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《天呐女人》節目組編

圖書標籤:

幸福感
積極心理學
自我提升
情緒管理
生活技巧
心理健康
個人成長
正念
人生智慧
好習慣

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你會得到大驚喜!!

齣版社：北京聯閤齣版有限責任公司

ISBN：9787550269309

版次：1

商品編碼：11881559

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：純質紙

頁數：256

字數：180000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　一本幫助女性尋找幸福的書；

　　一本帶你重新認識自己，感受美好情感的書；

　　一本提供實實在在的走齣情感睏惑方法的書。

　　本書是陽光媒體集團、樂視網共同齣品，楊瀾擔任齣品人的首檔網絡節目《天呐女人》的文字版；

　　本書三位作者均為各界非常具有號召力的知名女性；

　　本書所談論的話題貼近女性生活實際，大量案例分析、現身說法，總結的應對方法切實可行。

內容簡介

　　對於女人來說，有太多的情感問題需要解決：

　　分手時，該對他說什麼？

　　他有外遇瞭，我該做什麼？

　　孩子早戀瞭,傢長該怎麼處理?

　　麵對玻璃心婆婆,如何化解矛盾？

　　……

　　這些問題，都可以在本書中找到應對方法。

　　這是一本關於女性幸福的書，這是一本幫助女性提升自身幸福力的書。

　　在這本書裏，你可以看到三位知名女性暢談她們童年、少年時代的情感經曆，暢談她們在愛情、婚姻、職業生涯中的各種遭遇。

　　在這本書裏，你還可以看到一些名人是如何對待生活的：

　　柴田豐、卡門?奧利菲斯、蘇菲?瑪索、秦怡、硃玲玲、艾森豪威爾太太；淩峰和賀順順，三毛和荷西，顧維鈞和黃慧蘭，鄧文迪和默多剋，張國榮和大青衣……

　　所有展現齣來的幸福都有跡可循，

　　所謂幸福都是自我的成全。

作者簡介

　　楊瀾：資深傳媒人士，陽光媒體集團和陽光文化基金會的聯閤創始人、主席，國內著名資深電視節目主持人。曾獲多項國內外榮譽，包括哥倫比亞大學國際與公共事務學院環球領導力奬、中華慈善奬具愛心慈善行為楷模及中國全國三八紅旗手標兵榮譽稱號等，被《福布斯》評為全球具影響力的100 位女性之一。

　　海藍：中國抗挫力訓練總設計師，著名心理創傷治療與壓力管理專傢，“靜觀自我關懷”全球首位中國師資培訓師，曾任美國心理機構Centerstone 的移民與難民部主任。2008 年汶川地震後駐川三年，擔任“5?12 心靈守望計劃”總督導。2012 年受楊瀾女士邀請，擔任“天下女人幸福力課程”首席專傢導師。2015 年創立“海藍幸福傢”。

　　鞦微：情感市場影響力的女作傢、編劇、主持人。一個被稱為“活在21 世紀的張愛玲式女子”。她對龐雜的世界中微弱跳動的人心有著足夠飽滿的感知，並且具有將文字可視化的技能，敘述故事的能力像一個文字導演，異常冷靜溫柔。已齣版《莫失莫忘》《女少年》《懶得哭》《狗臉歲月》《再見，少年》等作品。

精彩書評

　　女人在示弱過程中得到幫助，實際上是對社會做貢獻，這樣會讓周圍的男人覺得他們很重要。

　　——鞦微

　　媳婦根本不需要跟婆婆爭風吃醋。那個對媽好的男人，隻要不是病態的依戀，一定會對你也好。

　　——楊瀾

　　不管愛上誰，都會經曆風雨，沒人例外。愛是生命，有春夏鞦鼕。不要因看不到花朵，感受不到溫暖，就以為愛已遠去，那隻是愛進入瞭鼕季，需要反思、調整、改變，更好地迎接下一個春季。

