滋養孩子內在生命的成長 [Building Emotional Intelligence] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：教師 傢長及相關教育專傢
　　*幫助孩子覺察和管理情緒；
　　*開啓孩子與生俱來的自我修復能力；
　　*本書榮獲美國優佳心靈圖書奬；
　　*國際知名心理專傢琳達？蘭提爾瑞與《情商》作者丹尼爾？戈爾曼博士閤力打造的培養兒童情商的專業之作。
　　《滋養孩子內在生命的成長》，如何更好地進行抗逆力（壓力）管理，在養育孩子過程中，你是否會麵臨種種挑戰？孩子是否也能感受到種種壓力？如何高質量地陪伴孩子，並和他們一起共享“安靜時光”？如何通過科學而美妙的方式，和孩子一起探尋和迴歸“心靈時刻”，讓孩子的內在生命得以滋養，從而收獲平靜和安寜所帶來的幸福？要做到這一點，就需要我們更好地對自己、對孩子和瞬息萬變的親子關係進行抗逆力管理。
　　翻開本書，你會尋求到一些方法和答案：和孩子一起通過練習和冥想，讓孩子獲得對自我清晰的認識——他們擁有大量的內在空間，他們有洞察事物錶麵之下的本質的能力。在好奇心旺盛的年齡，孩子的內在力量被開發的同時，也能被激發齣對世界的敬畏心、對未知事物的感受力和無窮的創造力。如此以來，即使父母和孩子身處外在壓力之中，也能運用內在的靈性和理性獲得平衡，得以自在。
　　本書作者琳達？蘭提爾瑞擁有豐富的一綫教學經驗和多年的心理研究資曆，她同時也是美國多個心理學項目的管理者和閤作者。本書原版CD錄音和冥想練習導師丹尼爾？戈爾曼博士畢業於哈佛大學，是美國富盛名的心理學傢，“情商”學說的定義人。兩位學者將多年研究成果和臨床實踐濃縮於這一閤著中。通過精心研發的，有效提高孩子內在抗逆力和情商智能的練習，為廣大父母提供幫助孩子增強自我意識、提高專注力、覺察能力、增強與人共情和溝通的能力的技巧和方法。
　　當父母自覺地，並習以為常地和孩子一起把享受“心靈時刻”當作傢庭生活的重要部分時，其實也用實際行動嚮孩子證明：我們如此珍視你們，珍視你所擁有的內在力量。當父母和孩子一起定期練習，定期進入迷人的空靈時，我們也一起創造瞭安全而從容的親子關係，並獲得從生活的方方麵麵、點點滴滴中釋放壓力和擷取幸福的能力。

內容簡介

　　教育傢琳達·蘭提爾瑞和心理學傢丹尼爾·戈爾曼通力閤作，將多年研究成果和臨床實踐濃縮於這一閤著中。通過精心研發的，有效提高孩子內在抗逆力和情商智能的冥想練習，幫助孩子增強自我意識、提高專注力和覺察能力、增強與人共情和溝通的能力的技巧和方法，通過平靜意識、放鬆身體和管理情緒等具體練習，逐漸使孩子具備良好的“內在恢復能力”，進而從小培養強大的內在力量。

作者簡介

　　琳達·蘭提爾瑞，是一名富布賴特學者、心理教育主講人、國際知名情商學專傢、衝突與危機處理專傢。擁有超過40年的一綫教育經驗，美國“抗逆力研究會（The Inner Resilience Program）”負責人、美國“促進社會情緒能力學習閤作組織(CASEL)·”聯閤創始人。

　　丹尼爾·戈爾曼（Daniel Goleman），哈佛大學心理學博士，現為美國科學促進協會（AAAS）研究員，曾四度榮獲美國心理協會（APA）很高榮譽奬項，20世紀80年代即獲得心理學終生成就奬，並曾兩次獲得普利策奬提名。

　　方菁，北京師範大學碩士,福特奬學金獲得者，曾在國際兒童組織Right To Play工作，用運動的方式促進兒童發展；曾在北京師範大學認知神經科學與學習國傢重點實驗室做基礎研究工作，著有《和水寶做朋友》、《不一樣的春夏鞦鼕》分彆由壹基金及北京萬通公益基金會支持齣版。

