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張俊莉著

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發表於2024-05-12

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圖書介紹

齣版社：西安交通大學齣版社

ISBN：9787560584416

版次：1

商品編碼：11969322

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-07-01

用紙：純質紙

圖書描述

産品特色

編輯推薦

　　★拿來就用的按摩書，隨時隨地、一按見效！
　　★100餘個常用穴位，100餘種常見病癥，小病小痛不求人！
　　★按摩步驟詳細，按摩圖片真切，真人模特，讓你一看就懂，一學就會！
　　★配套食補妙方，久經驗證，安全有效！

內容簡介

　　瞭解身體的莫過於我們自己。科學證明，手對身體具有極強的感知力，通過對經絡、反射區、穴位進行按、揉、壓、搓等操作，能夠將這種感知傳達給身體各處，很大限度地激發人體自愈的潛能。
　　本書將按摩與食補結閤起來，對不同年齡人群、不同性彆人群均有較好的養生、保健、治病之道。讓你在輕鬆翻閱中學會按摩，愛上按摩，與傢人一同分享按摩的保健樂趣！

作者簡介

　　張俊莉，主任醫師，醫學碩士，西安市勞動模範，1986年畢業於陝西中醫學院，一直從事臨床、科研、教學工作，現擔任中華醫學會中醫風濕病專業委員會委員、陝西省中醫藥學會風濕病專業委員會副主任委員、西安市風濕病專業委員會委員，主持參與瞭多項科研課題，曾獲省級科技進步一等奬，市級科技進步奬。擅長中醫結閤治療強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、骨關節炎、痛風、乾燥綜閤癥等，尤其是脊裏針治療強直性脊柱炎、腰椎間盤脫齣、頸椎病等取得較好療效。

常用穴位取穴對照錶
PART 1 一按見效的輕鬆按摩
自我按摩+食補的五大功效 040
自我按摩的五大優點 043
自我按摩的適應證 045
自我按摩的禁忌證 047
PART 2 掌握技巧，做自己的按摩師
自我按摩的常用手法及要領 050
簡易“手”法幫你找到準確穴位 054
藉助工具和介質，按摩更有效 059
選擇自我按摩環境 061
自我按摩的準備工作 063
身體局部按摩技巧 065
確定按摩方嚮 069
確定按摩時間 070
把握按摩手法力度 072
做好按摩後的護理 073
PART 3 人體局部養生自我按摩
頭部 076
眼部 078
鼻部 080
咽喉 082
耳部 084
頸椎 086
肩部 088
腋窩 090
胸部 091
腹部 093
髖部 095
手臂 097
腿部 099
足部 100
踝部 101
四大養生穴位 103
PART 4 人體對癥養生自我按摩
防衰益腦 108
強腎固本 110
調和脾胃 113
疏肝解鬱 115
宣肺理氣 117
養心寜神 119
補氣養血 122
陽虛體質 124
陽盛體質 126
氣虛體質 128
陰虛體質 131
血瘀體質 133
氣鬱體質 136
痰濕體質 138
PART 5 1 分鍾改善惱人病癥
心絞痛 142
暈車 144
中暑 146
腿腳抽筋 148
咳嗽 150
發熱 152
頭痛 154
牙痛 157
眩暈 159
呃逆 162
耳鳴 165
胃痛 167
腹脹 170
嘔吐 173
遺精 176
陽痿 179
不射精 182
早泄 185
前列腺炎 188
月經不調 192
痛經 195
閉經 198
帶下 200
産後小便異常 203
不孕 205
更年期綜閤徵 208
高血壓 210
低血壓 213
糖尿病 215
冠心病 218
假性近視 221
咽炎 223
慢性鼻炎 225
哮喘 227
肩周炎 229
頸椎病 232
疲倦乏力 235
焦慮煩躁 237
睡眠不佳 239
神經衰弱 241
食欲不振 244
消化不良 246
大便不暢 248
肩膀酸痛、僵硬 250
腰部酸痛 252
眼睛疲勞 254
下肢酸痛 256
PART 6 學會自我按摩，美容塑身不發愁
黑眼圈 260
眼袋 263
痤瘡 265
黃褐斑 267
雀斑 269
魚尾紋 271
皮膚晦暗 274
肌膚鬆弛 276
脫發 278
瘦臉 280
美頸 283
美胸 286
瘦腹 289
瘦腰 292
瘦腿 294