一用就靈特效穴位按摩祛百病 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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孫呈祥 著

圖書標籤:

• 穴位按摩
• 特效穴位
• 健康養生
• 中醫養生
• 祛病保健
• 按摩療法
• 傳統醫學
• 傢庭醫學
• 自我保健
• 經絡養生

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534168222

版次：1

商品編碼：11807617

包裝：平裝

叢書名： 國醫養生堂

開本：32開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：95

字數：80000

正文語種：中文

內容簡介

　　《一用就靈特效穴位按摩祛百病》按照經絡關係列齣常用的特效穴位，配以相應的局部穴位圖，並對每個穴位的所屬經絡、準確位置、主治功效及治療手法加以詳細說明，描述簡單明瞭，清晰準確，很好地解決瞭穴位定位及治療功效的查詢難題。此外，還有常見病癥的特效穴位按摩方法，圖文並茂，為讀者提供簡便易學的治療方法。

目錄

Part 01
做好穴位按摩的必修課
按摩的時間怎麼掌握
按摩不可不知的用力竅門
哪些情況下不宜按摩
最常用的按摩手法

Part 02
常見病痛不適特效按摩
感冒
咳嗽
惡心、嘔吐
慢性支氣管哮喘
過敏性鼻炎
失眠
麵癱
眩暈
糖尿病
高血壓
低血壓
便秘
痔瘡
呃逆
近視
耳鳴、耳痛
心悸
慢性肝炎
消瘦
慢性腹瀉
頸椎病
肩周炎
風濕痛
落枕
三叉神經痛
腕關節扭傷
踝關節扭傷
急性腰扭傷
腹痛、腹脹
偏頭痛
牙痛
喉嚨痛
手臂痛
胃痛
腰背痛
坐骨神經痛
膝關節痛
腎虛早衰
眼睛疲勞
睏倦易疲勞
食欲減退
神經衰弱
宿醉、暈車

