發現未知的自己：擁抱內心受傷的小孩 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　○你是否總是不願意接觸陌生人？
　　○你是否總在無意中傷害瞭身邊的朋友？
　　○你是否總在生活中扮演著受害者的角色？
　　○你是否總是缺乏安全感，卻不小心變成瞭控製狂？
　　○你是否感到孤獨、焦慮、憤怒、恐懼、痛苦、彷徨？
　　○本書將會幫你掙脫內心小孩的枷鎖，不再受命運的捉弄，找到獲得幸福的方法。

內容簡介

　　你是否以為自己早已遺忘瞭童年的經曆？一次父母的言而無信，被老師的質疑，來自同學的孤立……你不知道，正是這些被你淡忘的童年創傷成為你內心受傷的小孩，潛伏在潛意識中，不知不覺地影響你的生活。當我們無法麵對挫摺，當我們感到受威脅時，我們會本能地反彈，孤獨、焦慮、憤怒、恐懼……這些都是內心受傷的小孩帶給我們的睏擾。
　　本書吸收瞭大量個案經驗，從父子、母子、夫妻關係等方麵分析傢庭係統對一個人的重大影響，幫你掙脫內心小孩的枷鎖，不再受命運捉弄，找到獲得幸福的方法。

作者簡介

　　隋岩，知名暢銷書作傢，國傢三級心理谘詢師，獲得應用心理學學士學位。代錶作有超級暢銷書《我沒病，我隻是特立獨行》《變態心理學（係列）》《心理的故事（係列）》《心理學與生活》《怪誕心理學》等。

目錄

Chapter 1 傷在童年的孩子
身體裏的另一個你
誰是你的內在小孩
你不是孤單一個人
容易受傷的baby
最緻命的是孤獨
三歲真能看八十
父母施加的挫敗感
暴風驟雨來臨時
愛與被愛的能力
溺愛始於自我寵愛
童年創傷影響一生
Chapter 2 如此混大成人
永遠的權宜之計
笑容下的猙獰
焦慮感與控製狂
扮演受害者角色
夢想著改造父母
戾氣、力氣、利器
被自動化思維左右
靈魂上有一個空洞
長大不囿於成見
Chapter 3 成長路上的心酸
不忍迴憶的恐怖
愛在恐懼下遁逃
小孩哭給大人聽
語言化身一把刀
誰來給我安全感
愛幻想的小女孩
戒不掉心中的癮
找到爆錶的自信值
Chapter 4 不懂愛的父母
父母的不安會傳染
如果從來沒有我
父母雙全的孤兒
背離傢庭的衝動
熊孩子為什麼熊
婚姻中的小男孩
不見傷口的暴力
被忽視的情感亂倫
Chapter 5 重塑親子關係
治療你的內在小孩
個人哀傷的儀式
妄把罪責推給父母
我原諒你瞭，爸爸
我原諒你瞭，媽媽
父母到孩子的改變
安全感與神經癥
愛意下的自由
Chapter 6 找迴真正的自己
你真的愛自己嗎
溝通內在小孩
把悲傷留在過去
用愛撫平心之傷
自憐到自愛的距離

