勇气可“佳” 胖子突围记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

编辑推荐

　　★不控制体重，何以控制人生。
　　★三年德国认知心理学背景，十年创业经历，十五年海外生涯，
　　★通晓德语、英语、西班牙语三门外语的作者，与您一起探索创业、人生路。
　　★勇哥“九瘦真经”让你在瘦身塑形同时练就强大的情商管理能力。
　　★姚劲波、陈欧、杜海涛、刘爽、张绍刚都在看的瘦身手记。

内容简介

　　有些弱点、与生俱来，存在于每个人身上。包括虚荣、懒惰、禁不住诱惑（嘴馋）、贪婪、恐惧（怂）、嫉妒、骄傲……它们越是在苦难面前、越是在糟糕情况下，就越是暴露无遗，如同小妖怪一样，在你“重塑金身”的路上一一出现。
　　在我一年50斤的瘦身历程中，一不小心就会跌落到这些小妖怪挖下的坑。我使出吃奶的劲儿和全身解数，爬爬爬，经历了七七四十九天的禁肉，九九八十一天的禁坐，365天“千刀万剐”的复胖蹂躏和自我毁灭式的跌落爬起之后，终于重塑了金身。
　　我把这些哄着自己更好达成减肥目标的方法加以总结，称之为“九瘦真经”。希望一招一式中，帮你重塑金身。

作者简介

　　刘佳勇 John Liu
　　青年企业家、作家、投资人、创业导师
　　福能集团董事长，大学生创业职业能力养成平台PVGO创始人兼CEO
　　长江商学院EMBA 长江商学院文创首期
　　《非你莫属》常驻明星BOSS
　　五年医学，三年德国认知心理学背景，十年创业经历，十五年海外生涯。
　　通晓德语、英语、西班牙语三门外语。创业人生路上的探索者。
　　目前深耕大学生校园市场，创立中国大学生创业职业能力养成平台PVGO，助力千万大学生实现素质、能力的双重提升，并赚取自己人生的一桶金。
　　刘佳勇用他的经历激励年轻人勇于突围，在人生的道路上不断突围，实现自己的梦想！

内页插图

目录

序/1
Part1 发胖记
|哪个胖子不想重塑金身|
1“非你莫属”中的“土肥圆”/7
2 忆往昔也是瘦子一枚/11
3 最常见的工伤是胖，我差点没牺牲/
4 下定决心重塑金身/
Part 2 斗脂记
|瘦身不成功何以谈人生|
1 数字有重量，梦想可拆解/26
2 不被嘲笑的梦想不配称之为梦想/33
3 为自己吹过的牛B买单/36
4 与一万次“动摇”PK/43
5 远离诱惑比抵抗诱惑更有效/48
6 怎么算对自己狠/52
7 常备情商管理“还魂丹”/57
8 让复胖不再是噩梦/63
Part 3跑步记
|跑遍天下一览众衫大|
1 与跑步结缘/70
2 为瘦一起奔跑群/76
3 跑步是一道证明题/80
4 跑步也有天时、地利、人和/86
5 逗比跑事儿1：庄重的“跑友”问候礼节/92
6 逗比跑事儿2： 面对烤乳猪转身离开/95
Part 4 复盘记
|瘦身中的成败和记取|
1 瘦身成功手记/102
2 身法：时间不是借口，场地不是理由/109
3 心法：“九瘦心经”依循人性弱点达到自我良好相处/136
4 远离江湖减肥派的各种忽悠/141
5 那些似曾相识的坑/146