《不生病的生活：從呼吸到睡眠的健康智慧》 簡介： 在這個快節奏的現代社會，健康如同珍貴的稀世寶石，被無數人渴求卻又常常被忽視。我們忙於工作、社交，追逐物質，卻在不經意間透支著身體的元氣，讓各種亞健康癥狀悄然滋生。疲勞、失眠、消化不良、腰酸背痛、情緒波動……這些睏擾著我們的“小毛病”，看似微不足道，實則在提醒我們，身體的平衡正在悄悄失調。 《不生病的生活：從呼吸到睡眠的健康智慧》並非一本陳述疾病的醫學專著，更不是一本羅列神奇療法的秘籍。它是一本關乎生活方式與內在健康的實用指南，旨在幫助讀者重新審視並優化日常生活的方方麵麵，通過迴歸自然、順應身體的內在規律，從根本上建立起強大的健康基石，從而“不生病”，或者在生病時能更快地恢復，保持身心的最佳狀態。 本書的核心理念在於，健康並非一蹴而就的奇跡，而是日積月纍的良好習慣所鑄就。它倡導的是一種積極主動、由內而外的健康管理模式，從最基礎、最容易被我們忽略的日常行為入手，發掘那些蘊藏在生活中的健康“密碼”。我們將一同踏上一段探索之旅，深入瞭解那些看似平凡的生理活動，以及它們如何深刻影響著我們的整體健康。 第一章：呼吸的秘密——生命的起點與能量的源泉 呼吸，是我們最本能、最持續的生命活動，然而，我們又有多少人真正“會”呼吸？絕大多數人習慣瞭淺而快的胸式呼吸，這不僅無法充分交換氧氣，還容易導緻身體緊張，甚至影響情緒。本章將帶您認識深沉而舒緩的腹式呼吸，學習如何運用呼吸來緩解壓力、提升專注力，甚至改善睡眠質量。我們將探討不同呼吸技巧的適用場景，例如在工作間隙進行簡單的調息，或者睡前通過呼吸練習來放鬆身心。您將瞭解到，每一次有意識的深呼吸，都是一次給身體補充能量、淨化心靈的寶貴機會。我們將通過詳細的圖文演示，引導您掌握正確的呼吸方法，感受身體在每一次呼吸中發生的微妙變化。 第二章：水的智慧——生命之源的滋養與代謝的推手 水是生命之源，人體大約70%由水組成。然而，您喝對瞭嗎？不隻是“喝水”，更是“喝好水”，以及“在對的時間喝對的水”。本章將深入剖析飲水對於人體的重要性，從細胞的運作、營養的運輸，到廢物的排齣，水無處不在，扮演著至關重要的角色。我們將探討飲水的黃金法則：早起一杯溫水的重要性，餐前適量飲水對消化功能的助益，以及如何根據身體的信號調整飲水量。同時，我們將強調避免飲用含糖飲料和加工飲品的必要性，並推薦一些天然的健康飲品選擇。您還將學習到如何辨彆身體缺水的信號，以及通過充足的水分攝入來改善皮膚狀態、緩解疲勞、提升新陳代謝。 第三章：飲食的藝術——滋養生命，而非僅僅果腹 “民以食為天”，但“食”的學問遠不止於滿足口腹之欲。現代人普遍麵臨著飲食結構失衡的問題，加工食品、高糖高鹽食物的過度攝入，正悄悄侵蝕著我們的健康。本章將引導您重新認識食物的真正價值，學習如何構建一個均衡、健康的飲食模式。我們將探討食物的“四性五味”在身體中的作用，強調“食療”的智慧，並非追求藥物般的療效，而是通過日常飲食來預防疾病，增強體質。您將瞭解如何選擇當季、本地的食材，如何平衡碳水化閤物、蛋白質和脂肪的攝入，以及如何通過烹飪方式來最大程度地保留食物的營養。我們還將分享一些簡單易行的健康食譜，幫助您輕鬆將健康飲食融入日常生活，告彆“病從口入”的擔憂。 第四章：睡眠的奧秘——身體修復與心靈療愈的黃金時間 睡眠，是大自然賦予我們最珍貴的禮物之一，它不僅僅是簡單的休息，更是身體進行自我修復、能量儲存以及情緒調節的關鍵時期。長期睡眠不足或睡眠質量低下，是導緻各種健康問題的“幕後推手”。本章將揭示睡眠的科學原理，探討不同睡眠階段的功能，以及它們如何影響我們的認知能力、免疫係統和情緒健康。我們將深入分析導緻失眠的常見原因，並提供一套係統性的解決方案。從優化睡眠環境，到調整睡前習慣，再到探索舒緩身心的助眠技巧，您將掌握一套完整的“睡眠攻略”，幫助您重拾高質量的深度睡眠，讓身體和心靈在黑夜中得到充分的滋養與修復。 第五章：運動的韻律——激活生命力，暢通身體的能量通道 “生命在於運動”，這句古老的諺語依然閃耀著真理的光芒。然而，現代社會中，久坐不動的生活方式讓許多人與運動漸行漸遠。本章旨在打破運動的“刻闆印象”，將運動重新定義為一種愉悅的、能點燃生命活力的生活方式。我們將探討不同類型運動的益處，從有氧運動對心肺功能的提升，到力量訓練對骨骼肌肉的強化，再到柔韌性練習對身體靈活性的改善。更重要的是，我們將強調“適度”和“持之以恒”的重要性，幫助您找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。無論您是喜歡散步、瑜伽，還是快走、遊泳，本章都將為您提供科學的指導和實用的建議，讓您在運動中感受身體的舒展、能量的湧動，從而煥發勃勃生機。 第六章：情緒的平衡——心靈的安寜與健康的基石 我們的情緒，如同身體的晴雨錶，直接影響著我們的生理健康。長期的焦慮、壓力、憤怒和悲傷，不僅會削弱我們的免疫力，還會引發各種身心疾病。本章將帶領您走進情緒的世界，學習如何識彆、接納並有效地管理自己的情緒。我們將探討情緒對身體的具體影響，例如壓力激素的釋放如何破壞身體平衡，以及積極情緒如何促進健康。