当我在执行学习计划时，有时难免会遇到音乐等噪音的干扰，这时候我会尽量换位置或者跟周围的人友好沟通，让他们安静一些。但很多时候我无法改变环境，厌恶这些噪音，怕被它们降低效率，却又无可奈何，只能用意志力抵抗噪音的干扰，不断地提醒自己：“我要专心学习！不要理那些声音！我要战胜这些噪音！”但是这些斗争都是徒劳的，噪音根本无法从我的脑海中排除，而且这些斗争让我感觉非常烦躁，更难专心学习。

我后来看了一些科普文章，里面提及：人类经常会看到或听到海量的信息，其中很多信息是无用的，为了提高效率，大脑会自动忽略无用的信息。例如：人在一个嘈杂的环境待了一会儿后，便会逐渐忽略无用的背景音。我看到这里的时候，觉得很奇怪，既然大脑会自动忽略无用的信息，为什么我无法克服噪音的干扰呢？我想了好一会儿，才明白原来我在用意志力排斥噪音干扰的时候，其实就是在不断地提醒自己“这里有噪音，很讨厌，我要击败它”。本来顺其自然就能忽略的东西，却被自己反复地强调，而且这种排斥噪音的斗争会让人烦躁，越烦躁我就越想排斥噪音，如此恶性循环，自然难以专心学习，真是自寻烦恼！

后来在应对噪音时，我调整了心态，尝试去接受它，甚至采用了欢迎的策略，我会告诉自己：“Come on baby，跪求你再大声一点，还不够！”一边在心中大喊，一边情不自禁地做出兴奋的表情和手势。这些奇葩的念头能把我逗乐，让我处于一种乐观的状态，我也就不那么反感噪音，很快就能忽略它，专心学习。这种方法我屡试不爽，觉得蛮不错，推荐大家也试试。

噪音本身能给我们造成的干扰是有限的，我们的大脑天生自带忽视噪音的功能。不必强烈地反感它，稍微有些耐心，我们的大脑慢慢就能忽视它。有些人被严重地干扰，只是由于错误的应对方式。这有些像是游泳，人体的密度与水的密度非常接近，只要深吸一口气，全身放松，哪怕完全不动也能浮起来。既然浮起来并不是难事，为什么还会有人被淹死呢？这也是因为错误的应对方式。不会游泳的人一落到水里，会非常排斥水，特别地紧张和恐惧，拼尽全力胡乱地与水搏斗。越是这样，全身的肌肉就会收缩得越紧，胸腔和腹腔中的空气就会越少，密度就会越大，越会往下沉。而越是往下沉，心里就会越排斥水。如此恶性循环，自然就会不断地下沉。使人下沉的并不是水，而是排斥水的心理。

因为担心会被淹死，所以这种排斥水的念头远比排斥噪音的念头强大，没那么容易克服，需要多次练习。而接受噪音可比接受水容易很多，我很快就学会了。

许多读者没游过泳，那我就再举个骑单车的例子。因为小脑天生自带平衡的功能，所以骑单车是一件很容易的事。那为什么许多人在练习骑单车的时候骑得歪歪扭扭，摔得很惨，就像没有平衡功能一样呢？其实，使人们摔倒的，不是单车，而是对于摔倒的恐惧，是对于“失去平衡”的过度排斥。比如骑单车的时候，有时车把往左偏一点，是非常正常的事，会骑车的人根本不会大惊小怪，直接往右稍微调一点就行了。但是不会骑车的人，满脑子想着“一定要稳，千万不能失去平衡”，面对这种情况会吓一大跳，往右拼命扭车把，发现不对又很着急地往左扭，如此这般扭来扭去，不摔倒才怪。谁都不愿意在骑单车的时候失去平衡，但是不会骑车的人，反应过激了，把小干扰变成了大麻烦。

因为担心会摔伤，所以这种“排斥失去平衡”的念头远比排斥噪音的念头强大。从这点考虑，骑单车可比接受噪音难不少，能学会骑单车的人，也能学会接受噪音。

飓风过岗，伏草惟存。我见过能把房子吹垮的台风，却从未见过能把草吹死的台风。草都是顺风倒，根本不受力，风再大也没用呀。当我们无法改变环境时，当我们不得不面对噪音的持续干扰时，我们没必要用意志力去对抗它，去排斥它，而应该做出一副接受它、欢迎它的姿态，告诉自己：“就这点音量吗？满足不了我呀亲！”“我爱死这些声音了，声音越大我学得越爽。”“Come on baby，跪求你再大声一点，还不够！”我们未必要做到真心欢迎噪音，但是这种乐观的姿态能减弱我们对它的排斥，从而减轻它对我们的干扰。

