乒乓球、羽毛球、网球/普通高校体育选项课系列教材 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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☆☆☆☆☆

李明芝，高淑艳，刘积德著

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乒乓球
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体育教育

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出版社：清华大学出版社

ISBN：9787302405030

版次：1

商品编码：11758553

品牌：清华大学

包装：平装

丛书名：普通高校体育选项课系列教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：289

具体描述

内容简介

　　乒乓球、羽毛球和网球是颇受大众喜爱的小球类运动。《乒乓球、羽毛球、网球/普通高校体育选项课系列教材》包括乒乓球、羽毛球和网球三部分，每部分分别介绍了相应运动的基本知识、基本技术、基本战术和竞赛规则的相关内容。本教材内容丰富、结构清晰、语言通俗，能够帮助读者了解和掌握小球运动的基本知识和技能，适用于高校师生与小球运动爱好者阅读参考。

前言/序言

乒乓球、羽毛球、网球/普通高校体育选项课系列教材

《全民健身运动指南：乒乓球、羽毛球、网球实践与训练》前言在现代社会，体育健身已不再是少数人的专属，而是全民参与、融入日常生活的重要组成部分。随着人们健康意识的不断提升，各类运动项目受到了广泛的关注和喜爱。乒乓球、羽毛球和网球，作为三项深受大众喜爱的球类运动，以其易学易精、趣味性强、锻炼效果显著等特点，吸引了无数爱好者。它们不仅能够有效地提升身体的协调性、反应能力和心肺功能，更能培养坚韧的意志、团队协作精神和良好的运动习惯。本书的编写，旨在为广大体育爱好者、初学者以及希望系统提升运动技能的读者，提供一份全面、科学、实用的运动指导。我们希望通过对乒乓球、羽毛球、网球这三项运动的深入剖析，帮助读者掌握基本的技术动作，理解运动的规则与策略，并能根据自身情况制定合理的训练计划，从而在享受运动乐趣的同时，切实有效地提升运动水平，达到强身健体的目的。本书并非一套技术动作的堆砌，更不是枯燥的理论说教。我们力求将运动的科学性与实践性相结合，以生动形象的语言、清晰直观的图示，引领读者一步步走进这三项充满魅力的运动世界。我们相信，掌握了正确的运动方法，并持之以恒地进行练习，任何人都能在这片运动的乐土上收获健康与快乐。第一章乒乓球：小球转动大乾坤乒乓球，这项在方寸球台之间展开的智慧与速度的较量，以其独特的魅力风靡全球。它要求选手具备敏锐的观察力、快速的反应能力、精准的手眼协调以及灵活的步法移动。本章将带领您深入了解乒乓球运动的方方面面。 1.1 乒乓球运动的起源与发展简述乒乓球从起源到成为奥运会项目的历史沿革，以及在中国乃至世界范围内的发展现状。 1.2 乒乓球器材的选择与保养球拍的选择：详细介绍不同类型的球拍（如底板、套胶）的特点，以及如何根据自己的打法风格（如弧圈、快攻、削球）和技术水平选择合适的球拍。讲解不同底板的材质、厚度、重量对击球手感的影响，以及不同套胶的硬度、粘性、弹性和旋转特性。乒乓球的选择：介绍比赛用球（40+塑料球）的特点，以及如何鉴别优质乒乓球。器材保养：提供实用的球拍和乒乓球保养方法，确保器材的最佳性能。 1.3 乒乓球基本技术动作详解握拍：详细介绍横拍和直拍两种主流握拍方式，以及正确的握拍姿势对发力、控制和旋转的影响。站位与准备姿势：讲解正确的站位与重心控制，以及在不同击球前的准备姿势。基本击球技术：正手攻球：讲解发力要领、引拍、击球点、挥拍轨迹，以及如何运用腰腹力量。反手攻球：详细阐述反手攻球的动作分解，强调手腕、小臂的配合。弧圈球：深入剖析上旋弧圈球和下旋弧圈球的制造原理和技术要领，重点讲解摩擦技术的运用。