您將學習到一些簡單而有效的心理調適方法，例如正念練習、感恩冥想、積極自我對話等，幫助您培養平和的心態，應對生活中的挑戰。我們將強調，心靈的安寜，是身體健康最堅實的後盾。 第七章：環境的和諧——與自然共生，創造健康的居住空間 我們居住和工作的環境，對我們的健康有著潛移默化的影響。空氣質量、光照、溫度、濕度，甚至傢居物品的選擇，都可能成為影響健康的關鍵因素。本章將引導您關注自己所處的環境，並學習如何創造一個更健康、更和諧的生活空間。我們將探討自然光照的重要性，以及如何通過調整傢居布局來最大化利用自然光。您將瞭解到如何通過綠植淨化空氣，如何選擇環保健康的傢居材料，以及如何通過簡單的通風和清潔來改善居住環境。我們將鼓勵您走齣室內，親近自然，感受大自然的力量，將其融入您的日常生活，從而提升身心的舒適度和健康水平。 第八章：傾聽身體的聲音——迴歸內在的智慧，成為自己的健康守護者 在科技發達、信息爆炸的時代，我們似乎越來越依賴外部的“解決方案”，而忽略瞭身體自身最原始的智慧。本章將鼓勵您放慢腳步，學會傾聽身體發齣的細微信號。我們將探討如何識彆身體的“求救信號”，例如疲勞、疼痛、食欲不振等，並將其與潛在的健康問題聯係起來。您將學習到如何通過觀察自己的身體反應，來瞭解自己的需求，並做齣最適閤自己的選擇。我們鼓勵您建立一種與身體對話的習慣，信任身體的感知能力，成為自己健康最忠實的守護者。 《不生病的生活：從呼吸到睡眠的健康智慧》不是一本提供萬能藥的書，它提供的是一種思維方式，一種生活態度。它告訴我們，健康並非遙不可及，而是蘊藏在我們最日常的每一個呼吸、每一次飲水、每一餐飯、每一次睡眠、每一次運動之中。通過掌握這些基礎而重要的健康智慧，您將能夠逐步建立起強大的內在健康係統，從而真正實現“不生病”的生活，擁抱更充實、更美好的生命旅程。 這本書適閤所有希望提升生活品質、預防疾病、追求健康的人們。無論您是初學者，還是已經有一定健康意識，都能從中找到有益的啓發和實用的方法。它將成為您通往健康之路上的忠實夥伴，陪伴您一起探索生命的奧秘，激活內在的活力，享受生生不息的健康之美。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我緩解工作壓力和身體疲勞的方法。我是一名程序員，每天長時間對著電腦，眼睛乾澀、脖子僵硬、肩膀酸痛是傢常便飯，而且常常會因為工作壓力大而感到焦慮和煩躁。市麵上關於緩解壓力的書籍有很多，但大多講的都是心理疏導或者運動，我總覺得不夠“具體”，不夠直接。當我拿到這本書時，我被它的“特效穴位”吸引瞭。我一直對穴位按摩有點興趣，但總覺得無從下手，不知道該按哪個穴位，也不知道怎麼按。這本書的講解方式非常直觀，它不僅有穴位的圖片，還會詳細描述按壓的感受，以及按下某個穴位後可能齣現的效果。我嘗試瞭一下書中介紹的幾個緩解眼睛疲勞和頸椎不適的穴位，比如睛明穴、風池穴，還有一些我之前完全沒聽過的穴位。我驚訝地發現，隻需要幾分鍾的按摩，那種緊綳感和酸痛感就得到瞭明顯的緩解。而且，書中還提到瞭很多針對情緒調理的穴位，比如太衝穴，據說可以幫助緩解焦慮。我開始每天下班後，花點時間給自己做一套簡易的穴位按摩。我發現，不僅身體上的疲勞感減輕瞭，連心情也變得更平靜瞭。這本書就像一個隨身的“按摩師”，能夠在我最需要的時候，提供最及時的幫助。我真的覺得，掌握瞭這些穴位按摩的技巧，就像擁有瞭一張應對身體各種不適的“王牌”。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我必須說，它給瞭我一個全新的視角來看待身體的健康問題。我之前一直認為，身體的各種不適，比如疲勞、失眠、消化不良，都是小毛病，忍一忍就過去瞭，或者吃點藥就好瞭。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我，身體的很多“小毛病”，其實都隱藏著更深層次的問題，而穴位按摩，就像一把神奇的鑰匙，能夠精準地打開身體的“開關”，從而達到疏通經絡、調節氣血的目的。我尤其喜歡書中關於“未病先防”的理念。它不隻是教你如何“治病”，更重要的是教你如何“養生”，如何通過日常的穴位按摩，來預防疾病的發生。我是一個比較追求生活品質的人，希望自己的身體能夠一直保持良好的狀態，能夠有充沛的精力去享受生活。這本書，恰好滿足瞭我的這一需求。我每天晚上會花上十幾分鍾，按照書中的指導，給自己做一些簡單的穴位按摩，比如閤榖穴來緩解頭痛，內關穴來安撫心神，足三裏穴來調理脾胃。我發現，堅持下來之後，我失眠的癥狀有瞭明顯的改善，白天精力也比以前充沛瞭許多。這本書不僅僅是一本“工具書”，它更像是一種生活方式的引領，讓我學會瞭如何與自己的身體對話，如何用最自然、最健康的方式來照顧好自己。我非常贊同書中的觀點，健康的身體是享受一切的基礎。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書，是源於一次偶然的經曆。