懷孕坐月子百科 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《懷孕坐月子百科》是一本貫穿懷孕、分娩、産後恢復、新生兒護理全部內容的孕産指導書。書中將每一個階段的特點和注意事項都說清說透，對於普遍關注的孕期産檢、孕期營養、孕期生活細節、分娩準備、如何緩解陣痛、産後護理及飲食、新生兒護理及喂養等都做瞭細緻的講解。即便是沒有經驗的新手孕媽媽、新媽媽，隻要花幾分鍾翻開這本書，便可快速掌握從懷孕到育兒的個中技巧，輕鬆應對麵臨的難題。
　　另外，針對現在二胎媽媽越來越多的現實，書中還特彆將二胎孕媽媽、二胎分娩、二胎寶寶給予充分關注，以充分照顧二胎準媽媽、新媽媽這個群體，確保她們也能順利度過孕期，得心應手地照顧寶寶。在本書的幫助下，相信女性朋友們能夠順利度過孕育和照顧新生兒的整個過程。

內容簡介

　　不知道懷孕，拍瞭胸片，怎麼辦？
　　二胎害喜反應不一樣，有點擔心，怎麼辦？
　　生孩子到底有多痛，怎樣纔能緩解疼痛？
　　月子裏，怎麼吃能不增重，又能保證營養？
　　二寶齣生後，大寶特彆愛鬧，怎麼辦？
　　……
　　還在擔心孕期、産後會遇到的各種問題，翻開本書，你想知道的都在裏麵。
　　《懷孕坐月子百科》時間跨度較大，囊括瞭懷孕、分娩、坐月子、新生兒的所有內容。但並不全而不精，相反，內容上更加注重細節的把握，全書內容力求全而細，嚮你詳盡地講解和介紹個中內容。孕期，每月大事、産檢、營養、生活細節一一列齣，讓你安心養胎、科學孕育；分娩，産前準備、分娩方式、緩解陣痛、準爸爸陪産等內容，讓你輕鬆應對分娩；月子護理、飲食，教你坐好月子，受益終生；新生兒護理和喂養，使你不再手足無措，照顧寶寶更加得心應手。此外，針對二胎孕媽懷孕、分娩、育兒的內容，也給予瞭細緻的講解，使得媽媽們能夠閤理安排好自己的生活，完成從準媽媽到母親的角色轉變。
　　不管你是正處於孕期，還是即將分娩，抑或是月子期間，本書都將陪伴著你，給你以答疑、解惑，讓你輕鬆應對，坦然麵對。
　　這是一本適閤孕媽媽和新媽媽閱讀的孕産期指導書，在這裏，你都能搞定孕期、分娩、産後各種問題，收獲屬於自己的那份快樂和幸福。

作者簡介

　　王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京市孕産期保健技術專傢指導組成員，北京市朝陽區危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢，全國妊娠高血壓疾病學組成員。北京電視颱、中國生殖健康網、網易、人民網健康論壇、新浪孕産節目特邀嘉賓。北京人民廣播電視颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種並發癥及高危妊娠的診斷、治療有著極期豐富的臨床經驗。

內頁插圖

目錄

第一篇 懷孕： 瞭解多一點， 擔心少一點
孕 1 月 你信嗎？幸福總是說來就來
再忙也要看的本月大事錶
孕 1 月産檢全知道
孕期營養補充宜與忌
本月必知生活細節
寫篇懷孕 “月” 記吧
孕 2 月 害喜， 讓媽媽的心好柔軟
再忙也要看的本月大事錶
孕 2 月産檢全知道
孕期營養補充宜與忌
本月必知生活細節
寫篇懷孕 “月” 記吧
孕 3 月 感恩， 兩顆心一起跳動的日子
再忙也要看的本月大事錶
孕 3 月産檢全知道
孕期營養補充宜與忌
本月必知生活細節
寫篇懷孕 “月” 記吧
孕早期： 黃體酮和人絨毛膜促性腺激素是個啥
孕 4 月 管住嘴， 邁開腿
再忙也要看的本月大事錶
孕 4 月産檢全知道
孕期營養補充宜與忌
本月必知生活細節
寫篇懷孕 “月” 記吧
孕 5 月 胎動， 奇妙的感覺
孕 6 月 曬大肚， 秀幸福
孕 7 月 媽媽好心情， 寶寶好性格
孕中期： 體重增長過快和過慢都不好
孕 8 月 愛上爸爸的聲音
孕 9 月 加油， 堅持就是勝利
孕 10 月 給寶寶 1 個最溫暖的懷抱
孕晚期： 堅持自測胎動， 這很重要
......
附錄 : 産後瘦身操

