它不只是简单地告诉你焦虑不好，而是深入探讨了焦虑背后的认知模式、生理反应，甚至是文化因素。读完之后，我才恍然大悟，原来我很多时候的坐立不安，并非是无缘无故，而是某些思维惯性在作祟。更重要的是，它提供了一套清晰的应对策略，比如通过认知重构来改变负面想法，通过正念练习来接纳当下的感受，而不是一味地压抑。这不像某些心灵鸡汤，只是空喊口号，而是真正给了我一套可以操作的工具箱。我尝试了其中一些方法，比如在感到压力巨大时，我会刻意去觉察自己的呼吸，想象自己是一棵扎根大地的大树，风吹雨打也动摇不了我的根基。这种简单的意象训练，竟然真的能让我的心平静下来不少。这本书让我认识到，情绪不是我们要去“消灭”的敌人，而是需要我们去理解和引导的朋友。它教会我如何与自己的情绪和平共处，甚至将它们转化为成长的动力，这比单纯的“不生气”要深刻得多。
评分我必须说，这本书在处理“人际关系中的情绪冲突”这一块，做得尤为出色。作者并没有简单地教你如何“取悦”别人，而是从更深层次的角度，分析了我们在与人交往中，为什么会产生误解、冲突，以及如何才能建立更健康、更持久的连接。书中关于“同理心”的探讨，让我对“换位思考”有了更深的理解。以前我总觉得，只要我把话说清楚了，对方就应该理解。但这本书则指出，很多时候，我们只看到了自己的“说”，而忽略了对方的“听”，以及对方可能存在的不同立场和感受。作者还提供了一些实用的沟通技巧，比如如何清晰地表达自己的需求，如何倾听对方的言外之意，以及如何在冲突中找到双赢的解决方案。我尝试在和伴侣沟通时，运用书中的一些方法，比如先表达自己的感受，然后清晰地说明自己的期望，而不是直接指责。令人意外的是，沟通的效率和质量都有了明显的提升，争吵也变得少了。这本书让我意识到，良好的沟通是情绪和谐的基础，而掌握有效的沟通技巧，就能在很大程度上避免很多不必要的烦恼。它不仅教会我如何管理自己的情绪，更教会我如何与他人更好地互动，从而建立更和谐的人际环境。
评分这本书带给我的不仅仅是知识的增长，更是一种全新的视角和思考方式。它让我开始重新审视自己过往的一些行为模式，并且理解了它们背后深层的心理机制。比如，书中关于“非理性信念”的阐述，让我意识到很多时候，我们对事物的判断和反应，并非基于客观事实，而是基于我们内心预设的一些“应该”和“必须”。这就像戴着一副有色眼镜看世界，难怪会经常感到沮丧和不满。作者通过一些非常贴近生活的例子，比如“我必须得到所有人的认可才能感到快乐”之类的想法，让我不由自主地对照自己，发现自己也曾深受其害。更令我惊喜的是，书中提供了一些非常具体且易于操作的改变方法，比如挑战那些非理性的想法，用更客观、更灵活的信念来取代它们。我试着在遇到让自己生气的事情时，停下来问自己：“我的这个想法是真的吗？有没有其他的可能性？”这个简单的过程，竟然能有效地瓦解很多负面情绪的根基。这本书让我明白，情绪失控并非是天生的弱点，而是可以通过学习和练习来改善的技能。它鼓励我主动去探索内心的世界，去认识那些隐藏的“情绪开关”，然后学会如何去“调试”它们。
评分这本书的写作风格非常独特，让我觉得像是在和一位经验丰富的导师进行一场深入的对话。作者并没有采用枯燥的说教方式，而是通过大量生动的案例和引人入胜的故事，将复杂的心理学理论娓娓道来。我印象最深的是书中关于“习得性无助”的讨论，通过一个关于狗的经典实验，我深刻理解了即使拥有改变现状的能力，但由于长期的负面经验，个体可能会陷入一种“无力感”的泥沼。这让我联想到自己生活中一些停滞不前的情况，原来并非是能力不足，而是被过去的失败经验所束缚。作者还巧妙地运用了许多文学作品和电影中的情节来佐证观点，这使得阅读过程充满了趣味性和启迪性。例如，在分析“自我价值感”时，引用了《肖申克的救赎》中安迪坚持不懈的精神，让我深刻体会到内在的信念是如何支撑个体穿越困境的。让我觉得这本书最大的价值在于，它不仅仅是理论的堆砌，更是将心理学知识与生活实践无缝衔接。它不是让你成为一个理论家，而是让你成为一个更了解自己、更能掌控自己情绪的实践者。我尝试在面对挫折时，主动去寻找积极的意义，并且重新审视那些看似无法改变的局面，结果发现，很多事情并没有我想象的那么糟糕，关键在于我的视角。
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评分以前听说过，但愿会好看吧，嗯嗯……
评分之前买的书了 还没有看 希望有帮助
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