削球：介绍防守型削球和进攻型削球的技术特点，以及如何制造下旋和侧旋。挑打：讲解如何利用对方下旋球进行主动进攻。搓球：强调对球的控制和制造下旋的能力。发球：介绍各种旋转发球（如上旋、下旋、侧旋）的制造方法和战术运用，包括发短球、发长球、发奔球等。接发球：讲解如何判断来球旋转，以及如何运用搓、接、挑、拉等技术应对不同的发球。步法移动：介绍乒乓球常用的步法，如并步、跨步、交叉步等，以及如何做到步随球动，保持身体平衡。 1.4 乒乓球运动中的战术运用单打战术：讲解发接发结合、调动对手、控制落点、改变节奏等基本战术。双打战术：介绍双打配合的原则，如前后站位、左右分工、交叉站位等，以及常见的配合进攻和防守战术。 1.5 乒乓球训练方法与建议基础体能训练：强调力量、耐力、柔韧性和灵敏性训练的重要性。专项技术训练：提供针对各项基本技术的练习方法，如对墙练习、固定点练习、模拟比赛练习等。实战对抗：鼓励多进行比赛，并在比赛中总结经验，发现问题。心理素质培养：讲解如何在比赛中保持冷静，克服紧张情绪。第二章羽毛球：轻盈起落的空中芭蕾羽毛球，这项以速度、技巧和力量著称的运动，在空中划出优美的弧线。它不仅要求运动员具备出色的身体素质，更需要敏锐的判断力和灵活的战术意识。本章将带您领略羽毛球运动的无限魅力。 2.1 羽毛球运动的起源与发展简述羽毛球运动的历史渊源，以及其在国际体育舞台上的地位。 2.2 羽毛球器材的选择与保养球拍的选择：详细介绍羽毛球拍的材质（如碳素、合金）、平衡点（如进攻型、平衡型、防守型）、拍面大小、重量和硬度等参数，以及如何根据个人风格和身体条件选择合适的球拍。羽毛球的选择：介绍羽毛球（羽毛球、尼龙球）的特点，以及不同球速和耐打程度的选择。服装与鞋子：强调选择透气、舒适、便于活动的运动服装，以及防滑、减震的羽毛球专用鞋。器材保养：提供羽毛球拍的清洁、存放方法，以及如何延长羽毛球的使用寿命。 2.3 羽毛球基本技术动作详解握拍：讲解正反手握拍的基本要领，以及不同击球方式下握拍的细微调整。站位与准备姿势：强调正确的站位和重心，以及在不同击球前的准备姿势。基本击球技术：高远球：讲解如何运用全身力量，将球击至对方底线，掌握线路和力量。吊球：介绍劈吊、点吊、滑板吊等不同类型的吊球，以及如何通过假动作欺骗对手。杀球：强调发力连贯性，以及如何运用力量和落点相结合。网前球：讲解搓、推、勾、扑等网前技术，强调球的细腻控制。平抽挡：介绍快速、连续的平抽挡技术，以及如何通过抢点和线路变化占据优势。挑球：讲解如何将对方压迫性的网前球或半场球挑到对方底线。发球：介绍高远球发球、短球发球、平射发球等，以及如何根据对手情况选择发球。接发球：讲解如何快速反应，处理对方发球，并争取主动。步法移动：介绍羽毛球常用的步法，如米字步、交叉步、蹬步等，以及如何做到步法与击球的协调统一。 2.4 羽毛球运动中的战术运用单打战术：讲解如何运用高远球控制后场，吊球调动对手，杀球抢分，以及如何通过线路变化和假动作迷惑对手。双打战术：介绍常见的双打站位（如前后的“105”站位，并排的“24”站位），以及如何进行有效的配合，如轮转、补位、攻击配合等。 2.5 羽毛球训练方法与建议体能训练：强调爆发力、耐力、灵敏性和协调性训练。专项技术训练：针对不同技术进行重复练习，如高远球、杀球、网前球的定点练习。模拟训练：进行不同情况下的实战模拟，如后场被动球的挑球练习，网前被动球的扑球练习。比赛经验积累：鼓励多参加比赛，并在比赛中学习和进步。第三章网球：力量与技术的优雅碰撞网球，这项集力量、速度、耐力、技术和智慧于一体的运动，以其激烈的对抗和精妙的策略吸引着全球亿万观众。它不仅是对身体素质的严峻考验，更是对心理素质的极大磨砺。本章将为您揭示网球运动的奥秘。 3.1 网球运动的起源与发展回顾网球运动的历史，从古代的“手球”演变到现代的网球，以及其在全球范围内的普及程度。 3.2 网球器材的选择与保养网球拍的选择：详细介绍网球拍的参数，如拍面大小（head size）、重量（weight）、平衡点（balance point）、挥重（swingweight）、硬度（stiffness）和线床密度（string pattern），以及如何根据选手的技术水平、力量、击球风格和偏好选择合适的网球拍。