适合夫妻一起练习的伸展操，可以放松全身肌肉，改善酸痛，身心都健康！
雕琢美丽线条，改善不孕，帮助回春，让你重回幸福时光！
快跟着黄仲昆和LuLu老师一起练习《双人幸福伸展操》！
强身健体美味菜谱+闺房气氛加分，增进感情，情趣加倍！天天Love! Love!
《双人幸福伸展操》1234一起GO！
一起说：酸痛BYE！
单独伸展太费力，双人幸福伸展操借力使力，效果更加倍！彻底跟酸痛、疲累说BYE！
两人世界so sweet！
老公老婆、男友女友、姐妹兄弟、爷爷乖孙…两人关系更靠近，感情加倍！
3分钟热度OUT！
一人易偷懒，找人结伴练习，好玩到不想再逃学，这次就踹开运动3分钟热度！
40式生手变高手！
没做过瑜伽？从小就不爱运动？生手更要试看看！保证立刻爱上它！
动动身体，快找个伴！
双人幸福伸展操分为纾压解劳、增进感情、充满情趣、健身效果等四种，各10式的双人瑜伽动作，不仅夫妻、情侣适合，长久疏于表达感情的家人也很适合，简单易上手的动作，还等甚么？快去找个伴来动一动！
呼呼心灵，男女都该看！
黄仲昆夫妻相差17岁，以多年来相处的经验，设身处地告诉男人与女人，对方需要的是什么？简单几句话，立刻让你们恍然大悟：“原来她（他）需要的是这个！”不仅身体该运动，也别忘抚慰对方的心灵哦。

内容简介

《双人幸福伸展操》可以改善两人问题？
双人幸福伸展操是LuLu老师依据专业瑜伽原理，设计出来的双人瑜伽，并与黄仲昆先生共同练习、亲身体验，两人随着练习，改善彼此差异性过大的问题，不仅身体的协调性增加，心灵也因此更加亲近。另外，泰山与公主更设身处地告诉你，跟另一半相处有诀窍！
《双人幸福伸展操》可以促进两人关系？
东方人不习惯对朋友张开双手亲昵拥抱，关系也容易因此渐行渐远、各忙各的。练习双人幸福伸展操时，双方需将身体交给对方，完全信任对方，动作才能顺畅；在这练习过程中，逐渐产生默契，双方关系自然日渐亲近，不论是夫妻、兄弟姐妹、祖孙母女，都应该试试看双人幸福伸展操，不仅有运动效果，还让关系更靠近哦。
《双人幸福伸展操》可以增进两人“性”福？
双人幸福伸展操需要两人同心，借对方之力，延展腰部、臀部、腿部的肌肉，雕塑线条的同时，耐力、体力也日渐增加，对夫妻享受鱼水之欢自然有帮助，不“性”福也难。此外，泰山与公主首次公开私房情趣秘诀与健康食谱，别害羞！快找另一半来研究！
《双人幸福伸展操》适合从来不运动的人？
双人幸福伸展操的练习动作非常简单，不需过多体能，只需要双方配合且信任对方，就是双人幸福伸展操练习成功的最重要因素，不需购买昂贵的运动鞋或各式器材，在家里就能做，不需要特别安排时间，睡前10分钟也能做，不需要任何运动技巧，三岁小孩都会做，练习后，你会发现长久姿势不良造成的腰酸背痛，立刻获得缓解，你还在等什么？！

作者简介

专业瑜伽老师 LuLu，曾经是LuLu胖公主，20来岁却拥有大婶的身材，自从接触瑜伽，脱胎换骨蜕变成正妹，一点也看不出即将迈入40大关。现经营吗哪瑜伽，与黄仲昆育有一子，也是广受电子媒体欢迎的瑜伽老师。

万人迷黄仲昆Michael，年轻时是万人迷偶像歌手，现以戏剧风靡各地，横跨五、六、七、八年级世代，演艺资历堪称长青级。
靠着自我养生&健身之道，仍旧维持超Man好身材，被喻为“史上最强的钢铁大叔”！多年前娶了小17岁的LuLu，羡煞全国中年男人。

