　　能让自己从困扰中解脱出来的人到底是谁，是博士还是专家？情绪是你自己产生的，行为也是你自己在支配，困扰自然是你自己造成的，所以真正能疗愈自己的人是你自己。
　　翻开孙郡锴编著的这本《自愈力》，主动发现自身障碍，铲除自身障碍的错误信息；主动寻找化解障碍的办法，做自己的身心灵医生；迅速挣脱思想控制和精神绑架，活出好的自己。

第一章情绪自愈力：
一切对人不利的影响中，杀伤力最大的就是不良情绪
大多数成功的人，在控制情绪上能收放自如。这时候，情绪已不仅仅是表达情感，更是一种重要的生存智慧。如果无法控制自己的不良情绪，随心所欲，为所欲为，就会给自己带来毁灭性的灾害。若能够很好地控制自己的情绪，就会化险为夷。情绪自愈力，就是通过唤醒内在的力量，控制情绪动态，使好情绪日渐丰盈，不良情绪逐渐消除。
1. 屈从于愤怒，是为他人的罪过向自己复仇
暴躁症：烧毁幸福的人格障碍 / 2
坏脾气总是会让人付出代价的 / 5
瞬间爆发的怒火，会造成一生无法挽回的后果 / 9
你没有权力把坏情绪传给别人，包括家人 / 11
2. 烦恼是心智的沉溺，清醒是唯一的出口
人的烦恼，多是自己凭空虚构的 / 15
境由心造，烦恼需自渡 / 18
不太在意，便不会太失意 / 22
别让琐事赶走生活中的快乐 / 25
强行将自己困在回忆之中，只会倍感煎熬 / 27
让浮躁的情绪平静平静 / 30
3. 抱怨是往鞋子里倒水，越抱怨自己越难受
抱怨会让人陷入负面生活，是最消耗能量的无益举动 / 34
你眼中生活的灰暗，其实源于你内心的阴霾 / 37
把抱怨的心情化为上进的力量 / 40
只有争取到的富贵，没有抱怨来的地位 / 43
别怪别人在你不好的时候逃跑，从此你要活得更好 / 46
4. 忍耐是痛苦的，但是它的结果却是甜蜜的
冲动是魔鬼，你永远都要为自己的行为埋单 / 50
事不三思终有悔，人能百忍自无忧 / 53
笑到最后的人才是笑得最美的 / 56

第二章情感自愈力：
人为情感所支配，行为便没有自主之权，而受命运的宰割
人有七情六欲，因为种种原因，都会在某一个阶段，产生某些特别的情感。这其中最毁人于无形的，就是负面情感。负面情感虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。负面情感就存在于日常生活与工作的方方面面中，对我们产生着影响。负面情感是环境因素给我们造成的一种紧张感，人如果被负面情感所支配，行为便没有了自主权，这种情况过于持久则会使我们的生活变形。
1. 孤独，可以是忧愁的伴侣，也可以是精神活动的密友
无法自控的孤独情绪，是一种严重的人格障碍 / 60
没有交流和沟通的心灵，只能是一片死寂 / 63
用内心迎接这个世界，否则生活会坍塌 / 66
不被理解的孤独，可以转化为鲜艳的绽放 / 68
向往自由的孤独，何尝不是一种享受 / 72
2. 如果不懂宽恕，生命会被无休止的仇恨和报复所支配
仇恨会使人丧失理智，犯下大错 / 75
如果你心胸狭隘，就难以承担重任 / 77
宽恕别人的同时，也是在宽恕自己 / 80
一个人的胸怀能容得下多少人，就能赢得多少人 / 82
3. 忌妒是一种软弱的傲慢，使他人和自己两败俱伤
忌妒像一把看不见的钢刀，瞬间刺瞎人的心 / 85
忌妒别人，其实是潜意识觉得自己不如别人 / 87
在忌妒的蒙蔽下，人往往会做出愚蠢的举动 / 91
能够欣赏别人，就是战胜了自己 / 93
4. 分手了就做回自己，一个人的世界同样有月升月落
爱情本身具有一定的可变性 / 97
不能爱了，就不要一直怀念 / 99
打开双手，世界就在你手中 / 101
告诉自己，离开你是他的损失 / 103
对不爱自己的人，最需要的是理解、放手和祝福 / 107
如果不能留住，就大度地成全 / 109
第三章心灵自愈力：
你的心灵常常是战场，在这个战场上，理性与非理性一再鏖战
人类高度进化的自我意识在帮助我们能动地改造世界的同时，也为我们带来相应的麻烦，那就是自我意识与世界的分裂，以及由此而产生的各种困扰。
自愈力，就是要整合这种分裂，帮助心灵重返自然而然的原本状态，自愈力无须外部强加的任何力量，因为真正治好心灵的是心灵自己。
1. 幸福，不在于物质，而在于心态
心态决定着一个人的命运和前途 / 114
心态不好，智商再高也没用 / 116
幸福取决于心态，而不是物质 / 118
心态沉稳，才能做出正确判断 / 121
心态好的人，更容易收获爱情 / 124
改变不良心态，就是在改变糟糕的命运 / 125
2. 纯朴者是何等有福，因为他们享受着极大的宁静
不要拒绝生活的平淡，幸福就蕴藏其中 / 131
当我们过分迷恋金钱时，心灵就会变得畸形 / 134
想明白，赚钱究竟是为什么 / 137
别被虚名所累，活得自在一点 / 141
为欲望设个底线，它才不会毁掉你的幸福 / 144
实实在在地生活，别去追求得不到的东西 / 146
3. 毁于虚荣心的人，比毁于爱情的还要多
虚荣——生命中的易碎泡沫 / 150
虚荣心实际上是一种扭曲的自尊心 / 153
攀比是焚毁幸福的毒火 / 156
讲排场要不得 / 160
量力而行，切莫打肿脸充胖子 / 162