精彩书摘

　　一个胖子的突围，只为听从本心过任性人生
　　我们生活在一个看脸的时代，其实从古至今都是。
　　没人有义务透过你邋遢肥胖的外表，去发掘你优秀美好的内在。作为一个曾经185斤的大胖子，我深知这一点。
　　《非你莫属》节目的录制，让我第一次有机会抽离自身，坐在屏幕前像看一个旁人般端看自己。那一刻，我突然意识到，在陌生的电视观众和嘉宾面前中，我不过是个有钱任性的“土豪”。
　　我一直把自己的率真个性当作羽毛般珍惜，且引以为傲，时刻提醒自己，不忘初心，做率真的自己。而此刻，我发现，当我坦诚率性地在陌生的电视观众和嘉宾面前表达自己时，伫立在大家眼前、映入人们脑海的，竟然是个“土豪”、“暴发户”。
　　我开始反思。
　　在有钱任性的“土豪”形象和率真表达本心的自我之间，到底隔着什么？差了什么？
　　电视对容貌身材缺陷的放大、被误读的憋屈，第一次让我意识到了肥胖的外表对我的伤害。你以为，排除万难出国留学、坚韧不拔不懈奋斗、置于死地而后生般创业，终于获得小小成就，青年才俊就财富自由了，你就成人生赢家了吗？NO！身边有着大批明明能靠脸吃饭、却偏要靠才华的人, 他们貌美颜高、身材有型，言行间处处透露出超凡气质。原来他们才是真正的霸道总裁，才是万千人倾慕的对象。
　　终于，我悟出，原来有钱任性的“土豪”和率真表达本心的“霸道总裁”之间，首先隔着的不是什么学识、才能、教养、眼界和财富，而是一个健美的身体。
　　输赢心让我立刻忍无可忍，“我要重塑金身！”我发誓。
　　我要挑战自己的体重，我要甩掉这一身肥肉，我要让我的本心不被容貌身材所裹挟，我要让人们看到我时，也能听到我的本心。
　　500天，我甩掉了50斤，而且不再反弹。我也从原来的“土豪”被网友变换了称谓，“任性哥”成为了我的标签，我坦然接受，而且内心欣喜。
　　因为这个成果，相比很多减肥成功的人，虽然并不算什么。但于我确实来之不易。因为，我并不是一个毅力很强的人、耐性也不足、而且禁不住诱惑。在减肥的500天中，我使出浑身解数，与上万次的动摇PK，与自己的种种弱点拼杀抗争，最终才甩掉了这50斤肥肉，重塑了一个基础代谢快、体型比例适中、肌肉紧实的身体。
　　这本书，真实地记录了整个历程，它是我走过的人生道路。
　　它算不得作品，充其量是一些总结和思考，甚至是涂鸦。但它关照每一个迷茫没有勇气的脚步，关照每一个充满人性弱点的内心，关照每一个普通却有梦想的人。
　　除了从健身方法和饮食调整两个维度的总结外，区别于大多数瘦身图书的，是这本书真实地记录了我与自己的弱点及内心斗争的历程和经验。并用心血总结成易于使用的工具、方法和技巧，变无形于有形。
　　这一是因为我的心理学背景，善用情商管理；二是我个人减肥瘦身经历中，心理调节和情商管理让我事半功倍。这些心血总结，我称之为“九瘦真经”，与运动方法和饮食调整相得益彰，相辅相成。
　　这些总结，指向与自身更好的相处，指向自身任性人生，指向更好的自己。
　　唯愿这本小册子，能给喜欢的人一点点力量，给迷茫中的你一点点光，一点点面对自己、改变自己的勇气。
　　没有人能随随便便成功。
　　但我想告诉你，鼓足勇气，不要怕，坚定地往前走，哪怕再难也要坚持住。因为所有的迷茫、坎坷、困顿、放弃、动摇、恐惧、虚荣……，不过是你成就自己路上的“小人”，他们奸诈狡猾，但终抵不过你坚持到底的信念、跌倒爬起的勇气。
　　出发吧，莫问前程！让我们用经历照亮未来！
　　每个不放弃自己的人，终可荣耀自己，可以依循自己的秉性、意愿，过自己想要的任性人生。