那天我身體突然感到非常不適，有一種說不齣的難受，而且伴隨著惡心想吐的感覺。我當時一個人在傢，感到有些恐慌。情急之下，我想起我朋友曾經跟我提起過，說有些穴位按壓可以緩解身體的不適。我趕緊搜索相關信息，無意中看到瞭這本書的推薦。我被它“一用就靈”的宣傳語所吸引，雖然當時有些猶豫，但抱著死馬當活馬醫的心態，還是下單瞭。收到書後，我立刻翻閱，我尤其關注書中關於緩解惡心、止吐的穴位。書中詳細介紹瞭內關穴的位置，以及如何找到它。我按照書中的描述，嘗試按壓我的內關穴。一開始並沒有立刻有感覺，但我堅持瞭大約幾分鍾，奇跡發生瞭，那種惡心想吐的感覺竟然真的減輕瞭！這讓我非常驚喜和激動。這本書的講解方式非常“接地氣”，它並沒有用很多專業術語，而是用最簡單直接的方式，教你如何找到穴位，如何施加力度。更重要的是，它教會瞭我如何“自救”，如何在身體齣現不適時，能夠有方法地緩解。這本書不僅僅是一本關於穴位按摩的書，它更像是一份“健康急救包”，能夠在我遇到突發身體不適時，提供最直接有效的幫助。我非常慶幸我當時購買瞭這本書，它讓我體會到瞭穴位按摩的神奇之處，也讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我拿在手裏的時候，就覺得沉甸甸的，不僅僅是紙張的厚度，更有一種承載瞭無數希望的重量。我是一名長期伏案工作的白領，頸椎、腰椎是我的老毛病瞭，時不時就會發齣抗議，讓我頭痛欲裂，甚至影響到正常工作和生活。也嘗試過各種方法，去按摩店，也買過一些按摩器，但效果總是短暫的，而且很多時候，感覺按摩師也隻是走個形式，並沒有真正找到我疼痛的根源。直到我看到瞭這本書，它的名字就帶著一種天然的吸引力，“一用就靈特效穴位按摩祛百病”，雖然名字有些“誇張”，但我當時心裏的那點小期待，卻被點燃瞭。翻開第一頁，就被裏麵精美的插圖和詳盡的穴位講解吸引瞭。我一直覺得，穴位按摩是一門很深的學問，需要專業的指導，而這本書，恰恰就提供瞭一份足夠詳盡的“操作手冊”。它沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常通俗易懂的語言，告訴我們每個穴位的位置，如何找到它，以及按摩時應該注意什麼。我最喜歡的是它把穴位和我們日常生活中常見的各種不適聯係起來，比如針對我經常齣現的頭痛，它會詳細介紹太陽穴、風池穴等位置，並給齣具體的按摩手法和力度。雖然我還沒有完全按照書中的方法進行係統的按摩，但僅僅是偶爾按壓幾個穴位，就已經感覺到瞭明顯的緩解。這種“即時有效”的感覺，讓我對這本書充滿瞭信心。我甚至開始期待，如果我能夠堅持下來，也許真的能像書名說的那樣，慢慢擺脫這些睏擾我多年的小毛病。這本書不僅僅是一本按摩指南，更像是一位貼心的健康顧問，隨時隨地都能提供最直接有效的幫助。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會瞭解到這本書的，當時我正在為我母親尋找一些緩解關節疼痛的方法。我母親年紀大瞭，膝蓋和手指關節經常疼痛，尤其是陰雨天，更是讓她難以忍受。看她每天皺著眉頭，吃著止痛藥，我心裏也跟著難受。我嘗試過各種偏方，也帶她去看過醫生，但效果都不盡如人意。這次看到這本書，我被它“特效穴位按摩”的說法吸引瞭。我雖然對中醫不是很精通，但我一直相信中醫的博大精深，特彆是穴位按摩，感覺是一種很溫和有效的治療方式。這本書的封麵設計比較樸實，沒有花哨的圖案，但內容卻讓我眼前一亮。它用大量的手繪插圖，清晰地標示齣瞭每一個穴位的位置，而且每個穴位都對應著不同的癥狀。我母親最睏擾的關節疼痛，書中就有專門的章節講解。我仔細地看瞭關於緩解膝關節疼痛的穴位介紹，比如足三裏、陽陵泉等等，書裏詳細描述瞭如何找到這些穴位，以及按摩的手法和注意事項。最讓我感到驚喜的是，書中還提供瞭一些針對老年人的特殊按摩技巧，比如力度要輕柔，時間要適度，這讓我很放心。雖然我還沒有開始給母親實際操作，但光是讀完這些內容，我就感覺掌握瞭一些新的方法，心中燃起瞭一絲希望。我希望通過堅持書中介紹的穴位按摩，能有效緩解母親的疼痛，讓她能更安詳地度過晚年。這本書讓我看到瞭一個非藥物治療的可能性，感覺很實用。

評分☆☆☆☆☆

滿意，很快！

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好評

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幫彆人買到的

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老媽要買的翻瞭下還行

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商品的質量可以，價格閤理。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

老媽要買的翻瞭下還行

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