4. 生命的低谷处，才是你最可贵的所在
障碍与失败，是通往成功的踏脚石 / 165
生命里的缺憾，亦可转化为人生中的惊喜 / 167
逆境只是一个过程，而不是结局 / 170
面对痛苦微笑，生活也会对你微笑 / 173
当坚强成为一种习惯，便没有痛苦可以将你羁绊 / 176
不必逆来顺受，但要学会顺其自然 / 178
第四章性格自愈力：
一个人失败的原因，在于本身性格的缺点，与环境无关
俗话说“江山易改，禀性难移”，事实上这种说法是片面的，性格有一小部分是天生，却有很大一部分是经过后天塑造而成的。艰难困苦，玉汝于成，自古雄才多磨难；生于忧患，而死于安乐，是智者与愚者的不同命运。塑造性格的主动权不在命运手中，而在每个人自己的手中。
1. 有人不太看重自己的力量，这就是他软弱的原因
轻视自己，是性格上最大的软弱 / 182
只有自尊与自信，才能让我们感觉到自己的能力 / 186
自信的性格是成功的第一秘诀 / 189
即便遭到别人质疑，你也要相信自己 / 191
做一个更了不起的人 / 194
真心喜欢你自己 / 196
2. 人多不足以依赖，要生存只有靠自己
依赖是对人生的一种束缚 / 201
你是独一无二的 / 204
保持和发扬自己的特殊性 / 206
生命的负重还要自己托起 / 208
靠自己才能天长地久 / 211
3. 你生命中所有的残忍，多是由胆怯产生的
恐惧，源于你对这个世界的未知 / 213
害怕会让机会溜走 / 216
恐惧让你与成功无缘 / 219
战胜心里的魔鬼 / 221
一味逃避不如勇敢直面 / 224
4. 人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人
生命的绽放有时需要去等待 / 228
人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人 / 231
生活就像海洋，唯有意志坚定的人才能到达彼岸 / 234
放弃的念头，极易毁掉之前所有的努力 / 237
不寻常的事业往往源于不寻常的坚持 / 239
再试一次，结果也许就大不一样 / 241

