瘦美人吃喝聖經（套裝共3冊） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：所有女性
　　天然草本花草茶讓你不失眠不長痘氣色好百變低熱量沙拉讓你吃得好不長肉變苗條好喝健康蔬果汁讓你身材好皮膚好不變老

內容簡介

　　本套書精選近百款沙拉，從低熱量沙拉、縴體沙拉、美膚沙拉到混閤沙拉和異國風情沙拉，款式多樣百變。每款沙拉都是新鮮水果和新鮮蔬菜的完美搭配，不僅在製作上少油、少鹽、非油炸，搭配上營養豐富顔色喜人，在口味上每款都有其特色觸動你的味蕾。本套書細緻地介紹瞭花草茶的各項功能，從喝花草茶的講究到各類花草茶的品性，都為讀者一一介紹。花草茶對於女性而言是天然的養顔養生佳品，適當地飲用花草茶，不僅能縴體減脂，讓身體輕暢，還能舒精安神，使身體健康。本套書按照蔬果汁飲用對身體的功效進行分類，細緻地講述瞭蔬果汁製作的過程以及搭配。蔬果汁對於女性而言是天然的美容瘦身佳品，科學地飲用新鮮蔬果汁，不僅能縴體減脂，讓身體輕暢，還能美容養顔，使身體健康，一年四季皆可飲用，並且製作方便，是女性理想的瘦身美體好搭檔。

作者簡介

　　恒星璀璨，由多名年輕的美食達人和美容達人共同組建而成。他們緻力於讓愛美女性在享受健康美味的同時，也能美容養顔、減肥瘦身。在沙拉、蔬果汁、花草茶方麵，恒星璀璨做瞭大量的嘗試，結閤日韓和歐美的眾多美味食譜，再根據中國人的口味、體質、食材進行調整和改良，最終實現讓愛美女性“越吃越瘦、越喝越美”的願望。