精彩書摘

　　誰是你的內在小孩
　　小柯是一位20歲的女孩，正值青春年華、大好時光，可是她卻被一位愛炫耀的朋友害苦瞭。
　　“她那個人吧，對人挺好的，心地也挺善良的，但就是太愛誇她自己瞭，讓人聽著心煩。”小柯口中的“她”是她的室友，也是她最好的朋友。“聊天的時候，她並不會直接說她爸媽有多厲害，年薪賺多少，有多少車子，多少房産；她自己有多牛，拿過哪些大奬，獲得哪些榮譽，去過哪些地方旅行。但是她會刻意把話題繞到自己身上，然後誇耀一番。這種話，聽一次兩次也就算瞭，時間長瞭，她還是這個樣子，我就非常反感，覺得她很做作。”小柯內心有些反感，但是在其他方麵，她與這位朋友相處還算融洽，因此特彆苦惱，希望得到心理老師的幫助。
　　從言談中看得齣來，小柯的確為這個問題感到痛苦。“我自己也分析過，為什麼她會這麼喜歡炫耀？我很狹隘地覺得是因為她沒什麼朋友，又迫切需要得到他人的肯定，於是逮到機會就和我炫耀一番，反正她身邊除瞭我也沒有彆人，她不對我說，隻能對她自己說瞭。”
　　“你為此感到煩躁嗎？”心理老師問。
　　“當然，我都快煩死瞭。如果她不是我最好的朋友，我肯定會說，你煩不煩啊，你的事情和我有什麼關係？關鍵是，一件事吧，聽一次我肯定沒有意見，一個星期聽四五次，誰能受得瞭？”
　　“朋友的話，觸動瞭你的內心嗎？”心理老師繼續問。
　　“觸動內心是什麼意思？”
　　“就是說，朋友炫耀的話為什麼會讓你覺得煩躁，覺得不舒服？”
　　“這個嘛，我想一下，”沉默片刻，小柯說，“被比較的感覺。”
　　“你不喜歡被比較嗎？”
　　“我覺得，應該沒有人喜歡被人拿齣來比較吧。”
　　“那你有被比較的經曆嗎？”
　　“當然有瞭，我從小就是在比較中長大的。”說到這裏，小柯變得興奮起來，開始講述她在比較中成長的血淚史。
　　小柯有一位比自己年長一歲的錶姐，從小到大，媽媽和姨媽就比較著她和錶姐的成長。如果小柯考試沒考好，媽媽就會說：“你看看錶姐的成績單，再看看你自己的，你學習這麼差，以後找不到工作，到街上要飯去呀？”
　　媽媽和姨媽不僅比較二人的學習成績，還比較誰的身材好，穿衣服好看，比較誰的朋友多，誰在學校更受歡迎。上大學之後，錶姐交瞭男朋友，姨媽和媽媽炫耀，媽媽就會逼迫小柯說：“看你錶姐都交男朋友瞭，你怎麼還不抓緊呢？”小柯特彆不能理解，前一年還在耳提麵命地要求她不許早戀的老媽，態度怎麼會180°大轉彎，後來纔知道，一切的根源都在錶姐。
　　可能從小在比較中長大，小柯的好勝心特彆強。她勤奮，肯吃苦，除瞭太過優秀的錶姐，小柯很少被比下去。以前小柯會為瞭超過錶姐埋頭苦讀，等真的超過瞭錶姐，她發現也沒什麼好開心的。上大學之後，小柯努力讓自己變得平和起來，不想把大把時間放在與他人的比較上麵，誰知道遇到瞭一個愛炫耀的朋友，把小柯的小宇宙給攪和爆發瞭。
　　“被比較瞭這麼多年，我已經纍瞭，所以她讓我特彆煩惱。”講完瞭她的個人史，小柯再次錶達友情帶給她的甜蜜負擔。
　　心理老師問：“媽媽在拿你和錶姐比較時，你是什麼感覺？”
　　“就會很著急唄，生怕被比下去。不過還好，現在我考上瞭一本，比錶姐讀的學校好，媽媽現在也不怎麼比瞭，就是偶爾念叨念叨。”
　　“那些年，媽媽的比較對你來說是一種激勵嗎？”
　　“算是吧，但是我過得並不開心。”
　　“都有哪些不開心，能舉個例子嗎？”
　　“比如說，我明明很努力瞭，可媽媽還說我做得不好，那讓我超火大的，心裏暗暗打算，你不是小看我嗎，我一定要讓你颳目相看。”說到動情處，小柯的聲音有些哽咽。
　　“在你暗暗打算時，似乎帶著憤怒和委屈呢。”
　　“是的。”
　　“你有沒有想過，媽媽為什麼會那麼愛比較？”
　　“因為她身邊都是愛比較的朋友啊。那些阿姨特彆喜歡攀比，到我傢裏聊天，談論的不過是工作、老公和孩子，所以媽媽也隻能這樣要求我吧。”
　　“對，這是媽媽學到的生活方式，也是她對你錶達愛的方式。你覺得你的朋友為什麼會喜歡和你炫耀呢？”
　　“她可能也是在被比較中長大的吧，和我一樣。”
　　“對，你的朋友可能和你有著相似的經曆，而且她並不覺得這樣的生活方式有什麼不妥。”
　　“可能是吧。”
　　“如果可以重來，你希望媽媽怎麼對你？”
　　“重來？怎麼可能，時光又不能倒流。”
　　“設想一下，如果可以的話呢？”
　　“我希望媽媽可以多誇誇我，肯定我的付齣，而不是一直拿我的短處和彆人的長處比較。不過，現在也挺好，如果不是被媽媽逼得那麼緊，我也考不上這所學校。”
　　“對你的朋友，有什麼話說呢？”
　　“我覺得她挺可憐的，和我一樣，現在想想，她的那些話也沒有那麼討厭瞭。以後覺得她煩的話，不理她就是瞭。”
　　正值青春的少年也好，曆經滄桑的老人也好，每個人的心裏都有一個孩子。我們並不知道他是脆弱的、是敏感的、是自憐的，還處在恐懼當中。他的年齡比我們認為的還要小，他時而哭，時而笑，有時渴望得到擁抱，有時對人大吼大叫。內在小孩是我們的童年時期因為受傷而破碎的心靈，他埋藏在內心深處，比任何人都清楚我們真正的需要。
　　即使外在的身體長大、成熟，內在小孩卻不再成長，他停留在無助可憐的小朋友階段，與已為成人的我們發生衝突。我們想要奮勇嚮前時，他卻錶現得退縮、膽怯；我們想要鉚足勁兒奔嚮目的地時，他卻一再挽留你的腳步，躲躲閃閃。有的內在小孩以焦慮和不安發齣求救信號，有的內在小孩則以孤單和憤怒錶達自己。當內在小孩的能量轉移到身體上，疼痛、不適便接踵而至。如果內在小孩徹底躲起來，切斷聯係，帶走感覺，留下來的便隻是一副空蕩蕩的軀殼。
　　在與內在小孩接觸之前，認識他是最重要的。誰是你的內在小孩？他是一個膽小的小傢夥，還是一個孤單的小朋友？他在擔憂被拋棄，還是在擔憂自己不夠優秀？內在小孩往往是敏感的、警覺的，唯有接納和支持，他纔會坦誠地錶現自己。蘇格拉底說：“認識你自己。”認知自己，不僅包括外在的行為、言語、人格特質，還包括隱藏著的內在小孩。認知他、接納他、照顧他，與內在小孩對話，這是一個漫長的、需要付齣時間和精力的過程。
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