精彩书摘

　　愤怒，就精神的配置序列而论，属于野兽一般的激情。它能经常反复，是一种残忍而百折不挠的力量，从而成为凶杀的根源，不幸的盟友，伤害和耻辱的帮凶。
　　据说，有一个法官在宣判一个杀人犯死刑以后，走到他的面前，对他说：“先生，请问你还有什么话要对你的家人说吗？”谁知那个囚犯毫不领情，他怒吼道：“你去死吧，你这个伪君子、混蛋、刽子手，你对我的裁决一点也不公正！”法官受此辱骂，自然非常生气，他对着囚犯非常粗鲁地责斥了十几分钟。
　　然而，法官刚一说完，囚犯的脸上立即露出了笑容，这一次，他很平静地对法官说：“法官先生，您是一个受人尊敬的大法官，受过高等教育，读了很多书，可以说是一个文明人，可是，我只不过是骂了您几句而已，您就如此失态；而我，一个文盲，小学没毕业，大字不识一个，做着卑微的工作，因为别人调戏我老婆，我一时冲动，杀死了对方，而最终成了死刑犯。虽然我们的结果不一样，但有一点却是一样的，那就是我们都是情绪的奴隶！”当我们对着他人充满愤怒地咆哮时，我们的情绪就在被对方牵引着滑向失控的深渊。情绪控制对于每个人而言都是一个非常大的挑战，尤其是愤怒的情绪，更是如此。因为坏脾气总是会把我们的人生搞得一团糟，这不单单会影响我们的心情，还有可能会影响到我们与朋友之间的友谊，与家人之间的和睦，甚至改变我们一生的走向。怎么说我们也已经是个成年人了，不能再像个孩子一样任性，我们应认识到，被坏情绪所左右会给我们的人生带来多么严重的后果。所以当你生气的时候，你要自己提醒自己，不要因为自己的恶劣情绪，做出伤人害己的事情来，否则，你就会为自己的坏脾气付出代价。
　　肖某是一个白手起家的大老板，他的事业做得很大，但与员工的关系却并不好，原因是他的脾气太暴躁，骂起员工来一点也不给人留面子。员工私下里说，一定是老板当打工仔时受了太多气，现在把气都发到他们头上来了。肖某的一个老朋友看到他这样对待员工后，叹息着说：“你的脾气太大了，太能摆架子了，你想做垃圾堆里的老板吗？’’后来肖某果然尝到了坏脾气的恶果：他那些得力的助手一个个离开他，他发现自己再也没有什么可指挥的了，事业也急转直下。
　　生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某些波动也是很自然的事情。可有些人往往遇到一点不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，乱发脾气。结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情，弄僵关系，使原本已不如意的事更加雪上加霜。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康。
　　美国生理学家爱尔马通过实验得出了一个结论：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。
　　虽然人人都有不易控制自己情绪的弱点，但人并非注定要成为自己情绪的奴隶或喜怒无常性格的牺牲品。当一个人履行他作为人的职责，或执行他的人生计划时，并非要受制于他自己的情绪。要相信人类生来就要主宰、就要统治，生来就要成为他自己和他所处环境的主人。一个性格受到良好调控的人，完全能迅速地驱散自己心头的阴云。但是，困扰我们大多数人的却是，当出现一束可以驱散我们心头阴云的心灵之光时，我们却紧闭着心灵的大门，试图通过全力围剿的方式驱除心头的情绪阴云，而非打开心灵的大门让快乐、希望的阳光照射进来，这真是大错特错。
　　我们应该是情绪的主人，而不是情绪的奴隶。
　　想想我们的坏脾气给自己的生活带来了多么大的麻烦吧！当你用一张死板的面孔面对自己的同事和下属的时候，当你用不耐烦的口气挂断父母电话的时候，当你回到家对自己的家人大吵大嚷的时候，他们都将会以怎样的心情承担坏脾气带来的不良氛围呢？长此以往，你一定会变成一个不受欢迎，被别人敬而远之的人。因为别人也是人，别人也同样有自己的脾气，没有人能够永远地去包容你的坏脾气，更不会有人能长时间地去容忍因为你的坏性格给自己带来的麻烦。所以，我们应该努力管理好自己的情绪，以豁达开朗、积极乐观的健康性格去工作、去生活，而不是让急躁、消极等不良性格影响到我们自己和身边那些最爱的人。我们不要让自己的情绪影响自己的心情，更不要让自己的坏脾气影响到别人的心情。毫无疑问，我们应该成为自己情绪的主人，这样才能营造一个健康快乐的人生。
　　……
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