內頁插圖

目錄

CHAPTER 1 一日一沙拉，一身輕瘦美
搭配的慧眼與慧心--沙拉食材的挑選
一花一葉用心對待--沙拉食材的處理
沙拉和它的伴侶--如何製作沙拉醬
讓時間為美味停止--沙拉的儲存
除瞭味覺還有營養--沙拉的營養搭配
少熱量纔能有好身材--熱量排名錶
沙拉的瘦身功效
沙拉並不是無所不能--沙拉的禁忌
CHAPTER 2 低熱量沙拉，能飽腹的不一定發胖
補充蛋白--深海味金槍魚沙拉
高飽腹感--香草麵包沙拉
海味充飢--蟹棒土豆沙拉
黃金搭配--玉米土豆沙拉
橫掃飢餓--法式芝麻菜沙拉
高能低熱--烤雞胸蘆筍沙拉
鮮香搭配--蝦仁牛油果沙拉
五榖雜糧--香辣糙米飯沙拉
對抗飢餓--奶酪薄餅蔬菜沙拉
富含縴維--芹菜百閤雞肉沙拉
營養滿分--通心粉金槍魚沙拉
超多維生素C--火龍果堅果酸奶沙拉
優質蛋白--雞肉聖女果沙拉
乾濕結閤--麵包水果沙拉
新穎造型--雞蛋杯沙拉
獨特海味--鞦葵沙丁魚沙拉
營養飽腹--土豆火腿沙拉
均衡營養--菠菜雞肉沙拉
健康小站：閤理選擇充飢食材，熱量高不一定能充飢
CHAPTER 3 縴體沙拉，在味蕾間身輕如燕
排毒縴體--蘆筍沙拉
美味低熱--草莓沙拉
低卡抗衰--西藍花沙拉
改善腸胃--黃椒雞肉沙拉
加速消化--油桃青檸沙拉
飽腹易消化--意麵蔬菜沙拉
輕揚縴體--蜜桃西柚沙拉
脂肪剋星--甜橙蘋果沙拉
加強排毒--繽紛蔬菜沙拉
腸胃清道夫--蘆筍荷包蛋沙拉
酸甜可口--繽紛水果酸奶沙拉
美白瘦身--鬍蘿蔔香橙沙拉
香甜多汁--石榴草莓沙拉
充足水分--生菜沙拉
減肥搭檔--西芹西柚沙拉
美白補水--檸汁蔬菜沙拉
瘦身抗衰--萵筍番茄沙拉
清脆可口--爽口黃瓜沙拉
健康小站：食物科學搭，不是所有食物都能混著吃
CHAPTER 4 美膚沙拉，越吃越美並非傳說
美白祛斑--獼猴桃沙拉
身體輕暢--捲心菜沙拉
抵抗衰老--橙香藍莓沙拉
滋養肌膚--美式養顔沙拉
改善心情--葡萄香蕉沙拉
去除細紋--杏仁水果沙拉
綠色環保--有機蔬菜沙拉
減肥塑身--蘋果酸奶沙拉
清新口感--紅柚薄荷沙拉
排毒養顔--西芹蘋果沙拉
健康搭配--牛油果聖女果雞蛋沙拉
豐盈蛋白--西柚海鮮沙拉
色彩繽紛--彩虹水果沙拉
防老抗癌--楊桃沙拉
美白抗衰--西柚沙拉
甜辣相交--蜂蜜芥末沙拉
充足維生素C--石榴西柚沙拉
排除毒素--南瓜沙拉
健康小站：清淡飲食，從內美到外
CHAPTER 5 混閤沙拉，吃齣美膚美體輕食尚
全麵營養--椰片雜果沙拉
美膚伴侶--火龍果玉米沙拉
塑身美膚--萵筍西柚沙拉
營養抗癌--凱撒沙拉
酸甜水漾--雙莓酸奶沙拉
縴維潤腸--藍莓玉米沙拉
青紅搭檔--草莓牛油果沙拉
熱帶味蕾--泰式青木瓜沙拉
爽脆營養--香脆椰絲水果沙拉
美好心情--香蕉柳橙酸奶沙拉
能量增長--奶酪番茄沙拉
趕走疲憊--泰式蟹肉牛油果沙拉
鮮嫩青翠--芝麻蔬菜沙拉
酸甜可口--木瓜蜜橘酸奶沙拉
聖誕迷情--聖誕樹沙拉
豐富營養--香蕉哈密瓜酸奶沙拉
爽口清新--爽心木耳沙拉
酸酸甜甜--石榴藍莓酸奶沙拉
健康小站：下午茶時光的營養秘密
CHAPTER 6 風情沙拉，探尋異國美味瘦身沙拉
彩色美食--科布沙拉
鮮香爽滑--蘑菇沙拉
體力蓄電--培根沙拉
海的味道--地中海沙拉
質樸之味--西葫蘆沙拉
日式漁港--鞦刀魚沙拉
異域風情--泰國蝦沙拉
雜糧輔食--土豆奶酪沙拉
印度美味--咖喱雞肉沙拉
營養兼顧--蘆筍火腿草莓沙拉
獨享愜意--田園雞肉沙拉
法式風味--尼斯沙拉
意式風情--雞肉甜橙沙拉
飄香四溢--椰香木瓜沙拉
西式口味--土豆泥沙拉
健康小站：探索低熱高能的美味
CHAPTER 1 花草與茶一相逢
一花一草的講究——挑選花草原料
藏下整個四季——花草茶的儲藏
多用一點心——花草茶衝泡妙招
不僅僅是喝茶——花草茶飲用有講究
最美的花草茶——茶杯與茶具
你想象不到的轉變——茶渣的妙用
CHAPTER 2 瘦身縴體輕脂茶
擊散脂肪——甘草薄荷茶
