体育与健康（第一册） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《体育与健康（第一册）》编写的出发点立足职业五年制教育，紧密联系五年制教育的特点，以不同岗位群对身体素质的要求为特征构建教学内容。在内容上体现理论“够用”的原则，突出实践性、针对性和职业性，融“教、学、做”为一体，强化学生能力培养。在教材编写结构上，采用情境和任务单元的形式，以课程项目教学为主导，以培养体育能力、开展素质养成教育为主线．采用图文结合的形式，体现了教材的活泼性和直观性。全书分为3个学习情境、6个任务单元、l7个项目和l0个子项目。本书适合作为五年制各专业的核心能力教材，

目录

第一章 体育健康
第一节 健康概述
第二节 大学生心理健康概述
第三节 体育运动对健康的影响

第二章 体育锻炼的原则和方法
第一节 体育锻炼的实施原则
第二节 体育锻炼促进身体健康的基本方注

第三章 体操运动
第一节 体操简介
第二节 体操基础

第四章 田径运动
第一节 速度素质项目锻炼
第二节 耐力素质项目锻炼
第三节 规则与裁判法

第五章 篮球运动
第一节 篮球运动的起源和特点
第二节 篮球基本技术

第六章 足球运动
第一节 足球运动的起源和特点
第二节 足球基本技术

第七章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动的基础知识
第二节 乒乓球运动的基本技术和战术

第八章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动的基本技术
第二节 羽毛球运动的基本战术
第三节 羽毛球比赛的主要规则

第九章 武术运动
第一节 武术基本功
第二节 初级长拳三路

精彩书摘

　　《体育与健康（第一册）》：
　　比赛中抢篮板球的基本要点是：具备积极拼抢的意识；掌握球的反弹方向、时间和落点的规律，并正确判断；及时抢占有利的抢球位置；起跳和抢球的方法得当及时；得球后迅速、正确地处理球。
　　1.进攻时抢篮板球
　　进攻队投篮，一般进攻队员是站在防守队员的外侧，本身是处在不利于直接抢篮板球的位置，因此，要突出一个“冲”字，当本队队员投篮时，既要及时判断球弹出的方向，又要立即摆脱对手冲抢或补篮。
　　（1）篮下进攻队员抢篮板球。当同伴投篮时，靠近球篮的进攻队员，要判断球反弹的方向，运用假动作，摆脱防守队员的阻挡，及时移向球的反弹方向。迅速起跳，跳到最高点，进行补篮或抢篮板球。
　　（2）外围进攻队员抢篮板球。外围队员离篮较远，同伴投篮时稍有迟疑就会失去抢篮板球的机会，因此，外围队员的拼抢意识非常重要。每当同伴投篮时都要有充分的冲抢准备，趁防守队员不备，突然冲向球反弹的方向，进行补篮或抢篮板球。
　　2.防守时抢篮板球
　　防守队员一定要充分利用自己靠近篮圈的有利条件，养成“先挡人再抢球”的习惯。
　　（1）篮下防守队员抢篮板球。当对方投篮时，篮下防守队员要根据进攻队员的行动，选择不同的挡人方法。如距离对手1m，可采用前转身成上步的转身挡人。如果对手距离自己较近或已贴近身体，可采用后转身或撤步后转身挡人。抢位挡人的动作应是低重心，两肘外张，争取扩大空间的面积，保持一个最有利的起跳姿势。挡人主要是为了延误对手抢位起跳。当挡人动作完成以后，自己要迅速起跳，向上摆臂，伸展腰腹，跳至最高点用双手或单手迅速抢球，力争能在空中传球或及时将球点拨给同伴发动快攻。如果没有空中传球的机会，可迅速将球持于脚前或头上，落地同时脚侧对前场，球要远离对手，迅速观察场上情况，不能消极地保护球，而要迅速突破或传球，发挥篮板球的攻击作用。
　　（2）外围防守队员抢篮板球。当对方投篮时，外围防守队员第一个任务就是要运用左右滑步，或前后转身，阻截对手冲抢篮板球的路线。然后应及时判断球的反弹方向，去抢夺篮板球。
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前言/序言

　
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