你是否习惯将事情拖到zui后一刻才会去做？
你是否总是控制不住购买欲而成为月光族？
你是否想要减肥，却无法抵制美食的诱惑？
你是否经常因不善于表达想法而情绪低落？
……
如果是这样，那么，恭喜你，《赢在自控力》就是你的益友。
《赢在自控力》汇集了丰富且精彩的案例与分析，从情绪、习惯、心理、感知、思维、社交等各个方面出发，引导读者如何在实践中磨练、提升自控力。

内容简介

事实证明，在名利面前，能控制住自己内心的人才能获取更大的胜利。
作为普通人的我们，有什么理由荒废自己的时间呢？
《赢在自控力》会让你懂得：自控力，对成功人士来说，是多么的重要；而对普通人来说，也是融入了生活的方方面面。只要有足够的自控力，管理自己的情绪，控制懒散的心态，改变不良的习惯，体验成功和快乐

作者简介

李建珍，福建福州人，70后，2000年开始写作，至今已在《三联生活周刊》、《意林》、上海《少年文艺》、江苏《少年文艺》、《人民日报》、《中国教育报》、《中国教师报》、《新民晚报》、《解放日报》、《广州日报》等全国各地的报刊杂志上发表2600多篇的诗歌、散文、小小说、儿童文学等作品，并被《青年博览》、《特别关注》等杂志转载。2010年，应邀为天津《滨海时报》写“人在旅途”专栏。
作品常有获奖。其中，2010年，杂文《从作文里的谎言想到的》荣获二十届全国报纸副刊作品年赛一等奖。
多篇作品被收入各种选本，如：《百年无废纸》、《站在巨人肩上?6?1写给孩子的人生设计启蒙书》、《感动小学生科幻全集?6?1在宇宙中书写》、《童话城堡里的春花秋月》、《中国少年小说佳作选》、《渴望撒野》、《教育故事》、《zui美文》、《蓝眼雪妖》、《鬼面影墙》、《中国年度童话选》《作家领读系列典藏丛书?6?1静候花开》《教师要学孔子》《影响孩子一生成长的童话故事》等。

第1章：自控力：我要做，我不要，我想要
什么是自控力　/　003
在危机中，自控力促使你长成参天大树　/　006
跨国大企业CEO 控制力的内涵与外延　/　009
花花公子的自控力　/　012
艰苦太空，自控力强方能存活　/　015
“闷声发大财”的低调阐释　/　019
保持神秘低调的豪富家族　/　024
比总统老公更有自控力的女人　/　028
守住本心，不做“御用”学者　/　033
第二章：成大事者皆有超强自控力
为什么自控力至关重要　/　039
不陶醉于眼前的成功方能成就更
强大的未来　/　041
让比尔·盖茨佩服的人　/　045
“铁腕”缔造传奇　/　048
以一己之力，扶起跌倒的“巨人”　/　054
为了“人人生而平等”　/　059
自愿的“囚徒”　/　062
与世界齐步走　/　066
把自己培养成全才　/　069
第三章：聪明的人都懂得自控
自控力的基石：三思而后行　/　075
该出手时就出手，该放手时就放手　/　077
认准方向就坚定不移地走下去　/　081
不张扬，做一匹低调的“头狼”　/　085
世界级大师，一辈子只做好一件事　/　088
“我集中精力，不左顾右盼”　/　092
超强自控力让他把受难当体育锻炼　/　096
良心是好的法律　/　099
两次对微软说“NO”的人　/　102
自控力，美丽优雅一生的秘诀　/　106
坚持爱国，拒绝拉拢　/　108
第四章：正确对待自己所拥有的一切
让自控成为一种习惯　/　115
“神童”的勤奋　/　117
在大海中掌舵　/　121
通往成功的“独木桥”　/　124
缺乏安全感的掌舵人把握着前进的方向　/　127
首富对财富的管控　/　134
“抠门”的超级ju星　/　138
第五章：有自控力，小人物也有大作为
失控不是因为自控力薄弱　/　143
管住蜜蜂，成为一代“毒王”　/　146
腾飞始于蛰伏　/　153
泥塑人生　/　155
专心种出“奥运”玫瑰　/　158
瘫痪父亲成功儿　/　161
卖出“北大”水平的猪肉　/　164
用七年时间养肥一只“羊”　/　167
专心致志玩“玩具”　/　171
第六章：教育的自控力
利用外在条件恢复自控力　/　177
父母的毅力与孩子的成功　/　180
先对别人微笑　/　182
教育，不复制他人的成功　/　184
用耐心等待成长　/　187
不要轻易说“难”字　/　191
给自己一把与众不同的标尺　/　193
恨铁不成钢是一种坏心态　/　195
第七章：控制住自己的爱，获得幸福
爱情要有自控力　/　199
控制不住他的心，那就管住自己的爱　/　202
家庭，用爱说话　/　206
钝感的幸福　/　209
少爱他一点　/　211
哀求来的爱情不甜　/　213
被动爱与主动爱　/　215
不要你做我的影子　/　217
活出自己的精彩　/　219
爱，需要有控制的付出　/　221
第八章：管住自己浮躁的心
对内接受自我，对外控制行动　/　225
控制住浮躁的心　/　228
人生需要宽容　/　231
年华老去，做与年龄相称的事　/　233
戒除“本能”反应，以孩子的方式处事　/　235
管住自己迫切想发言的嘴　/　237
退一步再前进　/　239
光有进步是不够的　/　241