瘦腹美腰——山楂果茶
美腿舒脈——馬鞭草茶
清腸消腫——無花果洛神花茶
消脂瘦腹——玳玳花茶
清體排毒——金盞苦丁茶
分解脂肪——檸檬苦瓜茶
縴縴美體——金銀瘦身茶
明目消腫——菊花雪梨茶
縴體輕脂——玫瑰檸檬草茶
抑製脂肪——山楂荷葉茶
消食降脂——山楂桑葚茶
收緊腰圍——蜂蜜烏龍茶
減肥輕體——普洱甜菊葉茶
燃燒脂肪——山楂大麥茶
瘦身美容——桃花玉蝴蝶茶
清腸化脂——苦蕎蜂蜜茶
美體消脂——荷葉番瀉葉茶
健脾化積——大麥蜂蜜茶
輕盈身姿——荷葉薏仁茶
有效消脂——金銀花山楂菊花茶
窈窕身姿——烏龍金銀花茶
健康小站：早中晚飲茶有講究——茶的熱量
CHAPTER 3 四季如花養顔茶
滋潤皮膚——桂花綠茶
延緩衰老——康乃馨桑葚茶
控油嫩膚——檸檬草蜂蜜茶
清痘祛印——桃花益母草蜂蜜茶
四季花容——洛神果茶
潤澤皮膚——牡丹花茶
助眠養顔——甘草桂花茶
祛除雀斑——菊米冰糖飲
曬後修復——蜂蜜檸檬羅勒茶
消炎祛痘——金盞玫瑰茶
清爽一季——薰衣草蘆薈茶
修復肌膚——麥芽烏梅蜂蜜茶
嗬護肌膚——檸檬菊花茶
美白肌膚——紅巧梅玫瑰茶
舒緩敏感——洋甘菊檸檬蜂蜜茶
補氣養顔——桂圓茉莉花茶
祛斑美白——薰衣草茉莉花茶
美白抗斑——蜂蜜檸檬紅茶
祛斑靚膚——勿忘我玫瑰茶
祛斑美膚——桃花百閤檸檬茶
滋潤皮膚——紫羅蘭茉莉玫瑰茶
去黑美白——桃花茶
健康小站：花茶不能隨意搭，瞭解相剋花茶
CHAPTER 4 安神舒壓養生茶
消暑降燥——菊桑茶
調節心緒——百閤菊花茶
消除疲勞——薄荷茶
安神靜心——檸檬草茶
解鬱安神——菊花桑葉綠茶
一夜安眠——菩提薰衣草茶
除躁解鬱——閤歡花茶
安神鎮靜——菩提葉甘菊茶
清熱去煩——金銀玫瑰茶
行氣解鬱——烏梅山楂茶
解煩安眠——小麥甘草蜂蜜飲
清火潤腸——決明子綠茶
舒緩壓力——桂花玫瑰茶
安撫情緒——蜂蜜桂花茶
潤燥補肺——杏仁桂花茶
緩解緊張——檸檬橙子茶
舒心安睡——茉莉花柑橘蜜茶
舒壓安神——薰衣草丁香茶
促進睡眠——薰衣草紫羅蘭茶
清心安神——蜂蜜蓮子百閤飲
調經理氣——玫瑰韆日紅茶
振奮精神——迷迭香檸檬茶
緩解焦慮——蜂蜜薰衣草茶
提神醒腦——迷迭香薄荷茶
健康小站：花茶促進睡眠，內外調理很重要
CHAPTER 5 調養防治康體茶
緩解瘡瘍——金銀花甘草茶
清肝明目——菊花茶
養血調經——月季花茶
促進消化——羅勒茶
養血降壓——甜菊葉茶
理氣化痰——玉蝴蝶蜂蜜茶
潤肺止咳——百閤花茶
去燥化痰——韆日紅茶
清熱去火——茅根茶
排毒養顔——苦丁茶
清熱排毒——金銀花薄荷茶
經後補血——烏梅紅糖飲
解壓提神——茉莉花茶
解鬱迴春——玫瑰花茶
延緩衰老——紅巧梅羅漢果花茶
舒經止痛——金盞菊茶
生津止渴——烏梅甘草茶
排毒護腎——歐石楠茶
平肝潤肺——康乃馨茶
生津利咽——洛神金桔茶
潤喉提神——金蓮花羅漢果茶
祛痰止咳——紫羅蘭茶
健康小站：花茶藥用，疑難雜癥不藥而愈CHAPTER 1 健康蔬果汁的奇妙體驗
小果蔬，大能量002
榨果汁的秘密武器004
讓我做個*乾淨的水果006
水果蔬菜的色彩密碼008
我是低卡——低卡蔬果汁速查錶010
冰箱不是水果保險櫃012
韆萬彆用這些杯子裝果汁013
蔬果汁必知小貼士014
果蔬渣變廢為寶016
喝蔬果汁的黃金時間017
常見蔬果汁原材料的主要功效018
水果去皮小妙招019
CHAPTER 2 健康蔬果汁，從身到心的守護
消除疲勞重新開始——鞦葵汁022
小果蔬，大能量002
榨果汁的秘密武器004
讓我做個*乾淨的水果006
水果蔬菜的色彩密碼008
我是低卡——低卡蔬果汁速查錶010
冰箱不是水果保險櫃012
韆萬彆用這些杯子裝果汁013
蔬果汁必知小貼士014
果蔬渣變廢為寶016
喝蔬果汁的黃金時間017
常見蔬果汁原材料的主要功效018
水果去皮小妙招019

前言/序言

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