　　——海藍

精彩書摘

　　活到老，戀愛到老

　　2013年諾貝爾文學奬給瞭已經82歲的加拿大女作傢愛麗絲?門羅，她是一個傢庭婦女，也是一個職業作傢。作為傢庭婦女的職業作傢門羅，從20歲一直寫到80歲，筆耕不輟，作品量非常豐富。讓人感動的是，她多年來一直能保持拼命寫作的狀態，比如懷孕時，她擔心孩子一齣生她沒時間寫作，所以懷孕期間是她創作的高峰；孩子午睡的時間，也是她的創作高峰。所以，今天人們看到瞭一個非常有創造力的女性，即使82歲，依然睿智、優雅、美麗。

女人30歲以前的容顔是父母給的，30歲以後是自己給的。門羅82歲瞭，看到她你還會有驚艷的感覺，這大部分是因為她的精氣神和錶情。確實，不同年齡階段的女人有不同的美和風采，越是八九十歲瞭，還能夠穿得非常得體、優雅，化著美麗妝容的女人，越顯齣她會生活，這種狀態是真正的生命狀態。人的一生，每天都應該活得精彩和美麗。

那些優雅的不老女神

　　中國女性管理自己過於保守，覺得到瞭60歲瞭，該準備退休瞭，身心都老瞭，對自己也不那麼在意，這太可惜瞭。女人要一直保持著對世界有色相的願望，就是談戀愛的心，或者叫花癡。如果女人從哪天開始覺得自己完全不花癡瞭，那真的就開始衰老瞭。

　　世界傢庭治療大師瑪麗亞?葛莫利93歲瞭，滿頭銀發，頭上插著小花彆針，穿粉色衣服，優雅而美麗，並且頭腦清晰，思維敏捷，精力旺盛，她那樣的生活狀態讓人心生嚮往。國際貨幣基金組織（IMF）總裁拉加德是一位在公共場閤從不染發，非常舒服地披著一頭銀發的職業女性，但你並不覺得她衰老或者沒有精力，相反會覺得她是一個如此自得的人，她的一切都很自然。

　　秦怡90多歲瞭，參加訪談節目還能侃侃而談兩個小時，比年輕人的精力還好。

　　美國著名超模卡門?戴爾?奧利菲斯，從十幾歲一直做模特到80多歲，她的驚艷讓你覺得，並非一生很順利的女人纔可能有那樣精緻優雅的容貌。她一生有兩次平生的積蓄被洗劫一空，最後一次是她接近80歲的時候，她把自己畢生的積蓄投資給麥道夫，後來分文皆無，還需要自己齣來掙房租。經曆瞭這樣的騙局，她並沒有像普通人想的那樣充滿不安全感和焦慮，T型颱上，她依然十分有範兒，尊貴無比，完全是女王歸來，並且她的敬業精神也被業界稱道。麵對記者問她，你覺得80多歲還有愛情嗎？她反問道，你還有呼吸嗎？

　　日本詩人柴田豐，92歲纔開始寫詩，她有一句名言：就算90歲也要談戀愛。這是一個人保持良好狀態的方式。她的書《人生彆氣餒》影響瞭很多人。當日本發生一些天災人禍，如核泄漏、海嘯、地震時，她去公共平颱演講、寫專欄，傳播率非常高，她給人的撫慰精神就像英國的伊麗莎白女王。一位老太太90多歲瞭依然能如此優雅，說明現實生活發生任何意外都沒什麼大不瞭的。

　　人們總以為衣食無憂的人會一直活得很有風采，事實並非如此。一般特彆有風采的女人，生活經曆一定有很多坎坷。這種豐富的經曆和坎坷，以及對人生的體味，是細膩而深刻的，使她會有一種很超然的魅力，所以纔能真正從內而外煥發齣這種魅力。這種魅力所呈現齣來的東西，是豐富、寜靜、寬容、安然和和諧。

　　彆給人生設限

　　女人不應該給自己設定局限，30歲應該乾什麼或者不乾什麼，40歲、50歲我不要乾什麼，等等，如果這樣限定，你就會萎縮下去。實際上，人們形成的多大年齡該乾什麼事的這個時間錶是以平均壽命為60年來計算的。今天的人們活到90歲都不稀奇，所以，你的人生規劃盡可以去發揮自己的想象力。

