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编辑推荐

　　《养好肝肾更健康》带您一起学习如果调养肝肾。人的生命就像一棵大树，经历生长壮老已，体验着人生的跌宕起伏。中医说认为，五脏中，肾是人体的先天之本，肝藏血，两者功能正常，人才能身体健康、精神愉悦，进而健康长寿。《养好肝肾更健康》从养肝肾的方方面面讲起，结合典型病例，教读者如何进行日常肝肾保健，让我们轻轻松松保健，健健康康生活。

内容简介

　　在中医理论中，五脏中的肝和肾十分重要，肾为先天之本，人的生长壮老已无不与其息息相关。肝藏血，与人的精神活动密切相关。一个人的肝肾调理好了，身体才能健康，精神才能愉悦。《养好肝肾更健康》着重介绍了养肝和养肾的相关知识，并介绍饮食、药膳、按摩、情绪调理等相关的保健知识，为老百姓的日常保健提供指导。

作者简介

　　谢春亮，职业医师，毕业于湖南中医药大学，现就职于湖南中医医院。

内页插图

目录

第一章 “肝肾同源”——一句话说明白肝肾的关系
“肝肾同源”，从“肝藏血，肾藏精”来解释 / 002
肾虚时，肝必会受到牵连 / 005
肝有异样，肾一定逃不脱厄运 / 008
避免肝肾虚，就是“上医” / 011
第二章 养肝肾立足生活，简单实惠
滋养肝肾，饮食有“圭臬” / 014
别活得像头驴，避免过度劳累 / 016
不做猫头鹰，保证充足的睡眠 / 019
养好肝肾，切勿纵欲 / 022
坏情绪最自残，养心肝肾安 / 025
......
第三章 会吃才会养，食物中有肝肾同养的“神药”
黑色、绿色食物是首选 / 038
补血食物也是不二选择 / 041
羊肉是滋补肝肾最实惠的“药” / 044
羊肾养肝肾，别不好意思 / 047
羊肝养肝肾，最有益视力 / 050
甲鱼补肝肾，滋阴最强效 / 053
乌鸡善补益，肝肾也喜欢 / 056
......
第四章 请药入膳养肝肾，从此少进医院门
枸杞子是众所周知的补肝肾名药 / 078
制何首乌益精血，可以补肾益精 / 081
杜仲补肝肾，最强人筋骨 / 084
淮山药补肾益精，肾好肝也好 / 086
熟地黄滋肝肾，阴虚有热可选择 / 089
......
第五章 疏通经络养肝肾，做自己的保健师
踮踮脚，就能养好肝肾 / 114
按揉涌泉穴，为肝肾提供正能量 / 117
转转身，扭扭腰，肾好肝也好 / 120
肝肾二经常顾及，童叟都能享安康 / 122
“滋阴穴”要会用，肝肾安人也安 / 126
耳为肾之窍，常搓益肝肾 / 130
擦两胁，疏肝又护肾 / 133
......
第六章 肝肾同源易同病，求医不如求己
肝郁要责肝，“川芎解郁茶”肝肾同补不抑郁 / 154
肝阳上亢症状多，“牡蛎鲫鱼汤”可防治 / 157
眼赤（眼涩、痛楚……），“杞菊地黄茶”可常饮 / 159
怕冷，“桂枝养肝汤”养好肝肾火力旺 / 162
腰膝酸软，“强壮汤”同补肝肾强体魄 / 164
虚烦要滋阴，“枸杞滋阴汤”养好肝肾好“熄火” / 167
......
第七章 肝肾同补有名方，学会选择全家安
“六味地黄汤”滋阴补肝肾，天下第一方 / 180
“二至丸”平补肝肾，壮腰膝 / 183
“七宝美鬃丹”专益肝肾精血虚 / 186
“大补阴丸”滋阴降火抑阳亢 / 189
“五子衍宗丸”补肾益肝延宗嗣 / 192
“打老儿丸”滋补肝肾延年益寿 / 195
......

前言/序言

　　养好了肝肾，就抓住了养生的重点！那又该如何养呢？这里就要我们记住以下几点。
　　首先，要了解肝肾同源
　　中医上有“肝藏血，肾藏精”的说法。肾藏精，肝藏血，精聚为髓，精髓化生为血，所以说，精血同源。此外，从中医五行上来说，肾属水，肝属木，水生木，因此可以说，肝的功能必将受到肾的影响。张介宾在《类经·藏象类》中也讲“肝肾为子母，其气相通也”，是说肝肾通过经气相互灌注而沟通联系。也正所谓母子相生、精血同源，肾精充足才能保证肝经血充气畅，发挥正常的功能，所以肝肾的养护或者疾病的防治，要肝肾同治。
　　其次，养好肝肾要注意生活细节
　　现在很多疾病的产生及脏腑的功能失常，都跟日常生活细节不注意有关，肝肾功能的好坏，很大程度上也取决于生活细节方面的注意与否。比如如今很多人迫于压力，将自己折腾得很累；还有的人纵欲无度，导致肾虚，让肝肾功能不能正常发挥；肝对情绪变化非常敏感，很容易受情绪影响，导致气机不畅，从而影响肝肾功能；还有烟酒、药毒等，都是伤害肝肾的因素……只有将这些伤害肝肾的细节注意到了，才能保肝肾安。
　　再次，要会吃
　　养好肝肾要会吃。这主要包括两方面：一是在日常饮食上要会吃，二是合理利用中药调理。日常食物中，有很多都具有养肝肾的作用，比如黑色的食物补肾，绿色的食物养肝；补血的食物能补益肝血；羊肉、羊腰、羊肝、甲鱼、乌鸡等，都具有补养肝肾的作用，平时要多吃一些。
　　中药方面，也有不少在滋补肝肾方面功效不错，我们可以在医生指导下，将其同食物搭配做成药膳，不仅饱了腹，还起到了养护肝肾的作用。比如枸杞子、制何首乌、杜仲、山药、肉苁蓉、人参、地黄等，都具有补益肝肾的功效。
　　第四，还要重视经络
　　经络养生也适合我们平时补养肝肾，比如简单的踮脚动作、对涌泉穴的刺激、对肝肾二经的照顾、对滋阴要穴的按揉以及泡脚等，都能养护肝肾。
　　第五，一些病症还要从肝肾上找原因
　　肝郁胸痛，眼红、眼干、眼涩，怕冷，腰膝酸软，甚至性功能减低、不孕等，都跟肝肾有着直接的关系，因此在调治时，还要找找肝肾的原因。
　　最后，养好肝肾少不了传世名方
　　对补养肝肾来说，有不少传世名方，比如六味地黄汤、二至丸、大补阴丸等，虽然各自的功效主治不尽相同，但是都可以从不同角度来调理和滋补肝肾。
　　当然，上面只是大致给朋友们做了一个概述，要想真正从此书中受益，真正学习到养护肝肾的方法，让生命之树常青，还需要你翻开此书，从中学习最适合自己的方法。

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