前言/序言

《千面人生》 一部关于自我发现、身份重塑与都市生存的群像小说 作者：[此处留空，供出版时填写] 装帧设计理念： 采用复古的硬壳精装，封面采用深邃的靛蓝色，以烫金工艺勾勒出迷宫般的城市线条，象征主角在复杂社会中的探索与迷失。内页采用微黄的环保纸，字体选择经典衬线体，力求营造一种沉静、内省的阅读氛围。 --- 故事梗概：迷失与重构的都市寓言 《千面人生》并非一部讲述特定群体突破困境的励志故事，而是一部深入剖析现代都市人精神困境的深度小说。故事围绕着四个看似毫不相关，却在命运的交叉口产生微妙联系的个体展开，他们都在努力扮演着社会赋予的“角色”，却在午夜梦回时感到灵魂的空洞。 第一幕：都市的透明人——林默 林默，一位在金融科技公司担任高级数据分析师的三十五岁男性。他的生活如同他处理的数据流一样，精准、高效、毫无波澜。他拥有令人羡慕的薪水、一套俯瞰城市天际线的公寓，以及一个完美到令人窒息的社交媒体人设——“都市精英的典范”。然而，林默的“完美”是建立在对自我情感的彻底压抑之上。他害怕冲突，恐惧被看见，更害怕一旦停止“表现”，自己就会像被删除的代码一样消失。 小说花了大量笔墨描绘林默在不同“面具”下的切换：对上司的顺从、对投资人的自信、对虚拟伴侣的疏离。他最大的困境在于，他甚至记不清自己真正的喜好是什么。他通过收集昂贵却不常用的艺术品来填补内心的空虚，最终，一次对数据造假的无意察觉，迫使他面对自己多年来构建的虚假秩序可能瞬间崩塌的危机。他必须选择，是继续做那个无懈可击的“数据幽灵”，还是冒着一切归零的风险，去追寻一个模糊不清的真实自我。 第二幕：边缘的艺术家——宋薇 宋薇，一位在城市边缘的旧工业区经营着一家濒临倒闭的独立手工艺品工作室的女性。她痴迷于用回收材料进行超现实主义雕塑创作。宋薇的生活是混乱而充满生命力的，她的挣扎不在于体重或外貌，而在于“价值”的认定——她对主流艺术圈的鄙夷与她对生存资源的焦虑构成了尖锐的矛盾。 她的“面具”是“叛逆的先锋”——她用夸张的服饰和尖锐的言辞武装自己，以抵抗商业化对艺术的侵蚀。然而，这份抵抗的背后，是对“被认可”的深切渴望。小说细致地刻画了她如何在创作的狂热与房东的催租通知之间徘徊。当一位成功的、主流的策展人偶然发现她的作品时，宋薇面临着职业生涯的重大考验：是妥协，让自己的作品被“包装”成迎合市场的商品，从而获得生存的保障；还是坚守纯粹，让工作室彻底沉沦？她的故事探讨了艺术的纯粹性与生存的现实性之间的永恒拉锯。 第三幕：被遗忘的守护者——老陈 老陈，退休前是城市规划局的一名小职员，现年六十八岁。他没有宏大的目标，他的世界被缩小到他居住的老旧居民区。老陈的“面具”是“固执的守护者”——他坚守着旧日社区的规则和人情味，与试图将这片区域拆迁重建的开发商进行着漫长而无力的对抗。 他的困境是关于“存在感”的消逝。在这个高速迭代的城市里，像他这样坚持旧有生活方式的人被视为障碍或时代的眼泪。小说通过老陈的视角，冷静地审视了城市化进程中对个体记忆和社区结构的无情碾压。他与年轻一代的疏离、他对孙辈沉迷电子产品的无奈，都构成了对现代社会原子化趋势的深刻反思。他不是在为自己抗争，他是在为“过去的生活方式”争取一个停顿的时间。 第四幕：身份的流动者——“阿雅” “阿雅”是一个虚拟的网络形象，她是社交媒体上备受追捧的心理健康博主，拥有数十万粉丝，她的“疗愈语录”被无数人奉为圭臬。然而，现实中的“阿雅”是一个名叫李明的二十岁大学生。李明在现实中极度内向，通过扮演一个充满智慧和同理心的女性形象，获得了前所未有的关注和掌控感。 他的挣扎在于“身份的溢出”——虚拟身份的成功开始侵蚀他的现实生活。他必须不断地为“阿雅”编织更复杂、更富有情感深度的故事，这消耗了他所有的精力。当他的一个粉丝因为过度依赖“阿雅”的建议而遭遇危机时，李明首次感到了扮演上帝的重负。他开始怀疑，他是在帮助别人，还是仅仅在用别人的痛苦来构建自己的价值？《千面人生》借由阿雅的故事，探讨了数字时代身份的流变性与责任的模糊性。 --- 核心主题与深度挖掘 《千面人生》聚焦于现代社会对个体“真实性”的消解与追问，而非单一的成功或失败叙事。 1. 角色固化与精神异化： 小说深入探讨了现代社会如何通过职业、财富、标签等外部指标，强迫人们进入预设的“角色”，从而导致内在精神世界的萎缩与异化。林默的精准与宋薇的偏执，都是在试图用外在的强硬来弥补内在的缺失。 2. 价值体系的冲突： 作品将“效率至上”的现代商业逻辑（林默的工作）与“内在体验”的艺术追求（宋薇的创作）、“历史记忆”的社区坚守（老陈的抗争）进行对撞，展现了当代社会多重价值体系间的撕裂。 3. “看见”的渴望与恐惧： 四位主角都渴望被看见，但同时也恐惧被“完全看穿”。他们构建的“面具”既是防御工事，也是渴望被理解的信号。小说的高潮部分，正是当这些面具出现裂痕，真实自我一丝不苟地暴露在世界面前时所产生的巨大冲击。 4. 都市的冷漠与微光： 尽管故事背景设定在冰冷、疏离的大都市，但作者并未完全否定人与人之间微弱的连接。林默最终与老陈在一次意外中产生了短暂的共情；宋薇的艺术被一个真正理解其内核的人发现。这些微小的交汇点，构成了对人性微弱希望的坚持。 《千面人生》是一面映照都市人心灵深处的镜子，它没有提供简单的答案或一蹴而就的解决方案，而是邀请读者一同审视：在被无数身份标签包裹的今天，我们究竟是谁？我们所追求的“成功”或“真实”，是否值得我们付出全部的自我？这部小说以其细腻的心理描写和富有层次感的都市图景，为追求精神自由的现代人提供了一次深刻而必要的内省之旅。