　　《准爸爸必知99件事》的特点是实用、简单、轻松。从备孕、怀孕、分娩一直到如何护理新生儿，按照时间顺序，将必知必会的知识点逐一讲细、讲透。准爸爸只需按照顺序逐步阅读，即便没有经验，照着书中的去做，就能科学、轻松、顺利地照顾好孕妈妈和胎宝宝的饮食起居生活。
　　这本书不仅适合准爸爸阅读，也适合孕妈妈阅读，可以作为孕妈妈的孕期实用指南。从生活细节到日常营养，从孕期常见不适到如何给宝宝做胎教……孕期重点内容全部涵盖在内。
　　翻开这本书，准爸爸、孕妈妈和胎宝宝就能一起度过一个舒适、安全、轻松的孕期。

内容简介

　　“如何备孕才能让宝宝顺利到来？”
　　“妻子孕吐严重怎么办？”
　　“这个时期，孕妈妈吃什么对胎宝宝很好？”
　　“分娩时，准爸爸要做什么？”
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　　想当爸爸的心情一定是激动、紧张又兴奋的。许多准爸爸在计划和妻子要宝宝时，以及妻子怀孕后都有些手足无措。这是人之常情，准爸爸不要因此而责怪自己，每位爸爸都是从没经验到有经验，没有人天生就会当爸爸，好爸爸都是历练出来的。
　　这一切其实没你想象中那么难，只要有一点耐心，翻开这本书，不知不觉就会变得有经验。本书按照时间顺序，从备孕、怀孕、分娩一直到宝宝出生，将日常生活起居、孕期营养、常见不适症状与应对，都做出了详细的讲解。你会从从中了解到，如何在孕妈妈出现不适时照顾她，如何做出美味可口的营养餐，如何给宝宝做胎教、和他（她）建立起亲密的父子（女）关系……只要照着一件事一件事去做，无需费心，便能成为孕妈妈交口称赞的好老公，成为胎宝宝喜欢的准爸爸。

内页插图

想当爸爸了
1 和妻子一起做孕前检查
备育男性需做哪些检查
精液检查，就看这几项
备孕女性需做哪些检查
2 这些禁区不能碰
戒烟戒酒戒咖啡
容易被忽视的亚健康
3 如长期服药，请不要急于怀孕
激素类药物
直接抑制生精的药物
影响精子成熟的药物
影响射精的药物
4 与孕妈妈一起打造优质宝宝
孕育的最佳季节
孕育的最佳环境
5 管理体重，是两个人的事儿
过胖或过瘦对孕育的影响
标准体重指数
6 如何吃出好“孕力”
优生优育的饮食与营养原则
排毒是第一步
拒绝挑食、偏食
这些食物，最能养 “精” 蓄锐
7 和妻子一起补充叶酸
夫妻双方提前 3 个月补叶酸
叶酸不能滥补
叶酸补充要适量
食补叶酸的注意事项
富含叶酸的食物
准爸爸必修课，备孕妈妈开心秘诀
每天跟妻子一起憧憬下未来
备育男性这些你都知道，这些你都做了吗
提前学习如何照顾孕妈妈和胎宝宝
知道这些备育男性轻松加分
孕 1 月怀上啦
? 准爸爸胎教学堂
妈妈更轻松，宝宝更健康
让爱和温暖围绕在母子身边
? 准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱：番茄汁鸡翅
8 如何找准排卵日
算式推算法
测量基础体温法
观察宫颈黏液法
排卵试纸法
为什么测不到排卵
找对排卵期，然后呢
9 这些现象暗示你当爸爸啦
出现这些征兆，你的妻子怀孕啦
验孕的几种方法
10 跑去药店买验孕棒吧
同房后多久能确认怀孕
早孕试纸、验孕棒怎么用准确率最高
11 算算妻子的预产期
预产期推算方法
预产期表格
12 别让孕妈妈随意用药
不同孕周药物对胎儿致畸影响对照表
13 变身孕妈妈的私人大厨
早餐为孕妈妈做清淡的汤粥
凉拌开胃菜，最受孕妈妈喜爱
三餐两点心
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
继续戒烟，不让妻子吸二手烟
准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗
知道这些准爸爸轻松加分
孕 2 月 Hello! 亲爱的宝宝
孕 3 月向全世界公布喜讯喽
孕 4 月看到宝宝影像了
孕 5 月有力的心跳声
孕 6 月越来越活跃了
孕 7 月玩踢肚游戏
孕 8 月全家一起做运动
孕 9 月倒计时
孕10月再坚持一下，我们就见面了
照顾宝宝做个超级奶爸