精彩书摘

第1章：自控力：我要做，我不要，我想要

什么是自控力

自控力，是控制自己注意力、情绪、欲望的能力，是自我引导、积极向上的精神力量。自控力既要培养、坚持良好的习惯，同时又要抵制诱惑、克服缺陷、改掉坏毛病。
自控力是每个人都需要的，也是与生俱来的，然而，并不是每个人都有足够的自我管控能力。有人天性自控力弱，任何时候都管不住自己；有的人是在体力不够，精力不足时，比较容易出现软弱、自控力下降的现象；有人对自控力缺乏认识，更缺乏有意识的训练，导致学习、工作、生活出现不如人意的情况。
自控力涵盖面是非常广的。有时表现为有足够的胆量，去做某一项想做却一直没有勇气做的事情，比如鼓足勇气跟暗恋对象表白，跟老板提加薪，或者辞职；有时表现为抵制各种诱惑，如开车时不看手机，不通宵达旦玩电脑游戏，不嗜食甜品，不做清仓大甩卖的接盘者，不做烟酒毒品的瘾君子，拒绝一夜情等；有时表现为抵抗压力，恢复良好心理和身体状态；有时表现为确立目标，追求更为美好的生活；有时表现为树立远大理想，并为理想而奋斗不息；有时表现为沉着冷静，不偏激发怒；有时表现为掌握大局，为自己的企业指引正确的方向；有时表现为控制住“大嘴巴”，该说的说，不该说的不说；有时表现为把握时机，戒除拖延症，该做的马上做，不该做的坚决不做。
自控力，说到底是与人类进化史中形成的“原始本能”博弈。时至今日，人类依然和刚出现时候一样，有着众多缺点，但长期进化中，我们的前额皮质得到改进，这是自控力重要的神经学原理。前额皮质，是位于额头和眼睛后面的神经区，它主要控制人体的运动，这就是自控力的表现。随着人类的进化，前额皮质不断扩大，扩大之后，就会有新的功能分区，会控制我们关注什么，想些什么，这样，我们就能更好地控制自己行为。
斯坦福大学的神经生物学家罗伯特·萨博斯基认为，现代人大脑中前额皮质的作用是让人选择做“更难的事”。
做“更难的事”就是与“原始本能”博弈的自控力的表现。“原始本能”想躺在床上睡懒觉，做“更难的事”就会提醒他们应该起来去运动，或是吃早饭。“原始本能”面对美食，想敞开肚皮吃到自己满足为止，做“更难的事”会提醒他们要适量饮食，保持健美身材，或者餐后应该去做减肥运动。
前额皮质不是挤成一团的灰质，而是分成三个区域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量，能帮助处理枯燥、困难或者充满压力的工作。右边区域控制“我不要”的力量，能克制人的一时冲动。这两个区域同时控制“做什么”。第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置，记录人的目标和欲望，决定人“想要什么”，这个区域的细胞活动越剧烈，自控力就越强。
很多医学上的案例表明：前额皮质遭到损伤，人的自控力就受到损害，甚至会变成跟往常截然不同的自己。
作为成功人士，成功要素中断然少不了一点——自控力。无法想象没有自控力的人能扛得住压力，抵得住诱惑，能带领团队战胜困难，在各种危机中迈向成功。
而普通人，自控力也体现在学习生活工作的方方面面，可以通过训练
得以加强。
本书将通过一些真实的案例告诉读者：成功人士在自控力方面的优秀表现是如何为他赢得成功，而普通人应该怎样和“原始本能”进行博弈，以取得胜利，获得幸福。