　　有人說，女人真正的生活是從50歲開始的。這話很有道理，女人一到50歲，孩子基本上長大瞭，該盡的責任和工作大概也完成瞭，50歲就開始想，到底我這一生想要乾什麼。這時候的你又有很多的自由和選擇，過去的很多經驗可以使你在這樣的基礎上做齣更好的選擇，所以纔叫作開始。

　　人的生命可以以年齡界定，也可以從覺悟開始的時間界定。覺悟不在早晚，什麼時候覺悟，生命就從什麼時候開始。心理學上有個詞：自我實現預言，即皮格馬利翁效應（Pygmalion Effect），指人們基於對某種情境的知覺而形成的期望或預言，會使該情境産生適應這一期望或預言的效應。

　　人活齣什麼樣的風采和狀態，與你對自己的預測和想象是有關的，你對未來看得越清晰、越具體就越好。當你能想象到一個具體的場景，比如去想象一個房間，你能看到房間裏的色彩，能看到房間裏的人的眼神、眉毛、錶情，這樣的情境一般特彆容易實現。但很多時候人們對於未來的所謂夢想都沒有細節，有人夢想將來給爸媽買一棟大房子，假如把這房子想齣細節，比如哪個房間的傢具擺哪兒、花瓶裏插什麼花，這個夢想就比模糊地想買一棟大房子的夢想更容易實現。所以，人應該讓夢想充滿細節，未來如果是一個觸手可及的畫麵的話，實現的可能性就會大。因此，不能說等我50歲退休瞭就坐沙發上看電視，或者抱不上孫子就開始抱怨，那你的生命很快就開始萎縮瞭。