网球的选择：介绍不同类型的网球（如常用比赛球、训练球）的特点，以及如何选择适合不同场地和条件的网球。网球鞋：强调网球鞋的支撑性、抓地力、耐磨性和缓震性。服装：建议穿着透气、吸湿、便于活动的运动服装。器材保养：提供网球拍的清洁、穿线注意事项，以及网球的保存方法。 3.3 网球基本技术动作详解握拍：讲解正手握拍（如大陆式、东方式、半开放式、开放式）和反手握拍（如双手反拍、单手反拍）的特点，以及不同握拍方式对击球效果的影响。站位与准备姿势：强调正确的站位和重心转移，以及在不同击球前的准备姿势。基本击球技术：正手击球：详细讲解正手击球的技术要领，包括引拍、挥拍、击球点、发力以及击球后的随挥。反手击球：分别讲解双手反拍和单手反拍的技术要领，强调身体的转动和协调。发球：详细分解发球的动作，包括抛球、挥拍、击球和随挥，介绍不同类型的发球（如平击发球、切削发球、上旋发球）及其运用。接发球：讲解如何判断对方发球的旋转和速度，以及如何运用站位和技术进行有效回接。截击（Volley）：介绍网前截击的技术要领，强调快速反应和球的控制。高压球（Overhead Smash）：讲解如何处理过顶高球，以及如何运用力量和角度得分。切削（Slice）：介绍下旋击球的技术，及其在控制球路、改变节奏中的作用。上旋球（Topspin）：讲解如何制造强烈的上旋，以增加球的下坠度和旋转，从而增加比赛的进攻性。底线击球：强调在底线区域的稳定性和力量的输出。步法移动：介绍网球常用的步法，如并步、跨步、蹬步、滑步等，以及如何做到快速到位和高效移动。 3.4 网球运动中的战术运用单打战术：讲解发接发战术、底线相持战术、上网战术、落点调动、改变节奏等。双打战术：介绍双打配合的常见站位（如前后的“105”站位，左右并排的“24”站位），以及如何进行有效的攻防配合，如发球上网、截击配合、底线压制等。 3.5 网球训练方法与建议体能训练：重点关注爆发力、耐力、敏捷性、柔韧性和核心力量。专项技术训练：针对各项基本技术进行反复练习，如发球的稳定性和力量练习，底线击球的稳定性练习。战术演练：通过模拟比赛场景进行战术配合和练习。心理素质训练：强调在比赛中保持专注、冷静、自信，以及如何应对压力和挫折。场地选择：了解不同类型网球场地（如硬地、红土、草地）的特点，以及对技术和战术的影响。结语乒乓球、羽毛球、网球，这三项运动以各自独特的魅力，为我们的生活增添了无限的活力与激情。本书的编写，希望能为您打开一扇通往健康生活的大门。请记住，理论的学习只是起点，真正的进步源于每一次的挥拍、每一次的奔跑、每一次的坚持。愿您在这片运动的海洋中，尽情挥洒汗水，收获健康，享受快乐！声明：本书内容仅为运动指导，不构成任何专业的医疗或运动损伤建议。请在专业人士指导下进行运动，并根据自身身体状况调整训练强度。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我原本是对体育运动有些抗拒的，总觉得那是体力活，跟我的学习专业没什么太大关联。但抱着试试看的心态，我还是借了这本《乒乓球、羽毛球、网球/普通高校体育选项课系列教材》。没想到，它带来的惊喜远超我的预期。作者在讲解技术动作时，并没有使用太多专业术语，而是用了很多形象的比喻，比如把发球比作“投掷”，把截击比作“挡板”。这种通俗易懂的语言，让我这个“小白”也能迅速理解。更让我意外的是，书中不仅有技术指导，还穿插了大量的运动趣味知识，比如关于羽毛球起源的趣闻，网球比赛中一些经典的瞬间回顾，甚至还有乒乓球运动中的一些心理博弈技巧。这些内容让这本书读起来一点也不枯燥，反而像是在听一个体育迷在分享他的热爱。我开始意识到，原来体育运动不仅仅是挥洒汗水，更蕴含着智慧和策略。这本书让我对这三项运动产生了浓厚的兴趣，甚至开始主动去了解相关的比赛和运动员，这绝对是我没想到的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学体育老师，我的课堂经常会涉及到一些基础的球类运动。