在危机中，自控力促使你长成参天大树

在2008 年那场经济危机中，美国很多的大公司和不的小公司倒下了，许多人把那次经济危机和1929 年的世界大萧条危机相提并论，悲观的人似乎看不到有什么公司能够生存下来。然而，还真有公司存活，并且不断超guo自己，超guo别人，活得比谁都好，这就是全球零售业老大沃尔玛公司。
当世界上很多大企业的老板在四处融资的时候，沃尔玛的董事长罗宾逊·沃尔顿（Robson Walton）却成了空中飞人。仅在4 月份，沃尔玛就在14 个国家新开了26 家商店，到今天为止，沃尔玛在全球商店总数达到了7899 家。沃尔玛1999 年就已经是世界上员工总数多的公司。截至2009 年1 月30 日，沃尔玛的销售额达到了4012 亿美元。2008 年，金融危机席卷全球之时，沃尔玛的销售还增长了7.2%，增长达到270 亿美元。不是所有的零售商都有这样的好运气，全球零售业老二家乐福，2008年的利润下降了44%，目前它的总利润只有沃尔玛的六分之一。
其实，沃尔玛不仅仅是在这次金融危机中表现优秀，它诞生以来经历了世界上大大小小的各种危机，可它不仅没有受到影响，反而更快地成长起来。
那么，它是怎么成为一棵在暴风骤雨中越来越挺拔的大树呢？这要从他的创始人山姆·沃尔顿（Sam Walton）说起。
1945 年，27 岁的山姆·沃尔顿从美国陆军退役。当兵前，他曾干过两年的商业零售，退伍后他就想从事零售方面的工作。当时美国经济发达，零售业十分强大，知名公司有西尔斯、凯马特、彭尼、伍尔沃思，这些公司实力强、资格老。起初的山姆先生没有实力在大城市立足，他就把自己的出发点定在乡下。
沃尔顿夫妻拿出自己所有的积蓄，又从岳父那里借了两万，在美国罗得岛州南部的纽波特镇盘下一家叫“本·富兰克林”的濒临倒闭的杂货加盟店。山姆先生是做生意的天才，他很快就使杂货店走出困境，成为镇上好的商店。然后，他在不同的镇里不断转手、盘下、新开“本·富兰克林”杂货店。1962 年山姆·沃尔顿手中有15 家本·富兰克林杂货店，他与杂货店的老板谈判，要求有自主的进货权力。谈判失败，山姆先生只能退出“本·富兰克林”杂货加盟店，自己开店。就这样，1962 年，第1家叫“沃尔玛”的折扣店在阿肯色州的罗杰斯开张了。
在二十世纪六七十年代，山姆先生主要在美国的小镇上开店。1983 年，实力具备后，他在俄克拉荷马州的中西部都市的市郊开了第1家山姆会员店，1990 年实力已经相当强大的沃尔玛才到市中心开店。后来，他发展的步伐越来越大，越来越快，1992 年，沃尔玛挺进海外，进入墨西哥市场。
一步一个脚印地夯实基础使得沃尔玛的下盘非常扎实，不需要融资，也不怕经济危机来袭。然而，作为一家大型企业，需要的是忠心耿耿的员工，山姆先生在经历了一次新店即将开业，而招聘好的员工忽然全部罢工的危机后，明白了安抚好员工有多么重要，聪明的他毅然决定在沃尔玛“消灭”员工，将所有的员工变成合伙人。
他不仅大大提高员工工资，而且所有的员工都能分到企业的利润。于是，员工不再叫员工，改叫合伙人。在当时的美国人看来，山姆先生疯了，他让员工做了沃尔玛的主人，除了正常的工资、奖金外，每年都有丰厚的红利，到退休能拿几十万美元。此外，员工还可以每年用部分的红利低价购买公司的股票，而沃尔玛股票这十多年增长了上千倍，所以能进入沃尔玛是很多人梦寐以求的。这是沃尔玛成功的秘诀之一。试想，在自己做老板的企业里，谁会随便罢工？谁不肯尽全力去发挥自己的潜力和才能？心往一块想，劲往一处使。很多企业都做到这点，但是发展好的只
有沃尔玛，因为沃尔玛成功还有其他秘诀——对待顾客的方式：坚持把节约下来的成本还利给顾客。有这么一个故事：在沃尔玛成立不久，根据天天低价的原则，店长将一双鞋定价1.98 美元，这个价比同城其他的店便宜20%，但是，山姆先生却不同意。他认为这双鞋的进货价才1 美元，所以只能卖1.3 美元。店长说，我们已经比别人便宜了。山姆·沃尔顿却说，
这不行，我们要将谈下来的好处全部给顾客……
控制住想“一夜暴富”的强烈欲望，靠着踏实、诚信的准则，沃尔玛在短短几十年间，从乡间杂货店成长为全球零售业老大，并且在经济危机中不断发展，成为屹立不倒的一杆旗帜。成功的秘诀就这么简单。