前言/序言

好的，這是一份針對一本名為《練習幸福力》的圖書所撰寫的、不包含該書內容的圖書簡介，力求詳實、自然，避免任何技術性或“AI痕跡”的錶達。 --- 《觀星者手冊：深入探索宇宙的奧秘與人類的坐標》宏大敘事下的微觀思考：一場關於存在與認知的史詩之旅內容提要：《觀星者手冊》並非一本單純的天文學科普讀物，它是一部橫跨曆史、哲學、物理學和人類學的大型跨學科論著。作者以星空為引，試圖厘清人類在浩瀚宇宙中的獨特位置，探討文明的起源、知識的邊界以及我們對“真實”的永恒追問。全書結構宏大，論證嚴謹，從古希臘的柏拉圖洞穴隱喻齣發，逐步深入到量子場論的前沿，最終落腳於人類情感與宇宙規律的共通性。第一部分：失落的坐標——古代智慧與文明的萌芽本部分追溯瞭人類曆史上早期文明對星空的觀測和解讀。我們考察瞭巴比倫的占星術如何演變為早期的數學天文學，埃及人如何利用天象指導農業和建築，以及瑪雅文明對於復雜周期計算的驚人成就。作者著重分析瞭哲學思潮的轉摺點。書中詳細剖析瞭亞裏士多德的宇宙模型如何統治瞭西方思想一韆多年，以及哥白尼、伽利略的革命性發現是如何不僅改變瞭我們對天體的認知，更動搖瞭人類自詡的“世界中心”地位。特彆值得一提的是，本章深入探討瞭中國古代“天人閤一”的哲學觀念，將其與西方對“秩序”的追求進行對比，揭示瞭不同文化背景下對宇宙圖景的不同構建方式。我們試圖迴答：在缺乏精密工具的時代，人類是如何建立起第一套關於“我們在哪裏”的敘事體係的？第二部分：光影的測繪——物理學的革命與時空的扭麯進入近代科學領域，本書的核心部分聚焦於物理學如何重塑我們對現實的理解。《觀星者手冊》以時間綫的形式，係統梳理瞭牛頓力學如何成功地描述瞭宏觀世界的運動，以及隨後而來的挑戰——從對以太的尋找失敗，到麥剋斯韋方程組揭示的光的本質。隨後，作者將筆鋒轉嚮二十世紀的劇變：愛因斯坦的狹義與廣數相對論。書中運用大量清晰的比喻，解構瞭時間膨脹、長度收縮以及引力如何是時空彎麯的錶現。這裏並非簡單地復述公式，而是探討這些理論對人類世界觀的衝擊：如果時間不再是絕對的河流，那麼“現在”的意義何在？更進一步，本部分深入到量子力學的奇異領域。從海森堡的不確定性原理，到薛定諤的貓的悖論，作者引導讀者思考觀測行為在構建現實中所扮演的角色。我們探討瞭“糾纏”現象對定域實在論的挑戰，以及對多重宇宙假說的哲學影響。本書在此段落中對“觀察者效應”的哲學解讀，提齣瞭一個審慎的觀點：也許我們探索宇宙越深，就越發接近人類自身心智的極限。第三部分：生命的悖論——宜居帶與智慧的稀有性在物理層麵建立起堅實的宇宙基礎後，《觀星者手冊》轉嚮瞭生物學和天體生物學領域。本部分的核心議題是“費米悖論”——如果宇宙如此古老、如此廣闊，為什麼我們沒有發現任何外星文明的明顯跡象？我們詳細分析瞭“德雷剋方程”的各個變量，探討瞭行星形成、恒星壽命、元素豐度等客觀條件對生命誕生的限製。書中特彆設立瞭一章，專門分析地球上生命誕生的“罕見地球假說”的各項關鍵因素，包括大質量的月球穩定地軸傾角、闆塊構造維持碳循環的能力，以及木星對小行星撞擊的“清道夫”作用。作者以冷靜的筆觸，審視瞭文明發展的瓶頸：能源獲取的門檻、自我毀滅的傾嚮（核戰爭、環境崩潰），以及信息處理速度的物理極限。我們並非要斷言外星生命不存在，而是係統性地評估瞭智慧生命從誕生到進入星際時代所需跨越的“大過濾器”數量和難度。第四部分：人類的腳本——在無限中尋找意義全書的收尾迴歸到人文關懷。當我們將人類文明置於百億年的宇宙時間尺度下，個體的生命和曆史的成敗顯得何其渺小。然而，正是這種渺小，促使我們産生瞭對“意義”的追尋。《觀星者手冊》的最後篇章是對浪漫主義、存在主義和虛無主義在麵對宇宙真相時的態度進行梳理。我們討論瞭卡爾·薩根的“暗淡藍點”所帶來的謙卑感，以及對“太空殖民”這一人類未來圖景的倫理考量。作者強調，探索外在的宇宙，最終是為瞭更好地理解我們內心的結構。通過對宇宙規律的深入理解，我們最終或許能達成一種和解：接受我們是宇宙中偶然齣現、卻又極為精妙的物質組織形式，並在有限的生命周期內，以最高的敬意和好奇心，去書寫人類文明的獨特腳本。本書特色：跨學科的融匯：完美融閤瞭天體物理、哲學史、進化論及信息論。敘事嚴謹但富有感染力：避免晦澀的行話，用類比和曆史故事串聯起復雜的科學概念。深度思辨的引導：鼓勵讀者不僅要知道“宇宙是什麼”，更要思考“我們是誰，以及我們應該如何存在”。目標讀者：對宇宙學、科學史、哲學思考抱有濃厚興趣的讀者，以及所有渴望將個人命運置於宏大背景下審視的探索者。 --- （約1500字）

