發表於2024-12-23
小P老師,美容專傢,亞洲*具人氣造型師,曾擔任大小S、林誌玲、蔡康永、何炅、黃曉明等知名藝人專屬造型師。超級時尚達人。曾為金馬奬、戛納影展、釜山影展做造型設計。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節目錄製。在《時尚COSMO》《紅秀》《瑞麗服飾美容》《健康之友》等多本雜誌開設專欄。 憑藉對時尚敏銳的感知力,對美容護膚、整體造型設計的準確把握和詮釋,小P老師被時尚媒體譽為“*具貢獻專傢”、“百變造型魔法師”。
chapter 1 美膚篇
**階 段産後1-4周
1.月子期皮膚會發生哪些變化?
2.月子期護膚品的選用
3.月子期怎麼洗臉?
4.“按”走壞臉色
5.那些不能不知的保濕方法
6.坐月子就要邋裏邋遢?
7.月子期也要認真刷牙哦!
8.自製麵膜要不要用?
第二階段 産後5-8周
1.對付粗毛孔,努力恢復細膩肌膚
2.去角質,有講究
3.麵膜用起來
4.化個彩妝,美美齣門
5.齣門防曬要做好
6.嘴唇很乾怎麼辦?
第三階段 産後9-12周
1.斑點彆再來
2.嚮妊娠斑宣戰!
3.美白,安全**
4.美容院可以去
chapter 2 美發篇
**階段 産後1-4周
1.月子期到底能不能洗頭?
2.月子期洗頭的救急方案
3.梳個利落發型,看起來精神百倍
4.吹風機要這麼用
5.DIY保暖帽,漂亮又方便
第二階段 産後5-12周
1.産後掉發的煩惱
2.做到這些,頭發掉得少
3.如何讓頭發吸飽營養
4.頭皮按摩,讓頭發*“強壯”
5.如何挑選***護發産品?
6.要齣門瞭,發型幫你加分
7.想健康染發?試試自製染發劑
chapter 3 美體篇
**階段産後1-4周
1.産後的身材煩惱
2.按摩腹部,幫助子宮恢復
3.一呼一吸,鍛煉腹肌
4.腹帶要用對
5.産後洗澡注意事項
6.在床上就能做的瘦身操
7.這樣做,緩解産後便秘
第二階段 産後5-8周
1.身體矯正關鍵期
2.腰背部訓練
3.骨盆的恢復
4.拯救産後大粗腿
5.妊娠紋大作戰
6.飲食中的瘦身秘訣
7.保護好肚臍
8.局部瘦身操
第三階段 産後9-12周
1.可以製定健身計劃瞭
2.瘦身瑜伽,瘦齣綫條
3.up,up,胸部操
4.帶孩子、做傢務,自然瘦下去
5.扔掉你的減肥藥
6.穿對衣,瘦一圈
chapter 4 美食篇
産後飲食調理的七個關鍵點
*有效的五款美顔湯
附錄:辣媽心得
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