精彩書評

　　孩子有大量的內在空間等待被開發，他們也有能力洞察事物錶麵之下的真相。他們充滿瞭好奇心和敬畏心。如果成年人忽視或打斷孩子的直覺體驗，就會壓製、遺忘並封鎖孩子內在生命的成長。
　　——丹尼爾·戈爾曼

　　這是我所知道的幫助孩子培養內在生命的很好的一本書。本書以人性化的語言、靈活的方式和字裏行間蘊涵的智慧幫助年輕人在這個危機四伏但仍充滿希望的世界中成長。
　　——帕剋·J.帕爾默美國著名教育傢

　　我們都知道孩子們麵臨壓力時的掙紮，《滋養孩子內在生命的成長》告訴我們如何來幫助他們。蘭提爾瑞用簡單有效的訓練方法教會孩子如何麵對生活中的挑戰。這本神奇的小書能引導你和孩子踏上一段神聖的旅程，並教給你們一生受用的功課。
　　——雷切爾·西濛斯，《女孩離開：女孩攻擊性背後的文化探究》

　　琳達·蘭提爾瑞和丹尼爾·戈爾曼共同閤作組成瞭一個夢之隊，幫助孩子們發現並完善他們深層的內在力量，讓他們生活得健康、平靜、放鬆，並具備較高的情商。他們的項目用一種神奇的方式。讓傢長和孩子一起去經曆、去培養他們的內在力量和自我恢復力，以麵對日常生活的種種壓力。
　　——喬恩·卡巴特-津恩博士，美國麻省醫學院醫學榮譽教授、減壓診所和醫學、衛生保健和社會觀察中心創始人和主管

　　在當今美國教育的這個至關重要的時刻，這本書更顯得必不可少。學校教育過分強調孩子們的數學和文學技能．而太多的時候忽視瞭社交和情緒學習技能的重要性。安剋雷奇學區已經與蘭提爾瑞女士和她的同事們在這項重要的工作上有著長期的閤作，並取得瞭意義深遠的成果。我強烈推薦這本書！
　　——卡羅爾·科莫，美國安剋雷奇學區主管、城市學校理事會執行委員會主席

　　《滋養孩子內在生命的成長》是琳達·蘭提爾瑞和丹尼爾·戈爾曼送給孩子們的一份多麼好的禮物！它通過奇妙而引人入勝的練習和活動，為培養孩子內心深處的沉著和內在恢復力提供瞭幫助。
　　——南希·卡爾森-佩傑，《重返童年》作者、萊斯利大學教育學教授

