　　《朝着梦想奔跑大学生成长手册》是一本专门为大学生朋友量身定制的可以随身携带的自助手册。作者根据大学生的困惑和需求，借鉴企业战略管理的思想，融合了目标管理、时间管理、情绪管理的相关知识，运用教练技术研发设计了这本工具书。希望通过提问、图形、表格等简单、实用、有效、易操作的方式，帮助同学们激发梦想，确立目标，制定计划，坚持行动，终拥有自己想要的无怨无悔的大学生活。

日历课程表前言自我教练问题线手册使用说明例1 大学愿景九宫格／ 2例2 年度规划---圆方规划图／ 3例3 月目标---生命之花／ 4让梦想照进现实---自由书写我的梦想／ 5大学愿景九宫格／ 6上一年度个人十大成就事件／ 7年度规划---圆方规划图／ 8第一个月的规划／ 10月末随笔／ 17第二个月的规划／ 18月末随笔／ 25第三个月的规划／ 26月末随笔／ 33第四个月的规划／ 34月末随笔／ 41第五个月的规划／ 42月末随笔／ 49第六个月的规划／ 50月末随笔／ 57第七个月的规划／ 58月末随笔／ 65第八个月的规划／ 66月末随笔／ 73第九个月的规划／ 74月末随笔／ 81第十个月的规划／ 82月末随笔／ 89第十一个月的规划／ 90月末随笔／ 97第十二个月的规划／ 98月末随笔／ 105本年度个人十大成就事件／ 106致谢／ 107参考文献／ 108

前言/序言

　　亲爱的大学生朋友：非常高兴能在这里和你相遇---就像遇见了三十年前的自己·此刻，你拿在手上的是一本专门为大学生量身定制的自助手册·当你打开它时，便开启了一段和它一起前行的旅程·在这段旅程中，会留下你的梦想和你坚实的成长足迹·我相信，从这一刻开始，你将续写一段不一样的大学生活·我为什么要为大学生设计这样一本手册·事实上，早在2010年我就萌生了这个想法·那段时间，我在给大学生做一对一的发展性咨询·许多大四或研三毕业班的学生在咨询结束时都会不约而同地发出这样的慨叹：“为什么不早一点来咨询·大一时如果能认识到这些该多好！”咨询中发生了什么让他们会有这样的感慨·无非为他们厘清了目标，找到了方向，梳理了资源，制订了计划，然后他们就跃跃欲试，决定回去后马上行动，并在随后的时间里，经常反馈行动的成果·我想，如果我能把在咨询中运用的那些理念·工具和方法通过一本自助手册介绍给学生，让他们能够自己帮助自己，那该多好啊！　　2011年，我开始利用三轮模型给一年级的本科生和研究生开设“我的大学我做主---大学生活规划”讲座·讲座中同学们受到启发后，会利用九宫格来描绘大学愿景，并利用平衡轮确立一年的奋斗目标，同时学习使用时间表管理自己·表面看起来讲座的效果还不错，可是我怎么知道他们回去后会不会有所行动，又如何确保他们会坚持行动呢·帮助同学们能够坚持行动也是促使我设计一款自助手册的原因之一·2013年手册的雏形诞生了，共有500名师生在试用·　　2014年试用版手册又和大家见面了，共有北京林业大学·中央财经大学·山东大学威海分校·北京工业大学·北京建筑大学和温州大学等多所院校近4000名师生在试用·他们对这本手册给予了充分的肯定，并提出了很多修改意见·在收到试用者的反馈意见后，我们又进行了反复的修改，才有了今天你手中拿到的这个版本·2015年7月，我就大学生自我管理现状这个话题，面向全国大学生开展了问卷调查，共有40多所高校的500名学生填写了问卷·在有无目标·有无行动·能否坚持行动这三个维度六个问题上，422%的学生选择了有目标·有行动但是不能坚持行动·超过25%的同学目标不清晰，超过60%的同学要么没有行动，要么不能坚持行动·调查结果如图1所示·图1大学生自我管理现状调查结果其他统计显示，有84.4%的学生表示愿意学习自我管理·自我激励的技能，有59.8%的学生表示愿意使用工具来管理和激励自已·而已经使用过时间管理工具的学生仅占18%·这个调查结果也促使我最终决定专门为大学生设计一本手册，以解决部分同学要么没有目标，要么没有行动，要么不能坚持行动的困扰·当我想告诉你，三十年来有多少学生曾经在他们的大学生活中留下了遗憾，有多少学生对他们的大学生活满意度只有2分·3分，有多少学生缺少目标·没有行动或不能坚持行动时，我感觉到有一个强有力的声音在震动着我的鼓膜，那是从你心底发出的声音---“就让那些统计数字见鬼去吧！那不是我！我的大学才刚刚开始，我会用行动证明我能够拥有属于自己的无怨无悔的大学生活！”亲爱的，这太好了！那就让我们一起启程吧！你才是这本书真正的作者！　　从现在开始就用坚实的行动来书写属于你的·独一无二的大学生活吧！设计这本手册的依据是什么·手册包括哪些内容·我们充分考虑了上面谈到的大学生的困惑和需求，运用教练技术，同时融合了目标管理·时间管理·情绪管理的相关知识，并借鉴了心理学和管理学，尤其是企业战略管理的思想，即不仅重视规划，更重视规划的实施和对实施结果的评估·反馈以及对目标的调整，研发设计了这本手册·本手册的设计思想也深受彼得·德鲁克·史蒂芬·柯维·彼得·圣吉·泰勒·本·沙哈尔·丹尼尔·戈尔曼·玛丽莲·阿特金森和郑振佑博士等专家的启发，旨在帮助同学们明确方向，开始行动，坚持行动，实现目标·即“人生有方向，大学有愿景，年年有规划，月月有目标，周周有计划，天天有行动，时时有觉察，每周一教练”·对自己开始好奇吧---在你遇到困惑或有某些想法时，做个向自己提问的高手·大胆地做梦吧---在你还可以做梦的年龄，自由书写你的梦想·专注在自己的内在吧---找一个安静的地方，描绘出你的大学愿景·从这一刻开始，规划好未来的一年---让自己仰望星空，脚踏实地，有目标，也有行动，做个顶天立地的人·让“生命之花”在每个月都绽放它的美丽和精彩·要事第一！要事第一！要事第一！重要的事说三遍·每周有要事，每天也有要事·把重要的事情做好，用心，专注·学习自我觉察，自我反省，自我激励，学习感受幸福·　　当你能够坚持每天用5分钟想一想这一天最重要的三件事，新的一周开始时用10分钟列出本周要事及重要合作伙伴，月初再用30分钟绘制出本月的生命之花，学期开始时用半天来思考和规划你的大学生活时；当你已经开始用行动书写每一天时；当你已经开始用坚实的脚步行走在梦想之路上时，你会看到自己成长的足迹，听到竹子拔节的声音；你会发现对自己的了解越来越多，你学会了自我选择，自我负责；你会发现自己的思维方式甚至生活方式在悄悄地发生变化：你变得更加关注现在和未来，更加关注目标·行动和成果了；你会发现在不知不觉中，减少的是恐惧·干扰和抱怨，增加的是方向感·行动力和自信；你会发现自己的内心越来越有力量，越来越有定见·　　你已经坚定地走在梦想的路上了！这就是我想送给你的礼物，希望它就像一位知心朋友，激发你·鼓励你，就像一个形影不离的伙伴，支持和帮助你拥有绽放的新的一年！趁着年轻，大胆地做梦吧！让我们一起，朝着梦想，奔跑！我爱你们！为你们祝福，加油，喝彩！　　于翠霞
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