内页插图

推荐序1｜黄嘉千 LuLu老师在说，你们有没有在听？！／001
推荐序2｜何戎双人瑜伽就像夫妻之道／002
作者序｜黄仲昆男女都是复杂小宇宙／004
作者序｜LuLu 拥有两颗心，幸福就不远！／006
男女大不同，
泰山与公主的婚姻课
夫妻本一体，在爱里不争对错！／002
了解彼此的差异性／004
寻求简单，找到跷跷板的平衡点／006
一个人独处和两人相处同样重要！／009
拥有共同信仰，是联紧婚姻关系的最大力量！／013
泰山与公主的
健身?瘦身?养身课
黃仲昆：男人，要有强健的身体! ／019
简单生活，维持年轻活力的秘诀！／020
甩开大肚腩，改变体形并不难！／022
我的身材不是健身房练出来的！／024
LuLu：女人，要懂得爱自己！／029
学习创造幸福的命运！／030
爱自己，才能散发美丽魅力！／034
LuLu老师的回春术，锁住年龄的秘密！／037
每天都要做的12招回春瑜伽／038
一｜仰望式／038
三｜大敬拜式／040
五｜坐姿前弯式／042
七｜大能勇士式一／044
九｜桥式／046
十一｜大能勇士式二／048
二｜猫式／039
四｜侧伸展式／041
六｜坐姿侧延伸式／043
八｜平板式／045
十｜站立前弯式／047
十二｜坐姿扭转式／049
每日饮用足够的水，正是青春的泉源！／050
泰山与公主的
双人幸福伸展操，轻松做
双人幸福伸展操，两性关系的润滑剂／054
双人幸福伸展操，让柔软度和肌力达到平衡／056
练习双人幸福伸展操前的准备／059
纾压解劳的幸福伸展操／060
1 后背延展1 ／061
3 后背延展3 ／063
5 舒背式／065
7 后拉手／067
9 抱膝式／069
2 后背延展2 ／062
4 大拱桥／064
6 坐姿前弯／066
8 侧伸展／068
10 三角前后仰／070
增进感情的幸福伸展操／071
1 调息呼吸1 ／072
3 翅膀飞翔／074
5 扭转式／076
7 双人树／078
9 双人桥／080
2 调息呼吸2 ／073
4 双喷泉／075
6 舒服后躺／077
8 同心圆／079
10 后背包／081
充满情趣的幸福伸展操／082
1 开腿式／083
3 跪姿扭转／085
5 双人划船／087
7 钟摆脚／089
9 双人呼吸／091
2 双人金字塔／084
4 平躺扭转／086
6 三角后仰／088
8 猫式／090
10 大休息式／092
健身效果的幸福伸展操／093
1 飞天勇士／094
3 平桌式／096
5 黄金三角／098
7 双勇士／100
9 双人椅／102
2 敬拜伸展／095
4 跪姿后仰／097
6 平背式／099
8 脊椎平衡／101
10 仰望式／103
泰山与公主的
幸福?“性福”学
享受上帝所赐的“性福” ／106
营造充满“性致”的闺房气氛／109
饮食，提升身体机能／112
健康上菜！LuLu的美味幸福料理／114
健康饮食四原则，实践无负担的饮食生活／114
九层塔炒文蛤／116
九层塔煎蛋／117
洋葱番茄排骨汤／118
罗勒番茄起士／119
姜炒红凤菜／120
当归虾／121
咖喱虾菇／122
清蒸鳕鱼／123
迷迭香鲑鱼／124
双菇烩／125