这本《乒乓球、羽毛球、网球/普通高校体育选项课系列教材》对我来说，简直是一份及时雨。它以一种非常易于理解和教授的方式，整合了这三项最受欢迎的球类运动。我特别喜欢它在讲解每个项目时，都会先简要介绍其发展历史和文化背景，这能帮助学生更好地理解运动的意义，而不仅仅是把它当作一项体育课来完成。在技术讲解方面，它循序渐进，从最基本的动作规范到简单的战术配合，都讲解得非常到位。更令我欣喜的是，书中还提供了一些趣味性的游戏和比赛形式，可以很好地调动学生的积极性，让课堂更加生动有趣。我甚至可以在教学中参考书中提供的教学计划，这样可以大大节省我备课的时间，并且保证教学质量。这本书真的非常适合作为高校体育选修课的教材，它既能满足学生掌握基本运动技能的需求，又能让他们在运动中感受到快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字吸引了我——《乒乓球、羽毛球、网球/普通高校体育选项课系列教材》。考虑到它是一套教材，我本以为它会像教科书一样，枯燥地列举规则、技术动作和训练方法。但翻开第一页，就被它那种亲切而又专业的语气给吸引住了。作者仿佛是一位经验丰富的老教练，他并没有直接抛出复杂的理论，而是从最基础的握拍、站姿开始，细致入微地讲解每一个动作的要领。我尤其喜欢它对于“感觉”的描述，比如如何体会球拍与球接触时的震动，如何感受羽毛球在空中划过的弧线。这些并非数据或公式能够完全量化的东西，却恰恰是决定水平的关键。书中的插图也非常到位，清晰地展示了正确的姿势和常见的错误，这对于初学者来说简直是福音。我能想象到，如果我是一名刚刚接触这些运动的大学生，手握这本教材，一定能少走很多弯路。它不仅教你“怎么做”，更让你懂得“为什么这样做”，这种循序渐进的引导方式，让学习过程充满了乐趣和成就感，而不是冰冷的知识灌输。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育教育专业的学生，我一直在寻找能够真正帮助我提高教学能力的教材。这本《乒乓球、羽毛球、网球/普通高校体育选项课系列教材》给了我很大的启发。作者在撰写时，显然非常注重实践性和可操作性。他不仅讲解了各个运动的基本技术，还深入分析了不同年龄段、不同水平学生的学习特点和难点，并提供了相应的教学方法和训练计划。我尤其欣赏书中关于“因材施教”的理念，强调要根据学生的个体差异来调整教学内容和方式。此外，书中还详细介绍了如何进行比赛的组织和裁判工作，以及如何保障运动中的安全。这些都是我作为未来体育教师必须掌握的知识。书中的案例分析也十分实用，通过对实际教学场景的模拟，我能够更好地预设问题并找到解决方案。这本教材就像一本“教学宝典”，为我提供了系统而全面的指导，让我对如何教授这三项运动充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对网球有着狂热追求的爱好者，虽然已经练习了好几年，但总感觉在某些方面难以突破瓶颈。偶然间看到了这本《乒乓球、羽毛球、网球/普通高校体育选项课系列教材》，想着也许里面会有我需要的干货。果然，这本书并没有让我失望。它对于网球技术动作的讲解，尤其是发球的旋转、底线的衔接以及上网时机的把握，都有非常深入的剖析。作者用非常专业的视角，拆解了每一个技术环节，并指出了常见的误区。更重要的是，书中提到了很多关于比赛策略和心理调整的内容，比如如何在落后时保持冷静，如何针对不同对手制定战术。这些高阶的内容，对于我这样的进阶爱好者来说，非常有价值。书中的一些训练方法，也比我以往接触到的更为系统和科学，让我看到了提升自己水平的新途径。我迫不及待地想把书中的一些练习运用到实际训练中去。

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好评

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好

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很好