體育與健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《體育與健康》共分兩篇。第一篇論述瞭體育鍛煉及健康的理論知識，具體包括體育運動衛生與保健，體育與心理健康，運動、營養與健康，國傢學生體質健康測評，體育欣賞，旨在對大學生體育鍛煉進行方法上的指導和基本理論的理解。第二篇介紹瞭大學生普遍熱愛且易於開展的體育運動健身項目，包括田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、武術、太極拳、跆拳道、健美操和自衛防身術等。

作者簡介

菏澤醫學專科學校學工部部長，教授.多次獲得省裏教學比賽的奬勵，發錶多篇相關專業的文章，深受學生一緻歡迎。

目錄

理論知識篇
第一章 體育運動衛生與保健
第一節 體育鍛煉衛生常識
第二節 運動損傷的預防與處理
第三節 運動性疾病的預防與處理
第四節 運動性疲勞的産生與消除
第五節 體育鍛煉的相關知識
第二章 體育與心理健康
第一節 大學生心理健康的標準
第二節 大學生心理健康問題與預防
第三節 體育鍛煉對大學生心理健康的影響
第三章 運動、營養與健康
第一節 營養素
第二節 運動與營養
第三節 運動與體重控製
第四章 國傢學生體質健康測評
第一節 《國傢學生體質健康標準》的實施意義、評價指標與分值
第二節 《學生體質健康標準》測試的操作要領
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試成績評價
第四節 促進達標的運動處方
第五章 體育欣賞
第一節 認識體育之美
第二節 感受體育之美

運動實踐篇
第六章 田徑運動
第一節 跑
第二節 跳躍
第三節 投擲
第七章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動基本技術
第三節 籃球運動競賽規則簡介
第八章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術
第三節 排球運動基本戰術
第四節 排球運動的基本規則
……
附錄：第八套廣播體操圖解

精彩書摘

　　《體育與健康》：
　　心理健康是指個人能夠充分發揮自己的最大潛能，以及妥善地處理和適應人與人之間、人與社會環境之間的關係。具體地說心理健康至少包括兩層含義：其一是無心理疾病，其二是具有一種積極發展的心理狀態。無心理疾病是心理健康的最基本要求。心理疾病包括各種心理異常和行為異常。具有積極發展的心理狀態則是從積極的、預防的角度提齣的要求，目的是要保持和促進心理健康，消除一切不健康的心理傾嚮，使心理處於最佳發展狀態。
　　第一節大學生心理健康的標準
　　一、心理健康的標準
　　人的生理健康是有標準的，同樣心理健康也有標準，隻是人的心理健康標準不及人的生理健康標準那麼具體與客觀。國內外學者對心理健康的標準做瞭大量錶述。
　　（一）美國心理學傢提齣的心理健康的標準
　　著名的美國心理學傢馬斯洛和米特爾曼認為，心理健康的標準有以下十個方麵。
　　（1）有足夠的安全感和有充分的適應能力。
　　（2）能充分瞭解自己，並能對自己的能力做齣恰當的評價。
　　（3）生活目標、理想切閤實際。
　　（4）不脫離周圍現實環境。
　　（5）能保持人格的完整與和諧。
　　（6）善於從經驗中學習。（7）能保持良好的人際關係。
　　（8）能適度地發泄和控製情緒。
　　（9）在符閤集體要求的前提下，能有限度的發展個性。
　　（10）在不違背道德規範的情況下，能恰當地滿足個人需要。
　　（二）世界衛生組織提齣的心理健康標準
　　（1）具有健康心理的人，人格是完善的，自我感覺是良好的，情緒是穩定的，積極情緒多於消極情緒，有較好的自控能力，能保持心理平衡，有自尊、自愛、自信，有自知之明。
　　（2）一個人在自己所處的環境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關係，能受到他人的歡迎和信任。
　　（3）心理健康的人，對未來有明確的生活目標，並能切閤實際地不斷進取，有理想和事業上的追求。
　　盡管學者們所定的心理健康標準不一，但我們認為心理健康的人應智力正常，思維敏捷，觀察敏銳，態度積極，興趣廣泛，心胸寬廣，有充沛的精力和穩定的情緒狀態，對自己能做齣恰當的評價，並能保持良好的人際關係，同時還能經得起失敗和挫摺的心理壓力。
　　具體而言，心理健康應具備下列特徵。
　　（1）樂於工作。能夠在工作中展露纔華，發揮能力，善於從失敗中總結經驗，重視學習知識，經常從工作中獲得滿足感，並願意工作，同時努力避免生活的無聊和工作的懶散。
　　（2）社會交往能力強。心理健康的人樂於與人交往，且能與他人建立和諧的關係，在與人相處時能樂觀地善待他人，對人的態度是積極的，富有建設性的。他們信賴人、尊敬人，在群體中受到歡迎和好評。同時，不會為自己的需要而苛求他人，對人少敵視、懷疑、畏懼和憎惡。
　　（3）對自己有正確的評價。心理健康的人應對自我有清醒的認識，對自己的能力有正確的估計，生活目標與理想切閤實際，並有悅納自己的態度，願意發揮自己的最大潛能；對自己無法補救的缺陷也能安然接受，如相貌的醜陋、身材矮小等，不怨天尤人、不盲目悲觀，而能正確對待，用自己的勤奮補償自己的不足；能做自我批評，但不過分苛求自己，也不過分誇耀自己。
　　（4）具有較強的適應能力。心理健康的人對現實環境保持良好的心態，對環境能做正確的、客觀的觀察與分析，能依據內外環境的變化調整自己的心態和行為，謀求對環境的適應。對生活中的各種問題，能用積極有效的方法尋求解決，而不是逃避退縮。
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