精彩书摘

LuLu老师在说，你们有没有在听？
每
次我们姐妹要聚会，这位LuLu小姐就会告诉我们：“SORRY！我要和我老公去山上！”
看到这对夫妻的生活，我们真的很羨慕，试想，哪一个女人愿意时常跟着山里来的孩子，往山上跑?
一个懂得温柔的女人，男人真的很幸福！
一个把自己身体顾好的男人，女人真的很幸福！
每次我们聚会，吃东西时，大家总是叫很多、吃很饱。
但不怕的原因是，我们都在运动。
各位，LuLu老师在说，你们有没有在听？
不吃东西减肥，是非常不对的减肥方式！
不吃东西，除了让人不健康，又会造成反效果，增加你的体脂肪！
请注意“体！脂！肪！”这三个字，正是肥胖、不健康的来源！
很多人不愿意运动，又不忌口，甚或是选择不吃东西的人，那请别看这本书！
因为浪费了你宝贵的时间！
如果你选择了这本书，很谢谢你，愿意把自己变成一个爱自己，又值得被爱的女人！
PS.每天大概花你15～20分钟运动而已，要不要？不要？当然说“要呀！”就15～20分钟而已！当个聪明人吧！
双人瑜伽就像夫妻之道
Lu
Lu和Michael（黄仲昆）是两个非常不同的人。
根据“Lu透社”(LuLu自己透露的)指出，Michael婚前、婚后都是个很随兴，凭感觉做事、随遇而安的人。因此，就算临时遇有变化，也能处变不惊，立刻调适，他乐天且崇尚大自然。
至于LuLu，也算是浪漫的人，但，这仅在“婚前”而已。婚后的她，因为知晓自己已为人妻人母，因此转而变得务实，所以，生活中一切都需有计划，且须按部就班地完成，对于婚后老公依旧随兴的作风，常令她感到紧张。
在LuLu的眼中，Michael是个典型的“大男人”，所以凡事总是“我说了算”！身为新时代女性的LuLu一度无法接受，两人也常为此针锋相对。同为基督徒的他们小两口很有趣，斗嘴时常引用圣经中的话语来“教训”对方，Michael会告诉LuLu“丈夫是头，所以妻子要顺服丈夫”，没想到LuLu的回应更绝，她只淡淡回了Michael一句：“是！你是头，不过你是‘猪头’！”
我和LuLu同在一个教会，又同在一个小组，近身观察LuLu和Michael如何因着上帝在他们婚姻中掌权，而能维系幸福的婚姻，且越来越甜蜜。圣经中有许多如何创造美满婚姻的教道，但“知道”与“做到”是两件事，我很佩服LuLu和Michael能将这些真理用在平日的相处上，真实活出夫妻间的彼此相爱。
双人瑜伽其实就像夫妻相处，彼此的“默契”是关键，有时，一个眼神、一个动作，不需言语，就能了解对方的想法。瑜伽，长期以来一直是LuLu和Michael共同的兴趣和运动，也使他们多了一个婚姻生活中共同的话题，他们透过夫妻一起做双人瑜伽，培养了绝佳的默契。当然，这也使得他们从双人瑜伽的配合中，更懂得欣赏与珍惜彼此。
婚姻中，有五种“爱之语”，其中之一是“精心的时刻”，我相信，对于LuLu和Michael来说，做双人瑜伽，就是他们的精心时刻，在那一刻，他们能更深地感受与拥有彼此，也静心思考上帝将他们配在一起的美意，祝福每位朋友，都能透过这本新书，不仅学习双人瑜伽的精髓，更学习珍惜婚姻的美好。
男女都是复杂小宇宙
Michael黄仲昆
我
是一个时常在文明社会与自然森林当中穿梭的男人，在文明社会的时候，道德、伦理、法律、人情，就是我们身为灵长类的人类行为的一个依据与准则，在自然森林当中，却只有一个掌管万事万物的法则，就是自然法则！