精彩书摘

　　16 做孕妈妈的健康饮食 “把关员”
　　饮食健康与否关系到孕妈妈和胎宝宝的健康，因此准爸爸要有意识地做孕妈妈的健康饮食“把关员”，监督孕妈妈不要吃没有营养的食物，尤其是对胎宝宝有危害的食物更要远离。
　　少盐、少味精
　　盐中的钠可加重水肿，使血压升高，每天应控制在五六克。调料也要少吃。调味品里有一定的诱变性和毒性物质，如果多食可导致人体细胞畸变，形成癌症，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。味精更不要吃了，因其主要成分是谷氨酸钠，容易与胎宝宝血液中的锌结合，形成不能被身体吸收的谷氨锌而随尿液排出，从而导致胎宝宝缺锌。
　　不要让孕妈妈喝饮料
　　含咖啡因的饮料不利于胎宝宝发育。浓茶、浓咖啡和碳酸饮料等，有刺激神经的作用，会导致神经兴奋。过量饮用可乐类的饮品还会导致食欲缺乏，准爸爸平时不要让孕妈妈喝饮料，如果实在想喝也要少喝。
　　其实，孕期最理想的饮料就是白开水。平时可以选择葡萄、柑橘、苹果、草莓、樱桃等有补血作用的水果来补充水分。
　　油条会妨害胎宝宝健康
　　准爸爸不要为孕妈妈在早餐的时候提供油条，整个孕期最好都不要吃。
　　因为经高温加工的油炸淀粉类食物中丙烯酰胺含量较高，此类物质经人体吸收后易与 DNA上的鸟嘌呤结合，形成加合物，导致遗传物质损伤和基因突变，对胎宝宝产生致畸影响；同时，炸油条使用的原料明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎宝宝大脑，影响胎宝宝智力发育。
　　吃鸡蛋不宜过量
　　在怀孕期间，准爸爸一定会让孕妈妈通过吃鸡蛋的方式来补充营养。但如果孕妈妈吃鸡蛋过量，摄入蛋白质过多，容易引起腹胀、食欲减退、消化不良等症状，还可导致胆固醇增高，加重肾脏的负担，不利于孕期保健。所以，准爸爸不要让孕妈妈一味地多吃鸡蛋。孕妈妈每天宜吃一两个鸡蛋。
　　桂圆对胎宝宝不利
　　桂圆属热性食物，服用过多，孕妈妈易出现阴道流血、腹痛等先兆流产症状。所以不要以为越高级、越滋补的食物就越该多吃。其实，科学的饮食才会让妈妈和宝宝健健康康。
　　让孕妈妈少摄入钠
　　体内钠含量较多，易引起水肿，并会导致血压升高，这会增加孕妈妈患妊娠高血压的危险，使孕妈妈更加辛苦，同时也不利于胎宝宝发育。孕妈妈的肾脏功能开始生理性减退，排钠量相对减少，与身体相适应的是孕妈妈应适度减少钠摄入量，尤其是那些基础血压原本就偏高，或者家族中有高血压、糖尿病等遗
　　传病史的孕妈妈。尽量选择低钠饮食。钠不仅存在于食盐中，糖、鸡精中也含有大量的钠，所以孕妈妈要少吃甜食，烹饪时也应少放鸡精、白糖等富含钠的调味品。
　　豆制品虽好，也别让孕妈妈吃太多
　　本月孕妈妈不宜过量食用豆制品。因为本月是胎宝宝性腺形成和发育的关键期，此时母体摄入过多的激素可能会影响胎宝宝性腺发育，而大豆和豆制品中含有大豆异黄酮，这是一种植物的“类雌激素”，过量摄入这种“类雌激素”，可能引起胎儿先天尿道畸形。
　　此外，孕妈妈还应注意避免过多食用激素含量高的肉类食物，这些隐藏在肉类中的激素也会对胎宝宝发育造成影响。
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