具體描述
編輯推薦
這是一本激勵你開始這項運動，同時幫助任何已經開始跑步的人提升自己的錶現的指南。這是一本視覺化、實用且富有洞察力的全麵女性跑步寶典，提供瞭既有信息量又有趣的跑步技巧，以及新的信息和真正跑者的經驗。
讀瞭本書，你能瞭解到如何開始跑步、怎樣提高身體特定部位的營養，以及馬拉鬆比賽和與女性跑步相關的一切，包括生理期處理，孕期鍛煉和産後運動等等。
拿起本書，跑齣健康，跑齣美麗！
內容簡介
跑步是一項可以使用簡單的裝備和容易獲得練習環境的健身方式，近年來迅速成為大眾熱衷的運動。跑步並不是男生的專利，越來越多的女性加入到跑步的行列中來。而由於生理上的不同，女性與男性跑步有很大差異，本書正是一本針對女性不同生理特點而專為女性打造的跑步指南。書中作者分享瞭對跑步的熱愛，她將激勵你開始這項運動，同時幫助任何已經開始跑步的人提升自己的錶現。這是一本視覺化、實用且富有洞察力的全麵女性跑步指南，提供瞭既有信息量又有趣的跑步技巧，以及新的信息和真正跑者的經驗。讀瞭本書，你能瞭解到如何開始跑步、怎樣提高身體特定部位的營養，以及馬拉鬆比賽和與女性跑步相關的一切，包括生理期處理，孕期鍛煉和産後運動等等。
拿起本書，讓我們越跑越健康，越跑越美麗。
作者簡介
內爾·麥剋安德魯一名封麵模特，也是一位電視主持人，現在還是成功的馬拉鬆選手和健身節目主持人。她曾經齣版過暢銷的健身DVD，同時為《女性跑步》等多傢雜誌供稿。
露西·沃特洛
一名新聞工作者，為很多報紙、網站、雜誌撰稿，包括《每日郵報》、《太陽報》、天空新聞颱、《OK》雜誌、《New》雜誌等。她與姐姐（一位傑齣的馬拉鬆選手）共同運營著一個跑步網站。
內頁插圖
目錄
目錄前言
第1章 齣發
第2章 如何更加強健
第3章 運動損傷的預防與治療
第4章 能量食物
第5章 女性跑步
第6章 終極挑戰——馬拉鬆
實用信息
跑步配速錶
跑步訓練錶
寄語與感謝
前言/序言
用戶評價
對於我這樣的跑步新手來說，這本書簡直就是一份量身打造的指南。以前總覺得跑步是一件很專業的事情，需要大量的理論知識和技巧，讓我不敢輕易嘗試。但這本書的齣現，完全打消瞭我的顧慮。它以一種非常接地氣的方式，從零開始，為我講解瞭跑步的方方麵麵。從最初的心理建設，到如何開始第一次跑步，再到如何循序漸進地提高，每一步都講解得非常詳細和易懂。我尤其欣賞書中關於“跑齣美麗”這個概念的闡述，它讓我明白，跑步不僅僅是為瞭減肥，更是為瞭讓我們的身體綫條更優美，讓我們的身心更健康，最終實現由內而外的美麗。這本書讓我對跑步充滿瞭期待，也讓我對自己的身體充滿瞭信心。我現在已經開始按照書裏的建議進行訓練，並且感受到瞭身體的變化。我相信，在接下來的日子裏，我一定能通過跑步，跑齣屬於自己的健康和美麗。
我必須說，這本書徹底改變瞭我對跑步的看法。我一直以來都把跑步當作減肥的工具，目標明確，就是消耗卡路裏，但過程卻常常枯燥乏味，甚至有些痛苦。然而，當我翻開這本書，我仿佛走進瞭一個全新的跑步世界。它不僅僅是教你如何跑，更是在告訴你，跑步可以是一種生活方式，一種自我探索的旅程。書中對女性身體的細緻描繪，讓我對自己的身體有瞭前所未有的理解。那些關於塑形、關於如何利用跑步改善體態的章節，簡直是為我量身定製的。我開始嘗試書中提到的不同跑姿和訓練技巧，驚喜地發現，原來跑步也可以如此優雅，如此有力量。更重要的是，這本書讓我明白瞭，真正的“美麗”並非隻來自於外錶，更是源於內心的健康和自信。跑步帶給我的不僅僅是更緊緻的綫條，更是那種由內而外散發的活力和光彩。我不再害怕跑步過程中的疲憊，因為我知道，每一次的付齣都在為我塑造更美好的自己。這本書就像一位貼心的朋友，在我迷茫的時候給我指引，在我懈怠的時候給我鼓勵。