有天晚上，我和妻子LuLu和5岁的小儿子乐乐，在就寝前，照例，天南地北，一家三口聊着天。乐乐突然提到“爸比，我知道，你有结过两次婚，所以，我和翔翔哥哥是不一样的妈咪生的……”我跟LuLu，我俩笑笑地，就顺着他的话题，继续聊些轻松的事情，但是我和LuLu心里都知道，在乐乐小朋友5岁的心灵里，他已经逐渐开始知道，大人世界里头，大人发明的“婚姻制度”的存在了！
是的，我是一个有两次婚姻记录的男人！但是，不幸中的大幸，因为前妻的包容与明理，我的第一次婚姻就在平和的气氛下，画上了句点，两人各自恢复了单身身份，唯一的大儿子，也在双方的信任与协议下，由我来抚养，而她也有随时的探视权，一转眼，也是一个22岁的少年了！
至于我的原生家庭，两位都受日本教育的双亲，在我家最小的妹妹结婚以后，约30多年前，父母50岁时，选择了劳燕分飞……后来，父亲非常勇敢地又结了三次婚。前年，在他80岁那年，蒙主宠召回去了；而母亲，结束她这一生唯一并不快乐的婚姻之后，决定单身一人，含饴弄孙，如今80又3，耳聪目明、身体硬朗，真是我们做晚辈的人的一大福气啊！
我们活在这世界上的每一个人，不论是男是女，都是造物者所创造出来，独一无二，构造有如一个复杂小宇宙的有机体；人的一生，能够拥有一个相知相惜的婚姻伴侣，一同组织家庭，生儿育女，从此，过着幸福美满的生活，这是人人都向往的童话故事结局！但，真实的人生，并不是童话故事！真实的人生，是个无常的人生，是个时时刻刻，充满着幸或不幸，欢笑与泪水交织的人生……于是，一对对的新人，拍完了浪漫无比的婚纱照，开始展开期待的婚姻生活，隔了一些时日之后，每对夫妻爱情故事的后续发展，就大不相同了！
最近，时常在媒体上面，看到一些公众人物的婚姻触礁，上了报道，很叫人心疼的是，明明前不久才恩爱无比的佳偶良缘，却变成为了财产，为了子女，不惜对簿公堂的怨偶、仇人，真叫人不胜唏嘘……这时候，即便是有所谓的婚姻专家、两性专家，出面辅导协助，到后来，恐怕没有法律专家出面来判定财产该如何分配，小孩该如何照顾来得实际些！
如果说，我和LuLu跟大家分享的一些夫妻互动的方式，能够给同样是在婚姻生活里的夫妻朋友们一些正面的参考的话，这本书的出版，也就可以算是功德无量了，感恩！阿门！
拥有两颗心，幸福就不远！
LuLu
我
常常在想，伊甸园的亚当与夏娃是如何生活的，应该是很快乐吧？想吃就吃，想睡就睡，每天有大自然陪伴，还有，想做爱就做爱！哈！就是天堂呀！我也常常想，如何可以跟亚当夏娃一样快乐呢？
和Michael相识十几年，结婚快七年，说没吵架是骗人的，很多次在吵架当中，也曾把“离婚”提出来，但后来仔细想想，要是真的离婚也好不到哪里去，因为我们的婚姻，有小孩，有两家人的期望，更重要的是，我们曾经天长地久的约定怎么会这么脆弱？想到就真不甘心！所以最后我们终究还是和好，原因无他，天父真的帮了大忙，人的爱有限，但当我们能从造物者的角度来看对方，问题就不大了！
我们上过许多次的夫妻恩爱课程，让我们学习原来男人女人根本大不同，把两人凑在一起生活，是幸福，但有时候也真折磨，如果没有用心了解对方，体谅对方，婚姻其实很容易失败！每次看见许多公众人物的婚姻亮起红灯，也给了我们很多省思，因为公众人物的婚姻众所瞩目，很容易被放大聚焦，虽是困扰，但对我们也是一份对媒体的责任感，总是希望带给这个社会幸福与希望。
相信我们艰辛走过的路，每对夫妻也都多少感同身受，我跟Michael常常自嘲，其实我们并没有比别的夫妻厉害或有高招，但我们都拥有两颗心，一颗愿意学习的心，还有一颗天父给我们的信心，让我们可以度过许多的低潮期。衷心希望，这本书可以带给每对夫妻幸福，也可以带给这个社会更多正面的能量！