【我在写下这段话时，正好从屋外传来一阵广场舞的音乐，声音还挺大，但是使用欢迎策略后，我并没有受到多大干扰，而是微笑着将其忽视。】

前言/序言

序：为什么叫《萝卜计划》

小时候我曾经看过一篇介绍波音747客机的文章，里面提到了一个很有趣的细节：在设计和制造波音747的过程中，工程师们居然使其做到了机舱的任意位置，都能经得起成年男子用斧头全力砍一下而不至于坠机。飞机有很多精密仪器和脆弱的地方，要做到这点非常难，所以这让我印象很深。

斧头肯定是不允许带上飞机的，而且之前从未发生过利用斧头砍飞机的劫机事件，有必要把客机造得那么“皮实”吗？我觉得这帮工程师实在是多虑了。直到前所未有的“9?11”恐怖袭击事件发生后，看着在电影中都没出现的情节在现实中发生，我才由衷地佩服工程师们有备无患的危机意识。

“9?11”恐怖袭击事件想必大家都知道，然而很少有人了解。1945年，当时纽约的最高建筑帝国大厦，也曾遭一架飞机撞击。不过那次事件不是恐怖袭击，而是飞行员失误的结果。

1945年7月28日，一架B25轰炸机在雾中迷失方向，以每小时320公里的速度撞到帝国大厦，将其撞出一个大窟窿。与此同时，飞机油箱爆炸，大厦上半部立刻变得一片焦黄。一个螺旋桨的引擎甚至横穿楼层，飞了出去，砸进了街对面的楼里。这次事故被称为航空史上最离奇的空难。整个事件中有14人死亡。幸亏整座大楼比较“皮实”，没有在强烈的撞击和燃烧中轰然倒塌，否则伤亡人数恐怕要提高上百倍。

波音747和帝国大厦都很“皮实”，能够经受得起意外的冲击，这种“皮实”的特点，在工程学中被称为“robust”注，即“强大的、稳定的，能经得起各种意外而不改变的。”“robust” 的读音有点像是中文的“萝卜”，我希望我订的计划也能具有这种强大的、稳定的特点，所以就把这种计划称为“萝卜计划”。*萝卜不仅和“robust”读音比较接近，而且扎根很深，经得起风吹雨打，是最容易种植的蔬菜之一，所以把“robust计划”称为“萝卜计划”倒也还算是贴切。

制订计划是好事，它不仅能让人明确目标，充满斗志，而且还能帮我们合理安排时间。不过在日常生活中，许多人制订的计划并不是强大而又稳定的“萝卜计划”，而是稍微遇到意外就会轻易地被打乱。有时甚至还没遇到意外就因为缺乏意志力而失败。我并不是一个意志力很强的人，之前也经常兴高采

注：“robust”在工科论文中经常被翻译成“鲁棒”。烈地制订计划，没过几天就受挫。好在我并没有放弃，而是经常在失败后思考如何改进。

久病成良医，经过多年的学习和摸索，我终于总结出一套行之有效的做计划的方法，即“萝卜计划——不依赖意志力的计划”。我认为，一个真正的好计划，它应该像波音747那样经得起斧头砍，像帝国大厦一样经得起飞机撞，像萝卜一样具有顽强的生命力。它不是一个纸老虎，不会因为稍许的意外和变动，就会轻易被打乱，也不会因为执行者没有强大的意志力而失败。

意志力强肯定会对完成计划很有好处，但是好的计划会尽可能使得完成计划的过程变得轻松愉快，降低对意志力的要求。通过这套方法，我实现了“考上北大、减肥、健身、戒网、写出畅销书《秘笈——北大奇人怪招》”等多个目标。《秘笈》的读者经常会问我一些关于如何制订和执行计划的问题。我将这些方法告诉了他们，并由此获得了许多成功案例和宝贵建议，将其并整理入此书。

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