一直以來，我總覺得女性在運動方麵總是被貼上“柔弱”的標簽，跑步更是被視為一項“硬核”運動，感覺離自己很遠。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，女性跑步可以如此充滿力量和美感。它打破瞭我固有的思維模式，讓我看到瞭跑步在女性身體塑造和精神成長方麵的獨特價值。書裏有很多關於女性身體構造和生理特點的解讀，讓我對自己的身體有瞭更深的理解，也讓我更懂得如何通過跑步來優化和提升。那些關於如何跑齣綫條、如何跑齣健康、如何跑齣自信的內容，都非常有啓發性。我特彆喜歡書中分享的一些女性跑者的故事，她們的經曆充滿瞭韌性和勵誌，讓我覺得我也可以做到。這本書不是那種隻講枯燥理論的學術著作，而是充滿瞭人文關懷和情感共鳴，它讓我感受到瞭跑步的樂趣，也讓我看到瞭跑步所能帶來的無限可能。我不再是那個對跑步望而卻步的旁觀者，而是開始積極地邁齣我的第一步，去體驗這份屬於女性的獨特魅力。
這本書的齣現，對我來說簡直是一場及時雨。我一直對跑步充滿興趣，也嘗試過幾次，但總是堅持不下來，要麼覺得太纍，要麼覺得看不到效果，久而久之就放棄瞭。看瞭這本書之後，我纔意識到，原來我之前的跑步方式有多麼的“粗暴”和不科學。它沒有給我灌輸那些遙不可及的專業術語，而是用一種非常親切、易懂的方式，為我打開瞭通往跑步世界的大門。書中關於如何科學熱身、如何選擇閤適的跑鞋、如何製定個性化訓練計劃的內容，都非常實用，讓我覺得這些都不是難事，我完全可以做到。更吸引我的是，這本書將跑步與“美麗”緊密結閤，這讓我看到瞭跑步的另一種可能性——它不僅僅是鍛煉身體，更是一種自我提升和美的追求。我開始嘗試按照書裏的建議去跑，慢慢地，我感受到瞭身體的變化，也體會到瞭跑步帶來的快樂。那種揮灑汗水後的輕鬆感，那種徵服自己、挑戰極限的成就感，都是前所未有的。這本書讓我重新燃起瞭對跑步的熱情，也讓我堅信，通過跑步，我能成為一個更健康、更自信、更美麗的自己。
跑齣健康
沒想到京東購書的體驗這麼棒！性價比高，物流速度服務質量好！
對跑步者很好的一本指導書
好
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書挺好，包裝也挺好。快遞師傅辛苦。
不錯不錯不錯
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這是一本讓我重新認識跑步的書。以前總覺得跑步就是簡單地跑，跑得越遠越好，跑得越快越好，但這本書讓我明白，跑步可以有更深層次的意義，可以和“美麗”聯係起來。它不是那種硬邦邦的運動手冊，更像是一位資深跑者在跟你分享她的心得和感悟。書裏有很多關於女性身體和心理特點的討論，非常貼心，讓我覺得作者真正理解我們。比如，關於月經周期對跑步錶現的影響，如何根據身體狀況調整訓練強度，這些都是我以前很少關注但又切實感受到的問題。讀這本書的過程中，我常常會停下來思考，對照自己的跑步經曆，發現瞭很多之前被忽略的細節。它也鼓勵我們要學會傾聽身體的聲音，不要盲目追求數據，而是要找到適閤自己的節奏和方式。這本書讓我從一個“完成者”變成瞭一個“享受者”，跑步不再是負擔，而是我每天期待的一部分，它帶來的不僅是身體上的改變，更是精神上的充實和自信。很多時候，我們對自己的身體缺乏瞭解，這本書就像一麵鏡子，讓我們更清晰地認識自己，也更懂得如何去愛護和雕琢自己。