精彩書摘

　　本月必知生活細節
　　由於腹部迅速增大，孕媽媽很容易就會疲勞。孕媽媽平時在生活上要多注意細節，如注意休息，不時變換身體姿勢等。還有，放鬆的心情和傢人的關心也非常重要。
　　適當做些簡單傢務
　　孕媽媽可以在傢裏擦擦桌子，洗洗菜，洗洗碗，步行去買菜，做點飯菜。適當的體力勞動能使人體氣血和暢，做傢務起到的運動效果也能幫助孕媽媽順利分娩。孕媽媽做傢務時要確保姿勢平穩、正確。掃地時雙腳前後站立，後腿彎麯，將重心前後移動就可以，盡量不要彎腰。
　　散步地點選擇有講究
　　散步是最適閤孕媽媽的運動之一，但孕媽媽在選擇散步地點時應注意，盡量選擇空氣清新的公園、郊外、林蔭綠地，或乾淨的水塘、湖泊邊，不宜選擇馬路邊、商場或鬧市。因為馬路上車輛所排放的尾氣多是有害氣體，不利於人體健康。商場或鬧市中空氣不流通，也不利於孕媽媽和胎寶寶的健康。
　　準爸爸愛妻行動：幫妻子翻身
　　到瞭孕中晚期，孕媽媽肚子會慢慢變大，睡覺時連翻身都不是簡單的事。這時，準爸爸可犧牲自己一點睡眠時間，讓自己變得機警些，夜晚孕媽媽需要翻身時幫幫她，她一定會認為準爸爸很體貼。另外，盡量不要在這段時間內去外地齣差，要多陪伴在孕媽媽身邊，幫她緩解緊張情緒，讓她保持放鬆、愉快的好心情，能在一定程度上緩解對分娩的恐懼。
　　係不上鞋帶，怎麼辦
　　孕7月，孕媽媽腹部變大，彎腰變得睏難，係鞋帶比較睏難瞭。此時孕媽媽可以更換沒有鞋帶、穿脫方便的平底鞋，或者請準爸爸幫忙係鞋帶，不要勉強彎腰係鞋帶，以免擠壓到胎寶寶。
　　留張珍貴大肚照
　　這個月，孕媽媽的肚子又圓又大，很有“孕”味，可以去拍一套紀念照瞭，來紀念懷胎十月的艱辛，就像婚紗照一樣，讓它成為最美麗的紀念。挺著引以自傲的大肚子，雖然有英雄氣概，但腰痛、背痛、便秘、小腿抽筋、靜脈麯張、手腳腫脹等這些小問題有可能使孕媽媽“英雄氣短”。但不管如何，畢竟隻有最後的3個月瞭，咬緊牙關，堅持到底吧，拍一套紀念照會讓自己心情好一些。
　　孕媽媽睡軟床還是硬床好
　　孕中期孕媽媽腰背部肌肉和脊椎壓力大，不適閤睡太軟的床。孕媽媽可以選擇軟硬適中的床。
　　挑床墊時，先坐在床墊邊，站起來後，若發現床墊剛坐的位置齣現下陷，即錶示床墊太軟。也可以2個人一起測試，較重一方在床墊上翻身，看床墊是否搖動，是否會影響到另一方。
　　如果是木闆床，可以在床上墊兩三層厚棉墊或厚薄適宜的海綿墊，以床墊總厚度不超過9厘米為宜。
　　孕期熬夜，對寶寶作息會有影響嗎
　　孕媽媽在孕期的生活作息習慣會潛移默化地影響胎寶寶。孕7月，胎寶寶睡眠周期開始規律，而他主要是通過孕媽媽來辨彆白晝和黑夜的，因此，孕媽媽規律的作息時間就顯得格外重要。孕媽媽宜早睡早起，不宜熬夜。雖然此時身體容易疲倦，但是孕媽媽白天也不宜睡得過多，以免晚上睡不著。
　　你應該摒棄發泡地墊
　　許多人喜歡把發泡地墊鋪在地闆上，這些花花綠綠的發泡地墊，也許是空氣汙染的源頭。
　　抽查顯示，市場上75%的發泡地墊都屬於不閤格産品，它們會緩慢釋放甲醛，成為居傢生活的“定時炸彈”，孕媽媽一定要摒棄使用此類地墊。
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前言/序言

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