跨国大企业CEO 控制力的内涵与外延

在美国历史上，从来没有哪一任总统去解聘一位民营企业的CEO。经济危机下的奥巴马成了第1个“吃螃蟹”的人，而通用汽车公司CEO 瓦格纳也相应地成了被美国总统解聘的第1人。
56 岁的瓦格纳在通用工作32 年，是一位公司上下员工都有口皆碑的老好人。他担任CEO 期间，继续让每位退休工人领取高额的养老金，还为全公司员工提供高额的医疗费。资料显示，通用汽车在职员工为26 万人，而每月领取3000 美元退休金的人员则达到50 万人。2004 年，通用汽车在一辆车上要消耗1528 美元的医疗保险和695 美元的养老金，总计是2223 美元。而丰田汽车在一辆车上消耗的是201 美元的医疗保险和50 美元左右的工人贡献奖金。2005 年情形显示，通用在一辆汽车上分摊的医疗保险数额是1850 美元，养老金为700 美元，总计2550 美元。而丰田公司的平均医疗保险仍旧保持在每辆车200 美元左右，为工人提供的奖励还是50 美元。如此，通用和丰田在每款产品上的成本差距达到惊人的2300 美元。这就是丰田在2008 年将连续77 年全球销量冠jun的百年通用拉下马，让自己成为全球第1的关键因素。
通用汽车公司CEO 瓦格纳不仅是一个性格温和、与人为善的好人，也是一个极具才华和雄心壮志的英雄人物，他高中时就以所有科目都是第 1名的好成绩考入美国杜克大学，毕业后直接被哈佛商学院录取。“股神”巴菲特特别欣赏他的才干，曾写信对他表示支持。在2006 年，通用公司销量下滑，瓦格纳自降一半的薪酬，到2009 年，他更是只拿一美元的工资。2008 年11 月，他到国会陈述困境，希望得到政府300 亿美元的帮助时，有人指责他不该地乘私人飞机来。他马上接受意见，一个月后，他再次到国会时，连普通客机的经济舱都没有坐，是自己开节省能源的电动车去的。相对于那些将美国政府投入的扶持资金用来提高自己奖金的金融巨头来说，瓦格纳真是一个深具谦虚和清廉美德的领导人。
瓦格纳说：“我要领导通用走出危机，通用将拥有一个伟大的未来。”他觉得自己对通用负有不可推卸的责任，所以他计划继续留任，并一直坚持到公司所有事宜都步入正轨。
但是瓦格纳的雄心挡不住全球经济危机的侵袭，他成了末路的英雄，在残酷的弱肉强食的世界里，他带着他的善良、努力和顽强败走底特律。追究他失败的原因，除了难以抵挡的经济危机、高额的经济负担外，
还有通用汽车战略决策的失误：首先，在1980 年开始全球休闲越野车销售进入旺季，丰田和福特相继推出休闲越野车，而对于研发毫无技术困难的通用汽车来说，他们花了五年的时间才推出凯迪拉克越野车。然而，市场是无情的，他们推出这款高档越野车不久，由于油价的高速提升，越野车的市场需求下降，小型车、节能车的需求却不断上升，而通用汽车只在1980 年推出一种叫“土星”的节能车，就这么一种品牌，却5 年没有推新车型。还把大量精力放在推凯迪拉克、悍马这样昂贵的越野车上。其次，通用汽车早在1990 年就率先研发成功一款类似丰田普瑞斯那样的混合动力车，但他们却很快就放弃了混合动力车。不料，2006 年开始，混合动力车的销售直线上升，2008 年底，丰田的普瑞斯销售达到60 万辆。而此时，通用汽车宣布到2010 年，他们才有第1辆混合动力车，而且产量只能达到一万辆。
瓦格纳2003 年接手通用，不到两年，这家百年老店便开始步入史上糟糕的时代。2005 年起连年亏损，2007 年有了高达387 亿美元的财年亏损，成为其百年历史上的第1大亏损额。曾担任过通用首席财务官的瓦格纳把宝压在了华尔街，希望资本市场能解决通用的现金流问题。不过“计划赶不上变化”，2008 年美国次贷危机横扫华尔街，通用的资金问题变得一发不可收拾，2008 财年继续亏损309 亿美元。面对着这个庞大的“烂摊子”，瓦格纳向政府申请300 亿美元的援助，奥巴马政府慷慨地付出134亿后，要求拿出一个切实可行的，看得见摸得着的改革方案，而瓦格纳温和的改革力度没能达到奥巴马政府的要求，于是上演了奥巴马政府干预企业，要瓦格纳辞职，由通用汽车的首席营运长亨德森接替瓦格纳出任首席执行长一职的事件。同时，奥巴马也只给亨德森60 天时间，到6 月1 日，要拿出大刀阔斧的改革方案，否则通用汽车赢在自控力比尔·盖茨、海伦·凯勒、马云、董明珠等人取得了成功，都源于他们有强大的自自控力下载 mobi epub pdf txt 电子书格式