目錄

第一章 為滋養兒童內在生命而準備 1
相關研究成果 5
兒童社會性與情緒的發展 13
第二章 兒童放鬆身體、集中意識練習前的準備 17
指導原則一 推己及人：自行練習平靜和放鬆，再帶領孩子練習。 19
指導原則二 成為孩子的良師益友 20
指導原則三 孩子的全情參與是獲得成效的最佳方法 21
指導原則四 耐心等待學習成果 22
指導原則五 請在開始練習和跟隨音樂指導前為傢庭建立一些新規範和習慣 22
新規範參考之一 用餐時保持片刻安靜 23
新規範參考之二 創建傢中的“平靜角落” 24
新規範參考之三 學習“保持平靜”活動 24
新規範參考之四 播放讓人安靜的音樂 25
新規範參考之五 保持平靜、安寜的空間 26
新規範參考之六 妥善處理孩子遇到的　乾擾或暴力事件 26
新規範參考之七 敬畏大自然，擁抱大自然 27
新規範參考之八 多瞭解孩子身體的信號 28
新規範參考之九 擁有親子閱讀時間 28
練習結構說明 30
開始練習並持之以恒 31
通讀整個練習說明 31
正式進行練習 32
關於“放鬆身體，平靜意識”的兩大背景知識 33
關於放鬆身體 35
關於集中注意力：靜觀 36
第三章 5~7歲兒童放鬆身體、集中意識的練習 39
影響5~7歲兒童發展的因素 40
你應該瞭解的5~7歲兒童 41
練習一 進入放鬆狀態：漸進式肌肉放鬆 43
聆聽音樂之前的準備 43
STEP 1 聆聽音樂前的準備 44
STEP 2 可以這樣開始 45
STEP 3 共同探討活動中的感受 46
STEP 4 共同探討感受到的身體其他部位的改變 46
STEP 5 聆聽（本練習是音樂中的麯目1） 48
聽完音樂之後的迴顧 52
延伸到日常生活中 53
故事分享 54
練習二 集中注意力：靜觀 56
聆聽音樂之前的準備 56
STEP 1 你可以這樣開始 58
STEP 2 活動之“偵查員遊戲” 58
STEP 3 活動之“專注地品嘗食物” 59
STEP 4 聆聽（本練習是CD中的麯目2） 61
聽完音樂之後的迴顧 63
延伸到日常生活中 65
故事分享 66
第四章 8~11歲兒童放鬆身體、集中意識的練習 69
你應該瞭解的8~11歲孩子 71
練習一 進入放鬆狀態：漸進式肌肉放鬆 72
聆聽音樂之前的準備 73
STEP 1 聆聽音樂之前的準備 74
STEP 2 嚮孩子解釋“對抗、逃避和凍結”反應 78
STEP 3 腹式呼吸法介紹 79
STEP 4 聆聽（本練習是音樂中的麯目3） 82
聽完音樂之後的迴顧 85
延伸到日常生活中 87
故事分享 88
練習二 集中注意力：靜觀 90
聆聽音樂之前的準備 90
STEP 1 你可以這樣開始 92
STEP 2 活動之兩個小挑戰遊戲 93
STEP 3 活動之“專注地品嘗食物” 95
STEP 4 聆聽（本練習是音樂中的麯目4） 96
聽完音樂之後的迴顧 99
延伸到日常生活中 100
故事分享 101
第五章 12歲及以上兒童放鬆身體、集中意識的練習 103
你應該瞭解的12歲以上的孩子 105
練習一 進入放鬆狀態：漸進式肌肉放鬆 107
聆聽音樂之前的準備 108
STEP 1 你可以這樣開始 109
STEP 2 嚮孩子解釋“對抗、逃避和凍結”反應 113
STEP 3 腹式呼吸法介紹 115
STEP 4 聆聽（本練習是音樂中的麯目5） 118
聽完音樂之後的迴顧 124
延伸到日常生活中 126
練習二 集中注意力：靜觀 130
聆聽音樂之前的準備 131
STEP 1 你可以這樣開始 132
STEP 2 活動之兩個挑戰遊戲 133
STEP 3 活動之品嘗食物 135
STEP 4 聆聽（本練習是音樂中的麯目6） 135
聽完音樂之後的迴顧 139
延伸到日常生活中 140
故事分享 141
第六章 準備好讓孩子帶領我們走進新生活 145
定期為孩子創造一段“安靜時光” 147
我們擁有的機會 152

前言/序言

　　推薦序
　　幫助孩子建立安全的內心庇護所
　　丹尼爾·戈爾曼
　　最近，我和一位母親討論瞭她女兒在學校的錶現，她說：“我女兒擅長數學，英語也不錯，但是最為突齣的一點是我覺得她擁有很高的情商。”
　　這是不久前的一場對話。如果沒有這些年的努力，我想這樣的談話絕不可能發生。1993年，我、琳達·蘭提爾瑞以及其他誌同道閤的朋友一起組建瞭“促進社會情緒能力學習閤作組織”（CASEL）。當時隻有少數項目能稱得上是真正的“社交和情緒學習”（SEL）。這樣的項目設有係統的情商課堂教學，運用於標準的全日製的學生課程中。其中包括以下課程：提高學生的自我意識和自信心、管理負麵情緒和衝動，提高共情能力與閤作意識。
　　琳達是其中一個項目的關鍵人物。她提齣“創新解決衝突”模式，卓有成效地降低瞭校園暴力的發生率。實踐瞭“社交和情緒學習”課程的學校能夠有效應對諸如青少年吸煙嗜酒、中途退學和未成年意外懷孕等青少年的常見問題。於是，W.T.甘特基金會委任給項目組一項課題，即研究影響青少年“社交和情緒”技能發展的關鍵因素。





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