頸肩腰腿痛養護全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《頸肩腰腿痛養護全書》在繼承中國傳統醫學的基礎上，吸收現代科學理論，結閤作者多年的臨床經驗，針對生活中常見的頸肩腰腿痛癥狀，以普通讀者為主要對象，以傢庭使用為核心，介紹頸部、肩部、腰部和腿部疼痛的常見原因，精選效果顯著的綜閤治療和保健方案，具體包括按摩、颳痧、拔罐、藥浴、運動等方麵內容。更針對中老年、辦公族的頸肩腰腿痛，提齣有效的保健練習操。附錄中還有常用的取穴技巧和按摩手法，方便讀者速查使用。

作者簡介

單述剛，主任醫師，山東省青島療養院副院長。中國療養康復專業委員會委員。

內頁插圖

目錄

第1 章 臨床醫生告訴你“頸肩腰腿痛”是怎麼迴事
第2 章 嗬護頸部，讓低頭族、上班族不“頸”張
我怎麼開始頸肩腰腿痛瞭8
生活中哪些不良姿勢容易引起頸肩腰腿疼痛9
飲食上注意就能緩解頸肩腰腿疼痛嗎13
據說能緩解頸肩腰腿疼痛的方法16
我的“頸肩腰腿痛”需要去醫院嗎20
獨傢特彆指導
5 分鍾緩解身體酸痛操24
先從瞭解頸部開始28
頸部疼痛也許是這些原因引起的29
頸部常見病癥養護30
頸椎病——上肢酸軟乏力，頸部僵硬、發酸30
落枕——頸後部疼痛不適、頸項活動不利、肌肉觸痛37
頸源性高血壓——頸部疼痛、血壓升高、頭暈41
頸源性眩暈——眩暈發作與頸部轉動有關，伴有頭枕部疼痛45
頸肩部肌筋膜炎——肩背部酸痛不適，肌肉僵硬闆滯或有重壓感50
超簡單頸部保健操56
A 前屈後伸56
B 左右轉頭57
C 左右側屈57
D 拍打肩井58
E 點按風池58
F 拿捏頸肌59
G 上看上指59

精彩書摘

頸椎病——上肢酸軟乏力，頸部僵硬、發酸
頸椎病是由於頸椎間盤變性或突齣、頸椎間隙變窄、關節囊鬆弛、內平衡失調以及骨質增生，刺激或壓迫鄰近的頸脊神經根、頸脊髓、椎動脈、脊前動脈和頸交感神經等組織而齣現的一係列臨床癥狀。頸椎病以45～55歲年齡段的人多發，但近年來發病年齡日趨年輕化，不少為20歲左右的年輕人。頸椎病發展緩慢，病程較長，影響日常工作、學習和生活，嚴重者可喪失工作、生活能力。
概述
早期僅感頸部活動不適，伴有上肢酸軟乏力，頸部僵硬、發酸、鏇轉不利，而後逐漸感覺頸肩部酸痛，伴有上肢發麻、疼痛、酸軟無力，有時嚮上肢放射性串麻、疼痛，或嚮肩胛內側放射。頸椎病是一種綜閤徵，除上述錶現外，還有以下不適。
錶現
猝倒：常在站立或走路時因突然扭頭，身體失去支持力而猝倒，倒地後可很快清醒站起，此類患者可伴有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、齣汗等癥狀。這是由於頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導緻一時性腦供血嚴重不足所緻。
高血壓：頸椎病可引起血壓增高或降低，但以血壓增高常見，稱為“頸性高血壓”。
吞咽障礙：吞咽時有梗阻感、食管異物感，少數有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等。
視力障礙：錶現為視力下降，眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野縮小、視力銳減。
頸心綜閤徵：錶現為心前區疼痛、胸悶、早搏等心律失常及心電圖ST段改變，易誤診為冠心病。
因此，當齣現上麵類似癥狀，經多方麵治療而效果不顯時，切莫忘瞭去醫院檢查一下頸椎。
傢庭對癥調養
特效穴位
百會、太陽、風池、大椎、肩井、天宗、手三裏、麯池、內關、外關、閤榖
重點區域
頭部、頸部、上肢
按摩法
按摩是治療頸椎病的一種常用方法。通過按摩可緩解局部肌肉痙攣，改善局部血液循環，加強頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩定性，達到減輕癥狀的目的，適用於大多數的頸椎病患者。
1.拿捏頸肌
將右（ 左） 手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側。雙手用力對閤，將頸肌嚮上提起後放鬆，沿風池穴嚮下拿捏至大椎穴，共拿捏20 ～ 30 次。

前言/序言

頸肩腰腿痛是一組以頸部、肩部、腰背部疼痛為主要癥狀的癥候群，是最常見的疾病之一。頸肩腰腿痛除瞭給患者帶來身體上的痛苦之外，還對患者的日常生活、活動能力和工作産生嚴重影響。隨著工作現代化進程的深入，人們的工作習慣也發生瞭改變，伏案工作的人越來越多，頸肩腰腿痛的發病率也隨之升高，而且趨於年輕化。很多頸肩腰腿痛患者發病是由於不良的工作姿勢造成的，所以，瞭解頸肩腰腿痛的發病機製、糾正不良的工作姿勢，掌握簡單可行的治療和保健方法，是防治頸肩腰腿痛的重要手段。
單述剛主任醫師長期從事頸肩腰腿痛的治療保健工作，有豐富的臨床經驗，他編著的《頸肩腰腿痛養護全書》一書從頸肩腰腿痛的基本常識、發病原因、臨床錶現、治療、預防保健等幾方麵，深入淺齣、較為係統地介紹瞭頸肩腰腿痛的防治方法，並配有大量的圖片，簡潔實用，不受設備、條件限製，可指導廣大患者自我保健。
恭賀本書順利齣版，為眾多的頸肩腰腿痛患者解除病痛。
山東大學齊魯醫院康復中心
嶽壽偉
博士生導師
主任醫師，從事康復醫學專業近30 年
山東省康復醫學會會長
中華醫學會物理醫學與康復學分會候任主任委員
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活動，大湊單買的，絕對很好，質量很不錯，快遞小哥很給力

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老瞭老瞭，多運動

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給老爺子買的，自學養生保健挺好

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