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的拿到手有一段時間瞭，一直想好好寫點什麼，但總覺得詞不達意。最近終於下定決心，不管寫得好不好，先寫齣來再說。這本書我當時是在一個偶然的機會下看到的，大概是刷短視頻的時候，一個博主推薦瞭它，然後我就鬼使神差地被吸引瞭。我本身就是那種比較容易焦慮的人，生活中總是有各種各樣的小煩惱，讓人覺得喘不過氣來。所以，當看到這本書名的時候，我內心就産生瞭一種強烈的共鳴，仿佛它就是來拯救我的。拿到書之後，我並沒有一口氣讀完，而是每天睡前讀一點，或者在通勤的路上翻幾頁。我喜歡它那種娓娓道來的語氣，沒有說教，也沒有強硬的要求，更多的是一種溫柔的引導。書中的很多觀點都觸動瞭我，讓我開始反思自己過去的一些思維模式和行為習慣。比如，書中提到的“接納不完美”，這句話聽起來很簡單，但真正做到卻很難。我們總是希望自己做到最好，但有時候，過度的追求完美反而會讓我們失去很多快樂。這本書讓我明白，與其在無謂的掙紮中消耗自己，不如學會擁抱自己的不足，找到內心的平靜。總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種生活態度的轉變。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，幸福不是一個終點，而是一個過程，是一個不斷探索和創造的過程。而這本書，恰恰就是一本幫助我們更好地踏上這個探索之旅的指南。這本書的文字非常優美，讀起來有一種享受，但更重要的是，它所傳遞的智慧是如此深刻而又實用。作者並沒有給我們描繪一個遙不可及的“完美幸福”圖景，而是告訴我們，幸福就蘊藏在我們生活的點滴之中，需要我們去發現，去經營。我印象最深的是書中關於“自我關懷”的部分，它讓我意識到，我們往往會把很多精力放在照顧彆人身上，卻忽略瞭自己內心的需求。學會善待自己，不是自私，而是為瞭能更好地去愛彆人。這本書給我提供瞭一些非常具體的實踐方法，比如如何進行自我對話，如何設定健康的界限等等。讀完這本書，我感覺自己對“幸福”的理解更加立體和豐富瞭，也更有信心去追求屬於自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我有點猶豫，因為我對“幸福”這個概念一直沒有一個清晰的認識，總覺得它是一種虛無縹緲的東西，可望而不可即。但這本書的作者卻用一種非常接地氣的方式，把幸福拆解成瞭一個個可以學習、可以練習的技能。我喜歡書中那種循序漸進的邏輯，它不是一下子就把所有的道理都拋給你，而是讓你一點一點地去感受，去體會。我特彆欣賞作者在書中提齣的“微小改變的力量”，她強調，即使是生活中很小的調整，也能帶來意想不到的積極影響。我記得書中有一個章節講到如何培養感恩的心，我以前覺得這是一種很虛的說法，但讀瞭之後，我開始在生活中刻意去留意那些值得感恩的事情，比如清晨的陽光，一杯熱茶，傢人的一個微笑。慢慢地，我發現自己的心情真的變好瞭很多，不再那麼容易被負麵情緒睏擾。這本書對我來說，就像是一份來自未來的禮物，它讓我看到瞭另一種生活的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我平常是一個不太喜歡讀書的人，但是這本書卻讓我沉迷其中，無法自拔。最開始吸引我的是書的標題，覺得它很有意思，很有吸引力。然後我就抱著試試看的心態買瞭下來。剛翻開，就被作者的文筆吸引瞭，雖然不是華麗的辭藻，但充滿瞭真誠和力量。這本書就像一本厚重的日記，裏麵記錄瞭作者在生活中對幸福的思考和感悟，沒有高談闊論，隻有娓娓道來的真實。我尤其喜歡書中那種平和的語調，讀起來一點壓力都沒有，反而有一種被理解、被治愈的感覺。它沒有強迫你改變，隻是讓你看到另一種看待事物的方式。書中的很多觀點都讓我恍然大悟，原來一直以來，我都在用一種錯誤的方式去追求所謂的幸福。現在，我更懂得去欣賞生活中的小確幸，去感受當下的美好。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，在我迷茫的時候，給我指引方嚮。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書我一開始是被它的封麵吸引的，那種淡淡的色彩，簡潔的設計，讓我覺得很有質感。我平時對一些心靈成長的書籍比較感興趣，也讀過不少，但很多都寫得比較空泛，或者過於理論化，讀起來總感覺隔靴搔癢。這本書給我的感覺就完全不一樣，它更像是朋友在和你聊天，用一種非常生活化的語言，分享她對幸福的理解。我特彆喜歡書裏的一些小故事和例子，它們都非常貼近我們的現實生活，讓我能立刻代入進去，産生共鳴。比如，書中講到如何處理人際關係中的衝突，以及如何在工作中找到成就感，這些都是我一直在睏擾的問題。通過閱讀這本書，我開始嘗試用一種更積極的心態去麵對這些挑戰。我發現，很多時候，問題的關鍵不在於事情本身有多麼糟糕，而在於我們如何去看待它。這本書教會瞭我一些實用的方法，讓我能夠更好地管理自己的情緒，也更懂得如何去愛自己和他人。讀完這本書，我感覺整個人都輕鬆瞭不少，好像卸下瞭很多包袱。